7 მიზეზი, რის გამოც ფსიქოლოგთან მისვლა სასარგებლოა შფოთისთვის

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებსა და დარღვევებს, რომლებიც ემოციურ კეთილდღეობას ასუსტებს, შეიძლება სხვადასხვა ფორმა ჰქონდეს, მაგრამ პრაქტიკაში, მათ, ვისაც ფსიქოთერაპიაზე წასვლა სჭირდება, შფოთვა აქვთ.

და ეს არის ის, რომ როგორც შფოთვითი აშლილობები, ასევე ჭარბი შფოთვა, რომელიც ფსიქოპათოლოგიურად არ ითვლება კონსულტაციის უფრო ხშირი მიზეზები და ისინი ასევე ხშირად გვხვდება მათ შორის, ვინც ამის მიუხედავად ფსიქოლოგთან არ მიდის მჭირდება.

ეს უკანასკნელი ხდება იმიტომ, რომ სხვათა შორის, სტრესი და შფოთვითი ტიპის ცვლილებები, ძალიან ნორმალიზებულია; რამდენიმე ადამიანი თავისთავად მიიჩნევს, რომ ეს სუსტი მდგომარეობაა და ძალისხმევის განუმეორებელი ნაწილია იმისათვის, რომ "გადაადგილდეს".

ამასთან, სიმართლე ისაა, რომ ეს დისფუნქციური შეხედულებები ზუსტად აფერხებს განვითარებას პირადი და სამუშაო: იმის გააზრება, რომ ამ სიტუაციების მართვა იმსახურებს პროფესიონალური დახმარებით, ნაწილია უბედურება

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

რა სარგებელი მოაქვს ფსიქოლოგს შფოთვითი პრობლემების დროს?

ფსიქოლოგიური ცვლილებების დროს, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთის ჭარბი ან ცუდი მართვასთან, არსებობს მრავალი ვარიაცია, მაგრამ ყველა მათგანს საერთო აქვს, რომ

შესაძლებელია ეფექტური მკურნალობა ფსიქოთერაპიის საშუალებით.

ამიტომ, აქ განვიხილავთ იმ მთავარ მიზეზებს, რის გამოც ფსიქოლოგთან მისვლა სასარგებლოა შფოთვითი პრობლემების დასაძლევად.

1. გამოავლინეთ შფოთვასთან გამკლავების პრობლემატური გზები

ფსიქოლოგიური დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, მათთვის, ვისაც შფოთვითი პრობლემა აწუხებს, ადვილია შეიმუშაონ გარკვეული რეჟიმი ან ჩვევა გაუმკლავდნენ მას.

ხშირ შემთხვევაში, ქცევის ეს ნიმუშები არ წყდება დისკომფორტისგან მხოლოდ წამიერი გათავისუფლებით. უფრო მეტიც, ისინი თავად არიან დამატებითი პრობლემები. ამის ნათელი მაგალითები გვხვდება მათში, ვინც "დაძაბულობას ხსნის" საჭმელზე დიდი სიჭაბუკის მოწევით, ალკოჰოლური სასმელების მოწევით ან თვითდაზიანებით.

თერაპია ხელს უწყობს ამ ტიპის პრობლემური ქცევის გაცნობას და შეაჩერონ ისინი თავიანთ კვალზე, დისკომფორტის შესამცირებლად ალტერნატივების გათვალისწინებით.

2. ეხმარება უკეთ გაიგოს ამ შფოთის წყარო

თვითშემეცნება ფსიქოთერაპიის კიდევ ერთი საყრდენია, რომელიც გამოიყენება შფოთვითი პრობლემების მიმართ.

Ამ შემთხვევაში, პაციენტი გაწვრთნილია გარკვეულ პროცედურებში, რაც ემსახურება ფართო შეხედულების მიღებას იმის შესახებ, თუ რა ხდება მას ემოციურ დონეზეშეპყრობილებისა და განმეორებადი ფიქრების "დაჭერის" გარეშე, რომ სხვა სიტუაციებში სრულად იქნებოდა მიპყრობილი ადამიანის ყურადღების გამახვილების გარეშე.

3. ემსახურება პრობლემური რწმენის განთავისუფლებას

შფოთვას თითქმის ყოველთვის მხარს უჭერს დისფუნქციური რწმენა, რომელსაც ჩვენ ვეკიდებით, იმის გააზრების გარეშე, რომ ისინი მხოლოდ პრობლემის გახანგრძლივებას ემსახურებიან. უარყოფითი იდეები საკუთარ თავზე, კატასტროფული პროგნოზები იმის შესახებ, თუ რა დაგვემართება... ფსიქიკური შინაარსი, რომელიც ჩვენს წინააღმდეგ თამაშობს იმის ნაცვლად, რომ რეალური საფრთხეებისა და რისკისთვის მოგვემზადოს.

