ვიქტორ ფერნანდო პერეზი: «სტრესის უდიდესი მამოძრავებელი კონტროლია»
სტრესს შეიძლება მრავალი ფორმა ჰქონდეს და მათი უმეტესობა პრობლემური არ არის. ამასთან, ზოგჯერ ზედმეტი სტრესი წარმოქმნის არასასიამოვნო ან უშუალოდ მტანჯველ გამოცდილებას და მიგვიყვანს თვით-საბოტაჟისკენ.
სწორედ ამ ტიპის სიტუაციებში, როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეკითხებით ამ ფსიქიკური მდგომარეობის მიზეზების შესახებ, რის შედეგადაც ვგრძნობთ სტრესს; ამასთან, ამ პრობლემების გამომწვევების სრულად გასაგებად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ზოგადად სტრესის შესახებ და არა მხოლოდ ის, რაც თავს ცუდად გვაყენებს.
ამ საკითხის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად, დღეს გთავაზობთ ინტერვიუს ფსიქოლოგთან ვიქტორ ფერნანდო პერეზ ლოპესთან.
- დაკავშირებული სტატია: "8 აუცილებელი რჩევა სამუშაო სტრესის შესამცირებლად"
ინტერვიუ ვიქტორ ფერნანდო პერეზ ლოპესთან: სტრესის წარმოშობა
ვიქტორ ფერნანდო პერეზ ლოპესი ENDI En Directo: Terapia y Coaching- ის დამფუძნებელია. ამ ინტერვიუში ის საუბრობს სტრესის წარმოშობისა და გამომწვევების შესახებ.
ვიქტორ, დაახლოებით 2 წლის განმავლობაში ჩვენს სამყაროში ხალხი ძალიან მაღალი დონის წინაშე აღმოჩნდა სტრესი, რაც შესაძლოა ნაწილობრივ გამოწვეული იყო ჩვენი ცხოვრების მკვეთრი შეცვლით და ამის შედეგად პანდემია. შეიძლება თუ არა, რომ ჩვენს კონტროლს მიღმა შექმნილი გარემოებების გამო ცვლილებები პათოლოგიური სტრესის გამომწვევია?
არა. მართალია ჩვენ შეგვიპყრო რწმენამ, რომ ცვლილებები, როგორც ადაპტაციის პირობა, არის პათოლოგიური სტრესის გამომწვევი ერთ-ერთი ფაქტორი, ეს ასე არ არის. მე მას კითხვის საშუალებით დავსვი: რა მოხდებოდა, თუ შენს ცხოვრებაში რაიმე სახის ცვლილება არ გქონდა და რომ ყველაფერი უცვლელი და ”აშკარად სრულყოფილი” დარჩენილიყო?
თავიდან კომფორტული იქნებოდა, მაგრამ ვფიქრობ, რომ რაღაც მომენტში შეიძლება მომბეზრდეს.
მართალია, მაგრამ ამის გარდა, სავარაუდოა, რომ თქვენს ხელში არ გქონდეთ ილუზია, რომ შეგიძლიათ თქვენი ბედი წარმართოთ, თქვენ ასევე იგრძნობთ უზარმაზარ სტრესს, რომ ვერაფერი აკონტროლოთ.
ემოციების გარეშე სტრესი არ არსებობს, მაგრამ ცხოვრებაშიც ვერ ვხვდებით აზრს, ამიტომ საჭიროა გარკვეული ხარისხის სტრესის "მიღება" და ემოციების განცდა. სტრესი უკავშირდება ემოციებს და მისი განცალკევება შეუძლებელია.
მე ვფიქრობ, რომ მილიონობით ადამიანი ცხოვრობს სტრესით, რაც მათ არ გამოდგება, როგორ ხდება, რომ ადამიანები უარყოფითად განიცდიან სტრესს?
ადამიანებზე სტრესის შესწავლის თანახმად, პათოლოგიური სტრესი ხდება მაშინ, როდესაც დიდი რაოდენობით უჩვეულო პირობები საფრთხეს უქმნის ადამიანის კეთილდღეობას ან მთლიანობას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასევე მოხდეს იზოლირებული მოვლენა, რისთვისაც განისაზღვრა "პოსტტრავმული სტრესი".
ასე რომ, თუ ცვლილება არ არის ყველაზე სტრესული ფაქტორი, რა იქნება ის ფაქტორი, რის გამოც ადამიანები უარყოფითად განიცდიან სტრესს?
ჩემი აზრით, პათოლოგიური სტრესი გარკვეული პირობებით დგინდება. მაგალითად, როდესაც ფიზიკური დასვენება, ისევე როგორც ძილის სიფხიზლის მდგომარეობა ადეკვატური არ არის დიდი ხნის განმავლობაში და, შესაბამისად, თქვენ არ გაქვთ ის, რასაც ჩვენ "დასვენებას" ვუწოდებთ.
ასევე, როდესაც არსებობს მოთხოვნების გადატვირთვა, რაც არ იძლევა საკმარისად აღდგენას, რათა ჩვენი პროცესები ნორმალურად ჩატარდეს.
