なぜ私は人生を恐れているのですか? 考えられる原因と対処方法
誰もがこの人生に大きな夢を持っています。 年齢、性別、文化、人種に関係なく、私たちは皆幸せになりたいと思っています。人生の大きな目標を達成することは、幸せに近づく良い方法です。
しかし、これらの目標が達成されると非常に私たちを満足させるのと同じように、彼らの努力と犠牲をもって、それらにつながる道はそうではありません 快適で恐ろしいことですが、もちろん、私たちが成功につながる道で危険を冒したり苦しんだりしない限り、私たちは単にそうしません 取得する。
多くの人々は彼らの目標を達成したいが、彼らに到達する前に来る努力を恐れています。 彼らは自分たちにこう言います。「試してみて、欲しいものを手に入れて幸せになれるなら、やってみませんか? なぜ私は人生を恐れているのですか?「この問題については、これから詳しく説明します。
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なぜ私は人生を恐れているのですか?
人生を恐れることは非常に一般的なことですが、不思議なことにそれは多くのことに気づかれていません. 事実上、誰もが人生のある時点でそれを感じており、 非常に深い感情、胸に不快な感覚があり、世界が何よりも悪いのを見る 本当にそうです。 人生への恐れは、それ自体が生きることを恐れることではなく、私たちがそれを楽しむことができるように導く嵐の道を始めることです。
人生はバラのベッドではありません。 それを楽しむために、そのすべての手紙と一緒に暮らすことができるためには、私たちが下す決定にリスクを冒し、投資する必要があります 私たちの長期的な目標を達成するために努力し、いくつかの即時の喜びを犠牲にすることによって私たちの幸せに 期間。 それらは快適ではない変化であり、それらに伴う不確実性は、特に私たちが快適ゾーンから遠く離れた場合、恐ろしいものです。 しかし、私たちは自分の習慣を変えなければ私たちの生活を変えず、自分の状況に身を任せなければならないことを理解しなければなりません 電流。
確かに、恐れはあまりにも狂った決定をすることからの保護者として機能することができますが、 私たちが慣れているものから離れていくと、私たちが提案したものに近づくことはわかっていますが、それは私たちを制限します たくさんの。 恐れを感じるのは自然なことですが、それを遅らせて夢や目標を達成することは、本当の悲劇になる可能性があります。. 恐れが私たちを支配し、努力が役に立たないことを私たちに納得させれば、私たちは前進しません。 私たちは最初の一歩を踏み出す前に諦めたでしょう。
しかし、生きることは、大きな重要な目標を達成することを意味するだけでなく、私たちが誰であるかを幸せにすることを意味します。 人生を恐れることは、他の人と同じことをすること、「安全に遊ぶ」こと、流れに沿って進むこと、私たちが実際にどのようになっているかを示すと他の人が私たちを判断することを恐れることを意味することもあります。 誰も彼らが合わないと感じたくないのですが、私たちが実際にどのようになっているかを示し、他の人が理解していないことを示すよりも、他人を喜ばせるために自分を欺く方がはるかに悪いです。 リスクを冒さず、実際に何が起こっているのかを知りたいと思うように行動しなければ、私たちは幸せになることはできません。
人生への恐れを理解する
一般的な感情としての恐怖は、私たちの生存に必要です。 私たちが恐れを感じるとき、それは私たちに何か悪いことが起こり得ると感じているからであり、私たちは注意しなければなりません。 人間も他の動物も、私たちが戦ったり逃げたりする危険を恐れています。 何がなされても、恐れは私たちの肉体的および精神的完全性を保護するように私たちを動機づけます そして、本質的に、可能な限り少ないダメージで生き残ります。
しかし、人間の特徴は、まだ起こっていないことを恐れることができるということです。 さらにそれを実際よりも脅威的であると解釈し、そうでない場合は避けてください 必要。 私たちが「危険」と解釈することは、まったくないかもしれません。あるいは、それが私たちの肉体的および感情的な完全性に影響を与える場合、私たちが思っていたよりも穏やかで一時的な方法でそうするかもしれません。 私たちはそれが強力な脅威であると考えて素晴らしい経験を奪っているかもしれません.
