მასლოუს პირამიდა პანდემიის შემდეგ

როგორ ფიქრობთ, პანდემიამ შეცვალა თქვენი საჭიროებების რიგი? პატიმრობის პერიოდში დაინახეთ, რომ თქვენი პრიორიტეტები განსხვავებული იყო? Y... მასლოუს პირამიდა თქვენთვის ნაცნობად ჟღერს?

პანდემიამ ჩვენამდე მოაღწია, გვინდოდა თუ არა. ამასთან, ჩვენ მოგვიწია იმაზე ფიქრი, თუ როგორ უნდა მოერგოს ჩვენს საჭიროებებს, ისე, როგორც ვიყავით კალეიდოსკოპს და ათვალიერეთ რომელი სურათი ყველაზე მეტად უხდება ჩვენს ახალს რეალობა.

• დაკავშირებული სტატია: "აბრაამ მასლოუ: ამ ცნობილი ჰუმანისტი ფსიქოლოგის ბიოგრაფია"

მასლოუ და მისი საჭიროებების პირამიდა

მასლოუმ, ფსიქოლოგმა და ჰუმანისტური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთმა ფუძემდებელმა, დიდი ხნის წინ თქვა, რომ ყველა ადამიანი ჩვენ გვაქვს საჭიროებები, რომლებიც იერარქიულად არის მოწყობილიდა რომ ისინი მოგვიბიძგებენ გარკვეულ რეჟიმში ვიმოქმედოთ მათ დასაკმაყოფილებლად. მან შეუკვეთა ისინი 5 ბლოკად, რომლებიც, უმცირესიდან უდიდესამდე, შემდეგი იქნებოდა.

1. ფიზიოლოგიური საჭიროებები

ეს იქნებოდა ყველაზე ბიოლოგიური ხასიათის გადარჩენისთვის ყველაზე ძირითადი, როგორიცაა საკვები, სასმელი წყალი, სუნთქვა, დასვენება, რეპროდუქცია ან ჰომეოსტაზი.

2. უსაფრთხოების საჭიროებები

ამ კატეგორიაში შევა ფიზიკური უსაფრთხოება, დასაქმება, რესურსები, ოჯახის უსაფრთხოება, ჯანმრთელობა, ზნეობა და კერძო საკუთრებაში.

3. წევრობის საჭიროებები

მასლოუს თანახმად, ალბათ ნაკლებად ფუნდამენტურია, ასევე ცნობილია როგორც სოციალური საჭიროებები. ნეტავ მეგობრობა, სიყვარული და სექსუალური სიახლოვე.

4. აღიარების საჭიროებები

ამ დონეზე იპოვნეს თვითშეცნობა, თვითშეფასება, პატივისცემა, ნდობა და წარმატება.

5. თვითრეალიზაციის საჭიროებები

ეს იქნება უმაღლესი დონე, cusp და ამ კატეგორიაში შევა პოტენციური განვითარება, კრეატიულობა, სპონტანურობა, ფაქტების მიღება, პრობლემების გადაჭრა და ცრურწმენების ნაკლებობა.

რას გვეუბნება მასლოუს პირამიდა პანდემიის დროს ჩვენს საჭიროებებზე?

ეს მასლოუმ გვითხრა იმისათვის, რომ დავაკმაყოფილოთ უფრო მეტი საჭიროება, პირველ რიგში უნდა დავაკმაყოფილოთ წინასხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიზიოლოგიური და უსაფრთხოების საჭიროებების დაფარვის გარეშე, ჩვენ ვერ დავაკმაყოფილებთ ასოცირების მოთხოვნებს. მოგვიანებით, გაირკვა, რომ ზოგიერთის საჭიროება არ არის დაფარული, რომ სხვები წარმოიშვას.

პანდემიამ და, განსაკუთრებით, პატიმრობამ, ამ საჭიროებების უმეტესობა სხვაზე მეტად აქტუალური გახადა, რომ ზოგი ვერ გაშუქდა, ან დაგვჭირდა შეცვალოს მათი დაკმაყოფილების გზა.

