エリクソン催眠術：それは何であり、治療でどのように使用されるか

心理療法における催眠術は広く使用されています。 それにより、アクティブな思考を高める快適な幸福とリラクゼーションの状態を得ることができます。 その作成者の1人はMiltonHでした。 開発したエリクソン いわゆるエリクソン催眠術.

これは、自分とのつながりや無意識のリソースやスキルへのアクセスを好む一種の自己催眠と見なされます。 この記事では、それがどのように発生したか、その特徴と前提、利点、操作、使用法、および治療の文脈での応用について説明します。

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M。 H。 エリクソン：彼の催眠術の起源

ミルトン・ハイランド・エリクソンはアメリカの医師であり心理学者でした 1901年にネバダ州で生まれました。 エリクソンは催眠術の作成者の一人でした。 催眠療法を開発し、このタイプの療法の革新と変化を提案しました。

それはすべて、17歳のときにポリオにかかり、麻痺して寝たきりになったという事実から生じました。 医者は彼が死ぬだろうと思った。 しかし、エリクソンは自己催眠法を使って鏡を通して回復し始めました。これは、たとえば意識的な思考をブロックするのに効果的でした。 彼のエリクソン催眠術が生まれ始めたのはそこからでした。

催眠術とは何ですか？

催眠術は2つの方法で理解することができます。 一方では、 心理療法の一種、そして他方では、催眠プロセス（または催眠のプロセス）を通じて到達する無意識またはリラクゼーションの状態として。

この状態は睡眠に似ており、催眠術師またはセラピストから受ける命令に対して、その人の意志の提案と提出によって達成されます。 エリクソンは彼自身の方法を作成するために「古典的な」催眠術への特定の適応と革新を開発しました：エリクソン催眠術。 それが何で構成されているか見てみましょう。

エリクソンの催眠術：それは何で構成されていますか？

エリクソン催眠術は、科学的に承認されたタイプの催眠術であり、 意識的な注意を完全に集中させる. それが生み出す結果は、瞑想やマインドフルネスを通して得られる結果と似ています。

その目的の1つは、人の無意識にアクセスし、そのリソース、能力、および無意識の記憶に到達し、それらを意識の中に浮かび上がらせることです。 目的は、問題を解決するために意識的にそれらを使用できることです。

トランス状態

一方、エリクソン催眠術は心理療法や他の分野（コーチング、トレーニングセッション、 神経言語プログラミング[NLP]、教育、スポーツ...）、そしてトランス状態の促進に焦点を当てています 人。

自然にトランス状態を体験できます; たとえば、私たちが非常にリラックスしているとき、気が散っているとき、または夢中になっているとき、またはツアーに参加するとき 私たちは完全に自動的に、意識を活性化することなく（たとえば車で、 高速道路）。 トランスの他の例は、私たちが読んだり、音楽を聴いたり、アートを作成したりするときに発生します。

エリクソン催眠術は、そのようなトランス状態を取得することを目指しています その人が彼らの能力と彼らが持っている資源をより意識するように、あなたの最も無意識の部分へのアクセスを通して。

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構内

エリクソン催眠術が効果的であるためには、その適用は技術に典型的な一連の基本的な前提を考慮に入れなければなりません：

1. リソースの可用性

最初の前提は、すべての人々が私たちの中に、私たちの紛争を解決するために必要な資源を持っているということです。 つまり、私たち全員が、ある意味で「私たちの中に心理学者を持っている」ということです。 エリクソン催眠術は、私たちがこれらのリソースにアクセスするのに役立ちます。

2. 無意識の可能性

エリクソン催眠術によると、無意識は非常に強力なリソースの源であり、主題の重要な記憶も保存されています。 無意識は常に海外にメッセージを送っています、私たちの体、私たちの言葉、私たちのトランス状態を通して..。

これらは言語的および非言語的メッセージであり、私たちの最も無意識の部分にアクセスするために、検出して理解する方法を知っている必要があります。

3. 経験に基づく

エリクソン催眠 理論的な知識や説明ではなく、経験に基づいています. エリクソン自身によると、経験を積むことは、説明を聞くことよりも常に効果的です。

4. 応答の不均一性

すべての人がエリクソン催眠に同じように反応するわけではありません。 私たちが発する反応は、私たちの以前の信念、私たちの経験、習慣、思考などの影響を受けます。そのため、人によって大きく異なります。