ან როდესაც უარყოფითი მოვლენა ადამიანს დაუყოვნებლივ ადაპტაციას მოითხოვს და ეს ტრავმული მოვლენაა, ეს იწვევს ჩემს მიერ ნახსენებ „პოსტტრავმულ სტრესს“.
იმის გათვალისწინებით, რომ სტრესი არის ადაპტაციის ფორმა ჩვენს სხეულში და გონებაში, არსებობს სტრესის ისეთი ხარისხი, რომელიც ჩვენ პოზიტიურად მიგვაჩნია?
დადებით სტრესზე არ ვისაუბრებდი, მირჩევნია ამას ნორმალური სტრესი დავარქვა.
შესაძლებელია ცხოვრება ყოველგვარი სტრესის გარეშე?
არა სტრესი ცხოვრების ნაწილია. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ინგლისურად "APA" - სთვის აბრევიატურა, მწვავე სტრესი განმეორდება, ეს იწვევს მწვავე ეპიზოდურ სტრესს და, თუ ეს, რწმენა, სოციალური, საოჯახო და გარემოზე ზეწოლა აჭარბებს ლიმიტებს, რომლითაც შესაძლებელია ადამიანი გაუმკლავდეს, არსებობს რისკი, რომ ეს სტრესი გახდეს ქრონიკული
შედეგად, ჩემი აზრით, არ შეიძლება ვისაუბროთ დადებით სტრესზე ან უარყოფით სტრესზე. ეს მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს აღქმაზე და მდგომარეობაზე, როდესაც ადამიანები განიცდიან გარკვეული ტიპის სტრესს და იმ ინსტრუმენტებს, რომლებსაც მასთან გამკლავება უწევთ.
რა ალტერნატივები არსებობს ქრონიკული სტრესის საუკეთესოდ მოგვარების მიზნით?
ვარჯიში სასურველია. მუდმივად და სწორად ასრულებს ინტენსივობის ხარისხის ზრდას, ეს საქმიანობა ყველაზე მეტია სტრესის ტიპს წააგავს, რაც შეიძლება გამაძლიერებელი იყოს და სტრესის რისკი შეამციროს პათოლოგიური.
ვარჯიშის საშუალებით ადამიანს შეუძლია აირჩიოს ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობის დონე და გაძლიერდეს. ვარჯიში, დროთა განმავლობაში, ძალზე სასარგებლო საქმიანობა ხდება.
კიდევ ერთი საქმიანობა, რომელსაც გირჩევთ ვარჯიშოთ გონებამახვილობა; ამ პრაქტიკის საშუალებით სხეულს და გონებას აქვთ შესაძლებლობა შევიდნენ ჯანსაღ ბალანსში "აქ და ახლა".
დაბოლოს, წვდომის თერაპია. ფსიქოლოგიის ან მწვრთნელის კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარებით ისინი მძლავრი იარაღები ხდებიან პათოლოგიური სტრესის სიტუაციების გამოსასწორებლად.
არის სწრაფი გზა სტრესის ქრონიკული შემცირებისკენ?
ჩემი აზრით, ყველა ის ალტერნატივა, რომელიც მე ვახსენე, უზარმაზარ დახმარებას უწევს სტრესის დონის ნორმალიზებას. ამასთან, როდესაც ადამიანი მიდის პროფესიონალთან, ეს სწორედ მაშინ ხდება, როდესაც ისინი საკუთარ თავს აჩვენებენ ამას მზად არიან ცვლილებებისთვის და სწორედ აქ ხდება განახლებისა და ნამდვილი ცვლილებების მაგია ექსპერტი
რა დასკვნების გაკეთება შეგვიძლია სტრესის მიზეზების შესახებ?
ჩემი აზრით, სტრესის ყველაზე დიდი მამოძრავებელი კონტროლია და არა ცვლილებები.
ჩვენ შეგვიძლია ვაღიაროთ, რომ ცვლილებები მუდმივი, მუდმივი და გარდაუვალი ფაქტორია. მიუხედავად იმისა, რომ კონტროლი არასავალდებულოა და ეს არის ჩვენი შესაძლებლობა, ავირჩიოთ გათავისუფლდეს აღნიშნული კონტროლი რაიმეს ან ვინმეს სასარგებლოდ და კიდევ გადავწყვიტოთ, როდის გვსურს ის ისევ.
მადლობა ინფორმაციისთვის, რომელიც თქვენ გაგვიზიარეთ, ვიქტორ. არის რამე, რომლის დამატებაც გსურთ?
Დიახ მართალია. ჩვენ ვიცით, რომ მილიონობით ადამიანი ცხოვრობს ქრონიკული სტრესის პირობებში მრავალი სირთულის გამო. ENDI En Directo- ში ჩვენ გვყავს სპეციალისტთა კვალიფიციური გუნდი და ყველა მათგანს შეუძლია დაეხმაროს ხალხს, ვინც სტრესის პერიოდს განიცდის, რომლის მოგვარებაც რთულია.
