როგორ ამოვიცნოთ ჰიპოქონდრიის შემთხვევები და რა უნდა გავაკეთოთ?

ჩვენი კეთილდღეობის უზრუნველყოფისა და ფიზიკურ მთლიანობაზე ზრუნვის აუცილებლობა ერთ – ერთია ფაქტორები, რომლებმაც ყველაზე დიდი გავლენა მოახდინეს ჩვენი ტვინის ევოლუციაზე მოქმედება.

მაგალითად, სწორედ ამიტომ ვგრძნობთ შიშს ან შფოთვას, უსიამოვნო და მტკივნეულ ემოციებსაც კი თუმცა, ჩვენ შედარებით ხშირად განვიცდით, რადგან ისინი სასარგებლოა ჩვენთვის გადარჩენა.

ამასთან, ზოგჯერ საფრთხის ნიშნების აღმოჩენის მიდრეკილებამ, სადაც არ არსებობს არანაირი მიზეზი, შეიძლება პრობლემები შეგვიქმნას და ამის მაგალითია ჰიპოქონდრია. Აქ ჩვენ ვნახავთ, როგორ ამოვიცნოთ ჰიპოქონდრია, ასევე რამდენიმე რჩევა მის დასაძლევად.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

როგორ ამოვიცნოთ ჰიპოქონდრიის პრობლემები?

განსაკუთრებით ბოლო პერიოდში, როდესაც მოსახლეობის დიდმა რაოდენობამ და გლობალიზებული სამყაროს დინამიკამ გამოიწვია რამდენიმე პანდემია და ეპიდემია, გამოყოფს ერთი მხრივ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის გონივრულ დონეს, ხოლო მეორეს მხრივ გარკვეულწილად არის დაუსაბუთებელი შეპყრობილი დაავადებების გაჩენის შესაძლებლობით. ბუნდოვანი.

ამასთან, ყოველთვის შესაძლებელია უკიდურესი შემთხვევების ამოცნობა, რომელშიც სხეულის მდგომარეობის აღქმა იმდენად მიკერძოებული ხდება პესიმიზმის მიმართ, რომ ის სრულიად შეუთავსებელია რეალობასთან. ეს ხდება ჰიპოქონდრიასთან, რაც არა მხოლოდ არ უწყობს ხელს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილებას, არამედ ხდება პრობლემა მათთვის, ვინც მას ავითარებს.

ჰიპოქონდრია ან ჰიპოქონდრიაზი არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს მიდრეკილება გჯეროდეთ, რომ დაავადება გაქვს, მიუხედავად იმისა, რომ იქ მოხვედრის გონივრული მიზეზები არ არსებობს დასკვნა.

ეს მათ აიძულებს დაინახონ პათოლოგიის მტკიცებულება მცირე მნიშვნელობის მრავალფეროვნების მრავალფეროვნებაში., ან რომ ისინი ძალიან ბევრს არ ამბობენ ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, რაც ადამიანს აქვს.

აქ ჩვენ ვიხილავთ მის რამდენიმე ყველაზე გამორჩეულ თვისებას.

1. რა მიუთითებს იმაზე, რომ ჰიპოქონდრიული დისტრეს არ არის გამართლებული?

როგორც ვნახეთ, ჰიპოქონდრიის მქონე ადამიანებს დიდი შესაძლებლობა აქვთ დაიჯერონ, რომ დაავადებებით იტანჯებიან აღვნიშნო, რომ პათოლოგიების სავარაუდო ნიშნებისა და სიმპტომების შეშფოთების ტენდენცია იკლებს მათ ხარისხზე სიცოცხლის განმავლობაში.

აქ მნიშვნელოვანია გაჩერება და ფიქრი განსხვავებაზე რა შეგვიძლია განვიხილოთ გონივრული მიზეზების ეჭვი, რომ თქვენ გაქვთ პათოლოგია, ერთი მხრივ, და ამის გააზრების ობიექტური მიზეზები. ისინი შეიძლება ეკვივალენტურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ არა.

მაგალითად, ქრონიკულ ტკივილთან დაკავშირებული ზოგიერთი დარღვევა ძალზე ძნელია მკურნალობა. ობიექტივა, ვინაიდან საბოლოოდ რაც მის სიგნალს წარმოადგენს, არის სენსაციის არსებობა ტკივილი ამ ტიპის შემთხვევებში არ არსებობს ობიექტური რეალობა, რომელსაც ემყარება იდეა ”მე მაქვს დაავადება”, მაგრამ დასაფიქრებელია ვიფიქროთ, რომ ჩვენს სხეულში რაღაც არასწორია.

