მედიტაციის ტოპ 10 აპლიკაცია

მისმა უამრავმა სარგებლობამ ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის დიდი გავლენა მოახდინა მედიტაციამ მობილური აპლიკაციების სამყაროში.

შეამცირეთ სტრესი, დაუკავშირდით ჩვენს შინაგან "მე" -ს, გააუმჯობესეთ ყურადღების კონცენტრაცია, გაზარდეთ იმუნური სისტემა, იმუშავეთ მეხსიერება, გაქცევა ნეგატიური აზრებისგან, ძილის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, გონების მოდუნება, ზეწოლის შემცირება სისხლი ...

მედიტაციას უთვალავი სარგებელი მოაქვს ჩვენი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის, რაც მეცნიერულად იქნა მიღებული. მაგრამ სწორად მედიტაცია მოითხოვს კარგ ხელმძღვანელობას, დიდ პრაქტიკას და უპირველეს ყოვლისა ტექნიკის ცოდნას.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "მედიტაციის 7 სარგებელი, რომელსაც მეცნიერება უჭერს მხარს"

ამიტომ, ძალიან რთულია მედიტაცია (თუნდაც სწორად) სახელმძღვანელოს გარეშე. ამ კონტექსტში, აპები ნამდვილად ჩვენი საუკეთესო მოკავშირეა, რადგან მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით დაშვებულია ყველა სახის სახელმძღვანელო მედიტაციის სესიები. მობილურით მედიტაცია ამ დისციპლინის მომავალია.

აქედან გამომდინარე, უამრავი მობილური პროგრამაა, რომლებიც ამ ბაზარზე ამოქმედდა. და ამდენი კონკურენციის დროს, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ განასხვავოთ რომელია საუკეთესო. და სწორედ ამას გავაკეთებთ დღევანდელ სტატიაში.

რომელია საუკეთესო აპლიკაციები მედიტაციისთვის?

აქ ჩვენ შემოგთავაზებთ არჩევანს, თუ რას მივიჩნევთ 10 საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაციად, შერჩევა, რომელიც ჩვენ მოვამზადეთ ხარისხის, სარგებლობის, მარტივად გამოყენების, შეცდომების ნაკლებობისა და შინაარსის რაოდენობის სხვადასხვა კრიტერიუმის შესაბამისად.

ნებისმიერი პროგრამა, რომელსაც ქვემოთ ვნახავთ, ფანტასტიკური არჩევანია როგორც მათთვის, ვინც ახლახანს იწყებს მედიტაციის სამყაროში, ისე მათთვის, ვინც უკვე იცნობს მას.

1. მე მე

Meyo არის აპლიკაცია, რომელიც მოიცავს ბევრ მედიტაციურ სესიას. როგორც მედიტაციის აპლიკაცია, ის უკვე თავისთავად იმუშავებს, მაგრამ მთავარი მიზეზი და მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ის პირველ რიგში წარმოვადგინეთ, არის ის, რომ მედიტაცია მხოლოდ მისი უამრავი სარგებელია.

ძალიან ყურადღებიანი იყო მისი გაშვება (უფასო) 2020 წლის 16 მარტის კვირას, რადგან მეიო ჩამოდის სტეპინგებით. მსოფლიო კლასის ექიმებისა და ფსიქოლოგების სამეცნიერო მხარდაჭერით, ეს აპლიკაცია ხელს უწყობს უპრეცედენტო ჯანმრთელობის პოპულარიზაციას. ის არის 360 ° ჯანმრთელობის ასისტენტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობის დაცვა არის არა მხოლოდ ავად ყოფნა, არამედ საკუთარი თავის მაქსიმალური გამოყენება, ბედნიერება მოკლედ, ყოველი დღის სიამოვნება, თითქოს ეს უკანასკნელი იყოს, ყველა საშუალებას გვაძლევს ვიზრუნოთ და გავაძლიეროთ ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა და ემოციური

და, რა თქმა უნდა, აპლიკაციაში, სადაც გსურთ ჯანმრთელობის დაცვა ყველა დონეზე, მედიტაცია არ შეიძლება იყოს. ამიტომ, ფსიქოლოგების და პროფესიონალების მითითებებით მედიტაციის სამყაროში, პროგრამა მოიცავს ყველა სახის მედიტაციის სესიებს, რომლებიც თქვენთვის ხელმისაწვდომია. ისინი მომხმარებელს, დამწყებებსაც და ექსპერტებსაც სთავაზობენ, რაც დამოკიდებულია მედიტაციის მიზანზე: უკეთესი ძილი, სტრესის შემცირება, დაკავშირება შინაგან "მე" -თან, დაისვენე

რა საჭიროებაც არ უნდა გქონდეთ, მეიოს ექნება მრავალი სახელმძღვანელო მედიტაციის სესია. მაგრამ, როგორც ვთქვით, ეს აქ არ მთავრდება. იმის გამო, რომ იგი შეავსებს მას და ნამდვილად გამოიღებს ნაყოფს, მედიტაციამ ხელი უნდა შეუწყოს ჯანმრთელობის ხელშეწყობას ცხოვრების ყველა ასპექტში.

