როგორ დავივიწყოთ ვინმე და თავს უკეთესად ვგრძნობთ: 10 რჩევა

ცხოვრების გარკვეულ კონტექსტში ბევრ ადამიანს სურს დაივიწყოს გარკვეული ადამიანები, რომლებიც წარსულში მათთვის მნიშვნელოვანი იყო.

დაშორებები, მწუხარების პროცესები, სამუშაოების დათხოვნა... ყველას შეიძლება ჰქონდეს თავისი მიზეზები მტკივნეული მოგონებებისგან შეშინებული შეგრძნება, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ზოგჯერ კარგია დისკომფორტის ამ ფორმის საწინააღმდეგოდ მოქმედება.

ამ სტატიაში განვიხილავთ ზოგიერთი ფსიქოლოგიური მინიშნებები იმის შესახებ, თუ როგორ დავივიწყოთ ვინმე, მაშინაც კი, თუ ეს საბოლოოდ არ არის და უბრალოდ ემორჩილება ცუდ დროს უკეთესად განცდის სურვილს.

• დაკავშირებული სტატია: "მეხსიერების ტიპები: როგორ ინახავს ადამიანის ტვინი მოგონებებს?"

როგორ დავივიწყოთ ვინმე?

მას შემდეგ, რაც ადამიანს შევხვდებით, ინფორმაცია უგონოდ მუშავდება ჩვენი უმაღლესი ფსიქიური პროცესებით.

სახე, ხმა, კანის ფერი და ა.შ.... ეს არის ზოგიერთი პირველი მახასიათებელი, რომელსაც სხვებისგან შინაგანად ვცდილობთ, როდესაც ვხვდებით იცის უფრო მეტმა ადამიანმა, ვინც ამ ადამიანში აღმოაჩინა ახალი რამ და აქ სულ უფრო მეტი მახასიათებელია ჩვენ გვემახსოვრება. ვინმესთან შეხვედრა არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება და ვიღაცის დავიწყებაც.

ტერმინი "ვიღაცის დავიწყება" გულისხმობს გაუმჯობესების მდგომარეობას, რომელიც მიღწეულია როდესაც ადამიანის მეხსიერება უარყოფითად აღარ მოქმედებს ჩვენზე. ვნახოთ როგორ შეიძლება მისი მიღწევა.

1. მიიღეთ უფრო რეალისტური პერსპექტივა

დაათვალიერეთ ისეთი რამ, როგორებიც სინამდვილეში ხდება და არა ისე, როგორც ჩვენ ვისურვებდით. მოერიდეთ უარყოფას, შეხედეთ რეალობას ისეთი, როგორიც არის, მიუხედავად იმისა, რომ ახლა არ მოგწონთ ეს. ეს ხელს შეგიშლით დროისა და ენერგიის დაკარგვაში ცდილობთ შეცვალოთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაივიწყოთ ადამიანი, რომელსაც ბოლო დროს ცხოვრების შეცვლის შეცდომა აქვს.

2. ნუ იჭერ წარსულს

გვესმოდეს, რომ დრო მუდმივად მოძრაობს და ეს ნიშნავს, რომ გარემოებები შეიძლება შეიცვალოს ერთი წუთიდან მეორეში; ჩვენ უნდა მოვერგოთ ცვლილებებს. იმის უზრუნველყოფა, რომ ყველაფერი ყოველთვის ერთნაირია, არარაციონალური და გიჟურია.

3. მოერიდეთ ჩვენი ემოციების რეპრესიებს

ჩვენ არ უნდა გავჩუმდეთ ის, რასაც ვგრძნობთ. სინამდვილეში, ჩვენი ემოციების გამოხატვა ძალზე ეხმარება ვინმეს დავიწყებაში. საკუთარ თავს უნდა მივცეთ საშუალება ვთქვათ ის, რასაც ვგრძნობთ. ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ ეს კარგ მეგობართან, ან თერაპიაზე წასვლა, საჭიროების შემთხვევაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაშლის შესახებ 6 არასასიამოვნო სიმართლე

4. ძველი ჰობი გაითვალისწინეთ

საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად დროის გამოყოფა აუცილებელია, როდესაც გვინდა დავივიწყოთ ვინმე. საქმიანობის დაბრუნება, რაც სიამოვნების მომტანია, ამის კარგი გზაა; ეს გვეხმარება გონების საკუთარ თავზე კონცენტრირებაში და წარმოადგენს ინტრუზიული აზრების თავიდან აცილების საშუალებას.

5. მოგვცეს საშუალება ახალი ხალხის გაცნობის

როდესაც დრო მოვა, მას შემდეგ რაც დრო დაეთმო საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად, კარგია ახალი ხალხთან ურთიერთობა. მოგვცეს შანსი შევხვდეთ ვინმეს და დატკბეთ პროცესით. ყველა კაცი ერთნაირი არ არის და არც ქალი ...

