あなた自身または私たちの愛する人の死に立ち向かう方法

私たちは生まれ、生き、そしてのライフサイクルの一部として死ななければならないことを認識していますが 私たちの存在、私たちのほとんどは実際にそれに直面する準備ができていません 瞬間。

私たちの生涯の間に 私たちはマイルストーン、目標、目的を達成することに焦点を当てており、私たちの死について考えるのをやめません、それまでに長い時間がかかるという暗黙の信念に一部起因しています。

しかし、私たちの人生のある日、私たちは運命的なニュースを受け取り、私たちが残した限られた時間に気付くかもしれません。 では、先に進んで、この個人的なグルーミングプロセスにより多くの時間を費やしてみませんか？

このため、そのような状況にあるかどうかに関係なく、この記事は非常に興味深いものであり、次のことができます。 自然なものとして死に直面し始める.

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私たち自身の死にどう向き合うか？

死を恐れることは自然なことであり、その瞬間が私たちの思考に近づいていることを知っていて、懸念が集中しているとき 主に私たちが失うものを意識することで：愛する人、私たちが楽しんだ、または計画した経験、そして商品 材料。

私たちの死が彼らを引き起こすであろう感情と不快感に罪を感じて、残っている人々に取り返しのつかない懸念が生じます。 プラス、 病気や老年期の大幅な悪化の結果としての痛み、苦しみ、能力の喪失の恐れ.

自分の死に直面することは喪に服します、それはまだ損失です。 さまざまな段階がありますが、私たちの経験、期待、信念、対処スキルに基づいて人々が異なることを強調することが重要です。 すべてのフェーズまたはいくつかのフェーズを通過することができ、さらに数回通過することもできます。

1. 拒否

通常は最初の反応です私たちの終わりが近いとは本当に思いません 私たちはその現実を否定します。

2. に移動

状況 怒り、自分や他人への罪悪感. 犯人がいるに違いないと思います。

3. ネゴシエーション

私たちは自分たちと交渉します、 私たちは何かを変えれば私たちの死を避けることができると信じて約束をします. たとえば、より健康的なライフスタイル。

4. うつ病。

私たちはこれ以上何もできないと感じており、何かを続けたり楽しんだりしようとする動機はありません。 空虚感と絶望感が現れる. それが私たちに触れたので、私たちは不当を感じることさえできます、そして私たちはなぜ私たちがそれに値するのか疑問に思います。

5. 受け入れ

この段階に到達することは、個人的な悲しみのプロセスの中で最も適応性のある部分です。 残された時間を積極的に楽しんでいます. この段階に到達するには、専門家の助けが必要な場合があります。

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終わりが来るまで私たちは何ができるでしょうか？

私たちは、私たちが経験する苦しみを和らげるためのガイドラインに従うことができ、このようにして徐々に受け入れ段階に近づくことができます。

1. 恐れを特定する

何が私たちに恐れや懸念を引き起こしているのかを認識しているので、私たちはそれらのことに取り組むのに役立つリストを作ることができます。

これらの暗黙の懸念を表現することは、それらを理解するのに役立ちます。. 私たちの愛する人や、PsicoalmeriaのVerónicaValderramaHernándezなど、プロセスをガイドする方法を知っている心理学者と話すことが重要な場合があります。 私たちの恐れを特定して表現することは慰めであり、私たちは死について話すことがタブーのように見える社会に没頭して生きています。

2. 私たちの経験に感謝してください

それは私たちの人生のすべての前向きな経験と達成されたすべての目標を思い出すことで構成されています. 私たちが生きてきたと感じ、私たちが経験したすべてのものをより重要視し、保留中のものにはあまり価値を与えません。 強烈に現在を生き、毎日本当に私たちが好きなことをします。

3. 保留中の案件

我々はできる 解決したい保留中の状況のリスト：大切な人との葛藤を解消したり、意志を固めたり…。 これらの問題を解決するとき、私たちは落ち着きを感じ、出発後に何が起こるかについての罪悪感や責任感が減ります。

