დეპრესიის სამკურნალო საუკეთესო 15 აპლიკაცია

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობა არის დეპრესიადა შეფასებულია, რომ იგი მსოფლიოში 350 მილიონ ადამიანს აწუხებს.

არსებობს სხვადასხვა მიზეზები და მიზეზები, რის გამოც ადამიანი იტანჯება ამ აშლილობით, რაც გამოიხატება მთელი რიგი სიმპტომებით: მწუხარება, დემოტივაცია, აპათია, ტანჯვა, უიმედობის გრძნობები…

ამ სტატიის განმავლობაში ვნახავთ აპების შერჩევა დეპრესიის სამკურნალოდ ფსიქოთერაპიაზე დასწრების პარალელურად.

• დაკავშირებული სტატია: "დეპრესიის რამდენიმე ტიპი არსებობს?”

დეპრესია: დროის ჩვეულებრივი არეულობა

დეპრესიული ადამიანი უმეტესად სევდიანად გრძნობს თავს, რაც გავლენას ახდენს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ეს განწყობის აშლილობა ამ დღეებში ხშირია და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ფიქრობს, რომ წამლის მკურნალობა საუკეთესო ვარიანტია, ამ ნივთიერებებით მკურნალობა მხოლოდ ძალიან სერიოზულ შემთხვევებშია მიზანშეწონილი.

ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლა აუცილებელია ამ აშლილობის დასაძლევად, რადგან ფსიქოლოგებს შეუძლიათ დახმარება მათი პაციენტების ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და მათი ტექნიკისა და მეთოდების წყალობით მკურნალობა პათოლოგია ა) დიახ 

• დაკავშირებული სტატია: "ტოპ 10 ფსიქოლოგიისა და ფსიქოთერაპიის კლინიკები”

საუკეთესო აპები დეპრესიასთან საბრძოლველად

ამჟამად, ახალმა ტექნოლოგიებმა საშუალება მისცა ხალხს თერაპიული საშუალებები საკუთარი მობილურიდან ჰქონდეს. და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ ანაცვლებენ ფსიქოლოგის ფიგურას, რომელიც რამდენიმე პაციენტის კონკრეტულ შემთხვევას აკვირდება კვირებისა და თვეების განმავლობაში, ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ადამიანისთვის ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევების განვითარებისათვის და, ამავდროულად, მათი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ფსიქიკური.

ამ სტატიაში შეგიძლიათ იხილოთ დეპრესიის სამკურნალოდ საუკეთესო აპების ჩამონათვალი და მისი სიმპტომები. ისინი შემდეგია.

1. მე მე

მე მე არის აპლიკაცია, რომელსაც ეწოდება ბაზარზე ადრე და შემდეგ არა მხოლოდ დეპრესიის, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობის პროგრამების პროგრამები. ასე რომ, ძალიან ყურადღებიანი იყო მისი გაშვება (უფასო) 2020 წლის 16 მარტის კვირას, რადგან მეიო ჩამოდის და სთავაზობს დახმარებას ყველა იმ ადამიანს, ვინც თვლის, რომ ეს მათ სჭირდებათ.

არცერთი აპლიკაცია ვერ შეცვლის ჯანდაცვის პროფესიონალის მუშაობას. ამის შესახებ ინფორმირებულმა ფსიქოლოგების, ექიმების და სხვა მეცნიერთა გუნდმა, რომლებიც ამ აპლიკაციის უკან დგანან, არ შექმნილა ის დეპრესიის სამკურნალოდ. მეიო არის პირადი ასისტენტი, რომელიც ეხმარება თავიდან ასაცილებლად გუნება-განწყობილების დარღვევები და, თუ ისინი უკვე წარმოიშვა, შეამციროს გავლენა მათ აქვთ ცხოვრების ხარისხი და ხელს უწყობენ მათ დაძლევას, რაც ყოველთვის მოუწოდებს მომხმარებელს, მოითხოვოს სპეციალისტის ყურადღება, თუ საჭიროებს.

