გადატვირთვის სინდრომი: დამწვარი სპორტსმენები

 ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა ორივე ფსიქოლოგიურ სარგებელს იძლევა როგორც ფიზიკოსები. ზოგიერთ შემთხვევაში, თacer sport შეიძლება ასევე იყოს არაპროდუქტიულირადგან უკიდურესობამდე მიტანილი ყველაფერი შეიძლება საზიანო იყოს.

ფიზიკურ ვარჯიშზე დამოკიდებულება ერთ-ერთი იმ ფენომენთაგანია, რამაც ფსიქოლოგების ყურადღება მიიპყრო, მაგრამ ასევე სიძველე ან გადატვირთვის სინდრომი. ეს სინდრომი უფრო მეტად შეიმჩნეოდა სპორტსმენებში, თუმცა არა მხოლოდ.

გადატვირთვის სინდრომი იწვევს სპორტსმენის მუშაობის შემცირებას

როგორც სტატიაში ვნახეთ რუნორექსია, გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა ვარჯიშებმა შეიძლება ზოგი ადამიანი მძიმე დამოკიდებულებამდე მიიყვანოს. ამის საპირისპიროდ, სხვა შემთხვევებში გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა ვარჯიშმა შეიძლება პირიქით გამოიწვიოს, მაგალითად: დაღლილობის გრძნობა, ლეტალგია, ენერგიის დაკარგვა, უძილობა, დეპრესია და ა.შ., და ეს არის ის, რაც ხდება სიძველე.

ამ სიმპტომებთან ერთად, გადატვირთვის სინდრომი (სსე) ახასიათებს სპორტსმენის მუშაობის შემცირება, გამოწვეულია სტრესორებით, რომლებიც ზედმეტი გადამზადებისა და სათანადო აღდგენის არარსებობის შედეგია

რომ სხვა სპორტის სტრესი (სოციალური, შრომითი, ეკონომიკური, საკვებიდა ა.შ.) ასევე ემხრობა ამ სინდრომს.

გადატვირთვის სინდრომი ასოცირდება ხანგრძლივ ან / და გადაჭარბებულ ვარჯიშთან და არაადეკვატურ გამოჯანმრთელებასთან

სპორტული დაგეგმვა სწორი არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რადგან ის საშუალებას აძლევს სპორტსმენს მოერგოს ზოგადი რეგულირების სინდრომისხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს საშუალებას აძლევს სპორტსმენის სხეულს მოერგოს ვარჯიშებსა და სტიმულს, რომელიც იწვევს სტრესს (ფიზიკური, ბიოქიმიური ან გონებრივი).

ამიტომ, კარგი დაგეგმვა ხელს უწყობს სპორტული მოქმედების ზრდას და სამუშაოსა და დასვენებას შორის მონაცვლეობა საშუალებას იძლევა საკმარისი გამოჯანმრთელება და ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესება.

გადატვირთვის სინდრომი: სპორტსმენების დამწვრობა

ნებისმიერ სასწავლო სესიას შეუძლია გამოიწვიოს (მწვავე) დაღლილობა, მაგრამ არაან მწვავე დაღლილობა უნდა ავურიოთ გადატვირთვის სინდრომთან, რაც ქრონიკულ და გენერალიზებულ დაღლილობას ეხება და, გარდა ამისა, ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს წარმოაჩენს, მაგალითად, ემოციური დაღლილობა, აპათია ან დეპრესია.

მწვავე დაღლილობის მექანიზმები დამოკიდებულია ვარჯიშის ხანგრძლივობაზე და ინტენსივობაზე, მაგრამ როდესაც დაღლილობა გრძელდება, ეს ასეა აწარმოებს სპორტის წარმოდგენის სერიოზულ შემცირებას, რასაც თან ახლავს ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სიმპტომების ერთობლიობა დაღლილობა. ხშირ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპორტული პრაქტიკის მიტოვება.

ზოგიერთი ავტორი იყენებს ტერმინს in Გადაღლა ან "დაიწვი" (ყველაზე ხშირად იყენებენ სამუშაო ადგილებს) სტაალურობაზე სასაუბროდ, რადგან ორივე მათგანს ახასიათებს ემოციური დაღლილობა, დეპერსონალიზაცია და პირადი შესრულების შემცირება.