私たちが言ったように、人生を恐れることは私たちを制限し、私たちが前進することを妨げます。 たとえば、体に不満があり、自尊心が低下するために体調を整えたいと考えている人を考えてみましょう。 体にフィットすることで、鏡の中で見栄えが良くなり、自信を持って、より多くのことができるようになることを考慮してください 彼の社会的関係の成功とこの理由のために彼は彼を達成するためにジムに参加することにしました 夢。
しかし、彼は週に3回行って、ウェイトリフティングや「ボディポンプ」への参加などの筋力トレーニングを行うと言われていますが、従いません。 彼はそれが時間の不足のためであるか、または彼がするべき他のより重要な仕事を持っているためであると言い訳をします しかし、体調を整えることがあなたの夢であるなら、あなたがあなたを幸せにするだろうと思う何かは、ジムに行くことではありません 優先? 彼の現在の状況は彼の自尊心を低くし、彼は人生を楽しんでいません、それは彼の現在の苦しみを長引かせています。
さらに調べてみると、現在の快適ゾーンにとどまると気分が悪くなるものの、 ジムに入る必要があることを認識しているにもかかわらず、ジムはあなたがすでに感じているよりも多くの感情的な苦痛を引き起こす可能性があります 形状。 はい、彼は体調を整えたいと思っていますが、ウェイトの隅に行くと間違ったエクササイズをし、他のユーザーが彼を奇妙に見て、自分自身をからかうのではないかと心配しています。 彼の恐れは、たとえそれが想像上の恐れであったとしても、屈辱を感じているということです。
この例からわかるように、私たちを成功に導くステップは、私たちの自然な反応がそれらを回避することであるような脅迫的な方法で認識できます。 問題は、多くの場合、 私たちが提案したことを達成するために必要なこれらのステップに直面していないので、それらがどれほど「危険」であるかはわかりません。. 実際、私たちが想像した状況が遠隔的に現実のものであるのか、それとも単に偏った精神の産物であるのかを確認することすらしていません。
先ほどお話ししたこのケースで、他のユーザーに判断されることへの恐れはどの程度本当ですか? そもそもチェックしていないので、それがどれほど本物かわからない、恐れがあなたをブロックします。 私たちが知らないことへの恐れは自然なことであり、それを試すまで、それを恐れる理由があったかどうかはわかりません。 このため、私たちが言ったように、人生を生きるためには私たちの快適ゾーンを離れる必要があります。 リスクを冒したり努力したりしなければ、私たちが想像していたほど深刻な状況を知ることはできません。
考えられる原因
人生への恐れの背後にある理由の1つは、自分自身に対する認識に加えて、その人自身の経験です。 彼または彼女は、それが価値がないこと、成功は他の人々のためである、またはあなたがそれを試みた場合それがうまくいかない可能性が高いことを「学んだ」経験をしました。 Y それがうまくいかなかったとしても、あなたはそれを完璧にやるつもりはないと思うかもしれません。.
人生への恐れは私たちを非常に制限する可能性があるので、私たちは現在の夢を当然のことと思うだけでなく、私たちが達成したすべての良いことを見るのをやめます。 最近、私たちが絶対的な敗者だと思うほど多くの失敗があり、それもうまくいかないと仮定して、新しいことを何もしなかったことが起こるかもしれません。 最近の失敗に焦点を合わせるとき、あなたは犠牲者としてあなたの人生で持っていた成功を無視するか、軽視します 強力な否定的バイアス、私たちの自尊心を以前よりも低くする私たちの個人的な歴史の否定的な見方 はい、そうです。
目標を達成するために仕事に取り掛からないことに寄与するもう1つの要因は、失敗の恐れです。 私たちは皆、失敗が非常に不快なことであり、多くの人に本当の肉体的苦痛として認識されていることを知っています。 多くの人は失敗の痛みを感じることをとても恐れているので、失敗を避けるために最善を尽くします。、あなたの目標への道を直接開始しない最も「安全な」方法です。 パスが開始されない場合、苦しみはありませんが、成功もありません。 このため、失敗への恐れは私たちの目標を達成する上での大きな障害です。
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人生の恐怖を克服する方法は?
誰もが彼らがやろうとしていることを達成した有名人の話を知っています、素晴らしい 私たちがうらやましい達成者は、彼らが彼らを作った目標と夢を達成したと感じているからです ハッピー。 私たちはこれらの人々が肉と血であることを知っていますが、私たちは彼らに特別な能力と能力を帰します、私たちは彼らが私たちとは非常に異なっていると思います。 それらは別のペーストでできていると私たちが確信しているので、それらは自然に成功しますが、私たちはそれを達成するつもりはありません。.
