ემოციური სიცარიელე: განცდა, რომ რაღაც აკლია

”ყველაფერი მაქვს და არაფერი მაკლია, მაგრამ შინაგანად ცარიელი ვგრძნობ”. ეს არის ერთ-ერთი ფრაზა, რომელიც ყველაზე მეტად მესმის კონსულტაციის დროს და ნამდვილად ამ ფიქრმა ერთხელ მაინც გაგიტაცა თავში.

რა არის ამგვარი ემოციური სიცარიელის მიზეზი?

"თავს ცარილად ვგრძნობ"

ყველაზე ძირითადი მატერიალური საჭიროებების მიღმა ბევრი სხვაა რომ, გარკვეულ მომენტში, შეიძლება დისკომფორტი გამოიწვიოს, თუ ისინი არ დაკმაყოფილდნენ. ეს ვაკუუმი შეიძლება შევადაროთ ღრმა შავი ხვრელის ფორმას, რომელიც მდებარეობს ჩვენს კუჭში ან გულმკერდში. ჩვენ ამას შეგვეძლო, ისევე, როგორც ჭაში ჩახედვისას და მხოლოდ სიბნელის დანახვა და ფსკერის დანახვა არ შეგვიძლია.

ეს სიცარიელე ხდება ძალიან მტკივნეული შეგრძნება და მარტოობის დიდი განცდადა ეს არის ის, რომ გრძნობთ, რომ რაღაც არის საჭირო, რომ თავი სრულყოფილად იგრძნოთ, მაგრამ შეიძლება თქვენ არ იცოდეთ რა არის ეს, და რომ რაღაც არის საჭირო სიყვარულისა და მოწონების საჭიროებისა.

მეორეს მხრივ, ამ სიტუაციის ერთ-ერთი ყველაზე საზიანო მხარეა სირთულეები, რომლებიც მას წარმოქმნის დისკომფორტის მიზეზის დადგენისას. არ იცის, სად მივმართოთ ჩვენი ძალისხმევა სიტუაციის გამოსასწორებლად, შეიძლება ეს გამოცდილება სასოწარკვეთილ და უსიამოვნო მდგომარეობად აქციოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური სტაგნაცია: როდესაც, როგორც ჩანს, არაფერი იცვლება"

ვებრძვით ემოციურ სიცარიელეს

ბევრი ადამიანი სხვადასხვა გზით ებრძვის ამ სიცარიელეს ფიქრობს, რომ ამ გზით მათი დასრულება შეიძლება. ზოგი ზედმეტად იწყებს ვარჯიშს, სხვები ზრდის ალკოჰოლის მოხმარებას, ზოგი ადამიანი თავს აყენებს ჩვეულებრივზე მეტ საათს სამუშაოზე; ზოგი თავს იკავებს საკვებით და სხვები იწყებენ დიდ სექსუალურ კავშირს, მოძებნეთ ის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეავსოს ის ემოციური სიცარიელე, რომელსაც თქვენ გრძნობთ და რომელსაც სხვა ადამიანი განიცდის მარცხენა

ეს ბოლო ქცევა მოიხსენიებს პოპულარულ გამონათქვამს, რომ ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ "ერთი ფრჩხილი მეორე ლურსმანს გამოჰყავს".

რის მიღწევას ვაპირებ ამ ქცევებით?

შეავსე ის სიცარიელე, რასაც ვგრძნობ. მართალია, ეს რესურსები, რომელსაც ადამიანი იყენებს, ხელს უწყობს ამ გრძნობების კონტროლს წამში, ასევე შფოთვასა და ნერვიულობას, მაგრამ რა არის რეალობა? ეს სიცარიელე კვლავ ჩვენს შიგნით რჩება და თუ მასზე დროულად არ ვიმუშავებთ, ამან შეიძლება გაართულოს ჩვენი დღითიდღე მდგომარეობა.

უნდა ვივარაუდოთ, რომ ემოციური სიცარიელის კარგი ნაწილი მოდის ცუდი მოვლის მენეჯმენტი. იმის რწმენის ფაქტი, რომ არაფერი კეთდება არ არის მნიშვნელოვანი, მოდის საკუთარი ცხოვრებისგან გადაჭარბებული დაშორების გამო, თითქოს ის რაც ჩვენთან ხდება, დოკუმენტურ ფილმში მოხდა.

რას ვიღებთ ამ საწყისი გადაწყვეტილებიდან?

რასაც ვაკეთებ, არის ამ განცდის ანესთეზია, როდესაც მასთან დაკავშირება ხდება. წარმოვიდგინოთ გასაბერი ლეიბი, რომელიც არის გახვრეტილი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ არის გაასწორონ ის პატჩით, რომ ეს გამოსავალი სწრაფი მხოლოდ ცოტა ხანს გაგრძელდება და შემდეგ შესაძლოა ეს პაჩი გაიწმინდოს და საბოლოოდ კიდევ ერთი ლეიბის ყიდვა მოგვიწევს ახალი რომ ვთქვა, ვცდილობ სხვადასხვა ლაქები დავაყენო ჩემს შავ ხვრელში, რომ ჩავრთო, მაგრამ შედეგი ის არის, რომ საწყის წერტილს ვუბრუნდები.

ფსიქოლოგიური პრობლემები უნდა გადაწყდეს მათი ფესვებიდან, იმ დინამიკის გათვალისწინებით, რომელიც მათ წარმოქმნის. არ არის საკმარისი მხოლოდ ინიციატივების განხორციელება, რომლებიც დაფუძნებულია რეფლექსიასა და ინტროსპექტივაზე.

