嫉妬深い人になるのをやめるには？ それを行う12の方法

嫉妬は最も有害な現象の1つです それは愛情のある関係で経験することができます。 そして、多かれ少なかれ多くの人々が嫉妬するかもしれませんが、正常と見なされるものと病的と見なされるものとの間には違いがあります。 人間関係は複雑になる可能性がありますが、嫉妬は間違いなく人間関係の悪化と悪化の一因となります。

嫉妬深い行動が 人が持っている非現実的な信念と不安、そしてしばしばまったく健康的ではない強迫観念を引き起こします。 それはしばしば克服されない関係の問題であり、極端な場合には、それは専門家によって扱われなければなりません。 著しい嫉妬は通常、とりわけ、低い自尊心、妄想性パーソナリティ、または所有格の原因です。 理由。

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嫉妬深い人になるのをやめる方法

嫉妬は両方のパートナーに大きな痛みと苦しみを引き起こします。 あなたが嫉妬していると思うなら そして、あなたはこれがあなたの関係に影響を与えていると思います、あなたは状況が悪循環に入る前にあなたの行動を止めたほうがいいです。

以下に、自分の行動を振り返る一連のヒントを示します。

1. あなたが嫉妬深い振る舞いをすることを認める

¿嫉妬をやめる方法 または嫉妬？ 以下のヒントは、あなたの行動が誇張されており、あなたの関係にとって不健康であることを認識していない場合は役に立ちません。

自己批判は必ずしも容易ではないことは明らかです、しかし確かにあなたはあなたの行動の仕方があなたのパートナーを傷つけ、あなたを非常に不幸な人にしていることを認識することができます。

2. 変える意志を持っている

嫉妬していることをすでに認識している場合、次のステップは、行動を変えるために何かをすることです。 特に不安を感じるときは、変更は簡単ではありません。 自分が嫉妬している、または嫉妬していることに気付いた場合は、愛する人を失くさないように考え方を変える必要があります。 これは意志とあなたが自分の役割を果たす場合にのみ達成することができます。

3. 嫉妬を検出する

問題があり、変更する意思があることをすでに認識している場合は、嫉妬深い行動をしていることを検出する必要があります。 そして、嫉妬は多くの瞬間に現れる可能性があるということです。 例えば、 c不誠実であることへの恐れがあなたに侵入する あなたのパートナーが会社の夕食に行くことを知っています。

あなたはあなたがあなたの気性を失うときを認識する必要があります そして、あなたが持っているこれらの考えが本物であるか、あなたの想像力の結果である場合（つまり、あなたのパートナーが他の人と関係を持っているという証拠がありません）。

4. 現実的に考える

誇張されすぎていることに気づいたら、それを変える努力をする時が来ました。そうしないと、嫉妬があなたに侵入します。 「あなたのパートナーは誰かと一緒にいる」という考えが頭に浮かんだら、 彼があなたに彼の愛を示した時について考えてください そして、あなたが彼を非難しなければならないという帰無仮説で。

5. あなたに働きかけます

嫉妬はしばしば低い自尊心と不安の結果です。 嫉妬深い人も 大きな感情的依存に苦しむ、彼らは放棄されることに大きな懸念を感じているからです。 だからこそ、嫉妬を克服するための最初のステップは、自分自身に取り組むことです。

6. あなたのパートナーを信頼する

あなたのパートナーへの信頼と嫉妬は両立しないので、あなたはあなたのパートナーを信頼することを学ぶ必要があります。 良好な人間関係の健康は相互の信頼と尊敬に基づいていますだから彼に自分の人生を楽しんでもらうべきです。 二人のメンバーが自分のスペースを持っているときに関係が機能するので、あなたを一緒にしたものとあなたをとても幸せにしたものを台無しにしないでください。

7. 何があなたを嫉妬するのか、嫉妬するのかを調べてください

嫉妬は、自尊心が低いため、または古い関係でトラウマ的な経験をしたことが原因で発生した可能性があります。 したがって、何があなたをこのように振る舞わせるのかを知る必要があります。こうすることで、あなたは自分に何が起こっているのかをよりよく理解できるからです。 あなたの行動の手がかりを探す.

8. 過去を忘れる

問題が何であるかを検出した後、このように反応する原因が過去からの関係のせいである場合、 ページをめくって、今の瞬間を楽しんでください. 悪い経験には何か良いことがあります。それは、私たちがそれらから学ぶならば、それは私たちを成長させ、より良い人になるということです。

9. あなたの関係の善に焦点を当てる

確かにあなたの関係はとても良いものを持っています、そしてそれはあなたがあなたがとても愛する人と一緒にいる理由です。 それを終わらせたくないのなら、あなたはあなたの不合理な考えがあなたの愛を邪魔するのではなく、前向きなことに集中するほうがよいでしょう。

10. パートナーとのコミュニケーションを改善する

コミュニケーション 関係の衝突を避けることができますですから、パートナーとより多くの時間を過ごし、パートナーとコミュニケーションを取り、彼のニーズを知り、彼にあなたの信頼と尊敬を示すのは良いことです。 そして、何かがあなたを心配しているなら、あなたは彼らにもっとよく伝えます。 もちろん、このデリケートなトピックについて話すときは注意する必要があります。

11. マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは、対人関係や嫉妬を改善するための非常に強力なツールです。 それはあなたが状況をより現実的に解釈するのを助けることができます あなたの感情的な自己認識を向上させる そしてあなた自身とあなたのパートナーを思いやりをもって扱うこと。 これらすべての要素はあなたの幸福にプラスであり、あなたが別の視点から人生を見ることができるようになります。

この実践を深めるために、あなたは私たちの記事を読むことができます： "マインドフルネス：マインドフルネスの8つのメリット”

12. 心理療法に行く

嫉妬が病的である場合、それが必要であるため、前のポイントが効果をもたらさない場合があることを理解することが重要です 根本的な問題を治療するために心理療法に行きます. 低い自尊心、社会的スキルの欠如、または過去からのトラウマ的な経験のために、心理療法はこの問題のある状況を克服するためのツールを提供します。

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