6. თავიდან აიცილეთ შფოთვითი მდგომარეობა

რომ ისინი წარსულში ვერ გამოგვივიდა, არ ნიშნავს რომ იგივე მოხდება მომავალში. ცუდი გამოცდილება ემსახურება სწავლებას; იდეალურია მათთან ერთად საზრდოობა ჩვენი პიროვნების რომელ ასპექტებში უნდა ვიმუშაოთ, რომ გაძლიერდეთ გასაჭირის წინაშე.

არ უნდა ვიფიქროთ, რომ ეს მომავალში ცუდად წავა, რადგან ასე არ უნდა იყოს.

7. მოერიდეთ ზედმეტ კონტაქტს

ეს არის დაახლოებით ნებაყოფლობით შევამცირებთ იმ პირის შესახებ ინფორმაციის მიღების ალბათობას, რომლის დავიწყებაც გვინდა. მოერიდეთ ზარებს, ტექსტურ შეტყობინებებს, "შემთხვევით" შეხვედრებს... სასურველია, რომ ადამიანი სოციალური ქსელებიდან ამოიღონ, რომ არ მოხდეს მათი განახლებები.

8. მოიცილეთ ამ ადამიანთან ინტიმური ურთიერთობა

რაც უფრო ახლოს ვართ იმ ადამიანთან, რომლის დავიწყებაც გვინდა, მით უფრო ახლოს ვართ მის მიღწევასთან. ეს მოიცავს როგორც ფიზიკურ, ისე ემოციურ სიახლოვეს. იმ ადამიანთან ხანგრძლივი და ღრმა საუბრის თავიდან აცილება არის მიზანი, რომელიც უნდა მივაღწიოთ.

ძილი ვისთანაც გინდა დაივიწყო, უკუჩვენებაა ორივე სქესისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით საზიანოა ქალებისთვის. ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობა იწვევს ქალებს ოქსიტოცინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც იწვევს კავშირისა და სითბოს გრძნობას.

9. შეინახეთ ნებისმიერი მეხსიერება ჩვენ თვალთახედვიდან

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შევძელით კავშირის გაწყვეტა იმ პიროვნებასთან, რომლის დავიწყებაც გვსურს, ამის გაკეთება განსაკუთრებით გაგვიჭირდება, თუ გვექნება საგნები, რომლებიც მოგვიტანს ხსოვნას ამ ადამიანის თვალსაჩინო ადგილებში ჩვენს სახლში, მაგალითად, წერილები, საიუბილეო საჩუქრები და ა.შ. ...

იდეალურია ამ ნივთების ამოღება ჩვენი თვალთახედვიდან. ჩვენ არ უნდა გადააგდოთ ისინი, უბრალოდ უნდა შევინახოთ ისეთ ადგილას, სადაც ისინი თვალში არ ექვემდებარებიან.

10. გაიგეთ, რომ ყველაფერი ეფემერულია

ეს ნაბიჯი ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია ჩვენი მიზნისთვის და ის არის, რომ თუ ჩვენ მოვახერხებთ აზროვნების შეცვლას სოციალური ურთიერთობები ასევე გაგვიადვილებს ბუნებრივი პროცესების მოგვარებას საზოგადოება.

დავიწყება არის სოციალური ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი. იმის გათვალისწინებით, რომ არაფერი სამუდამოდ გრძელდება, ჩვენ შეგვიძლია ჯანმრთელად დატკბეთ ჩვენი ურთიერთობებით, ვიხაროთ კარგ დროში და ცუდის წინაშე. თუ უნდა დაგვემშვიდობოს, ჩვენ ამას შეგვიძლია თავი მაღლა ავწიოთ, იმის ცოდნა, რომ ყოველთვის იქნება ახალი ხალხი, ახალი გამოცდილება.

Საბოლოოდ

ჩვენი პიროვნების თავისებურებებიდან გამომდინარე, ზოგი ნაბიჯი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავივიწყოთ ვინმე, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს, ვიდრე სხვები; ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ამის იდენტიფიცირება და განსაკუთრებული ძალისხმევა ვცდილობთ მათში, რაც ართულებს ჩვენ.

და თუ ფიქრობთ, რომ პროფესიონალური დახმარება ღირს, არსებობს ფსიქოთერაპევტები სპეციალიზირდნენ წყვილის დაშლაში ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს და რომ მათ ასევე დაგეხმარონ როგორც პირადად, ასევე ონლაინ რეჟიმში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• დუდაი, ი. (2006). "კონსოლიდაცია: ფოკუსირების უპირატესობა". ამჟამინდელი მოსაზრება ნეირობიოლოგიაში. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) კონსოლიდაცია: ტრადიციული შეხედულების გამოწვევა. შიგნით: როედიგერი, ჰ. ლ., დუდაი, ი. და ფიცპატრიკ ს. მ., რედ. მეხსიერების მეცნიერება: ცნებები. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.