11 საუკეთესო Mindfulness აპლიკაცია

გონებამახვილობა ან გონებამახვილობა ეს არის უძველესი ფილოსოფია, რომელსაც დღეს ფსიქოლოგები ადაპტირებენ, მაგრამ მისი გამოყენება ყველას შეუძლია, ვისაც სურს იყოს უფრო ბედნიერი და მეტი კეთილდღეობით ისარგებლოს.

გონების ძირითადი პრინციპები არის "აქ და ახლა", გამოცდილებისადმი ღიაობის მენტალიტეტით და განსჯის გარეშე და თანაგრძნობის დამოკიდებულებით საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ.

მრავალი გამოძიება აჩვენებს, რომ ეს არის შესანიშნავი სტრატეგია დღის პრობლემების მოსაგვარებლად.

• მისი სარგებელი შეგიძლიათ იცოდეთ ჩვენს სტატიაში: "გონება: გონების 8 უპირატესობა”

პროგრამები Mindfulness პრაქტიკისთვის

მას შემდეგ, რაც გონებამახვილობა მოდაშია, ბოლო წლებში გამოჩნდა სხვადასხვა პროგრამები, რომლებიც ამ უძველესი მეთოდის პრაქტიკაში გვეხმარება. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ კრებული 10 საუკეთესო Mindfulness აპლიკაციებით.

1. მე მე

Meyo არის 360 ° ჯანმრთელობის პროგრამა, რაც ნიშნავს, რომ ის ცდილობს ჯანმრთელობის დაწინაურებას ყველა სფეროშიფიზიკურიდან ემოციურამდე უპრეცედენტოდ. ასე რომ, ძალიან ყურადღებით იყავით მისი გაშვების (უფასო) შესახებ, 2020 წლის 16 მარტის კვირას, რადგან ამ აპლიკაციას ეწოდება წინა და მის შემდეგ.

იმიტომ, რომ ჯანმრთელობა არ ნიშნავს მხოლოდ ავადმყოფობას. ჯანმრთელობა არის სიამოვნება ყველაფრის გარშემო, რაც ჩვენს გარემოცვასთანაა დაკავშირებული, ჩვენს შინაგან "მე" -თან დაკავშირება, ბედნიერება და, საბოლოოდ, საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია გახდომა. და ამის მისაღწევად საჭიროა სრულყოფილი კავშირი სხეულსა და გონებას შორის. და მათთან დაკავშირების უკეთესი გზა არ არსებობს, ვიდრე გონებამახვილობა.

მეიოს აქვს სამეცნიერო მხარდაჭერა უმაღლესი დონის ფსიქოლოგებისგან, რომლებმაც შექმნეს გამოწვევები, სავარჯიშოები, თამაშები, რჩევები, ვიდეოები და ყველაფერი. შინაარსის ტიპი, რომელიც დაკავშირებულია გონებამახვილობასთან, რომლის ეფექტურობა შიდა "მე" -სთან კავშირის მიღწევაში მეტია დადასტურებულია.

მედიტაციები, სუნთქვითი ვარჯიშები, იოგა, დამამშვიდებელი მუსიკა და სტრატეგიები გონებიდან უარყოფითი აზრების მოსაცილებლად, ჩახუტება ჩვენი ძლიერი მხარეები, მივიღოთ სისუსტეები, გავახსნათ გონება, გავეცნოთ ჩვენს გარემოცვას და უკეთ გავიცნოთ საკუთარი თავი თვითონ. მეიოს აქვს ყველა ინსტრუმენტი თქვენთვის სრულყოფილი ბალანსის მისაღწევად გონებასა და სხეულს შორის.

გარდა ამისა, ის გთავაზობთ დახმარებას, რომ ყველანაირად ჯანმრთელი ადამიანი გახდეთ: იკვებეთ ჯანმრთელად, ითამაშეთ სპორტი, იძინეთ უკეთესად, გაუმჯობესდით კომუნიკაციის უნარები, მოწევაზე უარის თქმა, სტრესის დაძლევა, მეგობრებთან ურთიერთობის მოვლა... ეს ყველაფერი უნდა ავსებდეს ცნობიერების ამაღლების აქტივობები, რადგან მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენს ცხოვრებას ყველა ასპექტით ვუფრთხილდებით, მივაღწევთ ნამდვილ ფიზიკურ კეთილდღეობას და ემოციური

ეჭვგარეშეა, Meyo არის აპლიკაცია, რომელსაც ძალიან ყურადღებით მივყვებით, რადგან პირველად მობილური აპლიკაცია ცდილობს, რომ მომხმარებელი იყოს მათი ჯანმრთელობის აბსოლუტური მფლობელი.

• შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ მეიო, როდესაც გსურთ ანდროიდი და რომ iOs.

2. გურუმინდა

გურუმინდა არის აპლიკაცია, რომელიც მომხმარებელს 100 – ზე მეტ მედიტაციასა და გონების ყურადღების რესურსს აძლევს შფოთვასა და ემოციურ დისტრესთან დაკავშირებული პრობლემების სამკურნალოდ.

ამ ინსტრუმენტს აქვს მარტივი გამოსაყენებელი ინტერფეისი, საიდანაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე წამში შინაარსი, რომელიც უკავშირდება უძილობას, სტრესს, დაბალ განწყობას და ა.შ. მისი გამოსაყენებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა გახსნათ ანგარიში უფასოდ.

• რომ ნახოთ მათი საკონტაქტო ინფორმაცია და ბმული ჩამოტვირთოთ აპი, გადადით აქ ეს გვერდი.

3. აშინებს

Intimind არის მედიტაციის პროგრამა, რომელიც შემუშავებულია ექსპერტების მიერ Mindfulness. მას აქვს 11 უფასო მედიტაციის რეპერტუარი, ამიტომ საჭიროა მხოლოდ 10 წუთის ინვესტიცია დღეში, რომ ივარჯიშოთ ყურადღებით და ისარგებლოთ Mindfulness- ის უპირატესობებით.

მაგრამ ამ უძველესი პრაქტიკის მისაღწევად შესაძლებელია მთლიანი შინაარსის აბონენტური გადასახადი თვეში 10 ევროზე ნაკლებ ფასად. არსებობს სხვადასხვა პროგრამა (სიბრაზე, შიში, ორსულობა და ა.შ.) და ამ პროგრამებიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ 19,99 ევროდან და ისიამოვნოთ სამუდამოდ.

ეს პროგრამა ხელმისაწვდომია როგორც iOS- ისთვის, ასევე Android- ისთვის.

4. Mindfulness აპლიკაცია

ამ აპლიკაციით შესაძლებელია მოგზაურობა კეთილდღეობისა და ფსიქიკური წონასწორობისკენიმისდა მიუხედავად, ხართ ექსპერტი თუ ახლახან იწყებთ ამ პრაქტიკაში ამ აპლიკაციის საშუალებით შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მართვადი და პერსონალიზებული მედიტაციებით, დროული სესიებით, მედიტაციის შეხსენებები და შეტყობინებები, რომ დარჩეთ დღევანდელ მომენტში, თქვენი თვალყურისდევნების სტატისტიკა გააზრებული მოგზაურობა ...

მას აქვს ძირითადი ვერსია 200 მართვადი მედიტაცია ზოგიერთ კურსს, მაგრამ ასევე შესაძლებელია პრემიუმ აბონენტთან კონტრაქტის დადება 25-ზე მეტი სრული Mindfulness კურსებით.

5. გამჭრიახობის ტაიმერი

ინგლისურად ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული აპლიკაცია, რომელიც ახლახანს ითარგმნა ესპანურად, ენა, რომელზეც მას დიდი მოწონება დაიმსახურა. მას აქვს 120-ზე მეტი უფასო მედიტაცია და 5000-ზე მეტი მართვადი მედიტაცია პრემიუმ გამოწერით. მას ასევე აქვს 1200 შიდა აპლიკაციის მასწავლებელი და 850 უფასო მუსიკალური ტრეკი მედიტაციისთვის. ამ ინსტრუმენტის საშუალებით შესაძლებელია მედიტაციების დრო და მონაწილეობა მიიღონ სადისკუსიო ჯგუფებსა და ადგილობრივ შეხვედრებში.

6. ჰეპინები

ინოვაციური აპლიკაციები, რომელიც ვირტუალური რეალობის წყალობით საშუალებას გაძლევთ ტრანსპორტირება თქვენს ულამაზეს და მშვიდობიან ადგილებში ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მედიტირება და გამოიყენოთ მუსიკალური თერაპია. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ და იპოვოთ იდეალური სიტუაცია, რომ თავი გააქტიუროთ რეჟიმში და შეამციროთ დონის დონე სტრესი და შფოთვა.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მობილურიდან მთელ ეკრანზე ან ვირტუალური რეალობის რეჟიმში, რომ ნახოთ მუყაოს გამოყენებით. უნიკალური გამოცდილებისთვის უმჯობესია გქონდეთ ვირტუალური რეალობის მნახველი, როგორიცაა Google Cardboard ან Samsung Gear VR

7. გონება და მედიტაცია

მედიტაცია და გონებამახვილობა არ არის იგივე, მაგრამ მედიტაცია შესანიშნავი მეთოდია გონების და გონების გაუმჯობესების მიზნით. ეს აპლიკაცია იდეალურია თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში Mindfulness დანერგვისთვის, რადგან სავარჯიშოების შესრულება შეგიძლიათ ნებისმიერი ადგილიდან. მართვადი მედიტაციების გარდა, შესაძლებელია მომხმარებლის ქსელში 150 პირისპირ მედიტაციის ოთახებზე წვდომა. აპლიკაცია ასევე წარმოგიდგენთ ყოველდღე ფრაზას, რომელიც დაგეხმარებათ დღის გააზრებაში რეჟიმში დაიწყოთ.