確かに人それぞれに長所と短所があります。 良くも悪くもあるでしょうが、これはある人が他の人より良いという意味ではなく、彼らが異なる能力で際立っているという意味です。 成功した人々である実在の人々として、彼らも他の人と同じように人生を恐れてきました、それだけ、彼らはそれをどのように扱うかを知っているという違いで、彼らは人生の恐れを克服し、単にそれを生き始めました。 彼らは、リスク、苦しみ、努力がなければ利益がないことを知っており、彼らを妨げていた恐れを取り除きました。
彼らが人生への恐怖に対処する方法を学んだのと同じ方法で、私たちは同じことをすることができます。 基本的に、人生への恐れを克服する際に考慮しなければならない2つの側面があります。1つは態度を変えることであり、もう1つは去ることです。 過去に焦点を合わせるために、この人生のすべてが少しの苦しみを伴うことを非常に明確にすることに加えて、成功するために必要な苦しみ 後で。
態度を変える
人生を恐れずに生きるためには、日々の態度を変える必要があります. 物事を実際よりも悪く見せるネガティブさを脇に置き、自分たちには価値がないことを自分自身に納得させるのをやめることが不可欠です。 そのためには、自分自身に問いかけ、恐怖感がどこから生じたのかを知る必要があります。それは何でしょうか。 より幸せになり、私たちが望むものを達成するために必要な変化を開始することへの恐れの起源 成し遂げる。
たぶん私たちは非常に厳しい家族で育ちました。そこでは間違いが弱さと無価値の兆候として見られました。 私たちが提案したことを達成したいという私たちの願望が、どんな失敗も最も絶対的な失敗と同義であると私たちが考える恐れと衝突する可能性があります。、前に述べたように、一部の人は本当の肉体的苦痛のように感じる感覚。
また、最近多くの失望があり、新しいものを生きる気がないために変更を開始できない場合もあります。 私たちはいくつかの勝利を収めてきた歴史がありますが、私たちにはこれ以上の痛みを感じたくないほどひどい筋があり、したがって私たちは麻痺し、静止したままです。 しかし、私たちが以前に主張したように、私たちが何かをしなければ、私たちは進歩することができません。
私たちが失敗を認識する方法に関係なく、私たちはそれに対する態度を変えなければなりません。 最も絶対的な無能力と同義であるどころか、私たちはそれを学ぶことができるもの、物事が行われるべきではない方法を私たちに教えるもの、または私たちがより多くの時間を試すように動機付けるものとして見なければなりません。 私たちが言ったように、人生はバラのベッドではありません、そして私たちが静止しているならば、私たちは成功しません。 あなたは苦しみなしに成功することはできず、決してあきらめる必要はありません。 5回失敗した場合は、6回試行します。
私たちの世界の見方が悲観的すぎて、どんなに一生懸命努力しても、小さな失敗の見方を変えることができない場合、最も適切なことは専門家に行くことです. 心理学者は、習慣の変化を促し、患者の生活の進歩を支援する専門家です。 実際、心理療法は、それが持っているので、ほとんどの達成者によって高く評価されています それが彼らに彼らの人生の流れを変えさせたものであり、その変化は私たちの内にもあります 範囲。
現在に焦点を当てる
多くの場合、これらの恐れは、精神が仮説に集中しすぎて、現在の瞬間に集中しなくなった結果であることが起こります。 精神はしばしば私たちをだまし、最悪の状況に私たちを入れようとし、あらゆる種類の考えで私たちを圧倒します 押し付けがましく非合理的で、私たちを圧倒する可能性は非常に低いにもかかわらず、私たちに起こりうるすべての悪いことについて常に考えさせます 発生する。 これが、それらに対処するための最良の戦略の1つが単純である理由です。 今ここに住んでいる.
実際、今ここに住んでいる経験は、私たちのメンタルヘルスの保護要因です。 私たちが未来を変えるために行動できるのはたった一度だけです。今です。 私たちが過去にした悪いことや将来の想定される不快な状況について考えるのではなく、今すぐ変更を開始することを試みるのが最善です。 今、人生を楽しむ機会があれば、今がその時です。
逆に、その後の生活を楽しくするために不快なことをする必要がある場合は、それも適切です。 今やらなければならないことは何でも、私たちの現在の行動は、将来がどうなるかを想像する方法ではなく、将来がどうなるかに影響を与えると考えなければなりません。
書誌参照:
- ホフマン、S.G。、ディバルトロ、P.M。 (2010)。 「はじめに:社交不安障害の理解に向けて」。 社会不安。 pp。 xix –xxvi。
- ゴールマン、D。 (1996). 感情的知性の実践。 バルセロナ:カイロス
- オニャーテ、M。 (1989). 自己概念。 性格の形成、測定および含意。 マドリッド:ナルセア。
- Schiraldi、G.R。 (2016)。 自尊心ワークブック。 第2版。 カリフォルニア州オークランド:ニューハービンガー。