体の受容を高める方法は？ 10の役立つヒント

彼らは私たちを美しいものと思われるあらゆる種類の体で攻撃し、私たちが彼らのようではないので私たちが持っているものについて自己意識を抱かせます。 胸がなく、筋肉がなく、太っていたり、はげていたりします。

これはすべて、多くの複合体の起源であり、また、自尊心の欠如の起源でもあります。 私たちは彼らや彼らのようになりたいのですが、そうではありません。 ゴシップ雑誌やテレビコマーシャルの表紙のほとんどがPhotoshopスタイルのデジタルプログラムの製品であることに気付かずに、私たちは「なんて不公平な生活だ！」と思います。

私たちがどんな体を持っていても、そしてそれが健康である限り、私たちは自分自身をそのまま受け入れなければなりません。 ここに 体の受容性を高める方法を見てみましょう.

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体の受容を高める方法は？

私たちが体の一部に慣れていないことは、すべての男性と女性に起こります。 女性は腰の形や胸の大きさに同意しない、または太りすぎているように見えるのが一般的です。 男性は、他の多くの複合体の中でも、十分な筋肉がないことやチケットを持っていることに不満を持っている傾向があります。

男性と女性の美容カノンは異なります、しかしその理由で同様に残酷ではありません。 アンジェリーナ・ジョリーやブラッド・ピットのようになろうとすることは、女性と男性の両方にとって等しく困難であり、彼らと彼らを 等しい部分に不満を持っており、常に他の人と、特にメディアが私たちに伝えていることと自分自身を比較しています。 砲撃。

彼らは、物事が妄想的になったことを私たちがどうあるべきかを頭に入れました。 私たちは鏡を見て、私たちがなりたいものを見つけられず、私たちの欠陥を誇張しています そして、私たちが単に完璧ではないので、私たちが愛されるに値しないことを考えると。 しかし、それは完璧が存在しないということです。 だまされてはいけません。テレビやInstagramのようなネットワークで見られるものは誤りであり、デジタル画像修正技術の産物です。 そして、彼らがそれをフォトショップで購入していなければ、それはメスの仕事でした。 その美しさは自然ではありません。 人工物をうらやましがらないようにしましょう。

このすべての反省の後、私たちは体の受容を高める方法に関するいくつかのヒントを見に行きます。 このすべての背後にある考え方は、私たちがそのように生まれたため、またはいくつかの理由で、それぞれの体がそのようになっているということです 事故や病気にかかったなど、私たちの生活の中での出来事が私たちを去りました 傷跡 しかし、それは傷跡が英雄とヒロインであることの生存の象徴であるということです。

美しさはただの美しいものの光景以上のものです; それははるかに複雑で、より超越的な概念です。

1. あなたがどれだけ優れているかに焦点を当てる

私たちが持っている多くの良いことを知っておくための良い練習は、あなたがあなた自身について好きなものを少なくとも10個含むリストを作ることです。 笑顔、髪の毛、手、足などの容貌を考慮して...

それに加えて、私たちを真に定義するものである性格など、より多くの内部的な側面を見逃してはなりません。 私たちの推論や言語や数学の使いやすさなどの私たちの知的能力は、 例。

このリストは、寝室のドアや冷蔵庫など、家のどこかに見える場所に投稿することをお勧めします。 したがって、毎日それを読んで、あなたが持っている多くの良いものに気付くことができます。

2. よく食べる

食べ物はあなたの敵ではありません、まったく逆です。 人間が生きるためには食べる必要があることは明らかですが、それに加えて、正しく食べることは美しくハンサムでなければなりません。

栄養素が不足している体は、非常に深刻な健康問題を抱え始める可能性のある体です。、脱毛、極端な薄さ、黄色がかった色調の肌の形で現れる可能性があります...

体重を減らすために食べるのをやめないでください。 あなたが食べ物と不健康な関係を持っているならば、それに対処する最良の方法は専門家の助けを求めることです。

3. ポジティブな人々に囲まれ、

残念ながら、私たちの欠陥を強調したい人がいます。. 自分の体に満足していない人は、自分の問題に取り組み、他人に共感を示すのではなく、他人を沈めることを好むことがよくあります。 彼らのようにならないようにしましょう。

私たちは一人一人が彼のようであることを受け入れなければなりません。 私たちに課そうと試みられてきた美の規範の中には、ほとんど誰も入っていません。 私たちがすべきではないことは、他人の悲惨さを喜んで、私たちの士気を高めようとすることです。 悪い人にならないようにしましょう。

最良のことは、実証主義と受容を放つ人々を探すことです。彼らは、常に健康の中で、一人一人が現状のままであることを非常に明確にしています。 したがって、あなたが悪い瞬間に自分自身を見つけた場合、あなたはあなたに助言し、あなたがどれほど重要であるかをあなたに思い出させるために彼らに頼ることができます。