Meyo არის აპლიკაცია, რომელიც იცავს ჯანმრთელობას, არ არის მხოლოდ ავადმყოფი, ის გთავაზობთ ყველა შესაძლო საშუალებას, რომ უფრო ბედნიერები ვიყოთ, პრობლემები ნაკლებად მოქმედებს ჩვენზე, მოდით გავაკონტროლოთ ჩვენი გონება, ვიცოდეთ როგორ დავდუმდეთ ნეგატიური აზრები, დავტკბეთ იმით, რაც გარშემო გვეხვევა და, საბოლოოდ, გავექცეთ ყველა ემოციურ დაქვეითებას.

ამიტომ, ხელოვნური ინტელექტი აანალიზებს რა არის ჩვენი პრობლემები და საჭიროებები და ამის საფუძველზე გვთავაზობს გამოწვევები, თამაშები, ვიდეოები, რჩევები და ნებისმიერი აუდიოვიზუალური შინაარსი, რომელიც დაგვეხმარება ჩვენი ქვეყნის დაცვაში გაამხიარულო.

მოამზადეთ და მიჰყევით ჯანსაღ დიეტებს, მოტივაცია მივცეთ სპორტს, ვივარჯიშოთ მედიტაციით და იოგით, მივატოვოთ ცხოვრების ცუდი ჩვევები, უკეთ ვიძინოთ, გავაუმჯობესოთ ურთიერთობა სხვებთან, იცხოვრე უფრო მეტი ოპტიმიზმით და მოტივაციით, ემოციურად გახსენით თქვენს ახლობლებს, შეამოწმეთ დაბალი განწყობის გამომწვევები, გადალახეთ დაშლა ან სიყვარული ოჯახის წევრის სიკვდილი, შიშის და ფობიის დატოვება, სტრესისა და შფოთის დაძლევა... ყველაფერში, რაც დეპრესიის ან დაბალი განწყობის თავიდან აცილებას ემსახურება, მეიოს შეუძლია დაგეხმარო. და ეს იქნება.

• შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ Meyo ამისთვის ანდროიდი და რომ iOs.

2. თერაპია

ციფრული პლატფორმის საშუალებით თერაპია შესაძლებელია გყავდეთ ფსიქოლოგის პროფესიონალები და დაუკავშირდეთ მათ დისტანციურ ფსიქოლოგიურ დახმარებას, ვიდეო ზარების საშუალებით. ისინი ყველა რეგისტრირებული ფსიქოლოგია, რომლებიც გაწვრთნილი და გამოცდილია ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ემოციური კეთილდღეობის სხვადასხვა სფეროში; გარდა ამისა, რადგან ისინი დისტანციური სესიებია, მათი ფასი მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე პირისპირ კონსულტაციები.

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ TherapyChat, უბრალოდ აირჩიეთ მომსახურების გეგმა, აუხსენით პრობლემა და დაიწყეთ. პირველი სესია დანიშნულ ფსიქოლოგთან, რაც დამოკიდებულია ფსიქოლოგის მახასიათებლებსა და საჭიროებებზე ნიკი მეორე მხრივ, პირველი სესია უფასოა.

• ამ ვარიანტის შესახებ მეტი ინფორმაციის სანახავად გადადით აქ ეს გვერდი.

3. მენტავიო

განწყობის დარღვევის კიდევ ერთი ყველაზე სასარგებლო ვარიანტია მენტავიო, ციფრული პლატფორმა, რომელიც მომხმარებელს კონტაქტში აყენებს ფსიქოლოგთა ფართო სპექტრთან, რომლებიც გვთავაზობენ ფსიქოლოგიური დახმარება ან თერაპია პირისპირ ან დისტანციური სესიების საშუალებით, ვიდეო ზარით, ჩეტით ან ზარები.

Mentavio– ს გამოსაყენებლად თქვენ უბრალოდ უნდა ნახოთ მისი ინტერფეისით და მოინახულოთ პროფესიონალების პროფილები და იქიდან აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ მოერგება ჩვენი საჭიროებები ნაჩვენები მონაცემების გათვალისწინებით: სასწავლო გეგმა და სპეციალიზაცია, ფასები, დროის ხელმისაწვდომობა, სხვა მომხმარებლების მოსაზრებები, და ა.შ. გარდა ამისა, ყველა ინფორმაცია განიხილება, როგორც კონფიდენციალური და გადაეცემა SSL დაშიფვრის სისტემის მეშვეობით.