4. 他の人を助ける

同じ状況を扱っている他の人々を助け、共有することはやりがいがあります. 私たちの視点や視点を共有し、他の人と共感します。 このトピックに専念するグループは非常に役立ちます。

最後に、私たちが死んだとき、私たちは感じたり苦しんだりすることはなく、その瞬間の前に私たちが持っているすべての心配がないことを覚えておくことが重要です。 私たちの恐れは人生にあり、それが私たちを制限し、終わりの前に質の高い時間を差し引くものです。

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人生の最終段階で愛する人を助けます

愛する人が人生の最終段階にあるというニュースを受け取った後、私たちは最初に個人的な悲しみに対処する必要があります。 受け入れを通してその現実を適切に管理したら、私たちは愛する人を助けることができます。 この状況で役立つガイドラインを次に示します。

1. あなたの存在

あなたの愛する人があなたが近くにいると感じることが重要になります. 時には話す必要はなく、笑顔、愛撫、またはあなたの隣にいることは同じように慰めになるでしょう。

2. 死について話す

終末期の多くの人々は死について話す必要があります。 準備ができたら、積極的に耳を傾けることが重要になります. 主題を変えたり、軽視したりしないでください。愛する人の不快感を軽減するだけでなく、誤解を深めることもあります。

多くの場合、終末期の人は質問をすることができるので、答えさえする必要はありません。 振り返り、あなたはそれを聞いて振り返るだけでよく、あなたはあなたがいる瞬間に統合と意味のプロセスを実行しています 見つける。

3. 心理的注意

あなたの愛する人は、彼らが経験するすべての恐れや心配に対処する必要があるかもしれません。 専門家の助けを求めることは大きな助けになります。

4. 隔離

時々最終段階にある人 撤退する、愛する人の存在を避ける、または見られることを拒否する. あなたはそれが起こり得る自然なプロセスであることを理解しなければなりません、それを個人的にとらないでください。 それは生命との断絶に向けられた自然なプロセスです。

愛する人を失った後の悲しみ

愛する人を失った後、私たちは私たちが経験するすべての考え、感情、感情を理解し、統合できるようにするために必要なプロセスを開始します。 最後に、決闘が終わったとき、それが適応的な方法で行われていれば、私たちは人生に目的と意味のある方向性を与えることができます。 悲しみのプロセス中に役立ついくつかのガイドラインは次のとおりです。

1. あなたの愛する人について話してください

親しい人や友達と話すのは心地よいです。 それが私たちの生活の中にあったことを感じ、思い出すことが必要です。 話したり、思い出を隠そうとしたりしないと、現実から離れて孤立する可能性があります、激しい感情的な不快感を一般化することができます。

2. 感情の受容

経験します 悲しみ、怒り、倦怠感、欲求不満などの多くの感情. それらを認識して名前を付けると、自分が経験していることを認識し、自然で必要なものとして受け入れることができるようになります。

3. 自分を大事にして下さい

努力する必要がありますが、あなたは自分自身の世話をする必要があります（よく食べ、運動し、休む）。 困っている他の家族の世話をすることも助けになります。

4. 他の人を助ける

同じ状況を扱っている他の人とあなたの気持ちや考えを共有してください、それは非常に慰めです。

5. 重要な日に愛されることを忘れないでください

あなたはあなたの人生に記憶を統合し続けることができますそして あなたの愛する人を他の重要な人々と一緒に思い出す.

6. 専門家の助け

状況が受け入れられないと感じた場合、あなたは一人ではありません、 心理学の専門家に会う. 適応的な悲しみは私たちの生活を続けるために重要です。

あなたがこれらの状況を経験しているならば、私はあなたに同行してあなたを助けることができます。 PsicoalmeriaのVerónicaValderramaHernándezです心理学者として、私はあなたに恐怖、不安、罪悪感をより適応的な方法で働かせることを教えます。

あなたや近親者が死に関連する悲しみに対処する必要がある場合は、私のサポート、トレーニング、 経験は感情を弱めるために必要な回復力と心理的戦略を開発します ネガ。