ჯანსაღი დიეტა, ვარჯიშის სავარჯიშოები სახლში ან სავარჯიშო დარბაზში, ველოსიპედით სირბილი და სირბილი, იოგის სესიები, რჩევები უკეთესი ძილისთვის, სავარჯიშოები ჩვენი გონების შესაძლებლობების გასაზრდელად, რჩევები სტრესის შესამცირებლად, სამუშაოზე უკეთესობის ხერხები, საკუთარი თავის გამოხატვის რჩევები საუკეთესო, სახელმძღვანელო დაზოგვის სწავლისთვის…

მეიომ შეგიძლია დაგეხმაროთ ყველაფერში, წამოაყენოთ ყოველდღიური გამოწვევები, რომ გახდეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია, ყოველ ჯერზე გაწვდით მონეტებს თქვენ დაასრულებთ საქმიანობას (მედიტაციის ჩათვლით) და საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ თქვენი პროგრესი ჯანმრთელ ცხოვრებაში სასიხარულო.

Meyo არის აპლიკაცია ყველასათვის და ყველასთვის. მისი მედიტაციების კატალოგი შესანიშნავია და, გარდა ამისა, იგი მოიცავს მითითებებს ყველა დანარჩენში ცხოვრების ასპექტები ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მისაღწევად, რაც ბოლო დრომდე ჩანდა წარმოუდგენელია.

• შეგიძლიათ გადმოწეროთ აქ ანდროიდი და რომ iOs.

2. გურუმინდა

Gurumind ძალიან საინტერესო ვარიანტია, ვინაიდან ის გთავაზობთ მედიტაციებს მომხმარებლის საჭიროებებზე დაყრდნობით. მედიტაციის სწავლების სახელმძღვანელო და გაკვეთილების გარდა, იგი შეიცავს მედიტაციებსა და შესასრულებელ რესურსებს დასვენების სავარჯიშოები, რომლებიც ადაპტირებულია ისეთ პრობლემებზე, როგორიცაა უძილობა, შფოთვა, შიში, დაბალი განწყობა, და ა.შ.

გარდა ამისა, ამ აპლიკაციის გამოყენება შესაძლებელია უფასოდ, ხოლო მისი ინტერფეისი იმდენად მარტივია, რომ შესაძლებელია მედიტაცია რამდენიმე დაწკაპუნებით; ეს შესანიშნავია გამოიყენოს მომენტში.

• გურუმინის შესახებ მეტი ინფორმაციის სანახავად, გადადით აქ ეს გვერდი.

3. გამჭრიახობის ტაიმერი

Insight Timer არის ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მედიტაციური პროგრამა. ის შექმნილია როგორც სოციალური ქსელი, რომელიც ორიენტირებულია მედიტაციაზე, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მონაწილეობა მიიღოთ სადისკუსიო ჯგუფებში სხვა მომხმარებლებთან და გაუზიაროთ გამოცდილება და რჩევები. აპლიკაცია მოიცავს 100-ზე მეტ მედიტაციის სესიას თავის უფასო ვერსიაში, რომლებიც უფრო მეტი ხდება 5000 პრემიუმ ვერსიის მიღებისას, ამრიგად, ერთ-ერთი საუკეთესო კატალოგი ხარისხისა და თვალსაზრისით თანხა

თავდაპირველად ინგლისურ ენაზე, აპი უკვე თარგმნილია 20-ზე მეტ ენაზე, მათ შორის ესპანურად.

4. თავსახური

ინგლისელი ბუდისტი ბერის, ენდი პუდიკომბის მიერ შექმნილი, Headspace ერთ – ერთი საუკეთესო სამკურნალო პროგრამაა, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ როგორც Android- ისთვის, ასევე iOS- ისთვის. ეს აპლიკაცია გთავაზობთ შესანიშნავი ასობით 10-წუთიან მედიტაციას. უფასო ვერსია არ არსებობს და ის ამჟამად მხოლოდ ინგლისურ ენაზეა, თუმცა მათ განაცხადეს, რომ მუშაობენ თარგმანზე რამდენიმე ენაზე. ყოველ შემთხვევაში, ის მაინც ერთ – ერთი საუკეთესო პროგრამაა მედიტაციისთვის.