ჩვენ დავიწყეთ ყველაზე ძირითადი, ფიზიოლოგიური, რომელიც პირველი იყო, რომელიც უშუალოდ დაპატიმრებამდე დაიწყო. უბრალოდ უნდა გვახსოვდეს ცარიელი საკვების თაროები ან ტუალეტის ქაღალდის სადავო მარაგი. თუ მასლოუს სახელმძღვანელოდ გამოვიყენებთ, ლოგიკური ჩანს: ადამიანები ცდილობენ შეაგროვონ საფუძვლები, რომ იცხოვრონ უპრეცედენტო სიტუაციაში, რომელიც ჩვენ არ ვიცოდით.

მას შემდეგ, რაც ყველაზე სასიცოცხლო საჭიროებები დაკმაყოფილდა, გაჩნდა უსაფრთხოების მოთხოვნილება დავიცვათ ჩვენი ჯანმრთელობა ლარით, ნიღბებით, დისტანციის დაცვით და ა.შ. სამწუხაროდ, ბევრმა ადამიანმა დაინახა, რომ მათი უსაფრთხოების საჭიროებები მნიშვნელოვნად დაზარალდა, ან იმიტომ, რომ მათ ვირუსი გადასცეს და მათი ჯანმრთელობა იყო მასზე დიდი გავლენა იქონია მოკლევადიან და გრძელვადიან პერიოდში, ან იმიტომ, რომ მათ სამსახური დაკარგეს ან გახდნენ მაღალი დონის ERE- ები. დასაქმების სიტუაცია ეს ასევე აისახა ოჯახის უსაფრთხოებაზე, რესურსებსა და ქონებაზე, ასე რომ, ბევრმა ოჯახმა ნახა მათი ცხოვრების შეცვლა 180 გრადუსი

მეორეს მხრივ, თუ თქვენ უფრო იღბლიანი აღმოჩნდით და ძირითადი და უსაფრთხოების საჭიროებები დაფარეთ, რა თქმა უნდა პარტნიორული ურთიერთობების საჭიროებები (მეგობრების შეხვედრა, ჩეთი, გაზიარება და გეგმების შედგენა) მკაცრად გამოვიდა ამ პერიოდის განმავლობაში ჩვენ სახლში უნდა ვყოფილიყავით და თქვენ უნდა მიმართოთ ვიდეო ზარებს თქვენი ახლობლების სანახავად და ურთიერთობისთვის. ამის შემდეგ, საქმე უფრო მარტივი არ გახდა, რადგან ჯერ კიდევ იყო შეზღუდვები მეგობრებისა და ოჯახის ნახვისთვის.

რა თქმა უნდა, ზაფხული და შობა იყო გამოწვევა, რომ არ გადაგვევლო ყველაფერი, რაც ჩვენ გვჭირდებოდა.

Ამ ეტაპზე, ბევრმა ადამიანმა დაიწყო შეგრძნება, რომ მათ ცხოვრებას ჰქონდა გარკვეული ნაკლოვანებები სხვა მაღალ დონეზედა ისინი მიდრეკილნი იყვნენ გაეცნონ თავიანთი საჭიროებების თვითრეალიზაციას, გადახედონ თავიანთ ურთიერთობებსა და სიტუაციებს. ცხოვრება, უკეთესობისკენ ცვლილებების ძიების მიზნით, და ეს აღინიშნა მომსახურებების გამოყენების ზრდით ფსიქოლოგიური

ახლა ეს?

ახლა კი შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენ თანდათან გამოვდივართ ამ პანდემიიდან, სად ხართ პირამიდაზე? რა გჭირდებათ ახლა? ალბათ მოგიწიათ პრიორიტეტების რეორგანიზაცია, რადგან თქვენი მდგომარეობა შეიცვალა?

რა თქმა უნდა, ყველასთვის გასაგებია, რომ პანდემიამ გულგრილი არ დაგვტოვა. თქვენ შეიძლება გააკეთეთ თქვენი ღირებულებების მიმოხილვა ან ნახეთ, რომ თქვენი პრიორიტეტები შეიცვალა.