გადატვირთვის სინდრომის სიმპტომები

ჩატარდა მრავალი გამოკვლევა გადატვირთვის სინდრომის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად და დაასკვნეს, რომ აქამდე აღწერილი სიმპტომები განსხვავდება საგნის მიხედვით.

ყველაფერთან ერთად, ამერიკის ფიზიკური თერაპიის ასოციაცია (ამერიკის ფიზიკური თერაპიის ასოციაცია) დადგენილია მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც ხშირად გვხვდება, როდესაც ადამიანი განიცდის სიძეს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სულაც არ გამოჩნდება ყველა. გადატვირთვის სინდრომის სიმპტომებია შემდეგი:

• ფიზიკური და ფიზიოლოგიური: მომატებული წნევა და გულისცემის გახშირება დასვენების დროს, სუნთქვის პრობლემები, ტემპერატურა მაღალი სხეული, ჰიპოტენზია, წონის დაკლება, მადის დაქვეითება, გახშირებული წყურვილი, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები და ტკივილი კუნთოვანი.

• იმუნოლოგიურიინფექციებისადმი (განსაკუთრებით სასუნთქი გზების) დაუცველობა და სხეულის დაცვის შემცირება, შემცირება ტრავმის თავიდან აცილების შესაძლებლობა, შეხორცების სიჩქარის შემცირება, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნის შემცირება (გაზრდა) დაღლილობა).

• ბიოქიმიკატები: კორტიზოლის მომატება (სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონი), ადრენალინი, სეროტონინი, სისხლის მომატება ცხიმოვანი მჟავები პლაზმაში, კუნთების გლიკოგენის შემცირება, ჰემოგლობინი, რკინა და ფერიტინი.

• ფსიქოლოგიური: განწყობის დარღვევა (მაგალითად დეპრესია), ლეტალგია, შფოთვა და გაღიზიანება, მოტივაციის დაქვეითება, კონცენტრაციის ნაკლებობა, სტრესისადმი დაბალი ტოლერანტობა, დაბალი თვითშეფასება ნდობის ნაკლებობა, ლიბიდოს დაკარგვა, ძილის დარღვევა და დაღლილობის გრძნობა (ფიზიკური და ემოციური).

ფსიქოლოგიური მაჩვენებლების მნიშვნელობა დიაგნოზში

იმდენი ფსიქოპათოლოგია რაც შეეხება სპორტული ფსიქოლოგია, Stanleness დიდ ინტერესს იწვევს. ფსიქოლოგიური მაჩვენებლები აღმოჩნდა ძალიან მნიშვნელოვანი დიაგნოზის დასმისთვის.

ადრე, გარდა სპორტული შესრულების შემცირებისა, ამ სინდრომის შესაძლო ნიშნებად სხვა ფიზიოლოგიური ცვლადები იქნა შემოთავაზებული, მაგალითად, გულის წნევის შემცირება ან კორტიზოლის დონის მომატება. ამასთან, ეს მარკერები არ არის ნაჩვენები საიმედო მარკერები.

დროთა განმავლობაში ექსპერტებმა გააცნობიერეს, რომ ამ სინდრომის საუკეთესო მაჩვენებლები ფსიქოლოგიური ან ფსიქოფიზიოლოგიურია. სპორტისა და ფიზიკური მომზადების სამყაროში ძალიან სასარგებლო და ფართოდ გამოყენებული საშუალებაა განწყობის ქვეყნების პროფილი (POMS)”.

კითხვარი, რომელიც აფასებს შემდეგ ემოციურ მდგომარეობებს: დაძაბულობა, დეპრესია, სიბრაზე, ენერგია, დაღლილობა ი დაბნეულობა. ნორმალური პოპულაცია უარყოფით ემოციებში (დაბნეულობა, დაღლილობა და ა.შ.) უფრო დაბალია და პოზიტიური (ენერგიით). ეს ცნობილია როგორც "აისბერგის პროფილი". ამის საპირისპიროდ, SES– ით დაავადებულებს პირიქით აქვთ ქულა.

ფიზიოლოგიური მარკერებისგან განსხვავებით, POMS ინსტრუმენტი ნაკლებად ძვირია, ქულების მიღება მარტივია და განსაზღვრა არაინვაზიურია. Ამიტომ ხდება იდეალური იარაღი სტაალურობის დიაგნოზისთვის.

