不安を治療するための17の最高のアプリ

不安障害の有病率は過去10年間で増加しています、および専門家は、子供や青年の場合、ストレスが驚くほど増加していると警告しています。

スペインの児童青年精神医学協会（AEPNYA）は、この増加が今後10年間の成人の精神疾患に大きな影響を与えることを確認しています。

不安障害の種類

現実には、不安は私たち全員が人生のある時期に感じたものです。 それは通常の感情であり、適応性さえあります. たとえば、重要な試験の直前に不安が現れることがあります。 不安は通常、ストレスや不確実性の状況で現れます。

さて、不安がそれを患っている個人の生活にある程度の機能低下を引き起こし、異なるものに影響を与えるとき あなたの人生の領域（例えば、仕事、対人関係など）、不安障害として知られているものが診断されます。 不安障害にはさまざまな種類があります：パニック障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、 社交恐怖症、強迫性障害（OCD）、全般性不安障害（GAD）、広場恐怖症および恐怖症 明確な。

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不安を治療するためのアプリ

不安障害の有病率の増加に伴い、新しい技術も開発されています。 これにより、心理学の専門家は、精神と行動に関する知識をテクノロジーの進歩と融合させようとしました。 たとえば、新しいバーチャルリアリティ療法。

ただし、バーチャルリアリティ療法よりも手の届く範囲にある技術的進歩があります。 明確な例はスマートフォン向けのアプリケーションです. 近年、不安症状の軽減を目的としたモバイルアプリが登場しています。 重症の場合には有用ではありませんが、それほど重症ではない場合には効果的です。

これらのアプリケーションは心理学者に取って代わるものではありませんが、以下で見つけることができます 不安を治療するための15のアプリのリスト.

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1. 私私

2020年3月16日の週にこのアプリの（無料の）リリースに非常に注意を払っています。 Meyoは、不安神経症の治療を目的としたモバイルアプリケーションの市場に完全に革命を起こすよう求められています. Meyoは、私たちが抱えるストレスに対処し、日常生活における不安の影響を回避および軽減するための最良のツールになることができます。

トップレベルの医師と心理学者の科学的支援を受けて、Meyoは私たちが私たちの身体的および感情的な健康の絶対的なマスターであることを求めています。 私たちが体と心のバランスを見つけることができれば、問題は私たちにあまり影響を与えないので、私たちはより多くを持っています 活力とエネルギー、私たちはより楽観的な課題に直面し、ストレスの影響を受けにくいため、 不安。

したがって、アプリはあなたの問題やニーズが何であるかを検出し、ストレスの考えられる理由を分析する人工知能を備えています（または 不安）そしてこれからあなたは根本的な問題を解決し、あなたの力ですべてを行うことができるようにあなたに完全にパーソナライズされた計画を提供します 気分を改善し、活力を高め、楽観主義を促進し、最終的には障害をよりよく処理し、あなたがすべてを楽しむことができます 囲みます。

Meyoは、チャレンジ、ビデオ、ゲーム、アドバイス、および科学チームによって有効性が承認されているあらゆる種類の視聴覚コンテンツを提供します。 より健康的に食べ、健康的なレシピを準備し、スポーツをし、仕事でより良く働き、瞑想し、ヨガをし、友人との関係を改善し、恋愛の崩壊や家族の死を克服し、 内気を捨て、恐れ、恐怖症、不安を置き去りにし、職場や他の人々との問題に直面し、経済状況を改善し、仕事を見つけ、救うことを学ぶ...

