რატომ ვგრძნობ თავს დამნაშავედ ყველაფერში და როგორ შევაჩერო ამის გაკეთება?

იმ ადამიანთა რიცხვი, რომლებიც კონსულტაციისთვის მოდიან დანაშაულის დიდი განცდით, რომელთა შესახებ, ზოგჯერ მათ არც კი იციან, აბსოლუტურია..

ეს არის თვითგანვითარებული ემოცია, რომელიც დაფუძნებულია ჩვენს შინაგან რწმენებზე, თუ რა არის სწორი და რა არის არასწორი, იმის შედარება, რაც ჩვენ გავაკეთეთ და ის, რაც უნდა გავაკეთოთ ჩვენი მასშტაბის შესაბამისად ღირებულებებს. მაგრამ საიდან გაჩნდა ეს ყველაფერი?

• დაკავშირებული სტატია: "10 გასაღები 30 დღის განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად"

ყველაფერში დანაშაულის გრძნობის მიზეზები

ჩვენ ვიწყებთ იმ საფუძვლიდან, რომ ყველა ემოცია ადაპტაციურია და ჩვენს შიგნით ფუნქციას ასრულებს. როდესაც დანაშაული ფუნქციონალურია, ეს გვეხმარება ვაღიაროთ ჩვენი შეცდომები და გამოვასწოროთ ისინი და შევასრულოთ სასწავლო დავალება, რათა მათ აღარ განმეორდეს მომავალში.

ამ პროცესის მუშაობისთვის, არსებობს ზნეობრივი სინდისი: ეს არის ნორმებისა და ღირებულებების ერთობლიობა, რომელსაც ბავშვობიდან ვიღებდით და ვაანალიზებდით, რომ გვქონოდა ეთიკა, რომელიც გვაკონტროლებს, განასხვავებენ რა არის სწორი და რა არასწორი, რათა შემოვფარგლოთ ჩვენი ქცევა და აზროვნების წესი და დასვენება.

ამ ყველაფერს ჩვენ ვსწავლობთ ოჯახში, სკოლაში, რელიგიურ მრწამსში სწავლის საშუალებით, შეტყობინებებით, რომლებიც ჩვენამდე მოდიან მედიის საშუალებით... ჩვენს გარშემო ადამიანები იქცევიან ჩვენთვის.

მაგრამ როგორ უნდა გავიგოთ, ეს ზნეობრივი სინდისი ძალიან ხისტია და გვწყინს? როდესაც ხშირად ვგრძნობთ, რომ ამ საზღვრებს გადააჭარბებთ და დანაშაულის გრძნობას თითქმის ყოველდღე ვცხოვრობთ, შეიძლება მორალური სინდისის მოდუნება მოგიწიოთ.

პრობლემა ისაა, რომ ამ პროცესში, ჩვენ თვითონ ვართ იურისტები, მოსამართლეები და ბრალდებულები; და ამ ვითარებაში ჩვენთვის ძნელია უზრუნველვყოთ პირობები, რომლებიც გარანტირებულია "გამამტყუნებელი განაჩენის" ობიექტურობაზე, ამიტომ ჩვენ თავს ვუსჯით კონტროლის გარეშე და გაზომვის გარეშე.

ამრიგად, ამ დანაშაულს სამი ძირითადი ფაქტორი სჭირდება:

• მიზეზობრივი მოქმედება, იქნება ეს რეალური ან წარმოსახვითი.
• ამ აქტის აღქმა და ნეგატიური თვითშეფასება მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ისინი მხოლოდ იდეებია და არ უნდა იყოს რეალური.
• ნეგატიური ემოცია, რომელიც ჩნდება წინა ორის შემდეგ, დანაშაულთან მიმართებაში: სინანული. ეს არის ის, რაც მუშაობს, როგორც სასჯელი, მწუხარების, ტანჯვის, იმედგაცრუების, უძლურების, სხვათა შორის განმეორებადი და არაპროდუქტიული აზრების სახით.

ჩვეული ან მუდმივი დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს თვითშეფასებაზევინაიდან, ჩვენ ვახდენთ რეალობის დამახინჯებას, გვაქვს შეზღუდული და დამქანცველი თვითდიალოგი და ვქმნით ნეგატიურ კონცეფციას.

