あなたの心を行使するための13のゲームと戦略

心. この概念は、その正確な意味と操作が今日まで科学的レベルと哲学的レベルの両方で推測と議論の源であり続けています。 被験者が利用できる一連の認知能力を指します.

この一連のスキルは、とりわけ、私たちが私たち自身のアイデンティティを持つことを可能にするものです。 単純または複雑な問題を解決し、さまざまな情報を検出して処理し、 ハーフ。

しかしながら、 これらの能力は誕生から死まで安定していません. このため、可能な限りそれらを開発するのを助けることは非常に重要です。 したがって、この記事は、精神を行使するための一連の戦略とゲームを視覚化することに専念しています。

脳の可塑性の問題

私たちがコメントしたように、知的能力は生涯を通じて不変の要素ではありませんが、 私たちの人生経験、私たちを取り巻く環境、そして環境刺激のレベルに応じて変更されます アクセスさせてください。

この変更は主に脳の可塑性によるものです、体のニーズとそのパターンに基づいてその構造を変える脳の能力 機能し、神経シナプスの作成を通じて思考器官の再構築を可能にします。 この新しいニューラルネットワークの作成と古いニューラルネットワークの強化により、新しいニューラルネットワークを学習して統合することができます。 知識、新しいスキルの習得から、怪我後の正常な機能の克服と回復までを可能にする 脳。

可塑性は、小児期などの成長段階ではるかに大きくなり、その後低下しますが、すべての年齢で存在し続ける特性です。 幸福と能力の正しい機能を維持するために、人生の後の段階でそれを維持し、適用することが特に重要です 知識人。

神経新生：ニューロンを更新する能力

ただし、プロデュースするには ニューロジェネシス （新しいニューロンの誕生）および/またはシナプスまたはニューラルネットワークの強化または拡張は、 特定の運動を1回だけ実行しますが、スキルや行動を変更するには、 私たちのレパートリーに参加して、行動と戦略の新しいシーケンスの自動化を可能にする習慣的な実践 習慣的。

言い換えると、 私たちの精神的能力を向上または維持するために定期的な練習が必要です、これらすべてに適切な食事と健康的なライフスタイルを伴います。 そしてもちろん、私たちの脳に存在するニューロンのネットワークを柔軟にし、日常生活の新しい課題に簡単に適応できるようにするための優れた方法は、 精神を鍛えるゲーム：これらは私たちの脳を相互接続の豊かで多様なネットワークの作成に慣れさせ、それにより私たちはより大きな柔軟性を持つことができます メンタル。

心を動かす13のゲーム

次に、精神を鍛える一連のゲームを見てみましょう。

1. 数学のトレーニング

精神を行使するための戦略としての数学の使用は多くの人に知られています、数独パズルやその他の伝統的なゲームなどのアクティビティを含みます。 ただし、今回のゲームは、完全に乱数（たとえば、12,345）を選択し、 他の数（たとえば、6、7、8、9）は、数に到達するために一連の数学的戦略を開発します 初期。 このためにあなたは足し算、引き算、掛け算、割り算を使うことができます...それは要求することによって複雑になることができます 平方根や要素の使用を要求するなど、具体的な要素の使用 繁雑。

2. ペアを見つける

精神、特に視空間記憶を行使する別のゲームは、カードペアゲームです。. それは、テーブルまたは平らな面で、それらをシャッフルした後の等しいカードのペアのセットを展開することに基づいています（のタイプ デッキや画像がある場合でも無関心ですが、使いやすい画像を使用することをお勧めします 覚えておいてください）。 ゲームは、カードのセットを表向きに視覚化し、カードの各ペアの位置を視覚化し、10秒間記憶した後、それらを裏返しにすることで構成されます。

次に、カードの1つを裏返し、パートナーがどこにいたかを覚えて、裏返しにする必要があります。 カードのすべてのペアが見つかるまでゲームは続きます。 精神を行使するためのこの戦略は、画像を覚えておくか、 認識はより複雑です、またはゲームが終了してカードの数を増やすことによって 開始。

3. 単語のリスト

この機会に、作成コンポーネントを追加してメモリをトレーニングすることを目的としています. ゲームまたは戦略は、最大7つの項目を含む単純な単語のリストの最初の作成で構成されます。 このリストはすべての参加者が読み、そのうちの1人が読み上げるか、各参加者が10秒間暗記することができます。 問題のゲームは、各参加者が単語のリストを繰り返していくというものです。 リストで発行されたのと同じ順序で、最後に独自の単語をもう1つ追加します 収穫。

次の個人は、リストに加えて前のリストによって追加された単語を覚えて声に出して言い、次に別の単語を追加する必要があります。 心を行使するための戦略は、情報の保持に基づいており、 もう1つの単語を想像する必要があり、新しい単語を組み込むために注意を払う必要があることから気を散らす 言葉。 具体的には、作業記憶、特に聴覚記憶が行使されます。.