ამრიგად, ჰიპოქონდრიას აქვს საერთო მოვლენების ან მოვლენების ძალიან დიდი მნიშვნელობის მინიჭებას, რაც არ უნდა მიეკუთვნებოდეს დაავადებას.

2. ეს არ არის მხოლოდ ჯანმრთელობის გატაცება

იმის თქმა, რომ ვიღაც ჰიპოქონდრია არის ადამიანი, რომელიც საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზედმეტად ზრუნავს, არაზუსტი იქნება. სინამდვილეში, ჰიპოქონდრია ემყარება უფრო სპეციფიკურ ტიპის შეშფოთებას: ეს არ არის სრულყოფილი სხეულის მიღებით ჯანმრთელობის მოპოვების საჭიროება, არამედ ჯანმრთელობის დაკარგვის შიში.

3. მოიპოვეთ ძალა რუმაციის საშუალებით

ფსიქოლოგიური რუმინაცია არის ის, რაც ხდება, როდესაც დამაშფოთებელი ფსიქიკური იდეა ან სურათი გონებაში იბადება და იწვევს ჩვენს სურვილს, რომ ის გაქრეს ჩვენი ცნობიერებიდან. ჰიპოქონდრიის შემთხვევაში, ეს ძალიან ბევრი ხდება, რადგან ვივარაუდებთ, რომ ჩვენს სხეულში პრობლემაა თითქმის ნებისმიერი სტიმული ან სენსაცია, რომელსაც არანორმალურად ვიმსჯელებთ, შეიძლება გვაფიქრებინონ პათოლოგიის არსებობის შესაძლებლობაზე.

თავის მხრივ, ამ უსიამოვნო სიტუაციების რამდენჯერმე გამოვლენის ფაქტი იწვევს შფოთვის ზრდას მოლოდინი, იმის გათვალისწინებით, რომ ახალი დღის განმავლობაში ახალი ნიშნები ჩამოვა, რომ ჩვენ გვაქვს დაავადება.

4. დროულად გრძელდება

ჰიპოქონდრია ეს არის მუდმივი ცვლილება, თვეების განმავლობაში. საქმე არ არის ნახოთ დამუშავებული საკვების ეფექტის შესახებ დოკუმენტური ფილმი და შუადღე გაატაროთ ამაზე ფიქრით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD): რა არის ეს და როგორ ვლინდება იგი?"

Კეთება?

ეს არის რამდენიმე რჩევა, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჰიპოქონდრია.

1. ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლა

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა ფსიქოლოგების დახმარება, ვინაიდან მხოლოდ ამ პროცედურის საშუალებით მიიღებთ პერსონალიზირებულ ყურადღებას და ინტერვენციის ზომებს თქვენი საქმის თავისებურებები და ასევე პროფესიონალები, რომლებიც სპეციალურად არიან მომზადებულნი ამის ჩარევაში კეთილი. რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ, რომ თერაპია არის პროცესი, რომელიც მოითხოვს ვალდებულებებს და მისი ადრე დატოვება შეიძლება ნიშნავს საწყის ეტაპზე დაბრუნებას.

2. შეინახეთ ჟურნალი, რომელშიც დაწერთ რას გრძნობთ

მნიშვნელოვანია, რომ შეეჩვიოთ ჰიპოქონდრიასთან დაკავშირებულ აზრებსა და გრძნობებს მიღმა; იდეალურია ის, რომ თქვენ არ შემოიფარგლოთ მათი საკუთარი ხორცით ცხოვრებით, არამედ გაეცნოთ როგორ და როდის წარმოიქმნება.

ამ პროცესის საშუალებით ფსიქოლოგიური "საპირისპირო ინჟინერია", რომელშიც თქვენ იწყებთ აზროვნების ნიმუშების გამოვლენას, რომლებიც ჰიპოქონდრიის მიღმა (როდესაც ის გამოიხატება), თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ რამდენად არის ეს იდეები არაგონივრული.

