アサーティブネスの8つの利点：それらは何ですか？
アサーティブネスはコミュニケーション戦略です これにより、私たちは自分の権利を擁護し、自分自身や他人の尊重から自由かつ明確に意見を表明することができます。 しかしながら... それは私たちの日常生活の中でどれほど正確に役立ちますか？
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「いいえ」と言うことを学ぶ
断定的な人は「ノー」と言う方法を知っていて、 彼らの意見や立場を明確に示すことができます （たとえば、アイデア、感情、または要求を正当化するために推論を表現する）。 断定的な人は、他人のビジョン、感情、要求に対して理解を表明します。 彼は自分の権利を知っており、「勝つ」のではなく、合意に達することを試みて彼らを擁護します。
彼のスピーチは流暢で自信があります。 直接のアイコンタクトを維持します （挑戦することなく）そしてリラックスした体の位置。 彼らはまた、公然と意見を異にし、自分の好みや興味を形作り、明確化を求め、必要に応じて「いいえ」と言う能力を持っています。 断定的な人に頻繁に関連付けられている感情は、良い反応を示します 自尊心、感情的なコントロールの感覚と個人的な関係の高い満足度。
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パッシブコミュニケーションスタイルの特徴は何ですか？
受け身の人は、野心がほとんどなく、欲望や原則もほとんどありません。 彼は他人を守りますが、彼の個人的な利益を守りません. 私たちが通常観察する行動は、声のトーンが低く、発話が不十分で、アイコンタクトを回避することを特徴としています。
従順な人は重大な不安を示します 談話自体（「あなたが言うことができることは重要ではない」）と他者との関係におけるその姿（「いいえ 私は邪魔にならないように参加します」）、同時に彼は第三者に頻繁に苦情を表明します（「この人はしません 理解している」）。 受動的な人の最も再発する感情は、無力感、罪悪感、欲求不満、および低い自尊心に関連しています。
そして、攻撃的なコミュニケーションスタイルの特徴は何ですか？
攻撃的な人 個人の権利と利益を過度に擁護する 他の人のそれらを考慮せずに（時々、彼はそれらを考慮に入れません、他の人、彼は特定の状況に直面するスキルを欠いています）。 このコミュニケーションスタイルから私たちがよく観察する行動は、高音の声、スピーチです 鋭さ、会話の迅速かつ急いでのペース、挑戦的なアイコンタクト、そして明確な傾向 反撃。
攻撃的な人が提示するかもしれない考えのいくつかは、「あなたが思うことは私に興味がない、私だけが重要である」、「私は間違いを犯さない」、「人々は私のようでなければならない」などです。 不安、孤独、罪悪感、コントロールの欠如、欲求不満、自尊心の低下は、密接に関連している感情です。
自己主張の欠如は何が原因でしょうか？
四つあります 人が自己主張の問題を提示する可能性がある主な原因:
最初の原因は、その人が断定的であることを学んでいないか、不適切な方法でそれを行ったときに観察されます。 断定的な行動やスキルが学習されます。 習慣や行動パターンです. 生来の断定的または非断定的な性格はありません。
断定的な行動は模倣によって学習され、 強化 （親、祖父母、保護者、友人はいくつかのモデルです）。 非主張的な人の学習では、あったかもしれません 断定的な行動に対する体系的な罰、それらへの強化の欠如、または受動的または攻撃的な行動への強化がされていること より大きな（例えば、彼らの弱さのおかげで、受け取った受動的な人の場合 追加）。
2番目の原因は、その人が適切な行動を知っているが、 不安はあなたがそれを実行するのを妨げます. この場合、断定的な反応を制限またはブロックした可能性のある、非常に不快でトラウマ的な経験との関連があります。
3番目の原因は、その人が自分の権利を知らないか拒否することです（たとえば、その人を従順にした教育の結果）。
そして最後に私たちが見る4番目の原因 人が不合理な思考パターンを持っているとき （特定のメンタルスキーマと関連する信念）あなたが断定的に行動することを妨げる。
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それは自己愛と関係がありますか？
断定的であることは、私たちが尊敬と尊厳をもって扱われ、私たち自身の感情や意見を表現し、聞かれ、知るのに役立ちます 罪悪感を感じずにノーと言う、要求をする、自立する、楽しむ、楽しむ、リラックスする、時間をかける 我ら。
少し断定的なコミュニケーションを確立するという事実は、対人対立、欲求不満、罪悪感、低い自尊心、緊張、孤独、およびコントロールの喪失を引き起こす可能性があります。 断定的なコミュニケーションスタイルを使用すると、問題をより簡単に解決し、よりリラックスした気分になります。 安心して満足し、競合することなく必要なものをより簡単に手に入れることができます。
この習慣を訓練できますか？
もちろん。 私たちは断定的な人々として生まれたのではないことを忘れないでください、 断定的な行動が学習されます. 自己主張を始める良い方法は、会話を始めるときに次のフレーズを使用することです。
- おもう…
- 私の意見は…
- をお願いします…
目的は スピーチを開発し、他の人と対話するときにスペースを提供します 自分の声が聞こえるようにするためです。
アサーティブネスのメリット
断定的な人であることには多くの利点があります。 それらは次のとおりです。
- アサーティブネスは私たちが持つことを可能にします 環境と私たち自身に対するより大きなコントロール感.
- 自分をコントロールし、制限を設定することで、自尊心が向上します。
- アサーティブネスは対立を求めるものではありませんが、効率的なコミュニケーションに基づいているため、人に力を与えます。
- それは幸福と人生の満足度を改善し、よりやりがいのある状況と経験を生きるのに役立ちます。
- 関係のアクター間のコミュニケーションを改善します。
- 挑発 対人関係の改善 これは、より良いコミュニケーション、誠実さ、誠実さの結果です。
- 自己認識と感情的な管理を改善します。
- それはあなたが対立を解決し、自分のニーズや感情の表現がない結果として問題が拡大するのを防ぐことを可能にします。