ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა აუმჯობესებს აკადემიურ მოსწრებას

კოლეჯის წლები მომთხოვნია ბევრი სტუდენტი გრძნობს დიდ ზეწოლას კარგი შეფასების მისაღებადდიახ, ზოგჯერ მათ ამოწურა. მნიშვნელოვანმა ტესტებმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და ემოციური არასტაბილურობა, რადგან როდესაც ისინი მიუახლოვდებიან, მათთვის ჩვეულებრივია, რომ საკუთარ ოთახებში (ან ბიბლიოთეკებში) იკეტებიან კვირების განმავლობაში, მავნე ჩვევების მიღება, როგორიცაა: ცუდად ჭამა, ვარჯიში არ ვარჯიში, და ა.შ.

ამ დამოკიდებულების მიღება შეიძლება არ იყოს საუკეთესო. რამდენიმე კვლევა, მაგალითად, ის მიერ წარმოდგენილი სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი, აჩვენა, რომ ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს შფოთვას და უკეთეს კლასებს მიაღწევს.

ვარჯიშის ფსიქოლოგიური სარგებელი

რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში, ექსპერტები გვირჩევდნენ, ფიზიკური ვარჯიში გამოგვეყენებინა მრავალი სარგებელის მისაღებად, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ამ უკანასკნელთან დაკავშირებით, ფიზიკური ან სპორტული საქმიანობის რეგულარული პრაქტიკა დაგვეხმარება უფრო მეტი კეთილდღეობის მიღწევაშიასევე შემეცნებითი ფუნქციების გასაუმჯობესებლად, ასაკისა და ფიზიკური მდგომარეობის მიუხედავად.

ფსიქიატრი ჯონ რატი, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის პროფესორი და წიგნის ავტორი ვარჯიშის ახალი და რევოლუციური მეცნიერება და ტვინი, განმარტავს: "რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში კარგია საკუთარი თავის, განწყობის, მეხსიერების ან სწავლის აღქმის გასაუმჯობესებლად". ამიტომ, რეგულარული ვარჯიში გვეხმარება უმაღლესი აკადემიური მოსწრების მიღებაში, ვინაიდან, გარდა ბედნიერების ქიმიკატების წარმოებისა გავაუმჯობესოთ ჩვენი თვითშეფასება, გვაძლევს სხვა სარგებელს, რაც ხელს შეუწყობს უკეთესი აკადემიური შედეგების მიღებას: ის ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს მეხსიერებას და სწავლას, ზრდის ტვინის შესაძლებლობებს და აუმჯობესებს პროდუქტიულობას.

იმისათვის, რომ იცოდეთ სხვადასხვა კვლევების შედეგები, რომლებიც ხსნიან რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის პრაქტიკის ფსიქოლოგიურ სარგებელს, გეპატიჟებით ეწვიოთ ჩემს სტატიას:

“ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი”

უკეთესი შეფასებები მათთვის, ვინც ვარჯიშობს

ის, რომ ფიზიკური ვარჯიში აკადემიურ მოსწრებას აუმჯობესებს, ახალი იდეაა. ამიტომ საგინავის ველის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარებმა გადაწყვიტეს ამ თეორიის გამოცდა. 266 სტუდენტის სავარჯიშო ჩვევების ანალიზის შემდეგ, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ იმ პირებს, ვინც ენერგიულად ვარჯიშობდნენ, უფრო მაღალი ქულები ჰქონდათ ზე GPA მასშტაბი ვიდრე მათ, ვინც არ გააკეთა.

 GPA მასშტაბი ეს არის საშუალო კლასის, რომელიც მერყეობს 0,0-დან 4,0-მდე და მას იყენებენ მრავალი აკადემიური დაწესებულება. ამ კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ საშუალო საშუალო 0.4 ქულაა მათთვის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს. ამის ცოდნა, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე სავარჯიშო სესიის დანიშვნა, იოგა ან გადის თქვენი სასწავლო საათების ნაწილი, თუ მხოლოდ გათიშეთ.

ასევე დაფიქსირებულია ბავშვთა და მოზარდთა აკადემიური მოსწრების გაუმჯობესება.

ფიზიკური ვარჯიშის წყალობით აკადემიური მოსწრების გაუმჯობესება არა მხოლოდ კოლეჯის სტუდენტებს, არამედ ასევე მოქმედებს ბავშვები და მოზარდები ასევე ხედავენ, რომ მათი კლასები გაუმჯობესებულია ფიზიკური დატვირთვის პრაქტიკის წყალობით.

გამოქვეყნებული კვლევა სპორტული მედიცინის ბრიტანული ჟურნალი აცხადებს, რომ ის გოგონები და გოგონები, რომლებიც უფრო აქტიურები არიან, სკოლაში უკეთ მუშაობენ. ამ კვლევისთვის, გაერთიანებული სამეფოს, შოტლანდიისა და შეერთებული შტატების მკვლევარების ჯგუფმა გაზომა 11 წლის ასაკის 5000 ბიჭისა და გოგონას ფიზიკური აქტივობის დონე. მათი ქულები მათემატიკაში, ინგლისურსა და მეცნიერებაში შეფასდა 11, 13 და 16 წლის ასაკში.

კვლევის შედეგების ანალიზის შემდეგ, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ 11 წლის ასაკში ფიზიკურად ყველაზე აქტიური ბავშვები უკეთესად მუშაობდნენ სამივე დისციპლინაში. უფრო მეტიც, დღეში 17 წუთიანი ვარჯიში საკმარისია ბიჭებში აკადემიური მოსწრების გასაუმჯობესებლად. გოგონებისთვის დღეში 12 წუთი საკმარისია.

ბავშვებში სკოლის მუშაობის შესახებ სწავლა

კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც ამ შემთხვევაში განახორციელა Vrije University- ს (ჰოლანდია) მკვლევარების ჯგუფმა, ეხება ბავშვების უკეთეს შემეცნებით შესრულებას ფიზიკური აქტივობის დონესთან.

მაგრამ მეტი კვლევა ამტკიცებს იმას, რომ ფიზიკური დატვირთვა გავლენას ახდენს ბავშვების სკოლის მუშაობაზე. ჩრდილოეთ ტეხასის უნივერსიტეტის თანახმად, ჯანმრთელი გული და ფილტვები სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვების კითხვასა და მათემატიკის დონეზე. რაც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ გულსისხლძარღვთა ვარჯიში აუმჯობესებს ორივე სკოლის უნარს. ამიტომ სტუდიის დირექტორი ტრენტ ა. პეტრიე რეკომენდაციას აძლევს სკოლებს: „განიხილონ ფიზიკური აღზრდის პოლიტიკა, რაც უფრო მეტს მოიცავს ამ საგნის კვირაში საათმა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი მუშაობის ეფექტურობაზე სტუდენტები ”.

მეორეს მხრივ, მადრიდის ავტონომიური უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა გამოძიებამ, რომელსაც ხელმძღვანელობდა ირენე ესტებან-კორნეხო, გაანალიზებულია 6,0-დან 8 წლამდე 2,038 ესპანელი ბავშვის მონაცემები. შედეგებმა აჩვენა, რომ კარდიო რესპირატორული შესაძლებლობები და მოტორული შესაძლებლობები დადებითად არის დაკავშირებული აკადემიურ მოსწრებასთანროგორც დამოუკიდებლად, ასევე კომბინაციაში.