რისთვის არის შიში?

• შიში მხოლოდ მაშინ არის პრობლემა, როცა შიშების გეშინია

შეშინებული ალბათ ბოლო დროს ყველაზე პოპულარული ადამიანის ემოციაა, განსაკუთრებით მას შემდეგ რაც სოციალური მედია ისინი კომუნიკაციის ჩვენი მთავარი საშუალება გახდნენ. ჩვენ ვაზიარებთ ვიდეოებსა და ფრაზებს შიშის შესახებ და ამას მუდმივად ვეუბნებით საკუთარ თავს არ უნდა შეგვეშინდეს, ჩვენ ფსონს ვდებთ შიშის გარეშე ცხოვრებაზე, ჩვენ მას ვთვლით ყველაზე უარესი მტერი. რა მოხდება, თუ ადამიანებს არასდროს ეშინოდათ?

შიში არის ადამიანის, ისევე როგორც ნებისმიერი ძუძუმწოვრის ერთ-ერთი ყველაზე ძირითადი ემოცია. ეს არის ემოცია, რომელიც ფუნდამენტურ როლს ასრულებს: გადარჩენა. თუ შიშის გარეშე ვიცხოვრებდით? არსებობს მხოლოდ ერთი შესაძლებლობა: მოვკვდებოდით. შიშის გარეშე, ისე დაუფიქრებლად ვიცხოვრებდით, რომ ჩვენი სიცოცხლე საფრთხეში ჩავაგდებდით და არ შეგვეშინდებოდა, რამდენიმე დღეში მოვკვდებოდით. შიშს ჩვენს ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანი სარგებელი აქვს. ჩვენი დიდი პრობლემა შიშთან არის ის, რომ ჩვენ უფუნქციო შიშებით ვცხოვრობთ.

მოდით, ცოტა უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ რა არის ეს ინსტინქტური ემოცია და რისთვის არის ის განკუთვნილი.

რა არის შიში?

ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის მიხედვით, არსებობს ექვსი ძირითადი ემოცია: სიხარული, გაკვირვება, სიბრაზე, მწუხარება, ზიზღი და შიში. ექსპერიმენტები ამ ექვს ემოციას პოულობს, რადგან მათ ექვს სხვადასხვა სახის მიმიკა აქვთ, თუმცა კიდევ ბევრი ემოციაა დამოკიდებული იმ კულტურაზე და ლექსიკონზე, რომლითაც აღვწერთ მათ ემოციები.

შიში, მაშინაც კი, ძირითადი და ძირითადი ემოციაა, რადგან ის ყველა კულტურაში გვხვდება და მისი შეგრძნება დიდ გავლენას ახდენს სხეულზე. ეს უსიამოვნო ემოციაა, ვინაიდან ეს ცუდად ვგრძნობთ თავს (თუმცა არ არის უარყოფითი, რადგან ემოციების განცდა ყოველთვის პოზიტიურია, რაც არ უნდა იყოს ისინი). ეს ასევე პასიური ემოციაა, რადგან ის ცდილობს მოგვაშოროს ის, რაც ხდება. როდესაც შიშს ვგრძნობთ, ეს ასევე უმწეოდ გვაგრძნობინებს თავს. რა ხდება მაშინ, როდესაც შიშის გრძნობა გვაქვს, რომ უკან ვიწევთ.

რისთვის არის შიში? ფუნქციები და ეფექტები

შიშს ხშირად ახასიათებენ, როგორც ნეგატიურ ემოციას, რის თავიდან ასაცილებლად და უკმაყოფილებას უკავშირდება. ამასთან, სიმართლე ისაა, რომ თუ შიში არის ემოცია, რომელიც პრაქტიკულად ყველა კულტურაშია შესწავლილი, შესაძლებელია იმის დასკვნა, რომ ის იქ არის რაღაცისთვის. ასრულებს იგი რაიმე შესაბამის ფუნქციას? რისთვის არის შიში?

მოკლედ, შიში გადარჩენას ემსახურება, ის ადაპტაციის მექანიზმია გარემოსთვის, რომელიც, ზოგჯერ, შიშის საფუძველს გვაძლევს. რისთვის არის შიში, დაკავშირებულია საშიშ სიტუაციებზე სწრაფი რეაგირების შესაძლებლობასთან, რადგან მისი წყალობით საფრთხის არსებობისას ვიღებთ. ეს საფრთხე შეიძლება იყოს ჩვენი სიცოცხლისთვის, ან ჩვენი თვითშეფასებაჩვენი უსაფრთხოება (ჩვენი რწმენის საფუძველზე, თუ რა არის უსაფრთხო თუ არა), ჩვენი თვითკონცეფცია.

ასე რომ, შიში მხოლოდ ემოციაა, რომელიც რეაგირებს ჩვენი გონებრივი შაბლონების, რწმენისა და აზრების საფუძველზე. შიში თავისთავად პოზიტიურია, ის გვეხმარება მოშორდეთ მოვლენას, რომლისთვისაც ჯერ არ ვართ მზად..

• შეიძლება დაგაინტერესოთ ეს პოსტი: "რატომ მოგვწონს საშინელებათა ფილმები?"

როდის არის შიში პრობლემა?

