失敗の恐れを克服する方法：7つの実用的なヒント

特定の状況で恐怖を経験するのは自然なことです。 多くの人が信じていることに反して、恐れは弱さを表すものではありません。 代わりに、恐怖は私たちの種を保護する方法として機能し、危険な状況にさらされないようにします。

しかし逆説的に、恐れは私たちに背を向けることができます。 私たちの恐れが不合理である場合、つまり、私たちにとって本当に危険な状況に反応しない場合、それらは制限的な恐れになります。 記事上で 失敗の恐れを克服する方法を見てみましょう、さまざまなヒントを通じて。

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なぜ私たちは失敗を恐れているのですか？

失敗の恐れは、複数の状況に対応できます。 それは多因子性に対する不合理な恐れです。 最も頻繁な状況の中には、 低い自己評価、期待の管理ミス、ほとんどすべての活動を実行するために他人に依存するなど。

このような行動や思考は主に 根拠のない恐怖に由来するもの失敗の恐れを克服する方法を知るために、私たちは最初にこれらの認知の歪みのいずれかを自分自身で認識できなければなりません。

失敗の恐れを克服する方法は？

次の数行では、失敗の不合理な恐れを克服するのに大いに役立ついくつかの効果的なテクニックをレビューします。 それらが何であるか見てみましょう。

1. あなた自身の感情を認識する

失敗の恐れに立ち向かうには、自分の感情を認識することが不可欠です。 私たちが恐れを感じていることを認識できるとき はるかに効果的な方法で対処できます 私たちがそれを受け入れることを拒否するときよりも

したがって、失敗の恐れを克服することは、私たちが始めた状況を分析できることから始まります。 そして、それらの恐れの源を探ります。プロジェクトが私たちを恐れさせたり感じさせたりする理由 苦悩。

2. 恐怖の正確な焦点を特定する

私たちが失敗を恐れていると感じることは非常に一般的なことです。これらの場合に私たちがしなければならないことは、私たちの恐れを正確に動機付けるものを特定することです。 プロセスの正確な部分は、不安や苦痛を生み出す部分です。.

あなたがあなたの恐れの本当の理由を特定することに成功したら、あなたはそれらを克服するために改善すべき側面が何であるかを知るでしょう。 それは分析についてです 最も一般的なものから最も具体的なものへ 私たちのアキレス腱を見つけるために、彼の恐れを知っている彼は強くなります。

3. 動機付けのテクニック

失敗の恐れが影響を受ける場合があります 意欲の一般的な欠如. これらのシナリオでは、私たちがしなければならないことは、私たちのモチベーションを強化し、長期にわたるその維持に貢献することです。 あなたがあなたの恐れを解決するのを助けることができる様々な個人的な動機づけのテクニックがあります。

モチベーションは内部的または外部的である可能性があることを覚えておくことが重要です。 それが内部であるとき、それは私たちが好きなことをするプロセスを楽しんでいるからです。 目標を達成するために私たちを駆り立てる外部の動機は、私たちが受け取る具体的かつ客観的な報酬です それ。

4. あなたの考え方を変える

私たちが失敗がどこにでも私たちを悩ませると思うとき、そして目立つものは何もないので、少し立ち止まって状況を注意深く分析しなければなりません。 自問してみてください：これらの考えは理にかなっていますか？ 私が成功するのを本当に妨げているのは何ですか？

あなたと成功の間の主な障害があなた自身の考えであることに気づいたとき、あなたは間違っていることへの恐れを克服するためにあなたの道を進んでいるでしょう。 成功は相対的ですそれを日常の何かと考えてください。 毎日あなたは何かで成功しています。 あなたが失敗を将来の成功のための学習の機会と見なすなら、あなたはそれをつかむでしょう。

5. 現実的な目標を計画する

現実的な目標は、目標をより積極的に計画するため、失敗が響く可能性から私たちを遠ざけます。 私たちは私たちの成功がより達成可能であると見始めます その結果、私たちは失敗の恐れを払拭します。

少しずつ習慣になるように、これを習慣にしなければなりません。そうすれば、願望に失敗するという不合理な恐れを完全に失うことになります。 あなたが持っているリソースを評価する そしてそれらに基づいて動作します。

これは、以下に基づいているため、従わないことへの恐れを克服するための最も簡単なヒントの1つです。 スケジュールの設定、いくつかの一般的な目的の分割など、簡単に決定できるアクション 特定など それどころか、達成不可能な目標を設定した場合、私たちは欲求不満になり、何もうまくいかないという考えに陥り、長期的には麻痺し、受動性と敗北につながります。 現在の状態と、現在利用可能な手段で達成できることとの間のバランスを見つける必要があります。

6. あなた自身の最高のバージョンになるようにしてください

この点は 達成されたことを徐々に克服する. 私たちが活動を始めるとき、最初はあまり良くないのが普通ですが、時間が経つにつれて私たちは改善し、私たちは一定です。 ですから、それぞれの進歩を個人的な勝利としてとらえてください。

常にそれに執着することなく自分自身を向上させるようにしてください。 すべての超過は負であり、 自己需要が多すぎると、高レベルの欲求不満につながる可能性があります それは私たちの目的に逆効果です。

7. 失敗の可能性から逃げないでください

あなたが失敗を単なる別の可能性として考え始めると、必ずしも壊滅的なものである必要はなく、それに対するあなたの恐れは消え始めます。

失敗を避けようとすればするほど、自分がやろうとしていることを実行して楽しむプロセスに集中するようになります。 あなたのパフォーマンスは良くなり、あなたの恐れは消え、失敗をより適応的に見る方法に取って代わられます。

書誌参照：

• カールトン、R.N。 （2016）。 「未知への恐れ：それらすべてを支配するための1つの恐れ？」。 不安障害のジャーナル。 41（2016年6月）：5-21。
• マーティン、ニック; おとわたけし; イ・ミニョン; ハートマン、カタリーナ; Oldehinkel、Albertine; Preisig、Martin; JörgenGrabe、ハンス; ミデルドルプ、クリステル; ペニンクス、ブレンダ（2017）。 「不安障害のゲノムワイド関連研究のメタアナリシス」。 ヨーロッパの神経精神薬理学。 27 (10): 1391 - 1399.
• オルソン、A。; フェルプス、E.A。 （2007）。 「恐怖の社会的学習」。 ネイチャーニューロサイエンス。 10 (9): 1095 - 102.