ემოციური დაზვერვა გამოიყენებოდა შფოთვის მართვაში

შფოთვითი პრობლემები მრავალი ადამიანის ცხოვრებაში მუდმივია, მაგრამ ისინი უფრო გარდაუვალი არ არის, რადგან საერთოა. სიმართლე ისაა, რომ ადამიანებს არა აქვთ განუსაზღვრელი უნარი მართონ თავიანთი სახელმწიფოები ემოციური და სათანადო მომზადების შემთხვევაში შესაძლებელია გაცილებით ნაკლები ტანჯვა ჭარბი ზემოქმედების ქვეშ შფოთვა.

დიახ, მართალია, ვერავინ შეძლებს მთლიანად აკონტროლოს აქ და ახლა არსებული ემოციები, ან თუნდაც გაითვალისწინოს მათი გამოჩენა 100% საიმედოობით. არაფერსა და ყველაფერს შორის არსებობს ჯანსაღი შუაგული, რომლის შესახებაც უნდა ვიცოდეთ და ეს გვაჩვენებს ემოციურ ინტელექტთან ასოცირებული უნარების საშუალებით შესაძლებელია გავლენა მოახდინოთ იმაზე, რასაც ვგრძნობთ და როგორ ბოდიში.

ამიტომ, ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ ვნახავთ ზოგიერთ მათგანს გასაღებები, რომლებიც ემოციურ დაზვერვას ძალზე გამოსადეგი ხდის შფოთვის მართვის დროს.

• დაკავშირებული სტატია: "განზოგადებული შფოთვა: ცხოვრება მუდმივ საზრუნავში"

რა არის ემოციური ინტელექტი?

დავიწყოთ ყველაზე ძირითადიდან: რა არის ემოციური ინტელექტი? როგორც ეს უკვე ინტუიტირებულია მისი სახელიდან, ეს არის ა

ფსიქოლოგიური უნარების ერთობლიობა, რაც საშუალებას გვაძლევს მოვერგოთ სხვადასხვა სიტუაციებს, რომლებსაც ცხოვრება გვაჩვენებსრომელთაგან ბევრი ახალია და ამიტომ ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ ისინი ყოველთვის არ გამოიყენოთ იგივე სტრატეგიები ან გადაწყვეტილებები. ამრიგად, როგორც "ინტელექტის" გაშრობის ცნება, ემოციური ინტელექტიც თანმხლებია მოქნილობის ცნება, ჩვენი ქცევის შაბლონების შეცვლის შესაძლებლობა იმისდა მიხედვით, თუ რა არის მიდიოდა.

ამასთან, განსხვავებით იმასთან, რაც ხდება ინტელექტთან უფრო ჩვეულებრივი მნიშვნელობით, ემოციური ინტელექტი არ გამოიხატება ენისა და / ან მათემატიკის საშუალებით გამოხატული იდეებისა და ცნებების აღიარებით და მანიპულირებით (ჩვენი აზრით)ამის ნაცვლად, მისი შინაარსი, ის, რაც ის მუშაობს, არის გრძნობები და ემოციები. შფოთვა კი შინაარსის ერთ-ერთი სახეობაა.

მეორეს მხრივ, ყველაფერი მიუთითებს იმაზე, რომ ემოციური ინტელექტი შეიძლება მომზადდეს და, შესაბამისად, გაუმჯობესდეს გამოცდილების საშუალებით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ სწავლის გარკვეული პროცესები საშუალებას გვაძლევს გავაძლიეროთ ჩვენი ემოციური მენეჯმენტის უნარები, თანმიმდევრული და სტაბილური გზით, დროთა განმავლობაში, როგორც ეს მოხდებოდა ვინმესთან, ვინც სწავლობს საგანს უნივერსიტეტში და ამ მომენტიდან შეუძლია ისარგებლოს ამ ცოდნით შემდეგ წლებში, ნულოვანიდან დაწყების გარეშე დრო

ემოციური ინტელექტი: ასე გვეხმარება შფოთის მართვაში

ეს არის გზები, რომლითაც ემოციური ინტელექტი გვეხმარება შფოთვის დონის მართვაში.

