五月病：日常生活に戻ることのトラウマ

休暇の後にルーチンに戻るときは珍しいことではありません、私たちは経験します 休暇後症候群. 今日、私たちはあなたがこの障害について知る必要があるすべてを説明します。

五月病とは何ですか？

心理的および精神的健康の観点からの幸福の最も重要な指標の1つは、環境に適応する個人の能力です。 適応が困難な場合、人々はしばしば不快感を覚えます。 一般の人々への適応の難しさで一般的に知られている瞬間の1つは 休日の帰り、人が日常に伴う責任と要求を持って通常のルーチンに戻らなければならない瞬間。

この適応的な課題に直面して、 多くの人が憂鬱と過敏性の感情を経験します、適応に対する心理的抵抗の一形態として。 この状態が過度に延長されたり、非常に激しい形で現れたりする場合、私たちは五月病について話します。

五月病の症状

五月病症候群は通常、 機嫌の悪い絵, 不安および/または苦痛, 過敏性、落ち着きのなさ、不安、集中力の困難、 睡眠リズム （デフォルトと過剰の両方）など、時には無関心、興味の欠如、意欲の欠如などの抑うつ症状が現れることがあります。

物理的なレベルでは、 身体化 倦怠感、食欲不振、発汗、吐き気、その他の胃の問題が現れることがあります。 これらの症状は、勤務時間と休憩時間が定期的に行われると消えます。これは一時的な不快感であり、通常は1週間または15日以上続きません。 この症候群が長引くと、適応障害や季節性情動障害につながる可能性があります。

誰が五月病の影響を受けますか？

による SEMYFC （スペインの地域医療と家族の社会）、休暇後症候群によって最も影響を受ける人々は次のとおりです。

• 男性と女性、同様の割合で、40歳から45歳。

• 移行期間を享受せずに仕事を始める人。

• 休暇期間が長くなるほど影響が大きくなります。

• 休暇期間を個人の幸福の頂点として理想化する個人。

• 仕事に意欲がなく、日常の仕事に不快感や無関心を示す人。

• の典型的な写真を持つ被写体 燃え尽き症候群 彼らはより顕著なポストホリデー症候群に苦しむ傾向があります。

仕事に戻ることにどう向き合うか？

一般的に持っている 前向きな姿勢 それは常に役に立ちます。現時点では、仕事に戻ったときの不快感を再現するのではなく、それを維持しようとすることが重要です。 症状を一時的な不快感として解釈し、あまり重要視しないでください。

休暇期間中に体のスケジュールを変更した可能性がありますので、

私たちのバイオリズムを日常のバイオリズムに調整しようとすることは有益です、これを達成するために、前日に同時に就寝することを試みることをお勧めします 休日を終え、定期的に食事をし、他の日常的な習慣を紹介する 徐々に。

あなたがそうするオプションがあるならば、それは好ましいです 月曜日には参加しないでください、このようにすると週が短くなり、非アクティブから作業アクティビティへの変更が徐々に発生するためです。 労働生活に組み込まれたら、労働活動の強度を可能な限り調整する必要があります。

仕事に戻り、今年の残りの義務を再開するためのもう1つのやる気を起こさせる方法は次のとおりです。 休日がもたらしたエネルギー負荷と幸福感を利用して、新しい目標を設定します、職場と私たちの生活の他の分野の両方で、私たちを前進させ、人として成長させます。