神経とストレス：不安とは何ですか？
あなたの気性を失わないでください！
一般的に、「神経」は小悪魔のようなものであり、食べすぎると私たちの生活が地獄になるという信念があります。 実際、一般的な言葉では、「気性を失わない」というメッセージが送信されます。これは、「落ち着いて、動揺しないでください」という意味になります。 そして、与えられた運命的な解釈がなければ、このアドバイスは非常に成功するでしょう。
本当に、もし私たちが「それを冷静に保つ」ことをそれが本当に意味するものと同じようにとるなら、そして私たちがそれらを失った場合（私たちが落ち着いていない場合）に何が起こるかについての恐ろしい解釈としてではありません、 不安の問題ははるかに少なくなり、もちろん、「幸せになる」というさらに人気のある目標はより近くなります.
神経とは何ですか？
哲学的または言語学的分析を超えて、私たちが頻繁に、そして特にについて話しているそれらの「神経」が何であるかについて明確な考えを持っていることが重要です 神経が私たちの日常の機能にどのように影響するか. したがって、私たちはそれらを用語の下で扱うつもりです アクティベーション.
最初、 あなたはその否定的な意味合いを攻撃しなければなりません. これらの神経は、精神的、生理学的、感情的な活性化のレベルを指します。 常にこのレベルのタスクに応じて、このレベルを緩和しようとして動作する特定の動作 コンクリート。
この概念は 臨床心理学 との多くの関係 不安、 ストレス または 恐れ. 不安の基本的な特徴は 人が経験する生理学的および感情的の両方の高い活性化. したがって、3つの用語（不安、ストレス、または恐怖）が、高い活性化の異なる表現にすぎないことがわかります。
神経の種類
これは重要なポイントです。 私たちがパートナーと議論することは同じではありません 試験を受けるときに感じる神経、狂犬から逃げるよりも恐怖に反応しないでください。 そのため、どのタイプのアクティベーションとどのレベルのアクティベーションが必要かを決定するのはタスクであると言います。 活性化の種類に関して、私たちの「神経」は2つのメカニズムに基づいて作用することを知っておく必要があります。
- 1 食欲または近似、私たちが好きなポジティブな感情や行動に関連して活性化されます（そのような ゴールを決めようとしたとき、またはゴールを達成しようとしたときに感じる興奮 プロフェッショナル）。
- の一つ 防御または回避、私たちが嫌う脅威や状況に関連するもの（例としては、飛行行動や脅威の存続など）。 危険から逃れ、脅威と戦う...）。
非常に活性化するのは良いことですか？
もちろん、 かもね. 前述したように、このアクティベーションは、タスクに応じて便利または必要です。 前の例に戻ると、 試験に合格しようとするよりも脅威から逃れる必要がある場合は、はるかに高いアクティベーションが役立ちます. さらに、日々の課題に立ち向かうためには、この活性化の存在そのものが必要です。 必ずしも悪いわけではありません。 私たちが自分で決めない限り。
同様に、その積極的な活性化に関しては、キロメートルを走るのにかかる時間を改善することになると、それに対する必要性が異なります。 キスを受け取る（ポジティブな活性化はポジティブな感情を意味するだけでなく、私たちを助けたり、その活性化の源に近づけたりする行動を意味することを忘れないでください ゴール）。
より良く生きるために不安を再解釈する
本当の問題は何ですか？ つまり、 なぜあなたの気性を失わない、高い活性化を持たないというメッセージが与え続けるのですか？ 明らかに、高い覚醒が役に立たない特定の状況がありますが、それが役に立った場合はどうなりますか？ 体のアドレナリンラッシュを恐れる必要はありません、ましてや結果を恐れる必要はありません。 まだ誰も緑色の筋肉の怪物に変わっていません。
臨床レベルでは、ここに大きな問題があります： 私たちの活性化とそれがもたらす結果について私たちが行う主観的な評価. 不安の最も障害となる要素は、生理学的または身体的ではなく、精神的であることが示されています。
リラックス。 存在する その活性化を調節する技術と呼ばれる、冗長性の価値がある、非活性化技術、その中には筋肉の弛緩があります、 瞑想 または想像力のリラックス。 そして、そのアクティベーションが不要になったときに使用できます。
しかし、それに到達する前に、 相対化しましょう. あなたの神経を失うことは何も起こりません、そしてそれらがポジティブな神経であるならばより少ないです。 その前向きな興奮にチャンスを与えましょう。 私たちの体にも自分自身を表現する機会を与えましょう。 多分あなたは私たちに何かを伝えたいと思うでしょう。