მიზნები სპორტში: როგორ გავაუმჯობესოთ სპორტული შესრულება

დღესდღეობით, არსებობს მრავალი ცვლადი, რაც აყალიბებს სპორტსმენს თავის დისციპლინაში. შეიძლება ვისაუბროთ კონცენტრაციაზე, მოტივაციამუდმიობა, ერთგულება ან ერთგულება.

ამ შემთხვევაში, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ სწრაფი და ეფექტურად პროგრესის გზაზე მიზნის დასახვა. მკვლევარები, ასევე სპორტული ფსიქოლოგები და მწვრთნელები თანხმდებიან, რომ მოკლე, საშუალო მიზნების დასახვაა და გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს საკმაოდ ეფექტურია სპორტსმენის შესაძლებლობების გაუმჯობესებისა და მოტივაციის შენარჩუნების მიზნით.

მიზნების დასახვის მნიშვნელობა

ეს სტრატეგია არ არის ახალი იდეა; სხვა სფეროებში, როგორიცაა კომპანია ან ორგანიზაციები მას მრავალი წლის განმავლობაში იყენებდნენ. ნათელი მაგალითი იქნება წახალისების ან პრიზების მიღწევა, რადგან თანამშრომელი მიაღწევს გარკვეულ მიზნებს კომპანიისთვის.

თუმცა, ბოლოდროინდელი და შესანიშნავი შედეგებით განხორციელდა მიზანმიმართული სისტემატური მიზნების გამოყენება სპორტსმენების მომზადებაში.

ფართო კვლევა მხარს უჭერს მიზნის დასახვის ეფექტურობას, როგორც სამოტივაციო ტექნიკასა და სტრატეგიას, რომელიც ოპტიმალურად აუმჯობესებს მუშაობას.

ტერმინ "ობიექტის" განსაზღვრა

მიზანი ან მიზანი განისაზღვრება, როგორც კონკრეტული ამოცანის შესრულების ოპტიმალური დონის შეძენა და წინასწარ დადგენილი დროის ინტერვალი. სპორტის თვალსაზრისით, ეს სტრატეგია ეხება ამოცანის გარკვეული დომენების მიღწევას რაც ზრდის სპორტის მაჩვენებლებს, როგორიცაა მოცურავეების პირადი ბრენდის გაუმჯობესება ა ჩემპიონატი.

როდესაც ვსაუბრობთ მიზნების ან მიზნების დასახვაზე, ვგულისხმობთ სასწავლო გეგმის შემუშავებას ყურადღება გამახვილებულია მცირე მიღწევების ან ნაბიჯების მიღწევაზე, გარკვეულწილად დაუფლების მისაღწევად უნარი უფრო მეტიც, ამ მიზნის მთავარი უპირატესობა ან მიზნის დასახვის პროცედურაარის ის, რომ ამოცანები უნდა დადგინდეს სპორტის გარკვეული უნარების მოკლე დროში დასაუფლებლად დრო, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკუთარ თავს ვეჯიბრებით და ვუბიძგებთ საკუთარი ნიშნების გადალახვას ლიმიტები.

მოტივაციის პროცესის ზოგიერთი მექანიზმი, რომლებიც ამოქმედდა, არის:

• ყურადღება მიაქციეთ დავალების მნიშვნელოვან ასპექტებს, გარე ცვლადების იგნორირება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს საქმიანობას.

• დაიწყეთ ენერგია, რომელიც საჭიროა ოსტატობის მისაღწევად გაწვრთნილი უნარის.

• სხვა ცვლადების გააქტიურება, როგორიცაა სიმტკიცე შეცდომის წინაშე ან ამ მიზნის არარსებობის პირობებში.

• გაქვთ ფართო რესურსი რაც საშუალებას აძლევს თავად სპორტსმენს თავი დააღწიოს ნებისმიერ სიტუაციაში სპორტულ შეჯიბრებებს.

•  თვითრეალიზაცია ეს მიღწეულია, მას შემდეგ რაც გადააჭარბებთ ადრე დაკისრებულ მიზნებს.

მიზნების კლასიფიკაცია

მიზნების ან მიზნების დაყოფა შესაძლებელია სხვადასხვა ასპექტის მიხედვით. მაგალითად, იმ პერიოდის გათვალისწინებით, როდესაც ისინი ხორციელდება, ჩვენ ვისაუბრებთ მოკლე, საშუალო და გრძელვადიანი მიზნები.