5. მშვიდი

როგორც მისი სახელი მიუთითებს, Calm არის აპი, რომელიც გთავაზობთ მედიტაციებს, რომლებიც ამ შემთხვევაში გონების მოდუნებას ისახავს მიზნად და მიიღეთ მომხმარებელი გათიშოს გარედან "ხმაურიდან". შეამცირეთ სტრესი, გათიშეთ გონება, დაიძინეთ უკეთესად, გაზარდეთ ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა, თავიდან აიცილეთ შფოთვა... ეს არის მთავარი სარგებელი ის გთავაზობთ ამ აპლიკაციას, რომელიც ხელმისაწვდომია ესპანურად და რომელიც, მართალია, მას აქვს ერთი კვირის უფასო ვერსია, მაგრამ ის მუშაობს გამოწერით ყოველთვიურად

6. ღრმა მედიტირება

Deep Meditate არის აპლიკაცია, რომელიც იცავს ბალანსს გონებასა და სხეულს შორის ამის მიღწევა მხოლოდ დაფიქრებით და კარგად დაძინებით შეიძლება. ამიტომ, პროგრამა გთავაზობთ მედიტაციების დიდ კატალოგს, რომლებიც ამ მიზანს ისახავს მიზნად: კუნთების მოდუნება, გათიშვა გონება, უკეთესი სუნთქვა, ხმები და დამამშვიდებელი მუსიკა... ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას. ეჭვგარეშეა, შესანიშნავი მედიტაციის აპლიკაცია დამწყებთათვის და ამ სამყაროში უკვე გაცნობილი ადამიანებისთვის.

7. აშინებს

დამზადებულია ესპანეთში, Intimind არის აპლიკაცია, რომელიც ფსიქოლოგთა გუნდმა შექმნა და გთავაზობთ მედიტაციებს სხვადასხვა მიზნის მისაღწევად: სტრესის შემცირება, უკეთესად შესრულება, გააუმჯობესოს პირადი ურთიერთობები და მიაღწიოს ემოციურ ბალანსს. იმის მიხედვით, თუ რა სურს მომხმარებელს, ისინი ჩაატარებენ ზოგიერთ სესიას ან სხვებს, რომელთა ხანგრძლივობაა 10-დან 20 წუთამდე და რაც, ცხადია, ესპანურად არის ხელმისაწვდომი.

8. გრძნობენ

Facilísimo ფონდის მიერ შექმნილი ეს აპლიკაცია ფანტასტიკური საშუალებაა მედიტაციისთვის და რომ, გარდა ამისა, მისი გამოყენებით ჩვენ ხელს ვუწყობთ კარგ საქმეს, რადგან რაც შეგროვდება ხელმოწერებით, გამოიყენება პროექტების დასაფინანსებლად ამ ფონდის, რომელიც ხელს უწყობს სამეცნიერო გავრცელებას, კვლევას და ტექნოლოგიურ განვითარებას ჯანმრთელი, მწვანე და უფრო ინკლუზიური საზოგადოების მისაღწევად.

აპლიკაცია ჯერ ატარებს ველნეს ტესტს, რათა გაარკვიოს მომხმარებლის საჭიროებები და მას შემდეგ რაც მას უპასუხებენ, მათ შესთავაზებენ პერსონალურად მედიტაციურ სესიებს. იგი მომზადებულია ესპანეთში მადრიდის კომპლუთენსეს უნივერსიტეტის მიერ, ამიტომ ის აშკარად ხელმისაწვდომია ესპანურად.

9. შეაჩერე, ისუნთქე და იფიქრე

მედიტაციის სესიებში სუნთქვის მნიშვნელობა ძალიან დიდია. ამის შესახებ იცოდნენ, ამ აპლიკაციის შემქმნელებმა შეიმუშავეს მედიტაციის სესიები, რომელშიც სუნთქვის მთელი პროცესი უფრო მეტად კონტროლდება, ვიდრე სხვა პროგრამაში.

როგორც მისი სახელიდან ჩანს, აპლიკაციაში ნათქვამია, რომ მედიტაციის ჭეშმარიტი სარგებელი მიიღწევა, თუ სამ ნაბიჯს გადავდგამთ: „შეაჩერეთ“. ჩვენ ვაკეთებთ სრულად და ვამახვილებთ ყურადღებას მედიტაციაზე, "სუნთქვაზე" ჩვენი აზრებისა და გრძნობების კონტროლისთვის და დაბოლოს, "იფიქრეთ" იმაზე, თუ როგორ გვეხმარება ეს გონების მოდუნებაში და გავეცნოთ, რომ აბსოლუტურ მდგომარეობაში ვართ გონებრივი კონტროლი. სესიები გრძელდება დაახლოებით 10 წუთი.

10. ზენფი

ზენფის ერთ-ერთი მთავარი პრეტენზია ის არის, რომ სხვებისგან განსხვავებით, გთავაზობთ მედიტაციის სესიებს, რომლებიც სპეციალურად ბავშვებისთვისაა განკუთვნილიისე, რომ ისინიც შევიდნენ ამ სამყაროში და ისარგებლონ მედიტაციის შედეგებით.

ესპანურად ხელმისაწვდომი, Zenfie არის აპი უფასო 10 დღიანი ვერსიით, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა მედიტაციებს, რომელთა შერჩევა ხდება მომხმარებელს სურს: დაისვენოს გონება, უკეთ დაიძინოს, გაააქტიუროს სხეული, დაუკავშირდეს შინაგან "მე" -ს, დაძლიოს სტრესი და გადაწყვიტოს კონკრეტული ეპიზოდები შფოთვა.