შიშის გარეშე ცხოვრება: რჩევები მის მისაღწევად
Შეშინებული. ამ ტერმინთან ერთად იდენტიფიცირებულია ემოციური ინტენსივობის სხვადასხვა მდგომარეობა, რომლებიც მიდიან ფიზიოლოგიური პოლარობიდან, როგორიცაა შიში, შიში, შფოთვა ან ყოყმანობა, პათოლოგიურ პოლარობამდე, როგორიცაა ფობია ან პანიკა.
სიტყვით შიში გამოვხატავთ ძალიან ძლიერ და ინტენსიურ ემოციურ მომენტს, გამოწვეულია მაშინ, როდესაც არსებობს საფრთხის აღქმა, რეალურია თუ არა. ეს განმარტება თავისთავად მიუთითებს იმაზე, რომ შიში მუდმივია ჩვენს არსებობაში. მაგრამ... შესაძლებელი იქნებოდა ამ ცუდი განცდისგან შორს ცხოვრება?
საიდან მოდის შიში?
თანახმად ლედუს თეორია, ჩვენი სხეულის ორგანოები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან პირველი სენსორული სტიმულების შეგროვებაზე (თვალები, ენა და ა.შ.) მიიღებენ ინფორმაციას გარემოდან და მიუთითებენ ა-ს არსებობაზე ან შესაძლებლობაზე საფრთხე ეს ინფორმაცია ამიგდალას აღწევს ორი გზით: პირდაპირი, რომელიც პირდაპირ მოდის თალამუსი და გრძელი, რომელიც გაივლის თალამუსს და შემდეგ ქერქს, რომ საბოლოოდ მიაღწიოს ამიგდალას.
ჰიპოკამპი ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს: ის არის პასუხისმგებელი შედარების წარსულში ჩვენს გამოცდილებასთან და შეუძლია უზრუნველყოს კონტექსტური ინფორმაციის მიწოდება შიშის ობიექტის შესახებ.
მრავალი ემპირიული კვლევის შედეგიდან დაასკვნეს, რომ პრაქტიკულად ნებისმიერი საგანი, ადამიანი ან მოვლენა შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც საშიში და, შესაბამისად, გამოიწვიოს შიშის გრძნობა. მისი ცვალებადობა აბსოლუტურია, საფრთხეც კი შეიძლება წარმოიშვას მოსალოდნელი მოვლენის არარსებობით და შეიძლება განსხვავდებოდეს მომენტის მიხედვით.
საშინელი ტიპები
შიშის წარმოშობა ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის შიშია ნებისმიერ დროს.
არსებითად, შიში შეიძლება იყოს ორი სახის: ისწავლა (გამოწვეულია წარსული გამოცდილებით, პირდაპირი ან არაპირდაპირი, რაც უარყოფითი ან საშიში აღმოჩნდა) ან თანდაყოლილი (მაგალითად, გარკვეული ცხოველების, სიბნელის, სისხლის და ა.შ.) შიში. ამის განმსაზღვრელი ფუნდამენტური ფაქტორებია სტიმულის საშიში თუ არა აღქმა და შეფასება.
რატომ უნდა გვეშინოდეს?
შიში არის ემოცია, რომელსაც უპირატესად ინსტიქტი მართავსდა მისი მიზანია გადარჩენა სავარაუდო საშიში ვითარების ფონზე; ამიტომ იგი თავს იჩენს ყოველ ჯერზე, როდესაც არსებობს შესაძლო რისკი, რომელიც საფრთხეს უქმნის ჩვენს უსაფრთხოებას.
საერთოდ, ეს არის რამე პოზიტიური ჩვენს ცხოვრებაში, ისევე როგორც ფიზიკური ტკივილი, მას შემდეგ გვაცნობებს საგანგებო და საგანგაშო მდგომარეობის შესახებ, ამზადებს გონებას სხეულის რეაქციისთვის რაც სავარაუდოდ თავს იჩენს თავდასხმის ან ფრენის ქცევაში. ცხადია, თუ ეს ემოცია ინტენსიურად იჩენს თავს შფოთვა, ფობია ან პანიკა, ეს კარგავს თავის ფუნდამენტურ ფუნქციას და ხდება ფსიქოპათოლოგიური სიმპტომი.
ეს მნიშვნელოვანი ემოციაა!
შიშს ჩვენს ცხოვრებაში არსებითი ფუნქცია აქვს და ამიტომაც მნიშვნელოვანია მასზე დასწრება და გაგება.
თუ ერთი წუთით შეგვეძლო ცრურწმენების წაშლა და შიშის ახალი თვალსაზრისით გადახედვა, აზრის მკვრივი სცენა იხსნებოდა ჩვენს წინაშე. ჩვენივე შიშის უკან, უვნებელი ან შეუქცევადი, იმალება მისი არსებობის მიზეზი: ასრულებს სპეციფიკურ ფუნქციას, რომელიც სათავეს იღებს თითოეული ჩვენგანის პირად ისტორიაში, ან კიდევ უკეთესი, წელს ჩვენი უგონო მდგომარეობაში.
ამავე დროს, შეგვიძლია გაბედოთ ვიფიქროთ, რომ შიში ჩვენი მოკავშირეა და ის ემსახურება ჩვენს სტაბილურობას, ანუ ფსიქიკური და ფიზიკური წონასწორობის მდგომარეობაში დარჩენას. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია მას სანდო მეგობრად ჩავთვალოთ, რომელიც გვიცავს.
დაძლიე შიში, იცხოვრე შიშის გარეშე
ამ ეტაპზე სასარგებლო იქნებოდა საკუთარ თავს ვკითხოთ: როგორ შეგვიძლია ამის გადალახვა და შიშის გარეშე ცხოვრება?
შიშის ცემა არ ნიშნავს მისი "წაშლას" მისი სრული უგულებელყოფით და ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ეს მოგვიწევს დანებება და დანებება და ასევე "ომის გამოცხადების" დამოკიდებულების მიღება არ გამოიწვევს რაიმე შედეგს პოზიტიური
უფრო მეტიც, აუცილებლად უფრო ხელსაყრელია მისი მიღება, როგორც გამაღიზიანებელი, მაგრამ აუცილებელი სტუმარი. ლმიღება პირველი ნაბიჯია. ეს ნიშნავს, რომ აღიარებთ შიშს და ასევე ცდილობთ გაიგოთ იგი, და რაციონალური გზა ნამდვილად არ არის საუკეთესო ვარიანტი. მისი გაგება ნიშნავს მისასალმებლად ჩვენს შიგნით, შესაძლებლობის მიცემის შესაძლებლობას. ვგრძნობ ამ შიშს და მას ვუთმობ მას ადგილს, რათა მან თავისი ფუნქცია შეასრულოს, მაგრამ ამავდროულად ვიცი, რომ ის ასევე მეხმარება იმის გარკვევაში, თუ რა ვარ. შიში ხშირად ავლენს საკუთარი თავის ასპექტებს, რომელთა შესახებ ხშირად არ ვიცით.
როდესაც შიში გვეუფლება, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ თავი გავუხსენით ახალ ცნობიერებას, შევადგინეთ საკუთარი თავისა და ცხოვრების ის ასპექტები, რომლებიც არ მივიღეთ და უარვყავით.
