疲れて目を覚ます理由：8つの一般的な原因

朝起きて体が重く、やる気がない人もいます。、ベッドから出たいという欲求はほとんどありません。 多くの場合、ぐっすり眠った後でも、一日の始まりには休むことができません。

さて、場合によっては、今朝の倦怠感は、たとえば運動をしていないなどの理由で、睡眠の問題やしばしば不健康なライフスタイルの結果です。

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朝の疲れの原因

しかし、ベッドから出るのが疲れる原因は何ですか？ 次の行でそれを説明します。

1. 不眠症

科学的データによると、人口の25％が不眠症に苦しんでいます、人口の間で非常に一般的な障害。 不眠症とは、一晩中眠りにつくことも眠り続けることもできないことであり、人々の幸福と日常の機能に深刻な問題を引き起こします。 そして、不眠症の人は、一日中、疲れて目を覚まし、眠気を感じる傾向があります。 それは仕事などの活動に多くの困難を引き起こします。

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2. その他の睡眠障害

生きるためには睡眠が必要です。 しかし、一部の人々は、体が必要とする修復プロセスを実行することを妨げるさまざまなタイプの睡眠障害に苦しんでいます 幸福を楽しむために。 睡眠時無呼吸は最も頻繁な病状の1つであり、患者は睡眠中に呼吸が一時停止します。 この睡眠の病状に加えて、人が朝に目覚める方法にも影響を与える他のものがあります。

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3. 夜の不安

一部の人々が経験するかもしれない不眠症に関連する現象の1つは夜間の不安です. 夜の不安とは、精神が途切れずに人を入れてしまう不快な感覚です。 眠りたいがネガティブな考えが何度も頭に浮かぶ悪循環の中で。 体は眠る必要がありますが、心はリラックスできません。 私たちの精神は自然に反芻する傾向があり、私たちが眠りに落ちてそれについて考えようとすると、私たちが達成する唯一のことは状況を悪化させることです。 この状況を逆にして眠りたい場合は、4-7-8などのテクニックを使用する方が常に良いです。 それはヨガ（プラナヤマ）の呼吸法の一部であり、アンドリュー博士によって普及しました ワイル。

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4. 睡眠衛生が悪い

睡眠衛生は、就寝時に実行する習慣や習慣と関係があり、睡眠の仕方にプラスの影響を与えます。. たとえば、夜にテレビを見たり、クッションが不快な場合、安らかな睡眠を妨げる可能性が高くなります。 私たちの睡眠にプラスの影響を与える他の習慣は次のとおりです：運動、食事 健康で、覚醒剤を避け、食事を乱用しないで、就寝と同時に起きてください。 とりわけ。

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5. アルコール消費量

アルコールは最も消費される薬物の1つであり、通常は余暇に関連しています. しかし、それは眠りにつくのを助ける鎮静効果があります、しかししばらくするとそれはそれを中断し、そしてそれ故に人々を睡眠不足にします。 その結果、彼らは朝に悪化します。 オーストラリアの研究の研究者は、アルコール飲料を頻繁に摂取すると、夜間の脳活動が増加し、睡眠が困難になることを示しました。

6. 薬物消費

しかし、人々を疲れさせる物質はアルコールだけではありません。. 一部の薬、たとえば人々の睡眠を助けることを目的とした薬は、効果を引き起こします ボトルネックなどの副作用、特に抗ヒスタミン薬ファミリーの一部である副作用 H1。 これにより、人々はぐっすり眠っていても、疲れて眠くなります。

7. うつ病。

うつ病は気分障害であり、起き上がるときに困難につながる可能性があります. 実際、うつ病の人は横になりたいと思うことが多く、一日のほとんどが疲れています。

• さまざまなタイプのうつ病について知りたい場合は、私たちの記事を読むことができます 「良い睡眠衛生のための10の基本原則」

8. 無力症

いつも疲れを感じ、無力症と呼ばれる状態に苦しんでいる人がいます。 個人は体のエネルギーと強さの低下に苦しんでいますこれは肉体的および精神的です 疲れ果てた。 無力症は他の障害の症状でもありますが、通常は春の無力症と呼ばれます。 倦怠感に加えて、その人はしばしば注意の問題、記憶障害、食欲不振、さらには性的欲求に苦しんでいます.

この状態を経験している人は、日常的に、そして人生のさまざまな分野で問題や困難を抱えている可能性があります。 間違いなく、無力症の人はよく眠っているにもかかわらず、大きな疲労に苦しんでいます。

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