関係の対立を克服するための8つの黄金のルール
個人的な関係では、遅かれ早かれ矛盾が生じます。なぜなら、各人は自分の視点、信念、そして世界を見る特定の方法を持っているからです。
違いがあるのは当然ですが、行き止まりになると苦い部分が現れます。 関係が悪化し、夫婦からの苦しみと疎外が現れる. カップルセラピーでは、路地から抜け出す方法を見つけるための選択肢を常に開いています。
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カップルの対立への対処：何をすべきか？
Psicode Instituteの日々では、カップルが単独では解決できない問題を解決するために、他のオプションを探すための無限のテクニックを使用しています。 私たちは仲介し、柔軟性に取り組み、有毒なダイナミクスを元に戻し、健全なコミュニケーションシナリオを作成します。 私たちは過去の物語を閉じることを教え、プライドを怖がらせ、許しと魔法を提示します 再征服。 とにかく、 心理学者は合意と調和の促進者になります カップルで。
しかし、それは非常に興味深いです ほとんどのカップルは何度も同じ問題に直面しています. それぞれのカップルは、同じ対立シーンとテーマを繰り返すことになります。 それを構成する人々でさえ、状況の結果がどうなるかを知っていますが、彼らはそれを助けることはできません。 彼らはそれが解決されることを期待して、同じことを何度も繰り返します。 しかし、どちらも紛争に巻き込まれています。
私たちを驚かせるのは、彼らが相談に来るとき、私たちは多くのカップルが彼らのレパートリーに持っていることを観察するということです 非常に優れたコミュニケーションスキル. 自己主張を読んで訓練した人もいますが、それでも対立を克服することができません。
なぜ彼らは自分でそれを修正できないのですか？
関係する多くの感情があります、怒り、罪悪感、恐れなど、解決策を見るのを妨げるもの。 会話の話題は、それを言うだけでストレスになります。 試みが失敗したとき、そして彼らが他の人に彼らと同じように世界を見てもらいたいので、同じことから 視点。 ここに主な障害が現れます。 誰が正しいかを見つけるための絶え間ない努力。
話し合いの最も頻繁な理由である相談で私たちが主に見つけるトピックは、通常、次のとおりです。 家庭の責任と子供との関わり、子供との教育に関するさまざまな見方、家族との問題 ポリシー、卓越した不貞、カップルの他のメンバーが理解していない個性の要求、性的関係の問題、 中毒や嫉妬。
カップルの対立を克服するための鍵
これらの考慮事項から、競合から抜け出すのに役立つ8つのルールを見てみましょう。
1. あなたがそれに没頭していないときに問題について話します
通常、カップルでは、悪い結果で終わる特定の繰り返しシーンがあります。 夫婦は問題が発生したときに誤って解決策を見つけようとします、そして大きな論争が現れます。 感情的な脳が私たちを支配しているとき、理由を見つけるのは難しいです。 したがって、問題が「その場で」ではなく、通過したら話し合うことをお勧めします。
今または今日修正する必要はありません。 あなたはおそらくそれについて話し、あなたが落ち着いたときに合意に達することができます。
2. 問題について話し始める前に、精神的に準備してください
後でのために少し期待設定の練習をしてください 状況が思い通りに進まなくてもイライラしないでください.
それは、あなたが主題を提示するとき、他の人がそれをあなたとして認識しないという前提から始まります。
異なる視点はまさにそれ、違いです。 それらを調整して問題を解決するには、中間点を見つける必要があります。 これを行うには、 対話プロセスを経る; 解決策はすぐには得られません。 初めて出てこなくてもイライラしないでください。怒りが増し、扱いが難しくなります。
他の人がどのように状況を経験しているかを振り返る、彼らの視点からそれを見てみてください。 少し共感的な運動をして、他の人の立場になって、カップルの他のメンバーがこのように行動している理由を理解してください。 あなたは確かに、他の人があなたを傷つけるつもりはなく、むしろ状況を別の方法で解釈していることに気付くでしょう。
それぞれが彼らの文化、彼らの子供時代の信念モデル、彼らの過去の経験によって特徴づけられる異なる解決策を提案することを忘れないでください... これにより、彼は結論を導き出し、あなたとは異なる価値観を引き出し、あなたのように問題を見ることはありません。
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3. あなたが小さくて無力だと感じるとき、恐れを生み出すことに頼らないでください
ふたりが幸せになる未来について話すことで、自分の力を引き出すことができます。 たとえば、わずかな論争に直面して、分離を脅かすことに訴える多くのケースが見つかります。 これにより、状況の緊張が高まり、オプションの検索がより困難になります。
問題を解決する意図を表明する議論を見つけて、自分の役割を果たしてください コンセンサスを求め、一緒に歩き続ける. このオプションにより、他のメンバーは防御シールドを保存できるため、コミュニケーションと代替手段の検索が容易になります。
4. 他の人が動揺すればするほど、落ち着くために私はより多くの努力をしなければなりません
私たちが対話を助長する環境にいなければ、それは話す時ではないことを示します。 延期できます。 今、すべてを解決することに奇妙なマニアがいます、そしてそれはより多くの問題をもたらすだけです。 たとえば、週末には、 日常の義務の中断や圧力なしで、彼らは、コミュニケーションにおいてより多くのアプローチがあり、それによってソリューションがよりアクセスしやすくなることを支持しています。
5. 許しを求めることは弱くない
時々、単純な申し訳ありませんが、解決策の千の方法を開きます。 恐れることはありません。 プライドは問題を克服するだけです.
6. 観客がいなければ、それは良いことです
最も重要なルールを覚えておいてください： 「子供を前にして、いや」、結局、彼らは議論に苦しみ、それをどのように扱うかを知らないからです。 友人や家族の前で問題が発生することがあります。 弾丸を噛んで後で使う方がいいです。目の前に目撃者がいるからです。 正しい必要があり、それは私たちが前で勝つために私たちをより極端で過激にするだけです その他。
7. 自分を表現するのに役立つ3つの成分であるA-B-Cでトレーニングする
まず第一に、あなたがどのように感じているかについて話します 他の人を判断せずに. 他の人が考えていることや感じていることに従って自分の部分を示し、それも検証します。
第二に、非難せず、皮肉を吐き出さずに彼に尋ねます あなたが期待するもの、あなたが何をしたいのか。 一般性や抽象化なしでそれを行うほど、具体的であるほど良いです。 過去を取り去らないことを忘れないでください、私たちは楽しみにしています。
最後に、あなたが要求したことが起こった場合に、カップルだけでなく、2人のそれぞれに別々にそれがもたらすと思うプラスの結果を説明してください。
8. 同時に複数のドアを開けることはありません
あなたがトピックについて話しているなら、あなたが別の過去のエラーや問題を引き付けないことが非常に重要です。 あなたを理由で満たすためにトピックを混ぜることは禁じられています. 重要なのは、対話し、段階的に解決策を探すことです。 私たちが混ざり合うと、私たちは多くの傷を開き、それから抜け道を見つけるのに十分合理的であり続けることは困難です。 他の人が非常に有罪または傷ついたと感じた場合、それは彼らが自分の役割を果たすのを助けるでしょう、むしろ彼らは自分自身を守る傾向があります。
これらのルールが、補強が必要だと思われる場合や路地から抜け出すのに役立つと思われる場合はいつでも、PsicodeInstituteに専門家が案内してくれることを願っています。 910000209までお電話ください。