მასლოუს პირამიდის გაგრძელებით, როგორც ჩანს, კვლავ დაფარულია ყველაზე ძირითადი საჭიროებები. თუმცა, საჭიროებების მეორე დონის აღდგენა (უსაფრთხოება, განსაკუთრებით სამუშაოსა და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული) ყველაზე ძვირი დაგვიჯდება.

როდესაც საქმე ეხება სამუშაოს, პერსპექტივა მრავალფეროვანია და გაურკვევლობით სავსე: შეიძლება თქვენ უმუშევარი იყოთ და წინსვლის გზა უნდა გამოიყურებოდეს. ან რომ ზარალის შემდეგ უნდა განაახლოთ თქვენი ბიზნესი; ან რომ მოგიწიათ მოწესრიგება და ოფისში დაბრუნება, ერთ წელზე მეტი ხნის teleworking მუშაობის შემდეგ.

ფიზიკური ჯანმრთელობის დონეზე, მიუხედავად იმისა, რომ ვაქცინები უკვე აქ არის და არსებობს ნორმალური მდგომარეობის დაბრუნებისა და ნიღბები, ალბათ ბევრი ადამიანია, ვინც კვლავ გრძნობს, რომ გაურკვევლობა და დამცავი ინსტიქტი იწონის მეტი და მათ დრო სჭირდება, რომ დაუბრუნდნენ ნორმალიზებას, ფიზიკურ კონტაქტს და აღმოფხვრას ყველა პროფილაქტიკური და ჰიგიენური ღონისძიება.

ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ ჩვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა და მისი მოვლა, რადგან ალბათ ეს არის ერთ-ერთი საჭიროება, რომელიც ყველაზე მეტად ჩნდება "ახალი ნორმის" ამ პროგრესული აღდგენისას.

COVID-19- სა და მის მრავალჯერად შედეგამდე, ადამიანებს უფრო სწრაფი რიტმი ჰქონდათ საქმიანობა, რაც პანდემიაში შეუძლებელია, ჩვენ უფრო ხშირად ვხედავდით ჩვენს მეგობრებს და სხვა გარემოებებში, და ა.შ. მაგრამ სავალდებულო შეჩერების შემდეგ ჩვენ მოგვიწია დიახ ან დიახ ჯდომა იმ პრობლემებით ან დისკომფორტით, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ ვესწრებოდით, ან რაღაც ახალი ემოციებით, გრძნობებით ან სიტუაციებით, რომლებთანაც ადაპტირება მოგვიწევს.

Რასაკვირველია, ჩვენს ოჯახთან და მეგობრებთან კავშირი ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი მოთხოვნილებაა და რომ ჩვენ შეგვიძლია განვაახლოთ. ერთმანეთის ნახვის, გეგმების შედგენის, გაზიარების, ჩახუტების შესაძლებლობა (რამდენად მოგვენატრა!)... ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულმა ადამიანმა შეძლოს გადახედოს თუ როგორ მოქმედებს და რა არის შესაფერისი ტემპი, რომ კვლავ დაუკავშირდეს.

ეს არის ის, რომ დაგეგმვის ან ბევრ ადამიანთან შეხვედრაზე დასწრების ნაცვლად, როგორც ადრე, შეიძლება დაგჭირდეთ წასვლა შეანელეთ, თუ ზედმეტად გრძნობთ თავს და მხოლოდ რამდენიმე მეგობარი დარჩა გარეთ გასეირნებისათვის მაგალითი. მნიშვნელოვანია სოციალური ურთიერთობების განახლება, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება საკუთარ თავთან ყველაზე მორგებული და პატივისცემით.

და თვითრეალიზაცია?

