10 ნიშანი, რომელიც გიჩვენებთ როდის უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს
ზოგი ფიქრობს, რომ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლა სისუსტის ნიშანია. ამასთან, ეს არის მამაცი გადაწყვეტილება, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ემოციურად ინტელექტუალური ადამიანი და მზად იყოთ გაუმკლავდეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შექმნილ სიტუაციებს.
ფსიქოთერაპევტები არიან გაწვრთნილი პროფესიონალები, რომლებიც გთავაზობთ საშუალებებს, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ემოციური კეთილდღეობა და თქვენი ცხოვრების ხარისხი.
როგორ გეხმარებათ ფსიქოლოგი?
და ეს არის ის, რომ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე დასწრების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და გაძლევთ შესაძლებლობას გაიზარდოთ პირადად და ემოციურად. ეს ასევე დაგეხმარებათ წარსული კონფლიქტების გადალახვაში ან დაგეხმარებათ წონასწორობის აღდგენაში თქვენს ცხოვრებაში.
ფსიქოთერაპიის სესიები კონფიდენციალურია, ასე რომ თქვენ თავს კომფორტულად იგრძნობთ და გამოხატავთ თქვენს გრძნობებსა და ემოციებს, ასევე გამოცდილებას ან აზრებს, რომლებიც თქვენთან დაკავშირებით გეხებათ.
ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე დასწრების სარგებელი შემდეგია:
- ის საშუალებას გაძლევთ იარაღებს, რომ კონფლიქტების გადალახვა შეძლოთ რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს ცხოვრებაში და შეამციროს მისი გავლენა და დისკომფორტი
- გეხმარებათ პიროვნული ურთიერთობების გაუმჯობესებაში და თქვენი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან
- გააუმჯობესეთ თქვენი ემოციური ჯანმრთელობა და თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა
- საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ პრობლემები სამსახურში
- გააუმჯობესეთ საკუთარი ცოდნა და გაძლიერებთ ცხოვრების წინაშე
- ეს საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ, შეამოწმოთ და შეცვალოთ იმ ცუდი ადაპტაციური და დისფუნქციური მრწამსი
- ეს საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ ყველაზე მრავალფეროვანი პრობლემები: სტრესი, შიში, შფოთვა, დეპრესიადა ა.შ.
- ეს საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ წონასწორობა თქვენს ცხოვრებაში
როდის უნდა წავიდეთ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე
ფსიქოთერაპიაზე წასვლის გადაწყვეტილების მიღება ადვილი არ არის, მეტწილად ამ პრაქტიკის გარშემო არსებული ცრურწმენების გამო. მაგრამ ფსიქოთერაპია არის ძალიან ეფექტური მკურნალობა მრავალი ცხოვრებისეული პრობლემისთვისდა არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს მის გამოყენებას.
სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად ადამიანები უშვებენ პრობლემებს, სანამ ისინი დახმარებას მიიღებენ. ვინაიდან არსებობს რამდენიმე შემთხვევა, როდესაც ფსიქოლოგიური დახმარების აღმოჩენა აუცილებელია ან რეკომენდებულია, ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ სია იმ ნიშნებით, რომლებიც მიანიშნებს რომ უნდა წავიდეთ აქ ფსიქოლოგი:
1. წარსული მუდმივად თან ახლავს თქვენ
საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების გამო მწუხარება, დაშორება და ა.შ. რთულია გადასალახი სიტუაციებისა და ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენზე შედარებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ზოგჯერ ვფიქრობთ, რომ ეს გრძნობები ან აზრები თავისით გაქრება, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. როდესაც ეს ტკივილი და დისკომფორტი ქრონიკული ხდება, საჭიროა ფსიქოლოგიური დახმარების აღმოჩენა.
შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია "მწუხარების თერაპია: ფსიქოლოგიური დახმარება დამშვიდობებასთან გამკლავებაში”იმის გაგება, თუ რატომ არ ხდება ამ ტრავმული მოვლენების გადალახვა ყოველთვის ადვილი.
2. თქვენ დიდ დისკომფორტს გრძნობთ, ტანჯვა ან მოწყენილი ხართ უმეტესად
ამ ტრავმულმა სიტუაციებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანის ცხოვრების ნორმალურ ფუნქციონირებას და ტანჯვა შეიძლება გახდეს ის, რითაც ადამიანი ყოველდღიურად ცხოვრობს. გარკვეულწილად ნორმალურია, რომ რაიმე უარყოფითი მოვლენის შემდეგ, ადამიანები განიცდიან სიცარიელის, ტკივილისა და დაბნეულობის უზარმაზარ შეგრძნებას, რადგან ეს ადაპტაციის პროცესის ნაწილია.
