個人内知能：それは何であり、どのように改善することができますか？

私たちが話すとき インテリジェンスの概念、数学の問題を解決したり、デバイスを修理したり、特定の場合に従う戦略を計画したりするために何が必要かを考えるのは非常に簡単です。

しかし、私たちはそれを考慮することもできます よりプライベートな性質で、非常に目立つ方法で外部化するのが難しいタイプの精神的能力があります. 何と呼ばれている 個人内インテリジェンス これの良い例です。

個人内知能とは何ですか？

個人内インテリジェンスは、で提案されているインテリジェンスのタイプの1つです。 多重知能理論 から ハワードガードナー. それが表現する一連の認知能力はややぼんやりしていて、他の形の知性と区別するのが難しいですが、要するにそれは言うことができます 個人内知性とは、私たち自身の考え方、感情、行動の内面をどの程度知っているかを指します。.

言い換えれば、それは広い意味で、私たち自身を知り、私たち自身の精神に介入する私たちの能力を表しています。

どのようにして私たちは自分自身を知ることができますか？

多重知能理論によると、私たち自身のあり方（および可能性のある刺激の種類）を定義する感情のレパートリーを認識する それらのそれぞれを誘発する）、異なる気分をうまく区別し、この知識を利用して目的に向けた行動を規制します 決定。 このように、個人内の知性 それは私たちが私たちの心の内面を知り、この情報を私たちの利益のために使用することを可能にするものです.

たとえば、あなたが特定の問題に特に敏感であることを知っていると、対立する状況に対処するタスクを容易にすることができます。 これらの場合に制御を失うことを避けてください 同時に、不安や怒りなどのレベルを制御するための技術に取り組みます。

差別化の概念

個人内インテリジェンス 簡単に混同される可能性があります感情的知性、複数の心理学者が働いた理論的構成概念であり、多重知能理論から生まれたものではありません。 どちらのタイプの知性も自己認識と感情の調節を強調しているのは事実ですが、感情的知性はより広い概念です。 したがって、個人内知性と感情的知性の違いは、基本的に次のようになります。 対人関係は、研究時に測定されたものと比較できるいくつかのプロセスのみを説明します 2番目。

一方、個人内の知性も混同される可能性があります 対人知能、これもガードナーによって提案された理論に組み込まれています。 対人知能は、他者と関係を持ち、最適な方法でチームとして働く私たちの能力に関連していますが、対人知能はプライベートです。 つまり、1つ目は、他の人と知り合い、有益で成功した方法で対話することを可能にし、2つ目は、自分自身で同じことを行うことを可能にします。

しかし、どちらも心の知能指数によって理解されるものと多くの関連がある可能性があります.

個人内の知性を向上させる方法は？

この時点で、 あらゆる形態の知性は、あたかもそれが筋肉であるかのように、時間の経過とともに訓練および改善できることを覚えておく必要があります。. しかし、個人内知能は十分に研究されておらず、それを改善するために科学によって裏付けられた正確な方法を提案することは難しいと言わなければなりません。

ただし、将来の科学研究がこのトピックに当てはまる可能性があるという光に関係なく、個人内知能の分野での進歩を確認するには、次のことをお勧めします：

1. マインドフルネスを試してみてください

ザ・ マインドフルネス 感情の自己調整能力を高めるのに役立つことが示されているので、継続的に練習を始めるのは良い考えかもしれません。 また、伝統的な瞑想を試すこともできます。

必要に応じて、次の2つの興味深い分野を詳しく調べることができるように、2つのリンクを残しておきます。

• 「科学に裏打ちされた瞑想の利点」

2. 自分が何を感じているかをよく自問してください

あなたが普段経験している感情を振り返るのをやめることは、それらが現れたときにそれらを認識し、それらのパターン、規則性などを検出するのに役立ちます。 この方法では、 どのような状況がこれらの気分を引き起こすのかがわかり、このように感じたときに通常どのように行動するかがわかります.

これらに精神的にラベルを付ける 感情 一般的に名前や単語で始めるのが良い方法です。

3. この知識を目標に向ける方法を自問してください

私たちの考え方について多くのことを知り、 その情報を利用して生活の質を向上させなければ、感情はほとんど役に立ちません。. 個人内の知性はまた、部分的には、私たち自身の行動についていくつかのことを予測することができます。 したがって、あなたは自分の感じ方、考え方、行動の仕方に介入する行動計画を作成することができます。

例としては、不安の時期に入ると、安堵を求めるために食べ物に目を向ける傾向があることがわかっているため、チョコレートバーを隠すことがあります。

4. 進捗状況を評価する

自己認識を進めるために、 何が機能し、何が機能しないかを振り返ってみるのは良いことです. 自分のしていることについて過度に楽観的な見方をしたくない場合は、自分の進歩に批判的であることも不可欠です。

これらのステップはあなたがあなた自身の人とよりよく対処するのを助けることができます、しかしあなたはもちろんあなたに最後の言葉を持っています。 一人一人が世界であり、個人内の知性の存在はそれを思い出させます。 マニュアルや自助本では、あなたがどのように働くかを完全に理解するために必要なすべての部分を提供することはできません。 その仕事はあなた次第です。