何があなたにストレスや不安を引き起こしているのかは関係ありません。 Meyoは、障害を克服し、あなたがより健康な人であるだけでなく、より幸せな人になるためにあなたに提供する何かを持っています。 間違いなく、私たちが非常に密接にフォローするアプリです。 さらに、このアプリの背後にある会社は、面白いことに加えて、カバーされたトピックを例示する数十の短編映画（オスカーの勝者さえも）の権利を購入しました。 彼らは私たちが不安にどのようにアプローチし、それを克服することがどのように可能であるかについて話すいくつかのショートパンツを持っています。 いつものように、Meyoはウェルネスとエンターテインメントを兼ね備えています。

さらに、このアプリの背後にある会社は、面白いことに加えて、カバーされたトピックを例示する数十の短編映画（オスカーの勝者さえも）の権利を購入しました。 彼らは私たちが不安にどのようにアプローチし、それを克服することがどのように可能であるかについて話すいくつかのショートパンツを持っています。 いつものように、Meyoはウェルネスとエンターテインメントを兼ね備えています。

• 詳細を知るには： 「心身の健康に革命を起こすアプリ 『めよ』」
• あなたはそれをダウンロードすることができます アンドロイド とに iOS.

2. セラピーチャット

セラピーチャット は、支援を提供するさまざまな心理学者をユーザーが利用できるようにするデジタルプラットフォームです。 情報の機密性を維持しながら、ビデオ通話サービスを通じた心理的距離 扱われます。

それを使用するには、サービスプランを選択し、問題を説明し、持っている必要があります のニーズと特性に応じて割り当てられるチャーターされた心理学者 ユーザー名。 また、最初のセッションは無料です。

• オン このページ あなたはTherapyChatについてのより多くの情報と興味のあるリンクを見つけるでしょう。

3. グルマインド

グルマインド は、最も完全でアクセスしやすい瞑想とリラクゼーションのテクニックアプリの1つです。 そのインターフェースでは、不安やストレスの時に感情的なバランスを促進するためにいつでも使いやすいリソースを見つけることが可能です。

さらに、Gurumindには、ユーザーが常に必要とするニーズに応じて、不眠症、極度の不安、悲しみなど、さまざまなセクションがあります。

• オン このページ アプリに関する詳細情報と、関心のあるリンクがあります。

4. \メンタビオ

メンタビオ それは置くので、不安関連の問題を治療するための便利なツールのもう一つです ユーザーは、心理的支援や治療を提供できる心理学者の幅広いレパートリーに到達します 距離。

このデジタルプラットフォームは、サブスクリプションを必要とせずに機能し、機密性を保証するSSL暗号化を提供し、それぞれから選択できる心理療法士のプロファイルを表示します。 そのうちの1つはあなたの専門家のプロフィールにあなたの最も関連性のある情報を持っています：履歴書、専門分野、時間の可用性、他のユーザーからのスコア、価格、 等

• あなたが興味を持っているなら、あなたは彼らの連絡先情報をで見ることができます このページ.

5. Worry Watch

不安は、ネガティブで非現実的な将来のシナリオを想像することによって何度も現れます。 Worry Watchは、不合理で不当な懸念や考えを処理できるようにすることを目的としたアプリです。 ユーザーの懸念を追跡するのに役立つジャーナルがあります何が起こり得るか、そして状況が実際にどのように終わったかを含みます。

アプリケーションの使用量が増えるにつれて、傾向を監視し、心配や不安のパターンから学ぶことができます。 自分の考えと実際の結果を観察することによって、これらの考えは多くの場合、不合理であることに気づき始めます。

6. 心配箱

スペイン語のWorryBoxは、心配の箱を意味します。 このアプリは、人々が心配に対処し、この麻痺する感情を効果的に管理することを学ぶのを助けるために作成されました。 私たちがこの種の苦悩に直面したとき、アプリは 対処式のリストを提供します 私たちが考えを再構成するのを助けるために。 また、落ち着きを誘発するのに役立つリラクゼーションオーディオも含まれています。

7. どうしたの？

不安神経症の治療では、この心理的現象に苦しんでいることを認識し、自分の考えが感情や行動にどのように影響するかを理解することが非常に重要です。 これは、パニック発作を起こすことと、よりオープンマインドで恐怖や心配に合理的に近づくこととの違いを生む可能性があります。 つまり、この現象を管理し、 症状の激しさを軽減する.