ახლა, როდესაც ეს ნეგატიური რეაქციები დიდხანს გაგრძელდება, ეს შეიძლება გადაიქცეს პათოლოგიურად. საბედნიეროდ, ამ მწუხარებისა და წინსვლის შეუძლებლობის გადალახვა ფსიქოლოგის დახმარებით შეიძლება.
3. თქვენ ვერ ხედავთ მომავალს გარკვევით
მიუხედავად იმისა, რომ წარსულმა შეიძლება შეგაწუხოთ და ტანჯვა მოგაყენოთ, ის შეიძლება დამანგრეველი იყოს, რომელსაც არ აქვს მკაფიო მომავალი. თვითშემეცნების არარსებობა და ნულოვანი მოლოდინები მომავალი დროისთვის გავლენას ახდენს მოტივაციაზე და ზოგადი კეთილდღეობა. ფსიქოლოგებს შეუძლიათ უზრუნველყონ ინსტრუმენტები, რომ უკეთ გაგიცნონ და იცოდეთ რა სურვილები, პრიორიტეტები და თქვენი ნიჭი; და მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ ცოდნა, რაც გჭირდებათ თქვენი მომავლის რეალისტური დიზაინისა და დაგეგმვისთვის.
4. ეგზისტენციალური კრიზისი
ეგზისტენციალური კრიზისი შეიძლება გაჩნდეს ცხოვრების ნებისმიერ დროს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს ფსიქიკური სქემები, რომლებიც მას აღარ ემსახურება ან ცუდად ეგუება, ასე რომ, ის გრძნობს, რომ არ იცის გზას, რომელსაც ის უნდა გაჰყვეს ცხოვრებაში და ვერც შეძლებს გააცნობიეროს ის მიზნები, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოს თვითრეალიზაციის მისაღწევად პირადი
ამან შეიძლება ბევრი ტანჯვა გამოიწვიოს და ფსიქოლოგიურ დისტანციამდე მიგიყვანოთ, თუ სიტუაცია სწორად არ მოგვარდება. ფსიქოლოგებს შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანს ცხოვრებაში საკუთარი გზის პოვნაში, მოლოდინების რესტრუქტურიზაციაში, საკუთარი თავის მიღებაში საკუთარ თავს და შეიმუშავეთ უფრო ეფექტური და ადაპტაციური დაძლევის სტრატეგიები, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში გაძლიერებაში დაგეხმარებათ.
5. თქვენ არ გაქვთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე
ალბათ დიდი ხანია გაწუხებთ შფოთვა და მიხვდით, რომ არ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას: ეს გავლენას ახდენს თქვენზე სამსახურში, სხვებთან ურთიერთობაში, როდესაც საქმე ეხება პარტნიორის პოვნას... თქვენ შეიძლება სცადეთ სიტუაციის შეცვლა ვარჯიშით, თვითდახმარების წიგნების კითხვით ან მეგობრებთან საუბრით, მაგრამ სიტუაცია არ შეცვლილა.
ამ შემთხვევებში უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგის დახმარებას, რათა შეიძინოთ მთელი რიგი ინსტრუმენტები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ კვლავ იპოვოთ წონასწორობა თქვენს ცხოვრებაში.
6. ნეგატიური აზრები მუდმივად
თუ დიდი ხანია შეამჩნიეთ, რომ გაქვთ ისეთი აზრები, რომლებიც ხელს გიშლით თქვენი ცხოვრების ნორმალურად ცხოვრებაში. მაგალითად, თქვენ მუდმივად ფიქრობთ კატასტროფულ სიტუაციებზე, გატაცებული ხართ რაიმე იდეით ან თქვენ გაქვთ გარკვეული სახის ფიქსაცია, ფსიქოლოგიური თერაპია იყენებს ძალიან სასარგებლო ტექნიკას ამ ტიპის გადასაჭრელად პრობლემები
7. თქვენ გრძნობთ დიდ აგრესიას და სიბრაზეს გარემოს მიმართ
შეიძლება იგრძნოთ აგრესიული იმპულსი ან დიდი რისხვა ვინმეს ან ზოგადად გარემოს მიმართ. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს არის იმედგაცრუების ტიპიური რეაქცია, რომელსაც გრძნობთ და ეს შეიძლება იყოს გზა, რომ თავიდან აიცილოთ ბრალის წილი, მაგალითად, თქვენს მიერ მიღებულ ცუდი გადაწყვეტილების შესახებ. ფსიქოლოგები დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიერონ რა ხდება თქვენში, იყოთ უფრო რეალისტები და მიიღონ საკუთარი თავი და ის სიტუაციები, რომლებიც თქვენზე მოქმედებს.
8. თქვენს პარტნიორთან კარგად არ ხართ
ურთიერთობები ყოველთვის ადვილი არ არის და ხშირ შემთხვევაში ისინი კარგ დროს არ გადიან. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ, როგორც ნებისმიერ პიროვნულ ურთიერთობაში, წყვილის თითოეულ წევრს აქვს საკუთარი ხედვა სამყაროს შესახებ, გემოვნება, საჭიროებები და დაუცველობაც კი.
