目覚めに対するコルチゾールの反応：それが何であるか、それがどのように機能するか、そしてそれが何のためにあるか

ホルモンのコルチゾールのレベルは一日中異なり、増加するのは夜と目覚めた直後の2回です。

覚醒時のコルチゾール反応 目が覚めてから1時間も経たないうちに起こる現象で、ストレスや日常生活の要求に対応できる能力に関係しているようです。

次に、この現象が何で構成されているか、その神経学的相関関係は何か、どのような要因かを詳しく見ていきます。 その強度に影響を与えているようであり、どのような健康上の問題が覚醒時のコルチゾール反応に関連しているようです 不規則。

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目覚めたときのコルチゾール反応は何ですか？

一日中、人々はさまざまなレベルのコルチゾールを持っています。 このホルモンが増加する2つの瞬間があります：夜と朝、目覚めた直後。 覚醒に対するコルチゾール反応は、覚醒後最初の1時間以内に発生する神経生理学的現象です。. これは、通常、朝起きてから約30分または45分後に、ホルモンのコルチゾールが38％から75％増加することで構成されます。

この現象に関与するホルモンはストレスと密接に関連しているため、 この現象は、日々の要求に立ち向かうために私たちを活性化するという主な機能を持っている可能性があります 日。 また、この現象の出現に影響を与えるいくつかの要因があると考えられています。 私たちは目を覚ます、照明などの環境要因、そしてまた、怪我や 疾患。

どのように見えますか？

私たちが目を覚ますと数分後、人々はホルモンのコルチゾールの増加を示します。 血中のこのホルモンの割合は38％から75％の間で増加し、50％の増加は正常です。. これは、人の唾液を分析することで簡単に確認できます。唾液の平均コルチゾールレベルは、起き上がるとすぐに15 nmol / lになりますが、約30日後になります。 または45分で、それは23 nmol / lに達するまで増加しましたが、当然、より大きな増加を示す人もいれば、より穏やかな、あるいはごくわずかな人もいます。

覚醒時のコルチゾール反応は、覚醒後45分で最大ピークに達し、次の1時間は約35％増加し続けます。 この反応パターンは、高いストレスを誘発する病状や社会文化的要因がない限り、すべての人で比較的安定しています。

さらに、それは強い遺伝的要因を持っていることが見られており、一卵性双生児を用いた研究では、0.40に近い遺伝率の値が見つかりました。

しかし、それがこのホルモンの大幅な増加を想定しているという事実にもかかわらず、目覚めたときのコルチゾールの反応は、一日を通して起こる最高ではありません。 コルチゾールの分泌が多い瞬間は、私たちが眠っている夜の後半に発生します.

概日周期に関連するこの現象は、 目覚めたときのコルチゾール反応は、人が早起きしている限り、午前6時からです。 Y 朝の9時。

あなたはそれを理解する必要があります 夜行性コルチゾールの増加と覚醒に関連する増加は互いに独立しています、同じホルモンが関与しているにもかかわらず。 両方の増加が起こった後、コルチゾールレベルは一日中低下します、 夜の前半、これが毎晩増加する直前に最低点に達する ホルモン。

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神経学的メカニズム

コルチゾールは、活性化後に副腎で放出されるホルモンです。 脳下垂体 副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）による。 ACTH放出は、覚醒時にコルチゾール反応を誘発し、それが糖質コルチコイド産生を誘発します.

ACTHは、合成糖質コルチコイドであるデキサメタゾンの存在後に阻害されるホルモンであることが示されています。 これは、コルチゾールの増加と糖質コルチコイドの放出の後、それが分泌されなくなることを説明しています。

ACTHリリース 視床下部-下垂体-副腎軸上の視床下部によって調節されています. 視床下部は、副腎皮質刺激ホルモンを放出させるホルモンである視床下部ホルモンを放出します。このホルモンの産生は、概日周期の影響を受けます。

ただし、覚醒時のコルチゾール反応は、視床下部-下垂体-副腎軸の海馬によって制御されます。 これは、片側または両側の損傷が原因で海馬が損傷した人々で証明されています。 または萎縮によって、目覚めた直後に、または直接、増加することなく、低レベルのコルチゾールを提示します。 代わりに、 健康で通常よりも大きい海馬を持つ人々は、目覚めたときのコルチゾール反応が大きくなります.