დანაშაულის შესახებ საუბრისას, ჩვენ ძალიან ახლოს ვართ ისეთ ცნებებთან, როგორიცაა თვითშეფასება, პერფექციონიზმი, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, თვითცენზურა, შიში, თავდაჯერებულობა, ემოციური რეგულირება... ა) დიახ, დანაშაული პირდაპირ კავშირშია ჩვენს საზოგადოებაში ყველაზე გავრცელებულ ემოციურ პრობლემებთანრთულია, ხშირ შემთხვევაში, მათ შორის მიზეზის ან შედეგის იდენტიფიცირება, ვინაიდან ორივეს ურთიერთობაში დამყარებულია მანკიერი წრე.

მაგალითები

მოდით გადავხედოთ ამ ფენომენის რამდენიმე მაგალითს.

”მე თავს კარგ დედად ვთვლი, რადგან ყოველთვის იქ ვარ, თუ ჩემს შვილს ვჭირდები: მასზე ვზრუნავ, ვთამაშობ, ვასრულებ დავალებებს მისთვის. სახლში… მაგრამ ერთ დღეს თავს ცუდად ვგრძნობ და აშკარად არ შემიძლია ყველაფრის გაკეთება, რასაც ჩვეულებრივ ვაკეთებ: საწოლში მჭირდება და დასვენება. ასე რომ, ვიფიქრებ, რომ ცუდი დედა ვარ, რადგან მას უგულებელვყოფ, ჩემი ვალდებულებაა ვიყო მასთან ერთად. ”

ამ შემთხვევაში, ამ სიტუაციის ამგვარი ინტერპრეტაცია, ადამიანი იგრძნობს ტანჯვას, იმედგაცრუებას და დანაშაულს. როგორ ფიქრობთ, ეს სამართლიანია თუ სწორი?

”მე მყავს პარტნიორი და მასთან ყოველთვის ვგეგმავ გეგმებს, რადგან სხვა ადამიანები პრაქტიკულად გვერდით დავტოვე. ერთ დღეს, ჩემმა მეგობრებმა შემომთავაზეს გეგმა, რომლის სურვილიც მქონდა, მათთან დიდი ხანია შემეძლო და, რა თქმა უნდა, ვწერდი. ამ მომენტში ვიფიქრებ, რომ ცუდი შეყვარებული ვარ პარტნიორის მიტოვებისთვის. ”

ამ შემთხვევაში ადამიანი თავს დამნაშავედაც გრძნობს. როგორ ფიქრობთ, ეს ჯანმრთელია, ან რეალობაში მორგებული?

როგორ შეგვიძლია თავი შევაჩეროთ ყველაფერში ასე დამნაშავედ?

რა თქმა უნდა, ბევრი სხვა რწმენა მოქმედებს, რომელზეც მუშაობაა საჭირო, მაგრამ მთავარია პასუხისმგებლობის ბრალისაგან გარჩევა.

თუ ჩვენ ავიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ქმედებებზე და მივიღებთ ჩვენს შეზღუდვებს და ყველაფერს, რაც არ გვაქვს ჩვენი კონტროლის ქვეშ, ჩვენ შეგვეძლება ადაპტირება ჩვენი გამოცდილების საფუძველზე სწავლისა და იმის შეცვლის საფუძველზე, რაც ჩვენთვის საუკეთესოა და / ან დასვენება:

• დამნაშავე გვესაუბრება, როგორც გლობალური პიროვნება; ეს არის გადამწყვეტი და უძრავი განსჯა, რის გამოც ის გვიბლოკავს და შეცვლის შესაძლებლობას არ გვაძლევს.
• პასუხისმგებლობა გვიადვილებს სპეციფიკის დაზუსტებასა და პასუხისმგებლობას, რაც საშუალებას გვაძლევს შევცვალოთ ან შეცვალოთ ის, რაც გვჭირდება ან ჩავთვლით საჭიროდ.

Საბოლოოდ, ბრალი დამოკიდებულია ჩვენს ნაწილზე, რომელზეც შეგვიძლია ვიმუშაოთ და ვიმოქმედოთ; ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ცუდი ადაპტაციისგან განთავისუფლების სტრატეგიები, რაც საშუალებას მოგვცემს ვიყოთ პასუხისმგებელი ადამიანები.

ეს არის ის, რასაც მრავალი ადამიანი ითხოვს თერაპიაში, ასე რომ, თუ დახმარება გჭირდებათ ან რაიმე კითხვა გაქვთ ამ თემასთან დაკავშირებით და / ან რომელიმე სხვა საკითხთან დაკავშირებით, ნუ მოგერიდებათ დაგვიკავშირდეთ, რადგან მოხარულები ვიქნებით დაგეხმარო.