絶えず先延ばしにする習慣の背後にあるものは何ですか？
なぜ人々は明日のために物事を残すこの顕著な傾向を持っているのですか？ それを理解するには、 先延ばしの現象がどのようなものかを理解してみてください、私たちが日常生活の中で時々現れるその傾向は、「すべてを明日のために残す」と要約することができます。
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怠慢
先延ばし-それは何ですか？ 定義自体は単純です、それは私たちがしなければならないことを延期することから成ります：洗濯機を置くこと、語学試験のために勉強すること、所得税申告... しかし、何かを遅らせるという単なる行為は先延ばしではありません。先延ばしの概念は、それ自体の定義で不条理な遅延を伴います。特定のコンテキストで意味があるため、延期しません。私たちの利益を妨害して、不合理にそれをしなさい.
最初の機会にタスクを完了することに夢中になっている人はそうすることができます すべてを最後の瞬間に任せる人として機能不全に陥り、どちらも自分の時間を計画しません インテリジェンス。 先延ばしを克服することは意味します あなたの時間を賢く利用する、自身の目的の達成に向けられています。 先延ばし自体ではなく、先延ばしが存在するのは、今何をするか、後で何を残すかを選択することです。
しかし、先延ばしが私たちの目標から私たちを遠ざけることを知っているなら、なぜ私たちはそれをするのですか？
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その原因
どうやら先延ばしを説明する遺伝的要因と環境要因の両方があります。
一方では、これは歴史のすべての文化と瞬間に共通の現象です。 についてです 男性に少し影響を与える傾向 女性（46％）よりも（54％）、若者の間でより多く観察され、年齢とともに減少します。
科学が提供するデータによると、そのほとんどは遺伝学によって説明されています。 それにもかかわらず、 環境はまた、私たちの強迫的な先延ばしに強力に貢献しています 私たちの家事。 現代の生活が先延ばしを流行に変え、個人的および組織的レベルで結果をもたらし、国の経済でも顕著になっているほどです。
調査データによると、95％の人が先延ばしを認めており、4人に1人が先延ばしをしていることを認めています。 そして、先延ばしは習慣であり、それ自体が続く傾向があるということです。 それは 完璧主義、完璧であるという執着から物事を終わらせることは決してありませんが、真実はデータがそうではないことを示しているということです。
長い間 先延ばしと完璧主義は密接に関係していると信じられていました、このエラーは、先延ばしにする完璧主義者が治療の助けを求める傾向があるために説明されています（そしてそこから データ）、しかし完璧主義者であり、治療に行かず、先延ばしの習慣に陥らない他の多くの人々がいます。 特に、はるかに基本的な役割は衝動性の役割です。今を焦って生き、今すべてを欲しがっています。
衝動性の役割
自制心と報酬の遅れ 彼らは衝動性と多くの関係があり、これは私たちが将来の報酬のために悪い時間を過ごすことを非常に困難にします。 非常に衝動的な人々は、混乱し、気が散りやすく、衝動を制御するのが困難であり、持続するのが難しく、整然と働く傾向があります。 この計画の難しさとこの簡単な注意散漫は、彼らを先延ばしの完全な犠牲者にします。
衝動的な人々 不安を引き起こすタスクから逃れるようにしてください、彼らは気が散っています、彼らはそれを彼らの意識から取り除きます 言い訳と自己欺瞞は一般的です。 もちろん、これは非常に論理的なようです。なぜなら、一般的に人々は苦しみを避けようとするからです。 しかし、これは私たちが短期的に物事を見る場合にのみ意味があります。なぜなら、長期的にはこれはさらに大きな苦しみを伴うからです。 医師の不快な定期検査を避けることは、手遅れになったときに前立腺癌を検出することにつながる可能性があります。
時々、私たちがしなければならないすべてのプレッシャーは、私たちが何をそんなに考えさせるのかについて考えないように、気を散らす仕事にふけるほど苦痛です。 もっと重要で優先すべきことがあるので、やるべきではないとわかっていることを深くやっていることがよくあります。 それは、私たちがすべきことをしていないことを意味します。なぜなら、私たちはそのリラックスした時間を楽しんでいないからです。 私たちの良心は常に私たちの義務を思い出させます.
ただし、衝動性がすべてを説明するわけではありません。先延ばしは複数の原因によるものです。
先延ばしのトライアド
期待、勇気、そして時間は、この種の自己破壊を支える柱です。
期待
期待とは、目標を達成することへの自信を指します。先延ばしは自信過剰につながることもありますが、その逆の方がはるかに一般的です。 つまり、私たちが追求しているのであれば 私たちはそれを受け入れることができないように思えます、私たちはただあきらめます. インポテンスは、能力がないので、私たちが試みるのをやめるように導きます。
これにより、次のような衰退と欲求不満の状態になります。 学習性無力感、私たちは何も変えることができないと信じて戦いをやめるので、状況に屈服します。 この現象は密接に関連しています うつ病.
結局、これは自己達成的予言になります。私たちが能力を持たないと信じることは私たちをあきらめさせます。 試みるのをやめることによって、私たちは効果的に能力を発揮し、それは私たち自身についての私たちの信念を確認します。 悪循環です。
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値
価値は、私たちが先延ばしにしているものをどれほど魅力的に見つけるかに関係しています。 通常、私たちの先延ばしリストには、皿洗い、憲法の無限の記事の学習、クリスマスの買い物などの退屈な作業がたくさんあります。 ご想像のとおり、 それぞれの価値はそれぞれの欲望に依存します また、一部のタスクは他のタスクよりも先延ばしにする傾向があります。
何 私たちが嫌いなこと、やる気を起こさせないことを延期する方が簡単です、タスクが自分にとって持つ価値が低いほど、それを開始する可能性は低くなります。 楽しい価値の欠如は、他のより楽しい活動が私たちの気をそらし、したがって私たちの気をそらしやすくします。 私たちは気をそらしてより刺激的なものに回避し、私たちに見えるタスクを可能な限り延期します 哀れな。
時間的要因
時間は私たちを先延ばしに導きます 私たちは即時の満足を選択しますたとえそれが私たちに大きな利益をもたらしたとしても、私たちはすぐに実現する報酬を見つけるので、たとえそれが私たちに大きな利益をもたらすとしても、長期的な目標を目指して努力するよりも魅力的です。
私たちが以前に話した衝動性は、これらすべての背後にあるものであり、他のいくつかの特徴です 衝動的な気質に関連しているのは、細心の注意が不十分で、自制心が低く、 気晴らし。
考えずに行動し、感情をコントロールできない…先延ばしに私たちを導きます。 時間的要因により、明日の目標と報酬を抽象的な方法で見ることができるため、現実を損なうことになります。 代わりに、今日に関係するすべてがより具体的であり、それは私たちにとってそれをより現実的に見えるようにします。
結論として
先延ばしは深く根付いた習慣であり、多大な苦痛を引き起こす可能性があります。 私たちを気晴らしに導き、私たちを目標から遠ざけます. それは衝動性と時間管理に密接に関連しており、 私たちが追求する報酬と私たち自身に関する信念に対する報酬 機能。
著者のメモ：この記事は先月公開されるべきでしたが、私はそれを先延ばしにしてきました。 次の記事では、この自己破壊を克服するためのいくつかの有用な手がかりについて話します。
書誌参照：
- 鋼、P。 (2010). 先延ばしの方程式：物事を先延ばしにするのをやめ、物事を成し遂げ始める方法。 カナダ：ランダムハウスカナダ。