ალბათ შენიშნეთ, რომ ჩვენ უკვე არ გვისაუბრია იერარქიის ბოლო დონეზე, თვითრეალიზაციის ე.წ. დონეზე. რომ როგორც მასლოუმ თქვა, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დავაკმაყოფილებთ ქვედა საჭიროებებს, ისინი წარმოიქმნება და ჩვენ შეგვიძლია დავაკმაყოფილოთ ისინი უფროსები. და როგორც ჩანს, ამ შემთხვევაში, პანდემიამ ძალიან დაგვაკავა უფრო ძირითადი დონეზე რეორგანიზაციის, ადაპტაციისა და გადარჩენის მცდელობა.

მართალია, გარკვეულმა კითხვებმა ისმოდა, მაგალითად, ვინ მინდა ვიყო, როდესაც ეს ყველაფერი დამთავრდება? ან, რა არის ჩემი პრიორიტეტები ან რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩემთვის? მაგრამ ეს კითხვები ბევრ შემთხვევაში გამომდინარეობდა სიცარიელის ან დანაკარგის შეგრძნებით, რაც მანამდე გვქონდა და იმ ფაქტიდან, რომ საკუთარ თავთან მეტი დრო უნდა გქონდეს.

არ არის გამორიცხული, რომ უსაფრთხოების და სოციალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შემდეგ, ჩვენ კვლავ შევავსებთ ამ ხარვეზებს, ჩვენ უკეთეს მდგომარეობაში ვართ, რომ ამ კითხვებს სხვა რაკურსით მივუდგეთ, არა ნაკლებობას, არამედ ზრდის აუცილებლობას.

მიუხედავად ამ პანდემიის არეულობისა, რამაც პირამიდა თითქმის თავდაყირა დააყენა, ჩვენ გასაჭირის წინაშე ვდგავართ, ახალს და მოულოდნელსაც მოვედით. Ცნობილი გამძლეობა და მოძებნეთ ახალი გზები იმის გაკეთებისა და მომარაგების, რაც ჩვენ გვჭირდება.

ჩვენ დავინახეთ, რომ ამ საჭიროებების ზოგიერთი ნაწილი, რომელზეც მასლოუმ ისაუბრა, პანდემიის დროს გადაისინჯა ან უფრო მწვავედ გამოირჩეოდა, ვიდრე ვითარება ვითარდებოდა. ახლა, როდესაც ჩვენ დავიწყებთ მისგან თავის დაღწევას, სინდისით და მოთმინებით უნდა გადავამოწმოთ ისინი.

• გაჩერდი, რომ იგრძნო როგორ ხარ, შეამოწმე საკუთარი თავი. ისმინე რაც გჭირდება.
• გაითვალისწინეთ თქვენი კონტექსტი, თქვენი გარემო: ახლა რა სიტუაცია გაქვთ?
• პატივი ეცი და მიიღე შენი რიტმი: ნელ – ნელა და თანდათანობით წინ მიიწევ.
• ისიამოვნე, რასაც ბრუნდები.
• აღიარეთ თქვენი სამუშაო და თქვენი პროგრესი.
• დაბოლოს, დახმარებას სთხოვეთ პროფესიონალს, თუ ეს გჭირდებათ.

დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური დახმარებით?

ჩართულია თერაპია ჩვენ ვიცით, რომ სავალდებულო შესვენების შემდეგ, ჩვენ შევცვალეთ ჩვენი საჭიროებები და გვაქვს უნდა იჯდეს დიახ ან დიახ ახალი ემოციებით, გრძნობებით ან სიტუაციებით, რის გამოც მათ მოუწიათ ადაპტირება.

ალბათ ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ის დაუსრულებელი ამოცანა, რომელსაც დიდი ხნით აჭიანურებთ, მაგრამ ამის გაკეთება აღარ შეგიძლიათ. თუ თქვენ ეძებთ დახმარებას ამ მიმართულებით, TherapyChat– ში, ჩვენ გვყავს ექსპერტთა შესანიშნავი ჯგუფი, რომლებსაც დაგეხმარებათ, რომ შეძლოთ თქვენი საუკეთესო ვერსიის მიღწევა.