რატომ არის მნიშვნელოვანი იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მართოთ სტრესი სამსახურში?

რა არის სტრესის მართვა? როგორ მოქმედებს ეს პროფესიონალურ სფეროში?

ეს ძალიან სათანადო კითხვებია იმის გათვალისწინებით, რომ მრავალი სამუშაო კონტექსტი მიდრეკილია არასასიამოვნო სიტუაციებში ჩასაგდებად, რომელთა წინაშეც უნდა ვიცოდეთ. რაც შეიძლება სწრაფად მოერგოს: პრეზენტაციები დეპარტამენტის კოლეგებთან, გუნდის კოორდინაცია სპეციალური ღონისძიების ჩასატარებლად, დაგროვება მუშაობა და ა.შ.

ამასთან, ყველას არ ზრდის მათ ბევრჯერ ხაფანგში ხვდებით იმის გათვალისწინებით, რომ სტრესი უბრალოდ უნდა განიცადოთ, უღიმღამოების ტიპი, რომლის წინაშეც ვერაფერს გავაკეთებთ. საბედნიეროდ, რეალობა საპირისპიროს ასახავს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

რატომ უნდა ვიცოდეთ როგორ ვმართოთ სტრესი სამუშაო ადგილზე?

ძალიან გამარტივებული იქნება ვიფიქროთ, რომ სტრესი მხოლოდ პირადი პრობლემაა, თითოეული ადამიანისთვის დამახასიათებელი; ვინც სტრესს განიცდის, ამას არ აკეთებს, რადგან მათი ტვინი განიცდის სპონტანურ ცვლილებას, მაგრამ იმიტომ, რომ მათ გარემოსთან ურთიერთობისას რაღაც შეიცვალა; მაგალითად, ვიღაცამ დაგინიშნათ დავალება 24 საათში დასრულება და თქვენ გრძნობთ, რომ ამას ვერ შეძლებთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სტრესი

ის ვინც არის ეს ადამიანი ჩნდება პიროვნებასა და კონტექსტს შორისდა მართებული იქნება თუ ვიტყვით, რომ არსებობენ სტრესული ადამიანები, ისევე როგორც სტრესული სიტუაციები.

ამიტომაც არ არსებობს ჯადოსნური რეცეპტი, რომ სტრესი გაქრეს ჩვენი ცხოვრებიდან, თითქოს ის იღებოდეს ანტისტრესული ბუშტი გარს გვაცვია: სინამდვილეში ის არის, რომ სტრესის გამომუშავებელი კონტექსტები არ აპირებს გაქრება. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ვერაფერს გავაკეთებთ, რომ ჩვენი ემოციური პრობლემები მაქსიმალურად განვავითაროთ. სინამდვილეში, მთავარია განსხვავება იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა მოვაწყოთ ჩვენი სტრესი და არ ვიცოდეთ როგორ გავაკეთოთ ეს.

სწორედ ამიტომ, ისეთი სფეროები, როგორიცაა ფსიქოლოგია, ათწლეულების განმავლობაში იკვლევდნენ, თუ რა არის დაძლევის საუკეთესო სტრატეგია სიტუაციებში ადაპტირებისთვის სტრესი, ისე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ყველაფერს, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება, ჩვენ ვისარგებლებთ ჩვენი მანევრის ზღვრით, რაც შეგვიძლია კონტროლი

ამრიგად, დღეს ჩვენ გვაქვს სასარგებლო და ეფექტური სტრატეგიები რომ არ შევამციროთ სარგებელი და სტრესი ჩვენი გადარჩენისთვის და იმის გადაჭრის წინაპირობა პრობლემები და თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი საფრთხეები, დაგვეხმარება, რომ ჩვენი ემოციები ჩვენს სასარგებლოდ იმუშაონ და არა ჩვენს სასარგებლოდ წინააღმდეგ.

შედეგად, ამჟამად ბევრი პროფესიონალია, რომლებიც გაწვრთნილი არიან ამ თეორიულ-პრაქტიკულ პრინციპებში, რაც ეხმარება მართეთ სტრესი სამსახურში და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საკუთარ თავზე, ასევე სხვებისთვისაც სამუშაო. ამით სარგებლობის მნიშვნელობა ფუნდამენტურია, განსაკუთრებით იმ ორგანიზაციებში, სადაც ბევრჯერ მუშაობენ ზეწოლის ქვეშ, როგორც ვნახავთ.

როგორ მოქმედებს ჩვენზე სტრესის ცუდი მენეჯმენტი?

ეს არის სხვადასხვა გზა, რომლითაც პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სტრესის არასწორი მართვის გამო, მაგალითებით.

1. კონფლიქტის განცდისკენ მიდრეკილება

ორგანიზაციების კონტექსტში, ინტერესთა შეჯახება დროდადრო აუცილებლად წარმოიქმნება; ამასთან, მთავარია, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს კონფლიქტები. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მივიღოთ მოლაპარაკებები და ემპათიური დამოკიდებულება, ნიშნავს ძალიან განსხვავებული შედეგების მიღებას, რომელთაგან მივიღებდით, თუ, მაგალითად, ყველაფერს ვუშვებთ თავის კურსზე და "შეიძლება ძლიერმა გაიმარჯვოს".

