6 გასაღები რთული ბავშვობის დასაძლევად

ბავშვობა არა მხოლოდ ცხოვრების ეტაპია, რომელსაც უდანაშაულობა ახასიათებს; ის ასევე არის ის, რომელშიც ჩვენ ვართ უფრო დახვეწილები, უფრო მგრძნობიარენი ვართ ფსიქოლოგიური დაზიანების მიმართ. ეს არ არის უმნიშვნელო დეტალი, იმის გათვალისწინებით, რომ არსებობს მრავალი გამოცდილება ან საცხოვრებელი პირობები შეიძლება დაუცველი აღმოჩნდეს დაუცველი ადამიანების მიმართ და არ ჰქონდეს დახმარება დახმარების გარეშე ოჯახი

• დაკავშირებული სტატია: "ბავშვობის 6 ეტაპი (ფიზიკური და ფსიქოლოგიური განვითარება)"

ამრიგად, რთული ბავშვობის ნიშნები შეიძლება გაგრძელდეს, როდესაც გავიზარდეთ და ზრდასრულ ასაკში შევალთ. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ მას თავი უნდა დავანებოთ. რამდენადაც ზოგჯერ აუტანელი შეიძლება იყოს დისკომფორტი და ტანჯვა, უმეტეს შემთხვევაში შესაძლებელია მნიშვნელოვნად გავაუმჯობესოთ ჩვენი წარსულის ცხოვრების წესი. ამაში წვლილი შეიტანეთ ქვემოთ მოცემული სახელმძღვანელო პრინციპები რთული ბავშვობის დასაძლევად, ასევე რეფლექსია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეხვდეთ ამ ამოცანას.

ემოციური ტკივილი, რომელიც წარსულიდან მოდის

ზოგი ამ განცდაზე ლაპარაკობს, თითქოს ეს რაიმე სახის ემოციური გარჩევა იყოს: ტკივილი ჩვენთან წარსულის დაუცველობით მოდის, მიუხედავად იმისა, რომ გვწამს, რომ მთელი ეს ტანჯვა რომ არ გამოგვევლინა, დღეს ჩვენ ვიქნებოდით სრულყოფილი ხალხი და ყველაფრის გაკეთება შეგვეძლო, მრავალი არ მივეცით ძალისხმევა.

Სხვა სიტყვებით, ტრავმული მოვლენები და ცხოვრებისეული პირველი წლების განმავლობაში ტანჯვა არა მარტო ბავშვობას, არამედ ზრდასრულობასაც მოგვპარეს.. ლაქა ტრავმა ის მუდმივად ვრცელდება, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გავიქცეთ მომავალში.

ამასთან, ჩვენ არ უნდა ვიყოთ ჩვენი წარსულის მონები, მაშინაც კი, თუ ეს ბავშვობაში მოხდა, იმ მომენტში, როდესაც შევიტყობთ, თუ როგორია სამყარო. ყოველთვის არის შესაძლო ცვლილება, როგორც ვნახავთ.

როგორ გადავლახოთ რთული ბავშვობა

უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ყოველი შემთხვევა უნიკალურია და, თუ თქვენ ნამდვილად განიცდით თქვენს წარსულს, უმჯობესია მოძებნოთ პერსონალური მკურნალობა, რომელიც ფსიქოლოგებს შეუძლიათ ჩაატარონ თქვენს კონსულტაციაში. ამასთან, მოკლევადიან პერიოდში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტები, რომლებსაც გთავაზობთ ქვემოთ.

1. გაეცანით ფსიქოლოგიური ტრავმის ეფექტებს

ეს მნიშვნელოვანია, როგორც უმეტეს შემთხვევაში, არსებობს ტრავმის ზედმეტად დეტერმინირებული აღქმა, რომელიც მიდრეკილია პესიმიზმისკენ..

მართალია, ტრავმებმა შეიძლება დაგვეხმაროს, როგორც მოზრდილებში, რომლებსაც სხვადასხვა პრობლემები აქვთ ემოციური მენეჯმენტი და ყურადღების რეგულირება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანები, რომლებსაც რთული ბავშვობა აქვთ სისტემატურად განავითარეთ PTSD და არც ამ ტიპის გამოცდილებამ უნდა დაგვტოვოთ ნიშანდობლივი აუცილებლად.

სინამდვილეში, ბავშვობაში მწვავე ძალადობისა და ძალადობის შემთხვევებშიც ბევრია, ვინც იზრდება სრულწლოვანებას მიაღწევს მნიშვნელოვანი ფსიქიკური პრობლემების გარეშე და საშუალოზე დაბალი ინტელექტის გარეშე მოსალოდნელია.

Რას ნიშნავს ეს? ხშირ შემთხვევაში, გართულებული წარსულის მქონე ადამიანებს აქვთ დისკომფორტი, რაც გამოწვეულია პესიმისტური სიცოცხლის ხანგრძლივობით და არ არსებობს პრობლემა. სწორედ ამიტომ, როდესაც საქმე ეხება რთული ბავშვობის დაძლევას, უნდა გვესმოდეს, რომ დისკომფორტის გრძნობის მთელი ან კარგი ნაწილი შეიძლება გამოგონილი იყოს.

2. შეცვალეთ სოციალური წრეები

Რაც შეიძლება შორს, უნდა ვეცადოთ, თავი დავაღწიოთ იმ ადამიანებს, ვინც წარსულში თავს ცუდად გვაყენებდა და რომლებიც ამჟამად არ აპირებენ დაგვეხმარონ. ამ გზით, სიტუაციები, რომლებიც ტრავმულ მოვლენებს გვახსენებს, უფრო იშვიათად გამოჩნდება.