• ჩართულია ეს გვერდი თქვენ ნახავთ Mentavio- ს საკონტაქტო ინფორმაციას.

4. გურუმინდა

გურუმინდა არის აპლიკაცია, რომელიც მომხმარებლისთვის 100 – ზე მეტ მედიტაციის რესურსსა და დასვენების ტექნიკას ქმნის, ძალიან სასარგებლოა იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც არსებობს უძილობის პრობლემები და შფოთვა – დეპრესიული სიმპტომები.

გარდა ამისა, ამ აპლიკაციის ინტერზაზი საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ძალიან მარტივი და მყისიერი გზა. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსნათ ანგარიში Gurumind- ში და დაიწყოთ აპის უფასოდ გამოყენება.

• თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ აპის შესახებ მეტი ინფორმაციის ნახვა ან მისი გადმოტვირთვის გვერდზე წვდომა, დააჭირეთ ღილაკს დააკლიკე აქ.

5. პოზიტიური აზროვნება

დღეს ბევრი ამბობს, რომ ემოციური და განწყობის პრობლემები აქვთ მოლოდინი და ჩვენი რწმენა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვსაუბრობთ სამყაროზე და როგორ ვაფასებთ მოვლენებს, რომლებიც ჩვენზე მოქმედებს. მოხდეს

ის, რასაც საკუთარ თავს ვამბობთ, გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად გრძნობთ თავს მეტნაკლებად. პოზიტიური აზროვნება არის აპლიკაცია, რომელიც გაძლევთ პოზიტიურ ფრაზების დიდ კოლექციას, რათა საკუთარი თავის მოტივაცია შეძლოთ და აამაღლე გუნება-განწყობა იმ წუთებში, როცა დაცემული ხარ. ლოგიკურად ეს არ არის ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს პროფესიონალური დახმარება, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ მათ შენიშნეს ყოველდღიური განწყობის გაუმჯობესება.

6. განწყობის ნაკრები

ეს აპლიკაცია შეიძლება გახდეს ადამიანის საუკეთესო მოკავშირე, ვინც დღის უმეტეს ნაწილს სევდიანად გრძნობს თავს. განწყობის ნაკრები არის სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში სხვადასხვა პრაქტიკული რჩევებისა და აქტივობების წყალობით ეს ძალიან დაგეხმარებათ. მას შემდეგ, რაც ბევრჯერ სწორედ ადამიანის ჩვევები იწვევს დეპრესიას, ეს პროგრამა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მომხმარებლის კეთილდღეობა.

7. ოპტიმიზმი

ოპტიმისტი ადამიანები დეპრესიას ნაკლებად განიცდიან, რადგან ისინი ცხოვრებას პოზიტიური პერსპექტივიდან ხედავენ, რომელშიც შეცდომებისგან სწავლობენ და მათში ზრდის დიდ შესაძლებლობას ხედავენ. ოპტიმიზმით შესაძლებელია ტოქსიკური ქცევის შაბლონების დადგენა, რაც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ ისინი და, შესაბამისად, გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი.

• თქვენ დაინტერესებული ხართ წაკითხვით: "10 ტოქსიკური ჩვევა, რომელიც თქვენს ენერგიას ხარჯავს"

8. NIH დეპრესიის ინფორმაცია

ამერიკის შეერთებული შტატების ჯანმრთელობის ეროვნულმა ინსტიტუტმა შეიმუშავა ეს პროგრამა იმ პირების ინფორმირებისთვის, ვისაც დეპრესია დაუდგინდა. NIH Depression Information პროგრამა შეიცავს უამრავ ინფორმაციას და პასუხობს ბევრ კითხვას. ამ აპის მიერ მოწოდებულ ინფორმაციას შორის შეგიძლიათ იპოვოთ: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და სხვა შესაბამისი ინფორმაცია ამ განწყობის აშლილობის შესახებ. ძალიან სასარგებლო პროგრამა, მაგრამ ის ინგლისურ ენაზეა.