დიდი შფოთის ან მუდმივი სტრესის დროს, ბევრი ადამიანი მნიშვნელოვნად ხდება უფრო მეტად გაღიზიანებულია და მათ არ შეუძლიათ კარგად მოახდინონ რეაგირება იმაზე, თუ რა იწვევს განცდას იმედგაცრუება ამიტომ, ამ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში დისკუსიები უფრო მწვავდება და უფრო ადვილია, არ მოძებნოთ კონსენსუალური გადაწყვეტა, მაგრამ დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოს ეს დაგროვილი დისკომფორტი.

მაგალითად, დეპარტამენტის უფროსმა, რომელმაც არ იცის როგორ უნდა მართოს სტრესი, შეიძლება შეეცადოს უარყოს შუა პოზიცია გუნდი ან თუნდაც მისი დამცირება, რაც გარდა იმისა, რომ ამ უკანასკნელს პირადად აზიანებს, ცუდია სამუშაო დინამიკისთვის ორგანიზაცია

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "15 ყველაზე ხშირი პრობლემა და კონფლიქტი სამსახურში"

2. ფსიქოლოგიური აშლილობების უფრო დიდი ზემოქმედება

ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მუშაობენ ზედმეტი სამუშაო სტრესით საკუთარ ხორცით, უფრო დაუცველები ხდებიან ფსიქოლოგიური აშლილობების მრავალფეროვნებაზე, მათ შორის დეპრესიაში, უძილობაში და დამოკიდებულებებში.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ სამუშაოზე კარგად ადაპტირებაში საქმე კარგად არ გამოირჩევა, ეს ტანჯვას გულისხმობს ფსიქოლოგიური გადინება კვირაში მრავალი საათის განმავლობაშიდა რომ კომპანიებში, რომლებიც ძალიან კონკურენტუნარიანობის მნიშვნელობიდან გამომდინარეა, ეს დისკომფორტი შეიძლება თითქმის განუწყვეტელი გახდეს და მას თან ახლდეს სახლში თავისუფალი საათების განმავლობაში.

3. მიზნის ორიენტაციის მიტოვება

პროფესიონალური პროექტის მუშაობის ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი უნდა იყოს ყოველთვის მიზანზე ორიენტირებული. ეს არის არა მხოლოდ "დაცვა" და ეს ყველაფერი, არამედ ადაპტირება საკუთარი ქცევისგან, რაც დამოკიდებულია პრობლემებზე ეს წარმოიქმნება ისე, რომ არ დაველოდოთ სხვების მიერ საკუთარი ინიციატივით ჩვენთვის მითითებას, რომ ადგილი აქვს ცვლილებას გეგმები.

როდესაც ჩვენ ვუშვებთ სტრესს ჩვენში დაგროვდეს და მას დამაკმაყოფილებელ გამოსავალს არ ვუშვებთ, ეს იქამდე მიგვიყვანს დაღლილობის მდგომარეობა, რომელიც მნიშვნელოვნად ზღუდავს ჩვენს მუშაობას. მაგალითად, მაშინაც კი, თუ ჩვენ გავაგრძელებთ ჩვენი მინიმალური ყოველდღიური, ყოველკვირეული ან ყოველთვიური მიზნების მიღწევას, ჩვენ ალბათ უგულებელვყოფთ სხვა "არაოფიციალური" ქვე-მიზნები, რომელთა შესრულება მნიშვნელოვანია საღი აზროვნების გათვალისწინებით, ჩვენი პირდაპირი მითითებების მიღმა უფროსები.

4. ცუდი სამუშაო გარემოს გამოჩენა

ყოველივე ზემოთქმულის შედეგად, სტრესის არაადექვატური გზით მართვა ქმნის ზოგადად მთელი კომპანიის, ან გარკვეული კონკრეტული დეპარტამენტები (თუ პრობლემა მხოლოდ იმ ადამიანებს აწუხებთ) უარესდება, წარმოიქმნება ცუდი სამუშაო გარემო, რომელიც ასე შესამჩნევია სამუშაოების დინამიკაში როგორც მუშებს შორის ფორმალურ და არაფორმალურ ურთიერთობებში: უნდობლობა, უკმაყოფილება, ახალი პროექტების შიში, რომლებიც წარმოიქმნება გუნდურად მუშაობისთვის, და ა.შ.

დაინტერესებული ხართ ტრენინგით სტრესის მართვის პროგრამის საშუალებით?

თუ გსურთ ტრენინგი გაიაროთ ტექნიკასა და სტრატეგიებში, რომ მართოთ სტრესი პროფესიულ კონტექსტში, შეიძლება დაგაინტერესოთ "პროგრამა სტრესის მენეჯმენტში: ენერგიის დაგეგმვა და პროექტირება", განხორციელებული მწვრთნელების ევროპული სკოლის მიერ.

ეს არის მთლიანად ონლაინ სასწავლო პროგრამა, რომელიც დაფუძნებულია ცოცხალ კლასებზე სინქრონული კლასის გავლით და რომლის ხანგრძლივობაა 12 საათი დაყოფილია რამდენიმე სესიად. ეს კურსი მოიცავს თეორიულ-პრაქტიკულ შინაარსს, რომელიც ეხება თემებს, როგორიცაა დროის გამოყენების ტექნიკა, სასაუბრო უნარები, სტრესის გამოვლენის და პირველივე წუთიდან მასზე რეაგირების ცოდნის გასაღები და სხვა ფუნდამენტური ასპექტები ბალანსის შესანარჩუნებლად ემოციური მეტი ინფორმაციის სანახავად მწვრთნელობის ევროპული სკოლა, ამ გვერდზე შესვლა.