私は自分の痩せが好きではありません：この複合体にどのように対処しますか？

身体イメージは、私たちが進化するにつれて形成される概念です、および各個人に固有です。 それは、生きた経験、私たちが住んでいる文化、子育てのパターン、私たちが持っていたモデルなどと多くの関係があります。

それは主観的なものであり、知覚、つまり私たち自身の見方など、さまざまな側面で構成されています。 認知、この場合はそのイメージに関連する考えで構成されています。 感情的な側面、つまり、それが私たちに引き起こす感情や感情、そして私たちがそれを与える評価。 そして最後に、行動の側面。そこでは、私たちが実行する行動または行動が、その知覚とそれに関連する感情から導き出されます。

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独自の薄さを持つ複合体

人が薄すぎると、身体イメージが否定的な意味合いを持ち、その人に不快な感情を引き起こす可能性があります. 彼らの日々は変更されており、すべての行動は少しずつそのイメージを中心に展開しています：状況や人々を避け、特定の方法で服を着せます 不快な特徴を隠すため、体の特定の部分が特別に観察されているかどうかを確認するため、自信を得るために精神的または肉体的な儀式を実行するため、 等

だが 客観的にその人が通常の体重を下回っていなくても、これはすべて与えることができます したがって、それが身体イメージの歪みの結果ではないか、または「私がどのようになりたいか」という厳格な（または非現実的な）期待の結果であるかどうかは、客観的な質問ではありません。

薄さ自体がポジティブな品質として鳩穴にされているという事実は、多くの人が望んでいる側面であり、時にはそれを特に難しくします この理由で自分の体に慣れていない人は、それを公然と認め、判断されることを恐れて、あるいは気分を害したくないとさえ恐れてそれを表現します その他。

する？

次に、この複雑な問題に直面し、身体イメージに関連して幸福を達成するための鍵を提供します。

1. あなたの問題の影響に気づきなさい

してみてください それが確かにあなたの人生における干渉の要素であることを特定する これに基づいて決定を変更または回避するかどうかを確認します。

2. 体の多様性を大切にする

それぞれの体が異なることを受け入れる、それ 強調する価値のある長所と、おそらくあまり好きではない他の点があります. 私たちが心に抱いている身体イメージは、必ずしも私たちの理想に合っているとは限りません。

3. 思考パターンを変更する

あなたの体のその部分に関連する考えや感情を特定します （またはあなたの全身）あなた自身でそれほど深刻ではない他の人にそれらを修正しようとする/または。

4. それを表現することを恐れないようにしてください

もちろん、これは前提である必要はありません。 だが いつでもそれを共有したり、普通に話したい場合は、判断されると思うので減速しないでください または彼らはあなたを理解しないでしょう。

5. 健康に焦点を当ててみてください

私たちが体重の観点から話すときに最も重要な側面は 健康な範囲内で私たちの数を維持します. あなたの体の価値観がタイトで、あなたのエネルギーと活力がタイトな場合、それが優先事項です。

6. あなたの美徳に力を与える

運動をする あなたが持っているすべての良いものを調べて、それらに集中しようとします あなたの態度が前向きになるように。

著者：ナディアデルレアルロペス、心理学者グラル。 サニタリーM-24795.