საშიშროება! ბნელი აზრები თვალში

როგორ ავუხსნათ ის, რაც ყოველდღიურად გვემართება? ეს დამოკიდებულია ფაქტორების სიმრავლესთან, რეცეპტს აქვს რამდენიმე ინგრედიენტი.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ გვაქვს ჩვენი გენეტიკური ნიჭი, რომელიც ფუნქციონირებს როგორც იატაკი და ჭერი ყველა ჩვენი შესაძლებლობისთვის. გენები მემკვიდრეობაა, რომლის შეცვლა შეუძლებელია, მაგრამ არსებობს რაღაც, რისი ძალაც გვაქვს: ჩვენი აზრები და, გაფართოების გზით, ის, თუ როგორ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს თავს.

გენები: ჩვენი ფიქსირებული ნაწილი

გენი, რა თქმა უნდა, გვაპირობებს, ისინი ყველა ჩვენი სათნოების, არამედ ჩვენი დეფექტების საფუძველია. პრაქტიკული მიზნებისათვის, ისინი ფუნქციონირებენ, როგორც სახელმძღვანელო მითითებები ან ინსტრუქციები, რომლებიც გვაფიქრებინებენ, რომ ასე ან სხვა გაგებით უნდა განვითარდეთ.

რა თქმა უნდა, საქმე ამით არ მთავრდება. გენებზე მუდმივად მოქმედებს გარემო და ახდენს გავლენას მათზე. მის ფარგლებში, ჩვენ გვაქვს კულტურა, რომელშიც ჩვენ ვართ ჩაფლულები, აღზრდის ტიპი და ხარისხი მივიღეთ, ასევე პიროვნების მახასიათებლები და ჩვენი მშობლების რელაციური სტილი.

სკოლაში, სადაც ჩვენ ვსწავლობთ, ჩვენი ბავშვობის კომპანიონები და მეგობრები, თითოეული სხვადასხვა გამოცდილება, როგორც კარგი, ასევე ცუდი, რომ ჩვენ გვაქვს ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ, რადგან ჩვენ ვიზრდებოდით, ისინი ურთიერთქმედებენ ჩვენს გენებთან და ხელს უწყობენ თავიანთ მნიშვნელოვნებას ისე, რომ საბოლოოდ გავხდეთ ვინ არიან

როგორ ვიგრძნობთ თავს, როგორ ვიქცევით და როგორ ვექცევით სამყაროს, ეს დამოკიდებულია იმაზე კოქტეილი ყველა ამ განსხვავებული ელემენტის დასასრული, რომლებიც ერთმანეთში არის შერეული.

ის, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია

ამ ფაქტორების შესახებ ნამდვილად ბევრი რამის გაკეთება არ შეგვიძლია.. ბიოლოგიური მშობლები, რომლებიც ჩვენი იღბალია, უცვლელები არიან, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ მათ ვერ შეცვლით სხვებისთვის და არც ვერაფერს გავაკეთებთ მათ გაუმჯობესებაში, თუ ეს ჩვენი სურვილი იქნება.

იგივე ეხება გენებს, რომლებიც ცხოვრების ლატარიაში გვეხებოდა და ყველა ფაქტს, რასაც ბავშვობიდან და მოზარდობის პერიოდში განვიცდით; დროის მანქანა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს წარსულში ვიმოგზაუროთ, ჩვენთვის მოსახერხებელი ცვლილებების შესატანად, არ არის გამოგონილი და, როგორც ჩანს, არც ის გამოიგონებს.

მაგრამ არსებობს სხვა ცვლადები, რომლებზეც ჩვენ უფრო დიდი გავლენა გვაქვს, მაგალითად, ჩვენი აზროვნება, აქ და ახლა, ამჟამინდელ მომენტში და გარწმუნებთ, ვინც ახლა კითხულობს ამ სტრიქონებს, რა აზრები გადამწყვეტ როლს თამაშობენ სამყაროს დანახვასა და ინტერპრეტაციაში.

დამაბნეველი აზრები რეალობასთან

უმეტესად ვცდებით, რომ გვჯერა, რომ ჩვენი აზრები თვით რეალობაა და ასეთი შეცდომის გაკეთება ადვილია ორიოდე მიზეზის გამო.

Პირველი, აზრები უხილავი პროცესია. მათი დანახვა შეუძლებელია, მათი შეხება შეუძლებელია და ბევრჯერ არც კი ვიცით რომ ვფიქრობთ. მაგრამ ჩვენ ამას ვაკეთებთ; სინამდვილეში, ჩვენ სულ ვფიქრობთ და მიუხედავად იმისა, რომ ამის შესახებ არ ვიცით, ყველაფერი, რაც ჩვენს ტვინში გადის, პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და, შესაბამისად, როგორ ვმოქმედებთ.

უნდა გავითვალისწინოთ ისიც, რომ ჩვენი აზრები სწორედ ჩვენს ტვინში გვხვდება, ისინი ჩვენია, ჩვენ თვითონ ვართ, ისინი ჩვენს თავში არიან ჩარჩენილი, ამიტომ მათ შედარებას ვერ შევძლებთ დასვენება. იზოლირების გამო, მათთვის ადვილია რომ საბოლოოდ გახდნენ ჩვენთვის ყველაზე აბსოლუტური ჭეშმარიტება..