სამწუხაროდ, რამდენიმე ადამიანი ეძებს ფსიქოლოგიურ დახმარებას სასიყვარულო ურთიერთობაში ან ქორწინებაში პრობლემების გადასაჭრელად. ფსიქოლოგს შეუძლია დაეხმაროს კომუნიკაციის გაუმჯობესებაში, ისწავლოს მოლაპარაკებები, შეთანხმებების მიღწევა და ისწავლეთ ინსტრუმენტები ურთიერთობების სირთულეების დასაძლევად, თანაარსებობასა და პრობლემებში სექსუალური.
- დაკავშირებული სტატია: "7 კითხვა, რომ იცოდეთ კარგად ხართ თუ არა თქვენს პარტნიორთან”
9. დაძაბულობას გრძნობთ
სტრესი, განსაკუთრებით სამსახურში, დღეს ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი ფენომენია, და შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. სტრესი მნიშვნელოვნად ცვლის ჩვენს ცხოვრებას და მოქმედებს ჩვენს აზროვნებასა და ქცევაზე, რაც იწვევს ფიზიოლოგიურ, ფიზიკურ, კოგნიტურ, ემოციურ და ქცევით რეაქციებს.
თუ სტრესს განიცდით და შეამჩნევთ, რომ ის თქვენს ყოველდღიურ გავლენას ახდენს, საბედნიეროდ, ფსიქოლოგები დაგეხმარებათ ამ პრობლემის დასრულებაში.
- დაკავშირებული სტატია: "8 აუცილებელი რჩევა სამუშაო სტრესის შესამცირებლად”
10. გიჭირთ დაძინება
სამწუხაროდ, არაადეკვატურ დასვენებასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური დარღვევები ძალიან ხშირია. ჩვენ გაკვირვებული ვართ, რადგან ჩვენ ძალიან განსხვავებულ საზოგადოებაში ვცხოვრობთ წინა ათწლეულებისგან, სადაც ყველაფერი ძალიან სწრაფად მიდის და ტექნოლოგია მნიშვნელოვნად შემოვიდა ჩვენს ცხოვრებაში. შეიძლება გამოიწვიოს მავნე ჩვევებმა, ჩქარობამ, გრაფიკმა, რომელიც არ უწყობს ხელს ბუნებრივ დასვენებას და სხვა ცვლადებს რომ საჭიროზე ბევრად ნაკლები დრო დავისვენოთ, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენსზე ცხოვრობს.
ესპანეთის ნევროლოგიის საზოგადოების (SEN) მონაცემების მიხედვით, ესპანეთის ზრდასრული მოსახლეობის 25% განიცდის უძილობას. ამასთან, არსებობს ძილის სხვა დარღვევებიც, როგორიცაა ძილის გავლა, ღამის ტერორი ან REM ძილთან დაკავშირებული ქცევითი დარღვევები, რომლებიც გავლენას ახდენს მისი კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობაზე განიცდის. ფსიქოლოგიური თერაპიის წყალობით შესაძლებელია ძილის სხვადასხვა დარღვევების დაძლევა.
მიმართეთ ფსიქოლოგიურ დახმარების ცენტრს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში
თუ თავს გრძნობთ რომელიმე წინა პუნქტთან და შეამჩნიეთ, რომ სიტუაცია დიდია და თქვენს ყოველდღიურ გავლენას ახდენს, უნდა გაითვალისწინოთ სპეციალიზირებულ ცენტრში მისვლის აუცილებლობა.
არსებობს ცენტრები, რომლებიც, დამატებით, გქონდეთ ონლაინ ფსიქოლოგიის სერვისი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თერაპიის სესიები თქვენი სახლის კომფორტიდან. ეს ცენტრები სპეციალიზირებულია ყველა სახის პრობლემის სამკურნალოდ: დეპრესია, შფოთვა, ფობიები, ძილის პრობლემები, ურთიერთობის პრობლემები, სექსუალური პრობლემები, კვების პრობლემები, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, დედობის ან პენსიაზე გასვლის ეტაპები; შიზოფრენია და სხვა პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია დაბერებასთან.
ამ ცენტრებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ გადაწყვეტილებები და დაგეხმარონ გაჭირვებაში. ახლა, მართალია, ფსიქოლოგთან მისვლა, როგორც წესი, სერიოზულ პრობლემას უკავშირდება, რისთვისაც ბევრი ადამიანი ფსიქოლოგიურ დახმარებას ითხოვს სხვა მიზეზები: სოციალური უნარების გაუმჯობესება, ისწავლეთ ერთმანეთის უკეთ გაცნობა, პიროვნული განვითარების მაქსიმიზაცია ან კომუნიკაციის გაუმჯობესება პარტნიორი