8. Mindfulness მეცნიერება

Mindfulness Sci არის აპლიკაცია, რომელიც შემუშავებულია Mindfulness– ის პრაქტიკის კვლევით პროდუქტთან თანამშრომლობისთვის და მას მეცნიერულად ამტკიცებს არაგონული ინსტიტუტის კვლევისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ასოციაცია. მის მახასიათებლებში შედის: ვირტუალური ინსტრუქტორი, რომელიც ხელმძღვანელობს პრაქტიკას, გონების დონის ტესტი (ჩართულია) ვინც ეწევა გამოძიებას), ვიდეო და ილუსტრაციები პრაქტიკის გასაადვილებლად და განგაშისთვის შეხსენებები.

9. ხელმძღვანელობით Mindfulness მედიტაცია

როგორც მისი სახელი ვარაუდობს, ეს არის სახელმძღვანელო მედიტაციის აპი, მათთვის, ვინც გადაწყვეტს შეისწავლოს პრაქტიკა Mindfulness, მაგრამ დიდი დრო არ აქვთ პირისპირ სესიებზე დასასწრებად. ამიტომ, მისი მოთხრობილი მედიტაციების საშუალებით, რომელშიც შესაძლებელია სხვადასხვა ხმის შერჩევა, ადამიანები, რომლებიც იყენებენ აპლიკაციას, შეძლებენ თავიანთი ტემპით პროგრესირებას და თავიანთი კეთილდღეობის გაუმჯობესებას ხდება ეჭვგარეშეა, რომ გონივრული არჩევანია დავივიწყოთ სტრესი და შფოთვა.

10. გონების გონების დარბაზი

შეუცვლელი ინსტრუმენტია, თუ გსურთ თქვენი გონების ფორმა მიიღოთ. ეს ეხმარება ყოველთვის იყოს აწმყოში არასაფასო აზროვნებით. აპლიკაციას აქვს სხვადასხვა ხელსაწყოები, რომ შეძლოთ თქვენი ყურადღების მიქცევა და ფიქრებისა და ემოციების დაცვა, შემდეგ მათი მიღება. ამ პროგრამის გამოყენება დღეში 5 – დან 15 წუთამდე დღეში საკმარისია კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

11. მშვიდობიანი

სტრესი, დეპრესია და შფოთვა დღევანდელი საზოგადოების ერთ-ერთი დიდი ბოროტებაა, რადგან ცხოვრების რიტმი, რომელსაც ადამიანები უტარებენ და მუდმივად ცხოვრობენ ჩვენს მოლოდინში, სულაც არ ემხრობა ჩვენს კეთილდღეობას. აწმყოში ყოფნა, საკუთარ თავთან და ჩვენს გარემოსთან დაკავშირებული, თანაგრძნობა და სიკეთე არის სირთულეების გადასაჭრელად ერთ – ერთი საუკეთესო გზა, რომელიც შეიძლება შეგვხვდეს მთელი ჩვენი პერიოდის განმავლობაში სიცოცხლის განმავლობაში.

ეს პროგრამა შესანიშნავია ჩვენი ცხოვრების უსიამოვნო სიტუაციებში დაძლევის უნარ-ჩვევების მოსაპოვებლად, ასევე იმისათვის, რომ ისწავლოთ უკეთ, უფრო სრულყოფილად ცხოვრება. მასში ნახავთ: თვითდახმარების მეთოდებს, განწყობის მონიტორინგს, ყოველდღიური აზრების ჩაწერას, ყოველდღიურ გამოწვევებს და ა.შ.

სხვა აპები კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად

ამ Mindfulness აპლიკაციების გარდა, მისი პოვნაც შესაძლებელია სხვა მობილური აპლიკაციები, რომლებიც გამიზნულია შფოთის, ფობიის ან დეპრესიის მქონე ადამიანების დასახმარებლად.

ამის შემოწმება შეგიძლიათ ჩვენს სტატიებში:

• 11 საუკეთესო პროგრამა დეპრესიის სამკურნალოდ
• 15 აპლიკაცია შფოთის სამკურნალოდ
• 8 აპლიკაცია ფობიებისა და შიშების სამკურნალოდ თქვენი სმარტფონისგან