5種類の催眠術（およびそれらがどのように機能するか）

催眠術は促進する方法です 提案による行動の変化. 私たち自身の基礎となる定義に応じて、催眠術を心理的状態として、または一連の態度や精神的プロセスとして概念化することができます。今日、科学界はそれを期待や脳波と関連付けています。

この記事では、 催眠術の5つの最も一般的なタイプ：ミルトン・エリクソンによって開発された、直接の口頭の暗示に基づく伝統的な方法、認知行動催眠、自己催眠および神経言語プログラミングまたはNLP。これは、催眠の形式ではなく、主にバリアントから始まります。エリクソニアン。

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催眠術の5つの最も人気のあるタイプ

以下では、催眠術の使用を含む、最もよく知られている5つのテクニックについて説明します。もちろん、他にも多くのバージョンがあり、これらの方法を複数組み合わせた専門家や楽器が存在する場合があります。

1. 伝統的な催眠術（提案による）

伝統的な催眠術の歴史は、の独特の方法にまでさかのぼることができますフランツ・アントン、磁石を含み、18世紀後半に人気を博しました。後にジェームズ・ブレイドはメスメリストの仮説に反対を示し、催眠術を提案したピエール・ジャネが解離に起因すると考えている間、神経系の状態でした心理的。

伝統的な催眠術は、トランス状態の誘発に基づいています; 催眠術をかけられた人がそれに達すると、彼は彼の行動または彼の精神的内容に関して口頭の形式で提案を受け取ります。したがって、この方法の目的は、たとえば、否定的な習慣や信念を放棄するように人に提案することによって、行動に影響を与えることです。

今日でも、古典的な方法は、世界で最も広く使用されている催眠術です。理論的な観点から、それはに関連しています フロイトによって提唱された無意識の精神の仮説 それは、認知主義とは異なる方向性に影響を与えることに加えて、精神分析のその後の発展を重要な方法で示しました。

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2. エリクソンの催眠術

このタイプの催眠術はミルトンHによって開発されました。この分野および一般的な心理療法のパイオニアと見なされているアメリカの心理学者、エリクソン。この著者は、心理社会的発達の8つの段階の理論で最もよく知られているドイツの進化心理学者であるErikEriksonと混同しないでください。

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エリクソンの催眠術は、直接の提案ではなく、 創造的で反省的な思考を支持する比喩. このため、それは難治性の人々の古典的な催眠術よりも大きな効果に起因します催眠術、暗示性のレベルが低い、または誰が懐疑的であるか処理する。

エリクソンの影響は、催眠術や神経言語プログラミングに限定されていません。これについては後で説明します。その介入モデルの中心的な側面は、 セラピストとクライアントの関係の重み 変化を達成する上で、それは戦略的学校と解決志向ブリーフセラピーによって取り上げられました。どちらもシステムアプローチの一部です。

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3. 認知行動療法

認知行動の視点は、催眠術を暗示を通じて行動の変化を促進する一連の方法として考えています。この現象は、次のような要因間の相互作用の結果として理解されます。 身体的リラクゼーションの状態、想像力の使用 またはその人の期待と信念。

認知行動指向に固執する一部のセラピストは、より広範な介入の補助として催眠術を使用します。この意味で、それは睡眠覚醒サイクル障害、行動および物質中毒（特にタバコ）または薬物乱用などのさまざまな問題に適用されてきました。心的外傷後ストレス障害.

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4. 自己催眠

自己催眠について話すとき 人は自動暗示を通してこの状態を自分自身に誘発します. 機器は、サポートとして機能するためによく使用されます。最も一般的なのは音声形式の録音ですが、意識レベルを変更するために脳波を変更するデバイスもあります。

このタイプの催眠術は、主に特定の重力を持たない日常の困難に適用されます。したがって、たとえば、その使用は、個人内および対人スキル（自己主張など）を開発するために一般的です。ストレスレベルを減らしてリラクゼーションを誘発するため、ステージの恐怖に対処するため、体重を減らすため、または停止するためタバコを吸う。

5. 神経言語プログラミング（NLP）

厳密には催眠術の一種とは言えませんが、プログラミング神経言語学（しばしば「NLP」と呼ばれる）は密接に関連していますこれらの方法。リチャードバンドラーとジョングリンダーによって作成されたこのテクニック 「思考モデル」を使用して心理的スキルを向上させる.

ミルトンモデルは、ミルトンエリクソンによって開発された催眠術に基づいています。 NLPのこの変種では、暗示は比喩を通して実践されます。しかし、バンドラーとグラインダーの介入による催眠術の使用は批判されています。これらの著者が彼らのアイデアの多くを修正または誤解したため、エリクソニアン基本。

科学界は神経言語プログラミングを疑似科学と見なしている、したがって詐欺として。その仮定は、「理論」に信頼性の空気を与えるために複雑な概念を含んでいますが、経験的根拠によってサポートされていません。このタイプの練習は疑似科学では非常に一般的です。