1. ხელს უწყობს შფოთის ამოცნობას

უპირველეს ყოვლისა, ემოციური ინტელექტის კარგი დონის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ განასხვავებენ შფოთვითი დისკომფორტს და სხვა სახის დისკომფორტს. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჟღერს, რადგან სიჭარბის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური მხარეა შფოთვა ისაა, რომ, პირველ რიგში, ყოველთვის ადვილი არ არის იმის გაგება, რომ ეს არის დისკომფორტის მიზეზი ბოდიში. მაგალითად, შედარებით ხშირად ხდება ადამიანების მიერ შფოთვის აღრევა შიმშილთან, რაც მათ არცთუ იშვიათად აქცევს შემთხვევები, როდესაც ადამიანი შიმშილის გარეშე მაცივარზე გადადის და ცდილობს "დაფაროს" ის, რასაც გრძნობს საჭმლის საუცხოოდ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

2. ეხმარება სხვისი ემოციური მდგომარეობების გამოვლენას

ემოციური ინტელექტის შესახებ საკუთარი ემოციების ამოცნობის უნარ-ჩვევები შერწყმულია იმათთან, რაც სხვათა ემოციების აღიარებასთან არის დაკავშირებული. ეს საშუალებას გვაძლევს, მაგალითად, სიმშვიდე შეინარჩუნონ, როდესაც ვინმე შეგვიპირისპირდება, მაგრამ ამავე დროს შეგვიძლია შევამჩნიოთ, რომ ის ადამიანი უფრო ნერვიულია, ვიდრე ჩვენ. რაც უფრო მეტი ინფორმაცია გვაქვს, მით უფრო ნაკლებია შიშის ან შფოთის შიში, სადაც ეს ემოციები არ არის საჭირო.

3. ეს გვეხმარება შევამციროთ შფოთვა "გარედან"

გზების უმეტესობა, რომლითაც შეგვიძლია შევამციროთ შფოთვა, იმ შემთხვევებში, როდესაც ის გადაჭარბებულია, ჩვენი გონებიდან არ მოდის. ანუ, კერძო და სუბიექტური ფსიქოლოგიური პროცესები არ ჩადის ინტროსპექციის გზით. პირიქით, ისინი გარედან მოდიან: ჩვენი გარემოსთან ურთიერთობის გზით, რის შედეგადაც მან გავლენა მოახდინა ჩვენზე ასე თუ ისე. ემოციური ინტელექტი გვეხმარება ამ პოტენციალის გამოყენებაში.

მაგალითად, თუ თავს ცუდად ვგრძნობთ, რადგან ჯერ არ დავიწყეთ პროექტის წერა, შეიძლება იგივე შფოთვა იყოს პარალიზებს, რაც გვაიძულებს გადადოთ მომენტი, რომ დავიწყოთ მუშაობა, რომ არ ვიფიქროთ იმაზე, რაც გვაიძულებს ცუდად გრძნობენ თავს. მაგრამ გარემოთან ურთიერთქმედების გარკვეული სტრატეგიების მიღებით, ჩვენ შეგვიძლია დავაღწიოთ შფოთის ამ მანკიერი წრე. მაგალითად, ოთახიდან ნებისმიერი ელემენტის ამოღება, რამაც შეიძლება ხელი შეგვიშალოს ან იყოს პასუხისმგებლობის გადადების საბაბი: ჩვენი სმარტფონი, საჭმლის საჭმლის ჩანთები და ა.შ. ემოციური დაზვერვა მიგვიყვანს რისკისა და შესაძლებლობების გამოვლენაში, რაც ჩვენს გარშემოა, როდესაც საქმე ეხება ემოციებზე ჩვენს ექსპერიმენტებზე გავლენას.