4. 自分の体を受け入れる

自尊心を高め、自信を高めるためには、機能の変化を受け入れるようにすることが重要です、病気に由来する変化があった場合、および新しい身体イメージ。

これは、髪の毛や胸などの治療のために体の一部を失った可能性のある癌患者に特に役立ちます。 実際、これは悲しみのプロセスの経験を動機付けることができます。 これらの段階を通して、精神的な痛みを和らげるのを助けるために、欲求不満、失望、絶望、または苦悩などの感情を表現することが役立つ場合があります。

これらの段階が過ぎたら、新しい体がどのようなものであるかを受け入れ、体がまだ私たちの魂が見つかるパッケージであることを理解するように努力するのは良いことです。 私たちがまだ生きているのなら、それは本当に重要なことではありませんか？

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5. 自分を甘やかす

自尊心の低い多くの人々は、甘やかすのは価値がないと考えています、「猿がかわいい絹の服を着ていても、それはとどまる」ということわざを非常に厳しく適用し、美容院に行くのをやめ、素敵な服を着ないか、すべてを費やします。

あなたの体はそれだけの価値があり、それに値します。 メイクアップ、着こなし、ピアス、好きなタトゥーを入れて…体を美しくするためにやりたいことは何でもしてください。

一方、あなたがそうであるように、あなたがすでに美しくまたは美しく見え、あなたにとって非常に良い場合、あなたはあなたがどのようであるかに満足しています。 重要なのは、何をするか、何をやめるかではなく、自分を甘やかしたいから、やりたいからやることです。

6. あなたの身体イメージに影響を与えた問題を考慮してください

鏡で醜いまたは醜いように見える理由は何ですか？ この状況につながった仲間からの圧力や個人的な問題を特定することは、問題の原因に直接対処するのに特に役立ちます。

外科的介入を受けたこと、身体的または精神的虐待を経験したこと、診断されたことなどの要因 摂食障害や身体的欠陥があることは修正するのが難しいことであり、焦点は感情ではなく感情にあるべきです 原因。

これは、専門家の助けを求めることが特に推奨される場所です。これは、 適切な方法で、身体の受容につながるすべてのものに取り組むことを可能にします 同じ。

7. メディアの圧力を理解する

テレビであれソーシャルネットワークであれ、メディアは私たちの美しさのアイデアに非常に明確な影響を与えています. 彼の影響は決して無視できるものではありません。 私たちは常に偽りの理想的な美しさのイメージに襲われており、その規範の中にないものは不完全であることをほのめかしています。

あらゆる種類の製品を販売するために使用されるこれらのメッセージを認識することは、身体の受容の道を始める良い方法です。 身体にかなりの割合のプラスチックが含まれているモデルをうらやましく思ったり、Photoshopで修正した写真をうらやましく思ったりすることはできません。

8. そのような体はありません

金型ではありません。 それぞれがそのままです。 薄く、太くなります。 高いものと低いものがあります。 禿げたものもあれば、通常はない部分にも毛のあるものがあります。

人体は人格のようなものです、 個人差があり、それが世界に色と多様性を与えるものです. 美しさは均質で単色ではなく、多様性にあります。 通りに出るとすぐにこれを見ることができます。 同じ人は誰もいません。

他人の体を心を開いて偏見なく見てください。したがって、あなたはそれらを自分自身や自分自身に適用することはありません。

9. あなたの体を行使する

運動は私たち自身の体のより大きな受容に貢献するための基本的な側面です。 それは私たちをより健康にするだけでなく、私たちの脳がエンドルフィンを放出するようになるからです、感情的な幸福の状態を誘発します。

これらのホルモンは、私たちを幸せにする私たちの体から放出される天然の錠剤のようなものであり、幸せであるということは、私たち自身に対する批判が少ないことと直接相関しています。

私たちが好きな運動を見つけて1日約30分間練習するか、その時間だけ頻繁に歩くだけで十分です。 1日30分程度の適度な活動で、メンタルヘルスの変化はすでに誘発されています。

10. 毎日リラックス

運動と密接な関係があり、リラックスできます。 この活動は、私たちが自分の体をより快適に感じ、緊張と自己批判を減らすのに役立ちます。.

1日15分で十分で、このアクティビティを簡単に実行できる時間を見つけることができます。 その期間だけ世界から切り離されることは、幸福を誘発するための非常に良い方法であり、長期的には、私たちが自分自身をそのまま受け入れるようになります。

書誌参照：

• Rosenberg SM、Tamimi RM、Gelber S、Ruddy KJ、Kereakoglow S、Borges VF、Come SE、Schapira L、Winer EP、Partridge AH（2013）。 最近診断された早期乳がんの若い女性の身体イメージ。 精神腫瘍学.22（8）：1849-55。
• Lozano-Arrazola A、Cupil-RodríguezAL、Alvarado-Aguilar S、Granados-GarcíaM（2011）。 変形手術を受けている頭頸部がん患者の身体イメージに対する心理的影響。 ダマジカ; 10(3):156-61.