アサーティブネス：自尊心を人間関係に拡張する

アサーティブネスはコミュニケーションスタイルです 社会的スキルにリンクされています。 この用語は自尊心の用語に非常に近く、自分自身や他人への敬意と愛情に密接に関連するスキルです。

この記事では、自己主張と自尊心の関係をよりよく理解し、受動的、攻撃的、断定的な3つのタイプの個人を区別します。

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自己主張と自尊心の関係

自己主張の欠如は、同じ極の2つの極端な例で表されます。一方の極端な例は、受動的な人々です。恥ずかしがり屋で、踏みにじられ、尊重されていないと感じる人です。 もう一方の極端な例は、他人を踏みつけ、他人のニーズを考慮に入れていない攻撃的な人々です。

アサーティブネスは自尊心への道として理解することができます、 平等に他者と関係を築く能力に向けて、上でも下でもない。 十分な自尊心を持ち、自分自身を高く評価し、評価している人だけが、 同じ平面で、ある程度のスキルは優れているが、劣っていたり優れているとは感じていない人を認識します その他。

非主張的な人は、引きこもりであろうと攻撃的であろうと、他人から評価される必要があると感じているため、十分な自尊心を持つことができません。

自己主張の欠如の問題に苦しんでいる人が心理学者のオフィスに行くことはめったにありません。 これの代わりに、彼らは通常、不安、内気、罪悪感の問題を指します、頻繁な議論、夫婦の誤動作、職場での葛藤、または同様の問題。 多くの場合、専門家による評価は、ほとんど行動で表現されていない社会的スキルの不足を強調しています 人が受動性、攻撃性の極にいるため、またはそれが両極端の間で変動するため、断定的です。

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アサーティブネスとの関係に応じた人々のタイプ

次に、受動的な人、攻撃的な人、断定的な人について話しますが、純粋に攻撃的または受動的であり、断定的でさえない人はいないことに留意する必要があります。 人 私たちはこれらの行動のいずれかに向かう傾向があります、多かれ少なかれ強調されていますが、「純粋なタイプ」はありません。 このため、問題を引き起こす特定の状況でこれらの動作の一部を示すことができますが、他の状況ではまったく異なる反応を示すことがあります。

1. 受け身の人

受動的な人は、個人の権利と利益を擁護しません。 他人を尊重しますが、自分は尊重しません.

それは、声の量が少ないことを特徴とする社会的行動を特徴とし、スピーチはあまり流暢ではなく、ブロックしたり吃音したりすることができます。 アイコンタクトを拒否し、見下ろし、体の姿勢が緊張し、何をすべきかについて不安を示します および/または他の人が理解されていないと感じているため、または他の人が利用しているために、他の人について何を言うか、頻繁に不平を言う 彼女。

思考パターンは「犠牲にされた」人々のものです 常に他人を苛立たせたり怒らせたりしないように努める人は、 誰もが愛し、感謝し、誤解されたり、操作されたり、拘束されなかったりすることがよくあります。 アカウント。

彼らが通常感じる感情は無力感、罪悪感、 不安 と欲求不満。 彼らは精神的なエネルギーをたくさん持っていますが、それは肉体的には現れません。怒りを感じることはできますが、それを示さず、時には自分自身でさえ認識しません。 この行動パターンは、しばしば自尊心の喪失につながり、時には他の人々（非常にひどく必要とされ、絶えず求めている）からの感謝の喪失につながります。

受動的な行動は、他の人がどのようになっているかに応じて、他の人に有罪または優れていると感じさせます。 人は受動的な人に借金をしているという絶え間ない感覚を持っているかもしれません またはあなたはそれよりも優れていると感じ、それを利用することができるかもしれません。 身体の問題も一般的です（胃炎、拘縮、頭痛、問題 皮膚...）自分自身を否定するときに彼らが苦しむ大きな精神的緊張が最終的に表現されるので 体。

場合によっては、これらの人々は 攻撃性の過度の爆発、もう一方の極に立っています。 これらの爆発は非常に制御不能である可能性があり、緊張と敵意の蓄積の結果であり、最終的には波及します。

