მე ვიცი რა არის კარგი ჩემთვის... რატომ არ როგორ განვახორციელოთ ცვლილებები

"მე კარგად ვარ გათვითცნობიერებული იმაზე, თუ რა იქნებოდა ჩემთვის კარგად გაკეთებული ცხოვრებაში ახლა, მაგრამ... ნამდვილად, რატომ არ შემიძლია მათი განხორციელება ჩემს ცხოვრებაში? რატომ არ უნდა გავაკეთო ეს, ვიცი რა არის საუკეთესო ჩემთვის? "

ბევრჯერ ჩვენ ვერ ვიწყებთ ცვლილებას, რომლის განზრახ განხორციელებაც გვსურს. ჩვენ ამაზე ვფიქრობთ და გადაწყვეტთ კიდეც, მაგრამ, საბოლოოდ, არაფერი ხდება.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

მე მინდა, მინდა, მინდა და არ მინდა: როგორ გავიდე მარყუჟიდან?

ადვილია ვისაუბროთ იმაზე, რისი შეცვლაც გვინდა, მაგრამ ცვლილებების ჭეშმარიტად განხორციელება არც ისე ადვილი საქმეა. როგორც შეგიძიათ, ბევრს ეს გაუჩნდა, კითხვა ისმის, რა ვქნა ჩემს თავს, რომ მეც იმ ადამიანთა რიცხვი ვიყო?

აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელიც დაგეხმარებათ ცხოვრებაში თქვენთვის საჭირო ცვლილებების განხორციელებაში.

1. ვალდებულება

ამ პუნქტის განხილვით დაწყება აუცილებელია მას შემდეგ ჩვენ არ ვიწყებთ ცვლილებების განხორციელებას მანამ, სანამ მათ რეალურად არ შევალთ მათ.

რა არის კომპრომისი? ვალდებულების შესრულება აშკარაა, რომ ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია და უპირველეს ყოვლისა გადაწყვეტილებით გადაწყვიტეთ, რომ ამის პრიორიტეტს აპირებთ თქვენს ცხოვრებაში.

ცვლილების განხორციელების ფაქტი, რაც არ უნდა მცირე იყოს, ძალისხმევას მოითხოვს და ჩვენს გონებას ეს არ მოსწონს. გონება ყოველთვის გადადის გადარჩენის რეჟიმში და უბრუნდება ცნობილს, რადგან ეს უფრო ადვილია. ეს არის ის, რომ ყოველთვის მიგიყვანს იმას, რასაც შეჩვეული ხარ, რადგან მოკლევადიან პერიოდში ის ნაკლებ ძალისხმევას და ენერგიის ნაკლებ ხარჯვას იწვევს.

შეიძლება იყოს ის, რომ არ სჩადიხართ, რადგან დისკომფორტი მაინც ასატანია და ეს გიქმნის განხორციელების დაყოვნებას. მაგრამ... საჭიროა დაველოდოთ მანამ, სანამ ვეღარ დაიწყებთ ზომების მიღებას?

რაღაცის ვალდებულება გადამწყვეტად ეუბნება შენს გონებას (და შენ), რომ ამიერიდან ყველაფერი განსხვავებული იქნება, მაშინაც კი, თუ თავიდან ცოტა ძალისხმევა და ენერგია დაგჭირდება.

2. განზრახვა

ჩადენა პირველი ნაბიჯია და ის, რაც დაგვეხმარება ჩადენაში და მოქმედების დაწყებაში, ჩვენი მიზნების სიღრმისეული ცოდნაა. კერძოდ, საიდანაც ვიღებთ გადაწყვეტილებას და საიდანაც გვსურს რამის განხორციელება.

ამისათვის შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი რატომ. რატომ უნდა განხორციელდეს ცვლილება ამ მიმართულებით? რატომ არის ის, რაც მე მსურს საკუთარი თავისთვის?

მრავალჯერ კარგია ერთი მიმართულებით მოძრაობის მიზეზი და ჩვენთვის მოსახერხებელია, მაგრამ მისი ქაღალდზე განთავსება სიწმინდის, მოტივაციისა და უფრო მეტის პოვნაში გვეხმარება ვალდებულება

Მეორეს მხრივ, აუცილებელია დაუკავშირდეთ ჩვენს ინტერიერს, რომ ვიცოდეთ საიდან ვმუშაობთ; ვმუშაობთ საკუთარი თავის მოთხოვნიდან თუ საკუთარი თავისგან? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ არის იგივე, რომ საკუთარ თავს ვაკისროთ ისეთი რამ, თითქოს ჩვენმა სერჟანტებმა და დიქტატორებმა ვიყოთ, რომ ცვლილებები შეიტანონ საკუთარ თავზე ზრუნვის მხრივ. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი "უნდა" -ს შეცვლა შემდეგი სიტყვებით: "მე მსურს", "მსურს", "მე ვწყვეტ", "თავს ვაძლევ", "საკუთარ თავს ვაძლევ შესაძლებლობას,

3. ღირებულებები

ფასეულობები არის მიმართულებები, რომელთაკენაც მივდივართ ჩვენს ცხოვრებაშიამიტომ, ისინი გვეხმარებიან გადაწყვეტილებების მიღებაში, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.