ამ მიზეზის გამო, ფსიქოლოგის კონსულტაცია ეხმარება ხალხს ამ შინაგანი შეცდომითი შეხედულებების გამოვლენაში და ეჭვქვეშ დაყენებაში.

4. ეს საშუალებას იძლევა შეინარჩუნოთ ძილის ხარისხი

შფოთვითი პრობლემების ერთ-ერთი პირველი მსხვერპლია ჩვენი კარგი ძილის უნარი.. გარდა ამისა, საკმარისი დასვენება თავის მხრივ ძალიან უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და სინამდვილეში, ის ასევე უფრო მეტად გვაშფოთებს შფოთვასა და სტრესს, რითაც მანკიერი ციკლი იქმნება. ამ მიზეზით, ფსიქოთერაპია მუშაობს იმისთვის, რომ ადამიანს ჩამოუყალიბდეს ქცევის წესები, რომლებიც მიზნად ისახავს ძილის პრობლემების პრევენციას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის 7 მთავარი დარღვევა"

5. სასარგებლოა შფოთვის თავიდან ასაცილებლად სოციალური ურთიერთობების გაუარესებისგან

შფოთვითი პრობლემები აისახება არა მხოლოდ იმაში, თუ რა ემართებათ მათ, ვინც ავითარებს მათ, არამედ აქვს გავლენა იმ გზით, როდესაც ადამიანი ურთიერთობს სხვებთან. ამ გაგებით, ფსიქოლოგთან სიარული ასევე ემსახურება რომ ინდივიდს აქვს ინსტრუმენტები იმედგაცრუებისკენ, გაღიზიანებისკენ და საბოლოოდ მცირე მოთმინებისკენ მიდრეკილებისთვის მათთვის დამახასიათებელია, ვინც ღელავს.

6. შესაძლებელს ხდის დაძლიოთ თქვენი საკუთარი შიში

თითქმის ყოველთვის, როდესაც შეშფოთებულია პრობლემის წინაშე, აუცილებელია ისწავლონ ისეთი რამის წინაშე, რაც შიშს ან ტანჯვას იწვევს ჩვენში. თერაპიაში მოცემულია ინსტრუმენტები ამის მისაღწევად აღმავალი სირთულის მრუდის გავლით და ადაპტირებულია შესაძლებლობები, რომლებიც პაციენტს აქვს მოცემულ მომენტში, მეთვალყურეობის ქვეშ ფსიქოლოგი.

7. თუ შესაძლებელია, ოჯახის ოჯახის წევრებს ურჩევენ რჩევას

ბევრჯერ, თერაპია ასევე მუშაობს ადამიანის ახლობლებთან ისე, რომ ოჯახში ან როგორც წყვილმა, ისინი თერაპიული პროცესის დამხმარეებად იქცევიან. Დიახ ის ეს ხდება პირადი ინფორმაციის კონფიდენციალურობის დარღვევის გარეშე შეედინება სესიებში.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას შფოთის საწინააღმდეგოდ?

თუ გსურთ პროფესიონალური დახმარება მიიღოთ შფოთვით გამოწვეული დისკომფორტისთვის, შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ. ფსიქოთერაპევტების გუნდი ვიბრა კეთილდღეობა ჩვენ დაგეხმარებით თქვენი პერსონალური საკითხის მოგვარებაში ყველაზე პერსონალიზირებული ყურადღებიდან, მადრიდში, ჩვენს ცენტრში, ან ვიდეო თერაპიის საშუალებით ონლაინ თერაპიის საშუალებით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კენდლერი, კ. (2004). ძირითადი დეპრესია და გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა. ფოკუსირება 2 (3): გვ. 416 - 425.
• ნესტატი, გ. სამუელსი, ჯ. რიდლი, მ. ა.; ლიანგი, კ.ი. და ა.შ. (2001). ურთიერთობა აკვიატებულ - კომპულსიურ აშლილობასა და შფოთვასა და აფექტურ აშლილობებს შორის: ჯონს ჰოპკინსის OCD ოჯახის კვლევის შედეგები. ფსიქოლოგიური მედიცინა, 31 (3): გვ. 481 - 487.
• სეტიპანი, C.A.; კენდალი, პ. (2013). სოციალური ფუნქციონირება ახალგაზრდობაში შფოთვითი აშლილობით: ასოცირება შფოთვის სიმძიმეთან და კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის შედეგებთან. ბავშვთა ფსიქიატრია და ადამიანის განვითარება, 44 (1): გვ. 1 - 18.
• სილვერსი, გვ. ლილიენფელდი, ს. ო. LaPrairie, J.L. (2011). განსხვავებები თვისებათა შიშსა და თვისებათა შფოთვას შორის: ფსიქოპათოლოგიის შედეგები. კლინიკური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 31 (1): გვ. 122 - 137.