შიში არის პრობლემა, როდესაც ის არის დისფუნქციური. მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, რომ არ არსებობს დადებითი ან უარყოფითი ემოციები (ეს ნათქვამია სახელმძღვანელოებში, სადაც, ეს არის ფსიქოლოგიური დიაგნოზი და ის ცნებები, რომლებიც მართლმადიდებლური და არასწორია, კვლავ გამოიყენება). ემოციების შეგრძნება პოზიტიურია, ყოველთვის პოზიტიურია ნებისმიერი ემოციის შეგრძნება, რადგან მათ აქვთ გარკვეული სახის ემოციები სარგებლობა და ჩვენ თავისუფლად უნდა ვიგრძნოთ ჩვენი ემოციები მათი ჩახშობის ან მცდელობის ნაცვლად გააკონტროლეთ ისინი.

ნებისმიერი ემოციის პრობლემა ის არის, როდესაც ჩვენი რწმენა და ინტერპრეტაციები გარკვეულწილად შიშის გრძნობას გვაძლევს. დისფუნქციურისხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რა ხდება იმის შეგრძნების შედეგად, რომ შიში კიდევ უფრო უარესია, ვიდრე ის, რაც მოხდებოდა, თუ ამას ვერ ვიგრძნობდით. მაგალითი: ბევრჯერ არ ვაკეთებთ იმას, რაც გვსურს და ეს მართლაც მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში, რადგან გვეშინია იმის, რაც შეიძლება მოხდეს (მოგზაურობა, სხვა ქვეყანაში წასვლა იცხოვრე, წამოიწყე საკუთარი საქმე, დაიწყე რომანტიკული ურთიერთობა, გააკეთე რაღაც ახალი ჩვენს თავზე, ისაუბრე საჯაროდ, იცეკვე სხვა ხალხის წინაშე, და ა.შ.).

თუ შიშს დისფუნქციური გავუმკლავდებით, ეს ძალიან ბევრს შეგვიკავებს უკან. დაიმახსოვრე: შიში პრობლემა არ არის, ის უბრალოდ გვემორჩილება... პრობლემა ის არის, თუ რას ვაკეთებთ შიშით.

რამ, რაც შიშს გვაძლევს (ფობიები)

არსებობს ცხოვრების რამდენიმე ასპექტი (სიტუაციები, იდეები, ობიექტები ...), რომლებიც ბევრ ადამიანში შიშს წარმოშობენ. აქ მოცემულია სხვადასხვა ფობიების ჩამონათვალი; სათაურის დაწკაპუნებით თქვენ გექნებათ წვდომა დეტალური ანგარიშის შესახებ თითოეულ მათგანზე.

• აგორაფობია (მოსალოდნელი შფოთვა)
• ამაქსოფობია (პანიკის მართვა)
• ანუფტოფობია (მარტო დარჩენის შიში)
• კულოფობია (ჯამბაზების შიში)
• ერითროფობია (პანიკა წითლდება)
• ფილოსოფობია (სიყვარულის შიში)
• გერასკოფობია (დაძველების შიში)
• ჰემატოფობია (სისხლის პანიკა)

სხვადასხვა ფობიების უფრო ზოგადი მიმოხილვისთვის და მათი მახასიათებლებისთვის შეგიძლიათ ეწვიოთ ამ სტატიას:

• ფობიების სახეები: შიშის დარღვევების შესწავლა

რამდენად მნიშვნელოვანია შიში?

შიში ისეთი მნიშვნელოვანი ემოციაა მის გარეშე ცხოვრება არ შეგვეძლო. ჩვენი ბედნიერება და კეთილდღეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გადაწყვეტილებებს მივიღებთ ჩვენს ცხოვრებაში და როგორ ვხსნით იმას, რაც ხდება. ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებლები, რომ კარგად ვიყოთ და ჩვენი ცხოვრება მომხიბლავი გამოცდილება გახადონ.

შიში გვეხმარება დავალაგოთ რამდენად დიდი უნდა იყოს ჩვენი ნაბიჯები ყოველ წამს... ერთგვარი ბრძენი დედასავით. კიდევ ერთხელ, ეს ხდება მაშინ, როდესაც შიშს ფუნქციურად ვმართავთ, ანუ რისი მიმართაც გვაქვს გარკვეული შიში ეს შეიძლება მართლაც პრობლემა იყოს ჩვენთვის ახლა და ჩვენ ჯერ კიდევ გვჭირდება გარკვეული ტრენინგი ან ლოდინის დრო, რომ შეგვეძლოს წინაშე იგი.

როგორ უნდა მოვახერხოთ ეს?

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთებაც გსურთ და რას არ აკეთებთ. რისი ცხოვრება გსურთ და არ ცხოვრობთ. როგორ გინდა შენი ცხოვრება იყოს და არ აკეთებ იმას რაც საჭიროა იქ მისასვლელად. ყველა ის შიში: რას ემყარება ისინი? თქვენი რწმენით? წარსულის შემთხვევაში? რისი გაკეთება შეგიძიათ, რომ ამ ფაქტმა აღარ მოახდინოს გავლენა თქვენზე?

ემოციური მართვის პროცესი თქვენი დონის ასამაღლებლად ემოციური ინტელექტი (რაც დაგეხმარებათ შიშის ფუნქციონირებაში მართვაში და სხვისი შიშის გაგებაში და მათ დახმარებაში), ალბათ, საუკეთესო გზაა უფუნქციო შიშში გადასასვლელად. ეს შენიშვნა არ დასრულდება "ნუ გეშინია"... მაგრამ ა "დიდი შიშით თქვენი შიშის მიუხედავად".