ამის მისაღწევად, ძალიან სასარგებლო რამ არის თვითრეგისტრაციის შენარჩუნება: ადგილი, რომელიც ყოველთვის უნდა გქონდეთ ხელთ და სადაც შეგიძლიათ დაწეროთ ძირითადი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობთ, გრძნობთ და აკეთებთ იმ დროს, როდესაც ის, რასაც ჰიპოქონდრია ავლენს, აღნიშნავს ადგილს, თარიღსა და დროს და რა მოხდა ყოველი ამ გამოცდილების წინ, დროს და მის შემდეგ.

3. შექმენით რუტინული მოქმედებები, რომლებიც შორს დგახართ რუტინაში

მართალია შეიძლება ეს ვერ შეამჩნიეთ, ჰიპოქონდრია თავის ტვინიდან სპონტანურად არ წარმოიქმნება, არამედ "იკვებება" გარკვეული ჩვევებით და კონტექსტებით, რომლებზეც ხშირად თავს ამხელთ. ამიტომ, კარგი ზომების მიღება არის აღმოაჩინეთ სიტუაციები ან ზოგადად კონტექსტები, რომლებიც მიგაქვთ ჰიპოქონდრიაში და სხვა ვარიანტების არჩევა.

მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ ყოველ ჯერზე YouTube- ზე სტუმრობისას თქვენ იხილავთ დაავადებების შესახებ ვიდეოს, შეიძლება კარგი იყოს შევსების სხვა ხერხის არჩევა თქვენი თავისუფალი დროის ნაწილი ინტერნეტში, ან მოინახულეთ მრავალი ვიდეო სხვა თემებზე, რათა ალგორითმი შეწყვიტოს მათი რეკომენდაციები შინაარსი ან, თუ რაიმე მიზეზით თქვენს მეგობართა ჯგუფში ბევრი ექიმია, შეგიძლიათ პირდაპირ სთხოვოთ მათ, როდესაც მათთან ხართ, არ ისაუბრონ თავიანთ სამუშაოზე. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ სხვადასხვა სიტუაციაში მოხვდეთ, ან თქვენი კონტექსტის შეცვლით ან ახლის წინაშე.

4. ნუ შეეცდებით დისკომფორტის დაბლოკვას

ჰიპოქონდრია ძალას იძენს, როდესაც ვცდილობთ, ჩვენი ცნობიერებისგან მთლიანად გამოვტოვოთ ყველა ის შეშფოთებული აზრი, რომელსაც ის წარმოშობს. გაცილებით უკეთესია ნიადაგის მოპოვება იმის მიღებით, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ეს მოუსვენრობასა და დისკომფორტს მოგვიტანს.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას ჰიპოქონდრიის საწინააღმდეგოდ?

თუ თვლით, რომ თქვენ გაქვთ ჰიპოქონდრია განვითარებული და ფსიქოლოგიურ დახმარებას ითხოვთ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად პროფესიონალების დახმარებით, გირჩევთ დაგვიკავშირდეთ. ჩართულია კრიბეკას ფსიქოლოგია ჩვენ გვყავს ფსიქოთერაპიის რამდენიმე ექსპერტი, რომლებსაც აქვთ მრავალი გამოცდილება, რომლებიც სთავაზობენ ამ ტიპის პრობლემების მკურნალობას, ისევე როგორც სხვა ფსიქოლოგიური გართულებები: გენერალიზებული შფოთვა, პოსტტრავმული სტრესი, დეპრესია, ფობიები, ურთიერთობის პრობლემები, OCD, და ა.შ.

ამჟამად ვესწრებით ფსიქოთერაპიის პირად სესიებს სევილიაში და ასევე ონლაინ თერაპიის სესიებს ვიდეო ზარის საშუალებით. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ვმუშაობთ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ჩვენს შესახებ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ავია, მ. რუიზი, მ. (2005 წ.) რეკომენდაციები ჰიპოქონდრიული პაციენტების მკურნალობისთვის. თანამედროვე ფსიქოთერაპიის ჟურნალი. 35 (3): გვ. 301 - 313.
• Fallon, B.A.; ქურეში, აი. ლაჟე, გ. კლაინი, ბ. (2000). ჰიპოქონდრიაზი და მისი კავშირი აკვიატებულ დაავადებასთან. ჩრდილოეთ ამერიკის ფსიქიატრიული კლინიკები. 23 (3): გვ. 605 - 616.