მიზეზები

ემოციური სიცარიელის მიზეზები რამდენიმეა, ერთდროულად იმოქმედებს ჩვენს მოლოდინებსა და რწმენებზე. ალბათ, როცა პატარა იყავით, თქვენ ვერ მიგიღიათ თქვენთვის საჭირო სითბო, ან იქნებ განიცდიდით უამრავ დიდ ბრძოლას სახლში ან არ გრძნობდით, რომ თქვენი ძალისხმევა და შედეგები ამად ღირდა. ან იქნებ განიცადეთ დანაკარგი ან ბონდი, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყო.

ამან შეიძლება ზრდასრულ ასაკში მიგიყვანოთ ა თვითკონცეფცია საკუთარი თავის უარყოფითი და საჭიროება და ყურადღების გადაჭარბებული დამოკიდებულება და მოწონება სხვების მიერ. ეს შეიძლება იყოს წინასწარგანწყობითი ფაქტორები, რომ ეს არასრული, ცარიელი და მარტო ვიგრძნო. სხვა მჭირდება თავსატეხის შესაქმნელად, ვინაიდან მის გარეშე მენატრება ის ნაჭერი, რომელიც მაკლებს.

ურთიერთობებში უკმაყოფილება

კონსულტაციის დროს ვხვდები პაციენტებს რომლებიც უკმაყოფილონი არიან თავიანთი ურთიერთობით ან იქნებ იმ სამუშაოს შესრულება, რამაც მათ ამდენი დაუჯდათ, მაგრამ ისინი მას მარტოობის შიშის გამო ეკიდებოდნენ, ურთიერთობის შემთხვევაში პარტნიორი, ან იმედგაცრუების შიშის გამო, რომელიც შეიძლება იგრძნო, როდესაც ხვდები, რომ სამუშაო, რომელიც ყოველთვის გსურდა, არ ჯდება შენში მოლოდინები. ანუ, მე შემიძლია მყავდეს პარტნიორი, რომელთანაც თავს კომფორტულად ვგრძნობ და რომელიც მიყვარს, მაგრამ ალბათ ურთიერთობა არ მაკმაყოფილებს და ამის გამო თავს მარტო და ცარილად ვგრძნობ.

სწორედ ამ მიზეზის გამო, ზოგჯერ ჩვენ ვეძებთ იმას, რაც გვაკლია ჩემს ამჟამინდელ ურთიერთობაში, სხვა ადამიანში, მაგრამ ისე, რომ არ შეგვიძლია ჩვენი პარტნიორისგან განცალკევება. მნიშვნელოვანია, რომ ეს სიცარიელე წითელ დროშად მიიღო, რომ რაღაც არ არის შენში და არ გიქმნიდეს გრძნობას მთლიანობაში ან საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თქვენთვის სასურველ ემოციურ კეთილდღეობას.

მეორეს მხრივ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ გზით პირადი და აფექტური ურთიერთობების ინსტრუმენტალიზაცია მხოლოდ ზიანს არ გვაყენებს; ის ამას ასევე აკეთებს მათთან, ვინც თან გვსურს. სწორედ ამიტომ, ამ ტიპის დინამიკაზე უარის თქმა არამარტო გვათავისუფლებს მრავალი დისკომფორტისგან, არამედ სარგებელს მოაქვს სხვა ადამიანებისთვისაც.

რეალობის უარყოფა და ცრუ მოლოდინი

Რა მოხდა? ბევრჯერ ვიშორებთ თვალს ან ყურს ვუგდებთ ამ სიცარიელეს, რადგან ჩვენ არ გვინდა რეალობაში ჩავარდეთ რატომ ვგრძნობთ თავს ასე, რაც დიდ სირთულეს იწვევს ჩვენი ემოციური კეთილდღეობის შენარჩუნებაში.

პრობლემა ისაა, როდესაც სურვილებს ვურევთ საჭიროებებს და საკუთარ თავს ემოციურ დისკომფორტს ვქმნით. რას ვგულისხმობ? როდესაც ფიქრობ, რომ შენი ურთიერთობა იმდენად ღირებულია, რომ მის გარეშე ვეღარასდროს გახდები ბედნიერი. ან ის, რომ თუ გადაწყვეტთ იმ სამუშაოს დატოვებას, რომელიც არ აკმაყოფილებს თქვენს მიერ მოფიქრებულ მოლოდინს, ვერასოდეს შეძლებთ წარმატების მიღწევას.

ამიტომ, მე გთავაზობთ სავარჯიშოს: გვერდზე გადადოთ მატერიალური გადაწყვეტილებებიჩაიცვი სათვალე და საცურაო კოსტუმი და ჩაყვინთე შიგნით, რომ შეძლო ამოიცნო, რით არ ხარ თავს კარგად და სიცარიელის გრძნობას გიქმნის. იმიტომ რომ სწორედ ჩვენშია მთავარი ჩვენი ბედნიერების კვლავ მიღწევა.

მიზანია ამ სიცარიელის შემცირება და რომ შეგვიძლია მასთან ცხოვრება ისე, რომ ზიანი არ მოგვაყენოს. თქვენ საკუთარ თავს ჰკითხავთ, მაგრამ საერთოდ ვერ გაქრება? პასუხი უარყოფითია, რადგან ყველაფერი, რასაც ვცხოვრობთ, შინაგან ანაბეჭდს გვიტოვებს, ასე რომ, ყველას გვაქვს ეს სიცარიელე.

მნიშვნელოვანია, რომ ამ დისკომფორტს აკონტროლოთ მოაწესრიგეთ და მართეთ თქვენი ემოციები. თქვენ არ უნდა გაიაროთ ეს მარტო, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება ამ კონტროლის აღებაში და ჩვენ დაგეხმარებით. დაიმახსოვრე: ეს არის მამაცი და საპასუხისმგებლო გამოსავალი, რომ შეძლო შენი ემოციური კეთილდღეობის მიღწევა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"