მოკლევადიანი მიზნები

მოკლევადიანი მიზნები ან ამოცანებიდაგეგმილია მიღწევა ერთ სასწავლო კვირაში. მაგალითად, რომ სპორტსმენი ვარჯიშის მთელი კვირის განმავლობაში ახერხებს საკუთარი პიროვნული საუკეთესოს დაწევას 1 წამში.

საშუალოვადიანი მიზნები

საშუალოვადიანი მიზნები მათი მიღწევა დაგეგმილია ერთ ან ორ თვეში. მაგალითად, რომ სპორტსმენს შეუძლია დაადგინოს ნიშნები, რომლებიც მას საშუალებას მისცემს იასპარეზოს ისეთ მნიშვნელოვან ღონისძიებებში, როგორიცაა ეროვნული ან საერთაშორისო ჩემპიონატი.

გრძელვადიანი მიზნები

გრძელვადიანი მიზნები არის ის, ვინც დაარსებულია ყოველწლიური სეზონის გათვალისწინებით. მაგალითად, სპორტსმენს შეუძლია ოლიმპიადაში კონკურენციას გაუწიოს საუკეთესოებს.

კოლექტიური მიზნების მნიშვნელობა

არსებობს მიზნები ან მიზნები, რომლებიც ეხება თავად სპორტსმენს ჯგუფში ან გუნდში. გუნდი არის ჯგუფისთვის ხელმისაწვდომი პირების ჯამი. ამიტომ, ინდივიდუალური მუშაობის გაუმჯობესება გამოიწვევს გუნდის მუშაობის გაუმჯობესებას.

თავად სპორტსმენისთვის დადგენილი მიზნები გულისხმობს, რომ ის უკეთ კონცენტრირდება იმაზე, რაც მუდმივად უნდა გააკეთოს საბოლოო მიზნების მისაღწევად. ამიტომ, ეს არის ასპექტები, რომლებიც ინდივიდუალურად ტრენინგდება და ჯგუფს სარგებელს მოუტანს. მაგალითად, თავდამსხმელი, რომელსაც თითოეულ ტრენინგზე სთავაზობენ გარკვეული რაოდენობის გოლის გატანას.

ამასთან, არსებობს ასპექტები, რომელთა სწავლება მხოლოდ კოლექტიურ დონეზეა შესაძლებელი. მაგალითად, რაგბის გუნდის თავდაცვითი მექანიზმი სრულყოფილად უნდა იყოს კოორდინირებული, რომ ის ამ გზით ეფექტური იყოს.

Ჯამში, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ მიზნებზე ან მიზნებზე, რომლებიც თითოეულ გუნდს ეხება, თითოეულმა ინდივიდმა უნდა აიღოს საკუთარი შესაძლებლობები ინდივიდუალურად და კოლექტიურად., ორივე უნდა იყოს თავსებადი.

მიზნების ან მიზნების მახასიათებლები

სასურველი შედეგების მისაღწევად მიზნების ან ამოცანების დასადგენად უნდა იქნას დაცული შემდეგი საკითხები.

• მისაღწევი მიზნები უნდა ჰქონდეს გარკვეული სირთულის ზღვარი, რეალისტურად დაესწრონ სპორტსმენის შესაძლებლობებს.

• ისინი უნდა იყოს კონკრეტული (მაგალითად, შეამცირე ჩემი ნიშანი წამში ორ კვირაში), რადგან ეს უკეთესია, ვიდრე ზოგადი ასპექტები. (ყველაფერს გავაკეთებ).

• ისინი უნდა იყოს ხელშესახები თვისებები, რომლის გაზომვაც შესაძლებელია. (სავარჯიშო მატჩში ხუთი გოლი გაიტანა).

• პოზიტიური თვალსაზრისით მიუახლოვდით მიზნებს; ვინაიდან წარმატების მიღწევაზე კონცენტრირება ნიშნავს წარმატების მიღწევაზე ორიენტირებას, ვიდრე მიღწევებზე ყურადღებას.

მოკლედ, ნებისმიერი სპორტსმენის მომზადებისას მიზნების ან მიზნების დასახვა მნიშვნელოვნად ეხმარება საკუთარი შესაძლებლობების გაუმჯობესება და, შესაბამისად, მისი წინსვლა, ლიმიტების გადალახვა, რომელთა შესახებ თვით ინდივიდმა არც კი იცოდა შეირყევი.