მიზეზები და შედეგები SES– ის ორგანიზმისთვის

ამ ფენომენის სირთულის გამო, მხოლოდ ფიზიოლოგიური ფაქტორების დათვალიერება იქნებოდა მიკერძოებული ამ მდგომარეობის მიმართ. სტაალურობის მიზეზები და მისი დაზიანება სხეულში ჯერ კიდევ არ არის ნათელი.

ნევროლოგიური ფაქტორები

ამსტრონგისა და ვან ჰესის მოდელის მიხედვით, ჰიპოთალამუსს მნიშვნელოვანი ფუნქცია აქვს, რადგან ეს გაააქტიურებდა ორივე სიმპათიკურ-თირკმელზედა კუნთოვანი ღერძი (SAM), რომელიც მოიცავს ვეგეტატიური ნერვული სისტემის სიმპატიურ განშტოებას და ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძი (HPA). ამ სტატიის მიზანი არ არის ამ მოდელის ახსნა, რადგან ის შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს.

ახლა, როგორც იდეა, მნიშვნელოვანია ამის გაგება ნეიროტრანსმიტერები მნიშვნელოვან როლს შეასრულებენ ამ სინდრომში. მაგალითად, სეროტონინი, რომელიც, როგორც ჩანს, ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს Staleness– ში.

ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ფაქტორები

რაც შეეხება ორგანიზმის იმუნურ რეაქციას, როგორც ჩანს, კიდევ ერთი დამატებითი მოდელი მიუთითებს ამაზე ჭარბი ვარჯიშის, დასვენების არარსებობისა და სინდრომის გაჩენის მომხრე სხვა ფაქტორების გამო (მაგალითად ფსიქოსოციალური სტრესი ან ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური პრობლემები), რაც ცნობილია როგორც ”ციტოკინის მოდელი " სმიტის.

ეს მოდელი ადასტურებს, რომ გადაჭარბებული და ხანგრძლივი ტრენინგი, სხვა მიზეზებთან ერთად, გაზრდის ციტოზინების რაოდენობას ჩონჩხის კუნთის, ძვლისა და სახსრების დაზიანებების შედეგად გადატვირთვით გამოწვეული. ეს ცვლილებები უკავშირდება იმუნური ფუნქციის დეპრესიას და შეიძლება ინდივიდს უფრო მაღალი რისკის ქვეშ დაუდგეს ინფექციები და დაავადებები.

გადატვირთვის სინდრომის მკურნალობა

მკურნალობა უნდა იქნას გამოყენებული სხვადასხვა სიმპტომზე, რომელსაც პაციენტი ახდენს და, ჩვეულებრივ, იწყება ფიზიკური გარეგნობის გათვალისწინებით, ფიზიოლოგიური სიმპტომების მკურნალობა. ფიზიოლოგიური სიმპტომების მკურნალობის შემდეგ ფსიქოლოგიის სიმპტომების მოგვარება შეიძლება, რაც ფსიქოლოგის ყოფნას მოითხოვს. აღადგინეთ კონტროლი ძილის ჰიგიენა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი დიეტა.

რაც შეეხება ფიზიკურ ვარჯიშს და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სპეციალისტი გვთავაზობს სრულ შეჩერებას ფიზიკური ვარჯიშისას, როგორც ჩანს, უფრო ეფექტურია ადექვატური რეგულირება და არა შეჩერება სულ შეყვანა, რეგენერაციული გამძლეობა მნიშვნელოვანია ცურვის, ველოსიპედის ან სირბილის საშუალებით. თანდათან უნდა გაიზარდოს მოცულობა და ინტენსივობა და ადეკვატური კავშირი არსებობდეს პროგრესული ტრენინგის დატვირთვასა და აღდგენას შორის.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კელმან მ. (2002). არასაკმარისი აღდგენა და გადამზადება. In: აღდგენის გაძლიერება, სპორტსმენებში არასაკმარისი მუშაობის პრევენცია. შამპანური (IL): ადამიანის კინეტიკა, 1-24.
• პალმერ სი და მიტჩელი ჯ. ლ. (2015). როდის (ან როგორ) ხდება ოლიმპიადა "შემორჩენილი"? სპორტი საზოგადოებაში: კულტურები, ვაჭრობა, მედია, პოლიტიკა, 18 (3), 275-289.