უხილავი აზროვნების პროცესი

ყველაფერი, რასაც ვფიქრობთ, ჩვენს რეალობაში იდგმება, ჩვენი გაცნობიერების გარეშე; ჩვენ ვამთავრებთ იმას, რაც ხდება ჩვენს გონებაში და რა ხდება გარეთ.

მაგრამ ის, რაც ვფიქრობთ, ხდება ერთია, და რაც რეალურად ხდება, სულ სხვაა. და ამ ყველაფრის ირონიაა ის, რომ რაც ვფიქრობთ, ხდება ერთადერთი, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, როდესაც გადაწყვეტილების მიღება უნდა. ამ იდეიდან გამომდინარე, წარმოვიდგინოთ ორიოდე სიტუაცია.

თვითმფრინავის საქმე

ჩვენ ვფრინავთ კომერციულ თვითმფრინავში ზღვის დონიდან 10,000 მეტრზე, როდესაც მოულოდნელად თვითმფრინავი ტურბულენტობის ზონაში შედის. რადგან მოგზაურობის დიდი გამოცდილება არ გვაქვს, პირველი, რასაც ვფიქრობთ, არის: ”ღმერთო ჩემო, თვითმფრინავი ჩამოვარდება და ყველანი დავიღუპებით. არა... მე მოვკვდები, მოვკვდები!!! ”.

ამ აზრის გათვალისწინებით (და მე დაჟინებით ვამბობ, რომ ეს მხოლოდ აზრია, რომელიც სულაც არ არის საჭირო რეალობასთან შეგუება) დიდი შიში შეგვეპყრობა. ჩვენ განვიცდით ტაქიკარდიას, მთელ სხეულში კანკალს, შესაძლოა გამოუსწორებელ ტანჯვას და იმ შეგრძნებას, რომ ნებისმიერ მომენტში გავხდებით. მოკლედ, გამოცდილება ძალიან უსიამოვნო იქნება.

მეორეს მხრივ, თუ იმავე კონტექსტში ვფიქრობთ: ”აბა, ჩვენ აურზაური დავიწყეთ. იმედი მაქვს, ეს მოხდება მალე და ასე მიირთმევენ სადილს ”; ვფიქრობ, არ არის საჭირო ახსნა რამდენად ჩვენი ემოციები როგორც შედეგად ფიზიოლოგიური პასუხი ძალიან განსხვავებული იქნება.

შემდეგი გრაფიკი მიზნად ისახავს ნაბიჯების თანმიმდევრობის ჩვენებას, რომელთა გავლა შეგიძლიათ ერთ შემთხვევაში და მეორეში:

ობიექტური ფაქტი: არეულობის ზონა	აზრის ინტერპრეტაცია: "თვითმფრინავი ჩამოვარდება"	ემოციის შეგრძნება: შიშის პანიკა	ქცევის რეაგირება: ნერვული დაშლა
ობიექტური ფაქტი: არეულობის ზონა	აზრის ინტერპრეტაცია: "ეს ნორმალურია"	ემოციის შეგრძნება: გულგრილობის გადადგომა	ქცევის პასუხი: წაიკითხეთ ჟურნალი

დანიშვნის შემთხვევა

კიდევ ერთი შემთხვევა: ქალი კაფეტერიაში ხვდება მამაკაცს, რომელიც ახლახან შეხვდა სოციალურ ქსელში. მოცემული ბიჭი, როგორც ჩანს, სიმპათიურია და როდესაც ისინი გზავნილებს ატარებდნენ, ის გულითადი და გონიერი იყო, ისე, როგორც მას მოსწონს ისინი. კარგი თამაშია, უეჭველად.

ამასთან, მას შემდეგ, რაც მან სუფრა დაიკავა, 20 წუთის შემდეგ, მისთვის შეთანხმებულ დროს, აღარ არის არანაირი სიახლე და ნიშანი. შემდეგ ის ფიქრობს: ”უნდა წარმომედგინა ეს, მას არ მოსწონდა იგი და აშკარად ვერ ბედავდა, როდესაც მას ჩვენს სანახავად ვპატიჟებდი”.

კიდევ ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს: ”რა ბიჭია, ბოლოს ის უპატივცემულო აღმოჩნდა. მაგრამ ვინ ფიქრობს, რომ ის არის, რომ ასე დამელოდოს??? "

პირველ შემთხვევაში, ქალი უდავოდ იგრძნობს დეპრესიას, უიმედობას ან ორივე ერთად. მან შეიძლება რამდენიმე დღეც კი იტიროს და მისი აზრები კიდევ დიდხანს გაგრძელდეს იმავე მიმართულებით: "მე საშინელება ვარ, მე არაფრის ღირსი ვარ, როგორც ადამიანი, არავინ აღარავის შემიყვარებს". მეორე შემთხვევაში, თქვენ იგრძნობთ გაბრაზებას, გაბრაზებას და, ალბათ, ცუდი ხასიათის აფეთქებები გექნებათ სხვა ადამიანებთან საუბრისას.

მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ პაემანზე ქალი, რომელსაც პოტენციური პრინცის მომხიბვლელი დაგვიანება შეექმნა, შეიძლება ფიქრობდეს: ”ფაქტია: ის დააგვიანდება. ალბათ უკეთესი იქნებოდა მასთან შეხვედრა მის სახლთან ახლოს მდებარე კაფეტერიაში, აქ რომ მოხვედრილიყო, მან ქალაქის ნახევარი უნდა გაიაროს ”. ამას იურისტები უწოდებენ "უდანაშაულობის პრეზუმფციას". Სხვა სიტყვებით, სასურველია, რომ ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ მივმართოთ ჩვენს აზრებს იმ პირობით, რომ არავინ არ არის დამნაშავე, სანამ საწინააღმდეგო არ დამტკიცდება.

საფულის საქმე

მოხუცს საფულე ავიწყდება აფთიაქის დახლზე, სადაც ის ჰიპერტონიის სამკურნალო საშუალების საყიდლად წავიდა. მეორე დღეს ის სათვალეს კარგავს და საქმე კიდევ უფრო გაუარესდება, ცოლი მეუღლემ წარბაწეულად უთხრა, რომ ამ ბოლო დროს ის ძალიან გაფანტულია. შემდეგ მამაკაცს ახსოვს, რომ დედამისი ალცჰეიმერის დაავადებით დაავადდა.

”მე მაქვს ალცჰეიმერი. მე მემკვიდრეობით მაქვს მიღებული... ”, ფიქრობს ის. ”ეს პირველი სიმპტომებია, ასე დაიწყო მან.” - იხსენებს იგი.

იმ ღამეს მას არ შეუძლია დაძინება. ის განუწყვეტლივ ფიქრობს საშინელ და დაუძინებელ ბედზე, რომელიც, მისი აზრით, ელის. იდეით შეპყრობილი, ის იწყებს ყოველი პატარა დავიწყების ინტერპრეტაციას, რომელიც მას ყოველდღიურ ცხოვრებაში აქვს, როგორც დაავადების სიმპტომი. შეშფოთებულია, დაკარგა საკუთარ ბნელში, ის წყვეტს ყურადღების მიქცევას სხვა ადამიანებზე ისინი ეუბნებიან მას, რაც, თავის მხრივ, ზოგიერთს ეუბნება, რომ ხედავენ მას შთანთქმული, დაკარგული, განცალკევებული სამყარო და ეს მაშინ, როდესაც ამ ჰიპოთეტური საქმის მთავარი გმირი კრიზისში გადადის და სასოწარკვეთილი ურეკავს ექიმს სასწრაფოდ გასაუბრების თხოვნით.

რა თქმა უნდა, მოხუცი რომ ფიქრობდა: ”ამ ბოლო დროს ძალიან დაძაბული ვიყავი და ეს მაიძულებს სათანადო მოსაზრებას არ ვაყენებ ყურადღება მივაქციე იმას, რასაც ვაკეთებ, ჯობია, ოდნავ მოდუნების გზა ვიპოვო ”, ნამდვილად სხვა იქნებოდა ეპილოგი.

ერთი ბოლო მაგალითი

კიდევ ერთი საილუსტრაციო მაგალითი: ახალი ოფისის კოლეგა, რომელიც გასულ კვირას შეუერთდა კომპანიას, მოცემულ დილას მის გასასვლელის ერთ – ერთ სადარბაზოში გასცდა და გამოტოვებს მივესალმოთ მას. თქვენ გაქვთ ორი ვარიანტი:

1. შეიძლება ფიქრობ, რომ უხეში ხარ.
2. შეიძლება იფიქროთ, რომ შესაძლოა ის არ გინახავთ, ან ის საკუთარ პრობლემებში იყო მოქცეული.

აზროვნების გარდამქმნელი ძალა

ყველა სიტუაციას შორის არის საერთო მნიშვნელი: თქვენ ფიქრობთ. და ის, რასაც ფიქრობთ, შეიძლება სინამდვილეს ემთხვეოდეს ან არ ემთხვეოდეს.

თუ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი პარტნიორი უხეშია, მაშინ ალბათ თავს უგულებელყოფად და წყენად ვგრძნობთ და ამიერიდან, მის მიმართ ცუდად განწყობილი, რაც თავის მხრივ ამ პარტნიორს აჩვენებს არამეგობრული. კიდევ ერთხელ დაჟინებით ვამბობ: ადამიანის დამახასიათებელი შეცდომაა საკუთარი აზრების აღრევა რეალობასთან.

რასაც ჩვენ ვფიქრობთ, მხოლოდ ეს არის აზრი. მაგრამ რეალობა არის ის, რაც ჩვენი ტვინის მიღმა ხდება. ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან ის, რასაც ვფიქრობთ, განსაზღვრავს, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და რას გააკეთებთ შესაბამისად.