4. あなたのシンボルを見つける

記憶を行使するこのゲームは、注意の持続的な維持に基づいています. 記号、単語、文字、数字で使用できます。 それを実行するには、1つまたは複数の特定のアイテムを注意深く探すために、さまざまな記号と記号のセットを使用する必要があります。 技術的には、操作は古典的なアルファベットのスープの操作とほとんど同じです。 注意に加えて、このゲームでは、タスクの実行にかかる時間を測定すると、被験者の処理速度を観察できます。

5. ワードゲーム：単語連想

このゲームには複数の参加者が必要です。 その中で、最初の被験者は単語を言い、次の参加者は前の個人が言ったのと同じ音節で始まる別の参加者に答えなければなりません。 同じ語彙ファミリーまたはサブジェクト領域に属しているという事実などのルールを追加したり、ストーリー全体を提供しようとしたりすると、複雑になる可能性があります。 処理速度と精神的敏捷性、そして創造性が向上します.

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6. 違いを見つける

集中力を強化するために、刺激を区別する能力と細部に焦点を合わせる能力、違いを見つけるゲームは、精神を行使するのに非常に役立ちます。 その操作は、同じように見える2つの画像間の特定の数の違いの位置に基づいています。

7. パズルなど

パズルとしてよく知られているゲームやアクティビティを実行することも、精神を行使するための有効な戦略以上のものです。 具体的には、 操作的および視覚空間的スキルを行使するのに役立ちます、ピースの状況に合わせて操作し、ピースが互いに合うように正しく配置する必要があります。 複雑さを増すために、必要なピースの数を徐々に増やすか、ルービックキューブなどの3次元パズルに進むことができます。

8. 物語を作る

精神を鍛えるためのこの戦略は単純ですが、非常に便利です**。 事前に選択した一連の特定の単語を表示する必要がある短編小説**を作成することにより、創造性を刺激しようとします。 これらの単語は、エクササイズを行う人に知られている場合もあれば、不明な場合もあります。その場合、課題は両方とも大きくなります。 それがそうであるかのように外部の助け（例えば辞書）に頼らない場合、それを補うための戦略の開発を可能にする 困難。

9. なぞなぞとジレンマ

心を動かすこのタイプの戦略は、大人と子供の両方にとってやりがいがあり、楽しいものです。 それは、参加者の論理と創造性の使用からパズルとジレンマを解決することに基づいています。 水平思考も刺激されます 簡単な解決策がない、または完全に正しいか間違っている質問が使用された場合は、新しい戦略の生成を求めます。

10. ディベート

そうではないように思われるかもしれませんが、ディベートは心を動かすのに最適なゲームの1つです。 定期的に参加することで、トレーニングを行うことができます 議論と首尾一貫した談話の作成. たとえば、相手の主張に対する最善の回答を考え、自分の主張のいくつかを他の主張よりも優先し、検出することを余儀なくされます。 誤謬 他の説明で、私たち自身でそれらを避けてください、など。

11. チェス

チェスはゲームのパラダイムであり、将来のシナリオの可能性を予測することが基本的に重要です。 それはあなたがチャンスを失う非常に特定のルールに従わなければならないゲームです 主力主義、そしてそれが一連​​の可能な動きの両方を考えることを試みる必要がある理由です 私たち自身。

12. 絶妙な死体

一人一人が順番に絵の一部を行うグループゲーム 前のシフトの人が描いたものから. 絵を描く代わりに物語の一部を書くことによっても行うことができます。 創造性に取り組むための素晴らしい方法。

13. 回転数

このゲームは非常にシンプルで、事実上どこでもプレイできます。 物や人が多い場所でストレスを感じるときは、目を閉じて、これらの要素のいくつかを記憶から数えてみてください。

書誌参照：

• コルブ、B。; モハメド、A。 ＆ギブ、R。 （2010）、正常および損傷した脳の脳の可塑性の根底にある要因の検索。 コミュニケーション障害のジャーナル。

• マロト、M.A。 （2003）。 高齢者のための記憶、認知刺激および維持プログラム。 公衆衛生研究所。 マドリッド。

• マルティ、P。; メルカダル、M。; Cardona、J。; ルイス、私。; 聖具室係、M。 とマニョス、Q。 (2004). 認知症およびアルツハイマー病への非薬理学的介入：その他。 J、Deví。、J、Deus、認知症およびアルツハイマー病：実用的かつ学際的なアプローチ（559-587）。 バルセロナ：高等心理学研究所。