როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას პარტნიორის არარსებობის გამო?

ზოგიერთი ადამიანი განიცდის არასასურველ მარტოობას პარტნიორის არ ყოლასთან. ეს იწვევს მათ, თავის მხრივ, განავითარონ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დისფუნქციური გზა, ან პარტნიორის მუდმივი ძიების გამო და/ან იმის რწმენის გამო, რომ სხვები არ ეთანხმებიან მათ მდგომარეობას მარტოობა.

როგორც დავინახავთ, პარტნიორის არ ყოლის გამო მარტოობის ტანჯვის ეს გამოცდილება მირაჟზეა დაფუძნებული, მაგრამ მიუხედავად იმისა. თუ ის მეტ-ნაკლებად მოერგება რეალობას, უდაოა, რომ არსებობს ემოციური დისკომფორტი, რომლის მიღებამდეც აუცილებელია. ზომები. ამ მიზეზით, ამ სტატიაში ჩვენ ჩავუღრმავდებით ამ ფენომენს და ვნახავთ რამდენიმე მითითებას და რჩევას, რაც შეგიძლიათ მიმართეთ თქვენს ყოველდღიურობას, რათა უკეთ მართოთ თქვენი ემოციები და თქვენი პირადი ურთიერთობები, თუ ეს გაწუხებთ პრობლემა.

• დაკავშირებული სტატია: "ანუპტოფობია: მარტოობის ირაციონალური შიში"

რა არის მარტოობა პარტნიორის არ ყოლაში?

პირველი, რაც გასარკვევია, არის ის მარტოობის ეს ფორმა არ გამომდინარეობს იმ ფაქტიდან, რომ არ გვყავს პარტნიორი, თუმცა როცა ჩვენ ვიტანჯებით, როგორც ჩანს, ასეა.

. სინამდვილეში, სავსებით შესაძლებელია იყო ბედნიერი პარტნიორის გარეშე, სხვა საკითხებთან ერთად იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვართ "დაპროექტებული" რომ შევძლოთ კეთილდღეობისა და თვითრეალიზაციის შეგრძნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სასიყვარულო ურთიერთობაში ვართ რომანტიული.

მითი უკეთესი ნახევრის შესახებ ეს არის მითი, რომელიც გრძელდება თაობიდან თაობამდე და არა იმიტომ, რომ მიუთითებს ა სიმართლე ადამიანის ბუნების შესახებ, არამედ იმიტომ, რომ ის აძლიერებს სტერეოტიპებისა და როლების სერიას სქესი. სიმართლე ის არის, რომ ადამიანებს ზოგადად სჭირდებათ ხშირი ადამიანური კონტაქტი, ემოციური კავშირის შესაძლებლობა სხვა ადამიანებთან, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებაში რჩებიან, მაგრამ მათ არ უნდა მიიღონ „ბიჭის“, „შეყვარებულის“, „ქმრის“ ან „ცოლის“ ფიგურა..

მაშ... რა არის მარტოობა პარტნიორის არ ყოლაში? ეს რეალურად არის ერთგვარი არასასურველი მარტოობა, რომელიც ჩვენ მიერ კარგად არ არის „დიაგნოზირებული“. ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ პრობლემა პარტნიორის არ ყოლაშია და ეს გვაიძულებს შევდივართ მარტოობის მოჯადოებულ წრეში, რადგან ვსწავლობთ დაუკავშირდით სხვებს ემოციური დამოკიდებულების და სირცხვილის მენეჯმენტის საშუალებით, რომელიც წარმოშობს ჩვენს „ყოფნას მარტო“. ახლა უკვე შესაძლებელია ამ წრიული დინამიკიდან გამოსვლა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "არასასურველი მარტოობა: რა არის ეს და როგორ ვებრძოლოთ მას"

შესაძლო მიზეზები და გამომწვევები

რა უბიძგებს ზოგიერთ ადამიანს ამ ტიპის მარტოობისკენ, რომელსაც ისინი დამახინჯებულად აღიქვამენ? ეს არის ძირითადი მიზეზები და გამომწვევები.

1. ჰეტერონორმატიულობასთან დაკავშირებული სოციალური მოლოდინები

როგორც ველოდი, არის სერია ცრურწმენები, სტერეოტიპები და რწმენები, რომლებიც ძლიერად არის ფესვგადგმული კულტურაში რაც იწვევს მათზე ცუდად შეხედვას, ვისაც პარტნიორი არ ჰყავს, რაც იწვევს პარტნიორის არ ყოლის შიშს და მიდრეკილია ამ ფაქტს არასასურველი მარტოობის მიკუთვნება.

აქ გენდერული როლები ფუნდამენტურ როლს თამაშობს, რის გამოც ამ მიზეზს, როგორც წესი, განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ამ შემთხვევაში ქალები, რადგან მათზე მეტი ზეწოლაა, რომ ახალგაზრდობის მეორე ეტაპიდან არ გააგრძელონ მარტოობა.

• დაკავშირებული სტატია: "გენდერული სტერეოტიპები: ასე ამრავლებენ ისინი უთანასწორობას"

2. ოჯახური ზეწოლა

ეს არის უფრო „მიკრო“ ვერსია იმისა, რაც ვნახეთ წინა პუნქტში; ამ შემთხვევაში, ადამიანი განიცდის ზეწოლას ოჯახის მხრიდან, რომ მალე იპოვონ პარტნიორი, რაც დიდად აისახება მათ თვითშეფასებაზე და აძლიერებს განცდას, რომ არ ჰყავთ ვინმეს ემოციური მხარდაჭერა.