3. აქტიურ სოციალურ ცხოვრებას ეწევა

იზოლაციის დარღვევა არის კარგი გზა რომ გატეხილიყო, ანუ განმეორებადი აზრების დათმობისკენ მიდრეკილება, რომლებიც საბოლოოდ აკვიატებად იქცევა.

აქტიური სოციალური ცხოვრების ქონა ის არის, რომ ის დაგეხმარებათ აწმყოში იცხოვროთ და თავი დააღწიოთ იმ მოგონებებს, რომლებიც ისევ და ისევ ბრუნდება. აქ და ახლა ცხოვრების მშენებლობა კარგი გამოსავალია იმისთვის, რომ გონება არ შეავსოს ეს ხარვეზი წარსულის კუთვნილი ელემენტებით.

მეორეს მხრივ, მეგობრებისა და ახლობლების კომპანიაში გარკვეული დროის გატარების შემდეგ, არ არის აუცილებელი ამ სტრატეგიის თავს დააკისრო. და ფაქტია, რომ დისკომფორტს წარმოქმნილ მოგონებებს, რაოდენ ინტენსიურიც არ უნდა იყოს ისინი, შეიძლება დაკარგონ ენერგია მაღალი სიჩქარით, თუ შევეჩვევით, რომ მათ ხშირად არ ვიყენებთ რამდენიმე თვის განმავლობაში.

4. თავს მიხედე

ბევრჯერ, აღმაშფოთებელი სიტუაციების გავლა გვაიძულებს ავტომატურად დავაფიქსიროთ საკუთარი თავის იდეა წარსულში განცდილ ყველა დისკომფორტსა და დაუცველობაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისე მოქცევა, როგორც ჩვენ საერთოდ არ გვაქვს მნიშვნელობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ერთმანეთსაც ისე ვექცევით, როგორც ცხოვრებამ. თუ ეს რთული სიტუაციები ბავშვობაში გაჩნდა, გარდა ამისა, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ჩვენ არ ვიცოდეთ საკუთარი თავის სხვა ვერსია, რომელიც არ არის მსხვერპლის როლი.

ამ მანკიერი ციკლის გასატეხად აუცილებელია საკუთარ თავს ვაიძულოთ სერიოზულად მოვეკიდოთ საკუთარ კეთილდღეობას. ეს გულისხმობს კარგ ჭამას, ვარჯიშს, პირადი ჰიგიენის დაცვას და კარგ ძილს, სხვა საკითხებთან ერთად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ უნდა დავუთმოთ ძალისხმევა, რომ ვაჩვენოთ საკუთარ თავში არსებული პოტენციალი, მაშინაც კი, თუ თავიდან ეს ასე არ არის.

ამ გზით, თვით რწმენასთან დაკავშირებული რწმენები შეიცვლება მანამ, სანამ ჩვენი თვითშეფასება მნიშვნელოვნად არ გაუმჯობესდება და ამასთან ერთად, ჩვენი მოლოდინებიც.

5. წარსულის ახსნა

ჩვენი ცხოვრების ერთიანი ინტერპრეტაცია არ არსებობს: რაც არ უნდა ვეცადოთ, არასოდეს მივაღწევთ საგნების ობიექტურ აღქმას. ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, როდესაც ფაქტების გათვალისწინების გარდა, გავითვალისწინებთ იმ ემოციებს, რომელთანაც ისინი ასოცირდება.

სინამდვილეში, ჩვენი მეხსიერება მუშაობს ისე, რომ მოგონებები მუდმივად იცვლება. ინტენსიურ ემოციურ მდგომარეობაში ყოფნის დამახსოვრების უბრალო ფაქტმა შეიძლება მოვლენები, რომლებსაც აღვიძებს, უფრო თანხვედრაში ჩავატაროთ ამ ემოციებთან.

ამ ფაქტის ცოდნა ძალიან დაგვეხმარება, რომ ბრმად არ დაიჯეროს, რომ ბავშვობაში მტკივნეულ მოგონებებს ვიტოვებთ იმის გამო, რომ გამოცდილება რეალური იყო და დისკომფორტი შეგვიქმნა. იქნებ ეს მეხსიერება გვაქვს, რადგან ვისწავლეთ მისი ნეგატიური განწყობების ასოცირება, იქამდეც კი მივდივართ, რომ მისი შინაარსი დამახინჯებულია.

ასე რომ, თავისუფლად შეგიძლიათ ახსნათ წარსული უიმედოდ შეცვლით შიშის გარეშე: ეს უკანასკნელი გარდაუვალია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ეს ემოციურად დაგვაზიანოს.

6. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

არის შემთხვევები, როდესაც რაც არ უნდა დიდი ძალისხმევა და ღონე დასჭირდეს, ძალიან მცირე პროგრესი განიცდის ბავშვობაში არსებული ტრავმებისა და პრობლემების დაძლევაში.

ეს გამოწვეულია არა ნებისყოფის ნაკლებობით, არამედ ბევრად უფრო მარტივი რამით: ისევე, როგორც ეს გონებრივი ცვლილებები აღმოვჩნდით ჩვენი გარემოს გავლენისგან, იმ ტიპის ემოციური ჭაობიდან გამოსასვლელად, ვისი დახმარებაც გვჭირდება გარეთ. და რომ ვინმე ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი უნდა იყოს.