რატომ არის მნიშვნელოვანი იმის ცოდნა, თუ რა არის გონებამახვილობა

გონებამახვილობა, ან გონებამახვილობაარის მაგალითი იმისა, თუ რამდენად შეიძლება ფსიქოლოგიის აღზრდა პრინციპებითა და ცოდნით, რომლებიც უკვე არსებობდა გარკვეულ კულტურებში, ვიდრე მეცნიერება, როგორც ასეთი, დაიწყებდა არსებობას.

ეს პრაქტიკა სათავე აქვს მედიტაციას, რომელიც დაკავშირებულია ბუდიზმისა და ინდუიზმის რელიგიებთანმიუხედავად იმისა, რომ ის გვერდით ინახავს რიტუალებთან დაკავშირებულ რელიგიურ ელემენტებს, რომელთა მნიშვნელობაც არის ამ რწმენასთან დაკავშირებული რწმენის სისტემებში. და ეს იმიტომ ხდება, რომ მისი არსებობის მიზეზი ჯანმრთელობასთან და კეთილდღეობასთან არის დაკავშირებული და არა ტრადიციასთან და მისტიკურთან. ამ მიზეზით, მისი გამოყენება სულ უფრო პოპულარული ხდება ისეთ სფეროებში, როგორიცაა ფსიქოლოგია ან განათლება.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია, 7 მარტივ ეტაპზე"

რა არის გონება?

როგორც ვნახეთ, გონებამახვილობა შთაგონებულია პრაქტიკით, რომელიც დაკავშირებულია აზიასთან; კერძოდ, ვიპასანას მედიტაცია. ამასთან, ამ უკანასკნელისგან განსხვავებით, გონებამახვილობა ჩაფიქრდა და შეიქმნა, როგორც მთელი რიგი სისტემური ძალისხმევის პროდუქტი კონკრეტული და ობიექტურად გაზომვადი სარგებლის მოპოვება, რაც სცილდება ისტორიული ისტორიის პრეტენზიის მიღმა შუამავლობა.

გონებამახვილობა ემყარება გზებს მოვაწესრიგოთ ჩვენი ყურადღების ფოკუსირება და გავაკეთოთ ის, რომ ორიენტირებული იყოს ამჟამინდელი მდგომარეობისკენ, რაც სრულად გააცნობთ აქ და ახლა. მოკლედ, მას მოაქვს ფსიქიკური "გადატვირთვის" სარგებელი. ეს არ არის რეალობის წარმოსახვით სიბრტყეზე გაქცევა ან გაქცევა, არამედ აკვიატება არ დაუშვას რეალობის ხელოვნური მონათხრობი, რომელსაც წარსულიდან ვატარებთ, განსაზღვრავს როგორი უნდა იყოს ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობა და ემოციური.

სწორედ ამიტომ, გონებამახვილობა შეიძლება სასარგებლო იყოს რამდენიმე სფეროში, მენეჯმენტის მენეჯმენტიდან ყურადღების პროცესები არის ის, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს ყველანაირ გამოცდილებაზე სიტუაციები. მაგალითად, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარკვეული უსიამოვნო მოვლენების გამოცდილების სამართავად, ან თუნდაც საგანმანათლებლო ან სასწავლო კონტექსტებში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ზრუნვის 15 ტიპი და რა მახასიათებლები აქვთ მათ"

მისი გამოყენება ფსიქოლოგიაში

ჯანმრთელობის კონტექსტში ფსიქოლოგიური ჩარევის სფეროში, გონებამახვილობა ხდება ერთ – ერთი ინსტრუმენტი რომელთანაც აქვთ კლინიკებსა და ფსიქოლოგიის ცენტრებს, იგი მრავალჯერ აერთიანებს პარადიგმის თერაპიებს კოგნიტურ-ბიჰევიორული. მიღების და ვალდებულებების თერაპია (TREC)კერძოდ, მას ერთერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საყრდენი აქვს Mindfulness– ში.

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ გონებამახვილობას ხშირად იყენებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები, მისი ფუნდამენტური პრინციპებიც არის გამოყენებული მათი სწავლა მომხმარებლის დონეზე პრაქტიკულად ყველას შეუძლია დაინტერესდეს ამ პრაქტიკაში ტრენინგით და გამოიყენოს იგი თავის დროზე დღე.

გააგრძელოს ცოდნა Mindfulness

თუ თქვენ გაინტერესებთ მეტი იცოდეთ Mindfulness– ის შესახებ, ეს თქვენ მარტივად შეგიძლიათ. ამჟამად, უკვე ბევრი ინფორმაცია არსებობს ამ პრაქტიკისა და მისი შედეგების შესახებ მრავალფეროვან კონტექსტში, როგორც განათლება და განათლება. გაჩნდა წიგნები, რომლებიც აერთიანებს ორივე ინფორმაციას აზიური წარმოშობის შესახებ ბუდისტურ მედიტაციაში Რა რომ მოპოვებულია სამეცნიერო კვლევებიდან და რომ ის არ მიეკუთვნება ჰუმანიტარულ მეცნიერებათა სფეროს.

ამ თვალსაზრისით, Mindfulness სამყაროში დასაწყებად ერთ-ერთი საუკეთესო გზა წიგნია რა ვიცით გონებამახვილობის შესახებ?, დაწერილი ამ საინტერესო საკითხის ორი ექსპერტის, ხავიერ გარსია კამპაიოს და მარსელო დემარზოს მიერ.

თავისი გვერდების საშუალებით, რა ვიცით გონებამახვილობის შესახებ? იგი მიმოიხილავს მისი გამოყენების როგორც ყველაზე პრაქტიკულ ასპექტებს, რომელიც გამოსადეგია პრაქტიკოსებისთვის, თერაპევტებისთვის, ინსტრუქტორებისთვის და მასწავლებლებისთვის. როგორც ნაწილი, რომელიც უკავშირდება სამეცნიერო კვლევას მისი სასარგებლო პროგრამებისა და გავლენის შესახებ მათზე, ვინც მიმართავს ზრუნვას სრული. ძალიან სრულყოფილი წიგნია, თავს უფლებას აძლევს მიმართოს მას, როდესაც კონკრეტული ეჭვები გაჩნდება Mindfulness- ის ზოგიერთი მახასიათებლისა და გამოყენების შესახებ.

• ამ წიგნის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად ან ასლის მისაღებად შეგიძლიათ დააჭირეთ ამ ბმულს.

კარგი დახმარება რთულ სიტუაციებში გამკლავებაში

გონებამახვილობა ხელს უწყობს გარკვეული მომენტების გადალახვას, რომლებიც, ჩვეულებრივ, სტრესთან ასოცირდება და უსიამოვნო, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გაერთიანდეს გარკვეულ ინსტრუმენტებთან, რომლებიც შეიქმნა ძალიან რთულ პრობლემებზე რეაგირებისთვის. კონკრეტული, მაგალითად, დასვენების ტექნიკა ან კონტროლირებადი სუნთქვითი ვარჯიშები. ამრიგად, კომპეტენციების ამ რეპერტუარის მომზადება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ცნობიერების მდგომარეობების თვითრეგულირებისთვის და რთული სიტუაციების წინაშე.