3. Დაბალი თვითშეფასება

კომპლექსები საკუთარ სხეულთან და დაუცველობა ჩვენი სოციალური უნარების დაფასებისას (მაგალითად, უნარი გქონდეთ თხევადი და სახალისო საუბრები ადამიანებთან, რომლებსაც ჯერ კიდევ ცოტა ვიცნობთ) არის დაბალი თვითშეფასების ორი მთავარი საყრდენი, რომელიც დაკავშირებულია მარტოობასთან პარტნიორის არ ყოლის გამო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „დაბალი თვითშეფასება? როცა საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი ხდები

4. უარყოფის შიში

ადამიანებიც კი, რომლებიც კარგად გრძნობენ საკუთარ სხეულს და აქვთ კარგად განვითარებული სოციალური უნარები, შეიძლება გრძნობდნენ თავს კედელი მათ და დანარჩენ ხალხს შორის უარის განცდის შიშის გამო, რაც, თუ ის ძალიან მძაფრია, აიძულებს მათ არასოდეს გაბედონ ინიციატივა აცდუნებისას, საინტერესო ადამიანებთან შეხვედრისას და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "უარყოფის შიში: ასე გვაშორებს სხვა ადამიანებისგან"

რჩევები პარტნიორის არ ყოვლის გამო მარტოობის გამკლავებისთვის

ეს არის რამდენიმე ზოგადი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ მარტოობის ეს ფორმა, თუმცა ყველაზე ეფექტური ღონისძიება ფსიქოთერაპიაზე წასვლაა.

1. მიმართეთ თავდაჯერებულობას მათზე, ვინც ზეწოლას ახდენს თქვენზე

როგორც ვნახეთ, ბევრჯერ არიან ჩვენს ირგვლივ ადამიანები, რომლებიც, თუნდაც ამის განზრახვის ან გაცნობიერების გარეშე, გვაიძულებენ გაზარდონ დაუცველობა და მოთხოვნილებები, რომლებიც არ არის რეალური. Ამიტომაც, პირველი ნაბიჯი არის უთხრათ მათ, რომ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი ამ სიტუაციით..

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

2. ჩაუღრმავდით იმ ურთიერთობებს, რომლებიც უკვე გაქვთ

ნუ შეაფასებთ იმ ბმულებს, რომლებიც უკვე გაქვთ; არღვევს ყოველთვის ერთნაირად და ერთსა და იმავე კონტექსტში საუბრის ინერციას იმ ადამიანებთან და დაინტერესდით მათთან დაკავშირებით.

3. შექმენით ახალი მნიშვნელოვანი ურთიერთობები პარტნიორის პოვნის ზეწოლის მოხსნით

ვივარაუდოთ, რომ ამ ადამიანებთან შეხვედრით თქვენ არ შეგაფასებენ, როგორც პოტენციურ შეყვარებულს ან შეყვარებულს, საშუალებას მოგცემთ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა და მოიქცეთ უფრო გულწრფელად და სპონტანურად, რაც თავის მხრივ ეხმარება ამ საუბრებს უფრო სასიამოვნო გახადოს და უკეთ წარიმართოს.

4. ივარჯიშე Mindfulness

გონებამახვილობა დაგეხმარებათ გადაიტანოთ საკუთარი თავი "აქ და ახლა" ინტრუზიული აზრების გათავისუფლებით. და კატასტროფული პროგნოზები, რომლებიც მიგიყვანთ თვითსაბოტაჟამდე და წარმოშობს ტანჯვის მდგომარეობას მუდმივი. ეს არის რესურსი, რომელიც ეს გეხმარებათ არა თავიდან აიცილოთ პრობლემები, არამედ დაინახოთ ისინი ახალი ხედვით თავისუფალი ძველი ფორმულებისაგან, რომლებიც კონსტრუქციულს არაფერს მოგიტანთ.

5. შეიმუშავეთ პერსონალური პროექტი, რომელიც აღფრთოვანებს თქვენ და რომელიც იწვევს მარტოობას

თუ თქვენ განავითარებთ ჰობის, რომელიც გაძლევს მიზნებს საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში და წარმოადგენს შენთვის მნიშვნელოვან გამოწვევას, შეწყვეტთ მარტოობის ასე ასოცირებას „დროის დაკარგვის“ კონცეფციასთან; მეტი რა საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ ძალიან ღირებული თვითლიდერობის უნარები თქვენი თვითშეფასების გასაძლიერებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს?

თუ თქვენ გადიხართ რთულ პერიოდებში ემოციური დისკომფორტის ფორმების გამო, როგორიცაა არასასურველი მარტოობა ან დაბალი თვითშეფასება, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

Მე მქვია ლორეინ ირიბარამე ვარ ფსიქოლოგი და სერტიფიცირებული ინსტრუქტორი Mindfulness-ში და გთავაზობთ როგორც ფსიქოთერაპიის სესიებს, ასევე ტრენინგ პროგრამებს თვითლიდერობის, გონების და თვითშეფასების მენეჯმენტში. გარდა ამისა, შემიძლია დაგეხმაროთ როგორც პირადად, ასევე ონლაინ ვიდეო ზარით.