機能している

私たちが言ったように、エリクソン催眠は意識的な注意の集中の状態を意味します。 このステータス 人の無意識の能力にアクセスすることを可能にする精神の解離を含みます. 解離は一時的で短命です。 これらすべてが、人を深いリラクゼーションの状態に導きます。

この状態では、無意識の精神はよりアクセスしやすく、より存在し、中心的な舞台になります。 それにアクセスすることにより、エリクソン催眠術は、課題、行動や習慣の変化に直面する対象に新しい可能性を生み出すことを目指しています。 したがって、それはまた、新しい行動と行動の新しいパターンの学習を促進します。

エリクソン自身はエリクソン催眠術を次のように定義しています 精神と自分自身とのコミュニケーションプロセス、それを通して、人は「自分の人生について持っている自分の考え、記憶、信念、価値観に集中するように管理します」。 エリクソン催眠術は、トランス状態に到達しようとするアクティブラーニングに関するものです。 同時に、それは無意識へのアクセスを可能にし、それぞれの個人的なリソースを最大限に活用します。

自己催眠

私たちが述べたように、エリクソン催眠術は実際には一種の自己催眠術です。 自己催眠は（適切なトレーニングを通じて）自分で発達することを学び、それを促進するプロセスです 脳梁（脳梁の強化による2つの大脳半球間のバランス 団結）。

このテクニックを学んだら、 適切なトレーニングを行うことで、簡単に実践できるようになります。. さらに、ほぼいつでもさまざまなシナリオで使用できます。

利益

記事の冒頭で述べたように、この方法はさまざまな研究で効果的であることが証明されています。 マインドフルネステクニックから得られるものと同様の効果を生み出します。 瞑想。

自己催眠の一形態としてのエリクソン催眠の利点には、 ストレスを管理することを学ぶ、集中力の増加、気分と感情状態の改善、 不安、創造性の向上、意思決定プロセスの向上、そして自分のコントロールの向上 同じ。

さらに、エリクソン催眠術は、集中力と 内なる世界のエネルギーと注意の方向、刺激からそれらをそらす 外装。 目標は、自分自身とのつながりを作り、心と体をつなぐことです。

治療への応用

エリクソン催眠術は、心理療法において複数の用途と目的を持つツールです。 主に使用できます リラクゼーションの状態を誘発し、患者がさまざまな催眠トランス状態を知り、経験するため. また、患者の感情状態を生成するためにも使用されます。これは、たとえば、幸福である可能性があります。

一方、エリクソン催眠術はまた、人の無意識へのアクセスを可能にし、彼らの心の最も合理的で最も意識的な部分を一時的にブロックします。 これにより、現在その人の幸福に影響を与えている抑圧された考えや記憶が表面化しやすくなります。

さらに、このタイプの催眠術は、次の瞬間に変化プロセスを触媒し、誘発することも可能にします たとえば、危機、意思決定の促進、瞬間やプロセスの管理 痛い。 実際、それは効果的であることが証明されている技術です 線維筋痛症の人の痛みを軽減する、 例えば。

エリクソン催眠術の目的の1つは、人が自分の感情や思考の制御を取り戻し、意思決定プロセスにおいて安全でしっかりしていると感じることです。

書誌参照：

• Álvarez-Nemegyei、J.、Negreros-Castillo、A.、Nuño-Gutiérrez、B.L.、Álvarez-Berzunza、J。 およびAlcocer-Martínez、L.M。 （2007）。 女性の線維筋痛症候群におけるエリクソン催眠の有効性。 Rev Med Inst Mex Seguro Soc、45（4）：395-401。
• エリクソン、B.A。 （1994）。 エリクソン療法の謎を解き明かす：簡単なアプローチ。 In：Zeig JK、編集者。 治療における芸術の使用におけるエリクソンの応用。 米国ニューヨーク：Brunner-Mazel：147-162。