変数と影響要因

覚醒時のコルチゾール反応にはいくつかの要因が影響します。 これらの要因は、ホルモンのコルチゾールのレベルを増加させ、それらを減少させることができます。 重要なことに、明らかに、の要求に対処する能力に影響を与えています 日々。

環境/行動

目覚めに対するコルチゾールの反応は、目覚めの事実にのみ直接発生する現象です。 しかしながら、 私たちが目を覚ます時間は、血中のホルモンの増加に影響を与えているようです、私たちが目覚めるのが早ければ早いほど、朝に行われ、夜行性のコルチゾールの増加が与えられた後であれば、増加は大きくなります。

私たちが目を覚ます時間は、スタッフの場合にこれにどのように影響するかの例 仕事の種類が原因で不規則な勤務シフトがあり、やらなければならない医療従事者 警備員。 ある研究では、午前4時から午前5時30分までの間に起きなければならなかった看護師は、次の場合にホルモンコルチゾールのレベルを持っていることがわかりました。 午前6時にやらなければならなかった人よりも年上に目を覚ます。 または午前9時 午前11時に起きなければならなかった人たち。 -午後2時 彼らは非常にレベルがありました 低。

それが見られました 目覚めたときの照明は反応に影響を与えます. 最初の光線の入り口など、明るい部屋で目を覚ます人 太陽は、合計で目を覚ます人よりもコルチゾール反応が大きく増加します 闇。 一方、目覚まし時計に目覚めたり、自発的に目覚めたりしても、朝のコルチゾールの増加には影響しません。

コルチゾールの増加に影響を与える別の要因は昼寝です. 午後の早い時間（午後6時45分から午後8時30分）に1時間か2時間の昼寝をすると、 目覚めたときにコルチゾール反応を誘発します。この現象は、 夜。

個人

昼夜を問わず、この反応に影響を与えます。 日中の人々、つまり、一日の最初の数時間に最も活動的な人々は、目覚めたときのコルチゾール反応が大きくなります 夜よりも、これらのタイプの人々が日中の生産性が高い傾向がある理由を説明します。

多くの痛みを引き起こすある種の病気や怪我をしている人は、コルチゾールのレベルに影響を及ぼし、その結果、目覚めたときのコルチゾールの反応に影響を及ぼしている可能性があります。 いくつかの研究に基づくと、患者が苦しむ痛みが大きければ大きいほど、目覚めたときのコルチゾール反応が低下します。

もう1つの非常に興味深い側面は、社会経済的側面です。 それが見られました 社会経済的地位が低い人は、目覚めたときのコルチゾール反応が高くなります. これは、低所得で社会問題の多い人々が長生きするという事実によって直接説明されるかもしれません。 ストレスを感じ、目的を達成するためにもっと一生懸命働かなければならず、同時に苦しみに対してより敏感になります 精神病理学。

可能な機能

多くの研究が、コルチゾール反応を慢性ストレスへの目覚めに結び付けています。 それが要求に直面するために生物を準備する特定の機能を持っていることが示唆されているという事実 毎日。

これはまだ不確かな信念ですが、朝のコルチゾールの増加が信じられています それは、日々の要求を満たすことができるようにするための、より大きな活性化とリソースの利用可能性に関連しているでしょう。. この現象に関連する糖質コルチコイドの利用可能性は、あなたが一日中仕事をすることができるようにエネルギーを持つことを可能にします。

やらなければならない仕事が多ければ多いほど、目覚めた直後により多くのコルチゾールが分泌されます。 やることがたくさんあることを知っている人は、自分がしている仕事について認知的な懸念を感じ始めます。 何をすべきか、つまり、あなたはあなたがすべき活動をしている間あなたを目覚めさせ続けるストレスを予期します 準拠します。 したがって、予測的ストレスは、目覚めたときのコルチゾール反応に関連するコルチゾールを増加させる強力な認知および内部ストレッサーです。

要するに、目覚めたときのコルチゾール反応 予想される需要を満たすために必要なエネルギーを個人に提供する適応機能を備えています あなたは一日中しなければなりません。 私たちがしなければならない仕事が多ければ多いほど、起きた後に放出されるコルチゾールが多くなり、その結果、私たちが日々の仕事を遂行するための準備が整います。

この現象に関連する問題

いくつかの研究は、不規則な目覚めに対するコルチゾール反応と健康上の問題との関係を発見しました。 私たちがコメントしたように、血中のコルチゾールのレベルを仲介するいくつかの要因があり、したがって、 覚醒時にコルチゾール反応がどのように生成されるか、環境要因と内部要因の両方を持っている、または 個人的。

このホルモンのレベルを変化させるものが何であるかに関係なく、高レベルと低レベルの両方のコルチゾールに関連するいくつかの病状について話すことができます。

覚醒時の高いコルチゾール反応は、多発性硬化症、呼吸器系の問題、内臓肥満、そして女性ではメタボリックシンドロームで発見されています。. さらに、目覚めたときに高いコルチゾールを持つことは、 外傷性解離および急性ストレス障害、ならびに提示の可能性 うつ病。 低レベルは、2型糖尿病、慢性疲労症候群、全身性高血圧、機能性消化器疾患などの問題に存在します。

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