ჩვენს განზრახვასა და რატომთან დაკავშირებით, ჩვენი ფასეულობების გადახედვა დიდ დახმარებას დაგეხმარებათ. რა ღირებულებები გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში? შეიძლება ეს მომენტი ვერ ხერხდება, ალბათ თქვენ არ განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები ან შესაძლოა თქვენთვის სასურველი ცვლილებები არ არის ისეთი თანმიმდევრული, როგორც ფიქრობდით მათთან. იმუშავეთ თქვენი ღირებულებების გაღრმავებაზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ღირებულებების 10 ტიპი: პრინციპები, რომლებიც არეგულირებს ჩვენს ცხოვრებას"

4. მიზნების განსაზღვრა

ამ ეტაპზე ბევრი ვერ ახერხებს თქვენი მიზნების განსაზღვრასა და შემდეგ მოძრაობებს, ჩვენ უნდა მივიღოთ ჩვენი ამოსავალი წერტილი და მოვერგოთ მას. მიიღეთ ის, სადაც ხართ აქ და ახლა და ამის შედეგად შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა თქვენი მიზნებისკენ.

ალბათ ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ვერ ახერხებთ თქვენს ცხოვრებაში ცვლილების განხორციელებას, არის ის, რომ თქვენ ვერ ერგებით რეალობას. პერფექციონიზმისგან ისურვებდით იმ წერტილში იყოთ, რომლის მიღწევაც გსურთ და სწორედ ამიტომ იბლოკავთ საკუთარ თავს, უმოტივაციო და სწრაფად დანებდებით. ეს არის ის, თუ როგორ ვერ დაიწყებ იდეალიდან, პირდაპირ გადაწყვეტ, რომ არ გაჰყვე, მიატოვო ან იფიქრო, რომ ეს შენთვის არ არის.

არაერთხელ ვხედავთ ამ იდეალს იმდენად შორს, რომ თავიდან ვაჭიანურებთ ან იმედგაცრუებული ვიქნებით იმიტომ, რომ ვგრძნობთ, რომ დავალებას ვერ ასწრებთ. თქვენ ალბათ ძალიან ბევრს აკეთებთ კონცენტრირებას საბოლოო მიზანზე და გიჭირთ აწმყოს მიღება, რაც არ დაგეხმარებათ თქვენი განხორციელების დაწყებაში.

ჩვენ კარგად უნდა გავაკეთოთ საწყისი წერტილი. სად ვარ ახლა? იქიდან დაგეგმეთ სამოქმედო გეგმა, რომელიც თქვენს იდეალთან მიახლოებას მოგიტანთ.

აქცენტი გააკეთეთ აქ და ახლა. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი საქმეებით დაწყება, უბრალოდ მიიღეთ მცირედი გადაწყვეტილებები განსახორციელებლად, გადაწყვეტილებები რომ არ ჩავთვალოთ რადიკალური ცვლილება ერთი დღიდან მეორე დღეს, მაგრამ რომ ისინი ნელ-ნელა მიგიყვანენ შენსკენ მიზნები. ცვლილებები პროგრესულია, ეს არ უნდა დაგვავიწყდეს.

5. მოტივაცია

ბევრს ავიწყდება, რომ როდესაც რამე ძალისხმევას მოითხოვს, მნიშვნელოვანია იცოდე, როგორ უნდა მოტივაცია და ხშირად გააკეთო ეს. თითოეული ადამიანი გარკვეულწილად მოტივირებულია, ამ თვალსაზრისით, საკუთარი თავის ცოდნა დიდ დახმარებას გვიწევს.

ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ საკუთარ თავს კითხვით: რა დამეხმარა სხვა შემთხვევებში საკუთარი თავის მოტივირებაში? და ასევე იმიტომ: რა ვქნა ახლა საკუთარი თავის მოტივირებისთვის?

გარდა ამისა, საიდუმლო ისაა, რომ ვისწავლოთ ჩვენი ყურადღების კონცენტრირება ჩვენს მიზეზებზე და ამ ცვლილების მოხდენა.

როგორც დასაწყისში ვთქვი, ჩვენი გონება ყოველთვის შეეცდება მიგვიყვანოს ცნობილთან, ის შექმნის საბაბს და ამ დროს ენერგიის დაკარგვის თავიდან აცილების გზები. ამიტომ, ყურადღების ტრენინგი და მისი მიმართება იმისკენ, რაც პოზიტიურ ცვლილებებს მოგვიტანს, კარგი გზაა იმისთვის, რომ ვისწავლოთ თვითმოტივაცია.

6. თანაგრძნობა და მუშაობის სწავლა საკუთარი თავის შედარების გარეშე

თქვენ არ გახდებით სრულყოფილი. პრინციპები ზოგჯერ რთულია, ამიტომ სამსახურიდან თვით თანაგრძნობადან დაწყებული, სიყვარულიდან გამომდინარე, სიყვარული გვეხმარება პროცესის თანხლებით. ზოგჯერ უკეთესი იქნება, სხვა დრო უარესი და არაფერი ხდება. ყოველთვის შეინახეთ თქვენი განზრახვები და ნუ დასჯით საკუთარ თავს და სცემეთ თავს იმის გამო, რომ ჯერ კიდევ არ ხართ იქ, სადაც გსურთ. დროდადრო ყოფნა ან წარუმატებლობა, რადგან ასე ძალიან გაგიჭირდება მასთან მოთმინება ცვლილება.

თქვენ ადამიანი ხართ და როგორ გვჭირდება ჩვენი დრო, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ხალხში. დაიტოვეთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან. შენზე უკეთესი და უარესი არავინ არის, ეს აერთიანებს იმ ფაქტს, რომ თითოეული მათგანი გზაშია, თითოეულს აქვს საკუთარი გამოცდილება და თითოეული მხოლოდ საკუთარ პროგრესზე აგებს პასუხს.

დაბოლოს, მინდა შეგახსენოთ, რომ გამეორება შეცვლის გასაღებია. გაიმეორეთ ის, რისი განხორციელებაც გსურთ განმეორებით, მანამ სანამ თქვენი სხეულისა და გონებისთვის ეს ადვილი არ გახდება. და არ დაგავიწყდეთ დახმარების თხოვნა პროფესიონალისგან, თუ ეს გჭირდებათ.