2. 攻撃的な人

個人の権利と利益を過度に守る、他の人のことを考慮せずに：時々彼は実際にそれらを考慮に入れていません、そして他の時には彼は特定の状況に直面するスキルを欠いています。

彼の明白な行動では、私たちは高い声のトーンを観察します、時々スピーチは急いでいるためにあまり流動的ではありません、彼は鋭く話し、中断し、侮辱しそして/または脅迫することができます。 反撃する傾向があります。

アイコンタクトは挑戦的です、彼の顔は緊張を表現し、彼の体の姿勢で他の人の個人的な空間に侵入します。 思考のレベルでは、これらの個人は、彼らがこのように振る舞わなければ、彼らは過度に脆弱であると信じています。 勝ち負けで、「罰せられるに値する悪い人や下品な人がいる」、「物事が思い通りにならないのは恐ろしい」などの考えを抱くことができます。 出てくる "。

彼らは不安の高まりを感じる傾向があり、彼らの行動は彼らを孤独と誤解に導きます。 彼らは欲求不満と罪を感じるかもしれません。 自尊心は低いので、絶え間ない交戦（それは防御です）。 彼らはとても正直で透明だと感じます 彼らは自分が感じていることを表現しているからですが、怒りや衝動性からそれを行うと、他人を傷つける傾向があります。

この種の行動の結果は、これらの人々が一般的に他人による拒絶または逃亡を引き起こすことです。 一方、彼らは他人をますます敵対的にさせることによって、悪循環に入ります。 彼らが持っている敵意から身を守るために彼らがこの攻撃性を強化するもの 引き起こされた。

前の2つを組み合わせたパッシブアグレッシブスタイルは、明らかにパッシブな人が 内部に多くの恨みを抱いている. この不快感を適切に表現するスキルが不足しているため、これらの人々は次のような微妙で間接的な方法を使用しています。 皮肉、皮肉、またはヒント、相手を気分を害させようとしますが、 責任者。

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3. 断定的な人

断定的とは、自分の権利を知っていて、他人を尊重し、自分を守る人々です。 彼らは「勝つ」のではなく、「合意に達する」のです.

彼らの外的行動では、スピーチは流暢で、自信があり、直接アイコンタクトがありますが、挑戦することなく、トーンはリラックスし、姿勢は快適です。

彼らはポジティブとネガティブの両方の感情を表現し、 正直なところ、攻撃せずに身を守る、彼らの好みや興味について話すことができること、意見の相違や説明を求めることができること、誤りを認識することができること、そして他の人が彼らに理由を与える必要がないこと。

彼らの思考パターンに関して、彼らは自分自身と他人の権利を知っており、信じています。 彼らの精神的な計画はほとんど合理的です、これは彼らが他のスタイルに典型的な不合理な信念によって支配されていないことを意味します 「みんなに受け入れられて愛されなければならない」「自分のやり方がうまくいかないのは恐ろしい」などのコミュニケーション が欲しいです"。

彼の自尊心は健康的です、 彼らは感情をコントロールしているように感じます彼らは他人より劣っていたり優れているとは感じず、他人と満足のいく関係を持っており、自分自身を尊重しています。

自分自身を感じ、表現し、自分自身を尊重し、他人を尊重するこの方法は、同じ敵意を使わずに、他人の攻撃から身を守る方法を知っていることを意味します。 彼らは誤解や他の同様の状況を解決することができ、彼らが扱う人々は感じます 尊敬され、評価されているため、これらの人々は通常「善良な人々」と見なされますが、そうではありません 「愚か者」。

最終的な考え

アサーティブネスは社会的スキルであり、それ自体を訓練することができ、誰もアサーティブネスとして生まれず、 生涯「不器用」または下手な人であると非難される人は誰もいません、常に敵意や抑制に反応します。 他のスキルと同様に、断定的なスタイルを開発したい人は、改善するための練習が必要です。

書誌参照：

• Castanyer、O.。 (2003). アサーティブネス：健康的な自尊心の表現。 ビルバオ：DescleédeBrouwer。