9. ურუელი

ამ განწყობის ტრეკერის აპლიკაციას Urwell მუშაობს და მომხმარებელს სთხოვს აირჩიოს ცხოვრების 50 – ზე მეტი სფერო, როგორიცაა სამუშაო, დასვენება, ოჯახური ურთიერთობები, წყვილი, პირადი ზრდა და ჯანმრთელობა და აფასებს, თუ როგორ მოქმედებს ეს თითოეულ მათგანში. იდეა ის არის, რომ დაიწყოთ რამდენიმე მიმართულებით და ააშენოთ ისინი ისე, რომ საბოლოოდ ბედნიერი იყოთ თითოეულ მათგანში.

10. განწყობის სტრიმერი

ეს აპლიკაცია იდეალურია მათთვის, ვინც თერაპიას დადის და სჭირდება სესიებს შორის დარღვევის ზუსტად გამოკვლევა. ჩამოტვირთვის შემდეგ, Mood Streamer ადგენს და აანალიზებს პაციენტის ყოველდღიურ ცხოვრებას და სხვადასხვა ცვლადებს, რომლებიც გავლენას ახდენს მათ განწყობაზე. ეს პროგრამა ქმნის პაციენტის განწყობის ისტორიას.

11. ბედნიერი ჩვევები: აირჩიე ბედნიერება

ეს აპლიკაცია, რომელსაც ბედნიერი ჩვევები აქვს, იყენებს კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის საშუალებებს. პირველად გაიცემა 119 ერთეულზე ტესტი, რომ შეაფასოს ბედნიერების დონე, შემდეგ კი შესაძლებელია მისი გამოყენება ბედნიერების ჟურნალი პოზიტიური მოვლენების აღსაწერად და ბედნიერი დავალებების ჩამონათვალის შესაქმნელად ელოდება. გრაფიკის ფუნქცია საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი, აუდიო ფუნქცია კი დაგეხმარებათ ემოციების მართვაში და უფრო პოზიტიური ხედვის მიღებაში. ასევე, აუდიო იდეალურია დასვენებისთვის და დაგეხმარებათ სტრესისგან გათავისუფლებაში.

12. დეპრესია CBT

კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი დეპრესიის და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების სამკურნალოდ. ეს პროგრამა ხელს უწყობს განწყობის კონტროლს შეფასების ტესტით, რომელიც აკონტროლებს სიმპტომების სიმძაფრეს დეპრესიული და უზრუნველყოფს სხვადასხვა რესურსებს, რომლებიც მიზნად ისახავს მომხმარებლის განათლებას უფრო ადაპტირებული აზროვნებით, სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. იგი ასევე შეიცავს აუდიო პროგრამებს, რომლებიც ხელი შეუწყოს დასვენებას და კეთილდღეობას.

13. პოზიტიური აქტივობა ჯეკპოტი

სახლში ცდუნება ხშირია, როდესაც ადამიანი დეპრესიაშია. სამყაროში გასვლა და სოციალური საქმიანობით ტკბობა, ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ამ პათოლოგიის დასაძლევად. პოზიტიური აქტივობა ჯეკპოტი გთავაზობთ შემოთავაზებებს სახლის გარეთ საქმიანობის შესახებ.

14. ფსიქიკური წამლები და მედიკამენტები

უკიდურეს შემთხვევაში, მედიკამენტების გამოყენება შესაძლებელია დეპრესიის სამკურნალოდ. ამიტომ, პაციენტებში, რომლებიც იყენებენ ანტიდეპრესანტებს, ეს პროგრამა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. Psych Drugs & მედიკამენტებს აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მედიკამენტების კატალოგი, რაც საშუალებას აძლევს პაციენტს ინფორმირებული იყოს კონკრეტული პრეპარატის შესაძლო ურთიერთქმედების, მისი გვერდითი ეფექტების, დოზის დეტალების და მრავალი სხვა შესახებ.

15. მომღიმარი გონება

ნაჩვენებია, რომ მედიტაცია ეფექტურია მსუბუქი დეპრესიის დროს **. ეს აპლიკაცია, სახელად Smiling Mind, შექმნილია სახელმძღვანელო მედიტაციისთვის ** და გთავაზობთ რამდენიმე უფასო მედიტაციის პროგრამას, კლასიფიცირებულია სხვადასხვა ასაკის მიხედვით. სესიები შესაფერისია შვიდი წლის ასაკამდე სრულწლოვანებამდე.