自殺念慮の症例に適用される認知行動療法

自殺念慮は、メンタルヘルスと心の健康に関しては危険信号の1つです。 人々の、そして彼らの存在は、自殺しようとするリスクが比較的高いことを意味します。

幸いなことに、心理学の世界から、これらの人々を助けるための介入の形態が開発されました。 ここでは、最も効果的なものの1つについて説明します。 認知行動療法.

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自殺念慮とは何ですか？

自殺念慮は 自殺を本当の可能性、あるいは明らかに望ましいものや準備するものと考える傾向 苦しんでいる心理的な不快感のため。

もちろん、自殺念慮には明確に定義された制限がなく、グレースケールで表示されます。これは、これが この問題は、自殺を真剣に考えていないと信じている人にも見られますが、多くの場合、自殺を「空想」しています。 考え。

一方、 自殺念慮はそれ自体が精神障害ではありません、しかし、さまざまな精神病理学や精神障害と一緒に発生する可能性のある現象。 自殺念慮を関連付けることは一般的ですが うつ病 そして実際、この障害はそれらを発症する可能性を大幅に高めます、真実はこれらが現れる可能性があるということです 他の精神障害と一緒に、それらのいくつかは気分障害の一部でさえありません。 元気づける。

いずれにせよ、これは臨床分野に属する概念であり、自殺念慮の専門家だけが自殺念慮を自己診断することはできません。 メンタルヘルスは、この心理的現象が特定の人にどの程度存在するかを、その人の特徴とその文脈を考慮して評価することができます。 一生。

認知行動療法とは何ですか？

私たちが認知行動療法について話すとき、私たちは共通の1つの基本的な側面を持っている患者への一連の治療的介入を指します： 観察可能な行動と環境との相互作用の習慣の両方に介入することによって人々を助けることに焦点を当てています、彼らの考え方、感情、信念の生成と保持の方法のように。

これは、認知行動療法モデルを使用する私たちが、行われることと行われることの間に相乗効果を生み出さなければならないという前提の下で人々を助けるためです。 それは、より良い方向への変化がより簡単になり、それ自体を強化するように両方の面で進歩し、人生の一貫した一定の方法でとどまると考えられています 人。 あれは 同時に私たちが一致する行動を開発する場合、健康的で適応的な精神的プロセスを開発することはより簡単です その心理的変化で。

認知行動療法は、心理学者のアルバート・エリスとアーロン・ベックの研究から生まれました。彼らはそれぞれ独自の方法で、問題の多くが 人々の心理的状態は、人々の精神的計画が彼らに何が起こっているのか、そして彼ら自身にさえも解釈する方法を条件付ける方法と関係があります 身元。 さらに、これらの認知スキーマは、人々が世界を理解するその方法を確認するのに役立つ方法で行動する素因を与えます。

しかし、精神が行動に影響を与えるのと同じように、同じことが逆に当てはまります。 私たちがさらされる行動や状況の変化は、感情の考え方や経験を変えることに貢献します. したがって、心理的幸福は、この二重の道を介して支持され、 別の方法でと関係することを学ぶために練習するためのアイデアと習慣と演習 世界。

自殺念慮のある人にはどのように適用されますか？

自殺念慮のある人のための認知行動療法の使用についての巻が書かれている可能性があり、この記事は詳細に説明することを意図していません。

さらに、それを明確にすることが重要です このタイプの治療的介入は、一連の固定された指示に基づいていません レシピを読んでいる人のように適用されますが、多くの戦略とテクニック、さらにそれらが実践される方法が含まれています それは、患者が提示する障害または問題、彼らがさらされる環境および人々、彼らの性格特性および習慣に依存します。 等

上記を考慮して、ここでは、自殺念慮に直面して使用される認知行動療法の役割とは何か、そしてそれがなぜ効果的であるかを理解するためのいくつかの鍵を見ていきます。

1. それらの考えに関連する感情を理解するのに役立ちます

自殺念慮は、ほとんどの場合、大きな感情的負担に関連していますしかし、それらを経験するすべての人が、自殺念慮の背後にある感情的な力が何であるかを正確に理解できるわけではありません。 後者は、彼らが自分の命を奪うなど、彼らに起こる「根本的な」明確な解決策を批判的に分析しないように導きます。

これを考えると、 認知行動療法は、運動や習慣を通じて自己認識を高めます それは、患者自身の感情や感情を認識する能力と、それらの影響を訓練している 彼らの頭を通り抜ける考えとそれらのいくつかによって生成された不快感に対処するために彼らが採用する習慣 センセーション。

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2. 新しいインセンティブシステムを見つけるのを手伝ってください

認知行動療法を通じて、刺激的なプロジェクトやタスクを簡単に見つけることができます。 感情的に人を動員し、可能性に関係なく、短期的および長期的な目標を設定するように導きます 自殺。 これは、認知行動モデルの二重経路の構造によるものです。一方で、それは人が新しい状況にさらされ、習慣を破るのに有利です。 自殺念慮に関連しており、一方で彼は、彼がより良いものに敏感になることを可能にする代替現実の解釈を提供されています 一生。

3. それはより健康的なライフスタイルと密接に関連しています

フィットネスが私たちの感情にどのように影響するかを過小評価しないでください。 認知行動療法から、一連のガイドラインが確立され、自殺念慮のある人々の多くは、 何かをするという視点で、健康的な習慣を日々の生活に徐々に取り入れ、最も単純なものから始めて、より多くの行動に向かって進んでいきます 繁雑。

主な行動分野は 睡眠の質、良い食事、そして可能な限り身体活動の維持.

4. それは負のバイアスを維持する信念に疑問を投げかけることを可能にします

自殺の考えについて十分長い間考えていたら、 自己確認ロジックが生成されるのは一般的です 人生を解釈するその悲観的な方法では、逆説的に見えますが、離陸するという考えを支持するものとは対照的に信念を保持するためです 人生と同時に、人生は生きる価値があることを示すものは、ある意味で、信用を与えることと同じかそれ以上の不快感を生み出します 最初。

したがって、確証バイアスが作成されます。私たちに起こるすべてのことは、私たちが正しかったという証拠として解釈されます。これは、この場合、自殺が道を切り開くことを意味します。

このため、認知行動療法は人々がこれらの有害な信念を次のように置き換えるのに役立ちます 他の人、そして同時に彼らがその古いフレームワークを破壊するのを助ける経験を生きるのを助けます 思想。

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書誌参照：

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