このアプリケーションは、認知行動療法を使用して、否定的な思考パターンと不安の原因を特定する方法をユーザーに指示します。 それは呼吸法、習慣と不安のモニター、前向きな引用、フォーラム、そしてゲームさえも特徴としています。

8. マインドシフト

あなたが不安に苦しむとき、あなたは心配と恐れのあなたの絶え間ない考えに縛られていると感じることができます。 マインドシフト ユーザーがこれらの考えを減らすのを助けるようにしてください. 彼は彼の日記、彼の症状トラッカー、そして彼が複雑な状況を処理するのを容易にするリラクゼーションのヒントのおかげでこれを行います。 これらのガイド付きのヒントは、不安、恐れと恐怖症、そして自信に焦点を当てています。

9. ストレスドクター

ストレスドクター以上に、このアプリはストレス心理学者と呼ばれるべきです。 アプリです パニック発作や不安発作に定期的に直面する人々に役立ちます、認知行動療法のアプローチを使用して、ユーザーが不安につながる、または不安を悪化させる可能性のある破壊的な思考パターンを再考するのを支援します。 呼吸法、不安神経症ジャーナル、およびその他のオプションを提供します。

10. ヘッドスペース

マインドフルネスに基づいたアプリケーションで、ストレスと不安を管理し、幸福を改善し、一般的に幸せになるのに役立つマインドフルネスと瞑想のテクニックを備えています。 ガイド付き瞑想は、1日わずか10分で脳を鍛えるように設計されています。 進捗状況を記録し、セルフコンパッションの実践を支援する能力バディシステムと一緒に、やる気を維持し、他の人が同じことをするのを助けることができます。

11. Nature Sounds Relax and Sleep

誰かが不安を感じているとき、リラクゼーションは難しい場合があります。 それでも自然の音 リラックスしてよく眠れるようになります. このアプリケーションは、ユーザーが落ち着きを見つけるのを助けるために作成されました。 さまざまなオプションには、滝、ジャングルの夜、鳥の鳴き声、雷などがあります。 アプリケーションをアラームとして使用することもできます。

12. 不安なし

高レベルのストレスは不安症状を悪化させる可能性があるため、不安のある人にはストレス管理技術が推奨されることがよくあります。 不安無料アプリ 自己催眠術を使用します ストレスを減らし、不安感を減らすのに役立ちます。 レッスンはドナルド・マッキノンによって指導および開発され、それぞれ90分間続きます。

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13. ムード

不安を管理することを学ぶには、まず第一に、それを認識する方法を知る必要があります。 このムードトラッカーアプリケーションを使用すると、これらの入力を使用して、1日のいつでも気分を入力するだけで済みます。 行動と思考のパターンを追跡および特定する.

14. 不安管理のための自助

このアプリは、不安症状の管理に役立ちます。 それは、その治療のための全体的なビジョンから始まる、この障害の管理のための自助ツールです。

アプリには、不安モニタリングツール、リラクゼーションの手順、治療ガイド、交流するコミュニティがあります。 方法を学ぶために使用できるインタラクティブなリラクゼーション機能もあります あなたの感情と身体的反応をよりよく管理する.

15. 睡眠時間

不安による不眠症は、人がストレスを感じたり、過度の心配をしたりする状況で頻繁に起こります。 ぐっすり眠ることは、良い日と悪い日を区別することができます。 睡眠時間 リラックスしたアンビエントサウンドで眠ることができます. また、睡眠パターンを追跡し、睡眠衛生の質に関する情報を提供します。

16. Breathe2Relax

このアプリケーションは使いやすいです。 国立遠隔医療技術センターによって開発されたこのアプリ 横隔膜呼吸を通して私たちを導きます （または「腹式呼吸」）そして私たちが自分のストレスレベルを書き留めて記憶することを可能にします。 また、ストレスの結果に関する有益なビデオも提供しています。

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17. PTSDコーチ

PSTDのための国立センターによって作成された、このアプリは苦しんでいる人を対象としています 心的外傷後ストレス障害 （PTSD）。 PTSDコーチは 自己評価ツール ユーザーをサポートグループにリンクします。