6 სასარგებლო და ადვილად გამოსაყენებელი თვითშემეცნების აქტივობა

ინტროსპექცია რთული მოქმედებაა. რამდენადაც ვცდილობთ, ყოველთვის გვეპარება ეჭვი, რომ არ ვიქნებით დარწმუნებული, ნამდვილად ვიცით თუ არა საკუთარი თავი, თუ ვაგრძელებთ საკუთარი თავის დახრილ სურათს.

საკუთარი თავის შეცნობის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა სხვა ადამიანებთან ერთად შესრულებული თვითშემეცნების საქმიანობა.. შეიძლება კომპანიაში ინტროსპექტივა ირონიულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ თუ ჩვენ ვიცით, როგორ გვხედავენ ისინი დანარჩენებს შეგვიძლია უფრო რეალისტური იმიჯი და საკუთარი თავის მიმართ უფრო რეალისტური მოთხოვნები გვქონდეს თვითონ.

შემდეგ ჩვენ ვხედავთ რამდენიმე ამ აქტივობას, რაც ჯგუფურად არის შესრულებული, მაგრამ რა თქმა უნდა ემსახურება ერთმანეთის უკეთ გაცნობას ინდივიდუალურად.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"

რეკომენდებულია თვითშემეცნების აქტივობები

შეგვიძლია თვითშემეცნების საქმიანობად ჩავთვალოთ ყველა ის სავარჯიშო, რომელიც ემსახურება ინტროსპექციის განხორციელებას და, ამავდროულად, დაგვეხმარება საკუთარი თავის შესახებ იმიჯის გაუმჯობესებაში. ეს აქტივობები საშუალებას გვაძლევს გავაუმჯობესოთ ჩვენი თვითკონცეფცია, გავანაწილოთ იგი რეალისტურად და დავინახოთ რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვაქვს ჩვენი სისუსტეები, ჩვენ გვაქვს გარკვეული ძლიერი მხარეებიც და არავინ არ არის სრულყოფილი

ამ ტიპის ვარჯიშებს თავისთავად აქვს თერაპიული კომპონენტი, ვინაიდან ჩვენი მახასიათებლების იდენტიფიცირება და იმის გაგება, რომ სხვებსაც აქვთ სუსტი წერტილები შეიძლება შემცირდეს სურეალისტური მოლოდინისა და შეუძლებელი თვითმმართველობის მოთხოვნებისგან შეასრულოს გარდა ამისა, ამ აქტივობების მიმდინარეობისას, იმ მახასიათებლების გაზიარება, გამოხატვა და განხილვა ხდება, რომლებიც, თქვენი აზრით, გაქვთ. სხვები ხედავენ მას, ხედავენ, რომ ბევრჯერ იდეა, რომელიც საკუთარ თავზე გვაქვს, უფრო უარყოფითია, ვიდრე სხვები აქვს

თვითშემეცნების აქტივობები, რომელთა ნახვასაც შემდეგ ვაპირებთ, ყველა ჯგუფურად ხორციელდება. ამის მიზეზი არის ის, რომ იმისათვის, რომ საკუთარი თავის კარგად ცოდნა გვქონდეს, ხშირად საჭიროა ვიცოდეთ, როგორ გვიყურებენ სხვები, თუმცა მათ შეიძლება ჰქონდეთ საკუთარი მოსაზრებები და იმიჯი. ტენდენციურად ვუყურებთ იმას, თუ როგორ ვართ სინამდვილეში, მათი შეხედულების საკუთარი თავისთვის გაზიარება დაგვეხმარება საკუთარი თავის კონცეფციის შეცვლაში და მოლოდინის შემცირებაში, როგორც უკვე გავაკეთეთ. ნახსენები.

1. ემოციური სქემა

ამ აქტივობის ჩასატარებლად დაგვჭირდება კვადრატული ფურცლები და სხვადასხვა ფერის მარკერები. ამ ფურცლებზე ერთ – ერთზე ვადგენთ გრაფიკს, რომლის Y ღერძი იქნება ჩვენი ემოციების ინტენსივობა (გვ. მაგ., 1-დან 10-მდე) და X ღერძი წარმოადგენს დროის სვლას (გვ.) გ., მთელი კვირის განმავლობაში). იდეა არის თითოეული ემოცია ფერით წარმოაჩინოს და დახაზოს იგი გრაფიკზე დროში აღქმადი ინტენსივობის შესაბამისად, ან იმავე დღეს ან მთელი კვირის განმავლობაში, და რომელ მომენტებში ვგრძნობთ თავს უკეთესს და რომელში უფრო ცუდად.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ გუნება-განწყობილების დიქოტომიურად წარმოდგენა შესაძლებელია, სიხარული-მწუხარების თვალსაზრისით, ეს გრაფიკი საშუალებას გვაძლევს ამის გაკეთება მრავალგანზომილებიანი გზით. გარდა იმისა, რომ იმავე განზომილებას დავამატებთ, ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ სხვა ხაზები, როგორიცაა ის გასართობი / დატვირთული უსაქმურობისთვის / უმუშევარი და სხვა სიმშვიდის / აპათია-ნერვიულობისთვის.

შეიძლება მოხდეს შემთხვევები, როდესაც თავს ბედნიერად ვგრძნობთ, მაგრამ მოწყენილიც ვართ, სხვებში კი შეიძლება მოწყენილი ვიყოთ, მაგრამ დაკავებულები ან აპათიურები. განწყობის ცვალებადობა შეიძლება მრავალი სახის იყოს და გრაფიკზე ხაზები საშუალებას მოგვცემს დავათვალიეროთ ეს აწევა. და ვარდნა დროის პერსპექტივის გათვალისწინებით და მისი დაკავშირებით იმასთან, რასაც ყოველდღიური რამ გვაგრძნობინებს Ისე.

2. იცოდეთ რა გვინდა

მონაწილეებს მივცემთ რამდენიმე ფურცელს, რომელშიც მათ დაწერილი აქვთ რამდენიმე წინადადების დასაწყისი და მათი ამოცანა იქნება რაც შეიძლება სწრაფად დაასრულეთ ის, რაც მახსენდება, მაგრამ მათ გრძნობებთან, სურვილებთან და სურვილებთან დაკავშირებით. იდეა ის არის, რომ, მართალია, მათ ზედმეტად არ უნდა დაფიქრდნენ ან თავი დაიმტვრიონ, მაგრამ ყოველთვის პასუხობენ საკუთარ თავზე მითითებით.

წინადადებების რამდენიმე მაგალითი, რომელთა დასრულებაც შესაძლებელია:

• Მე მინდა…
• საჭიროა
• Ვიმედოვნებ…
• Არ შემიძლია…
• მალე
• ჩემს სამსახურში / კლასში ...
• Მეშინია…
• Მე მომწონს…
• მე
• ოცნება

პასუხის გაცემის შემდეგ, ჩვენ ვაძლევთ მონაწილეებს თავისუფლად შეხვდნენ ჯგუფებს, საშუალებას აძლევს მათ გაზიარება იმ მეგობრებთან ან ადამიანებთან, ვისთანაც ყველაზე კარგად ურთიერთობენ. თითოეულ ამ ჯგუფს ეყოლება პასუხისმგებელი პირი, რომელსაც მოუწევს შეაჯამოს ყველას მოსაზრებები იმ კითხვებში, რომლებსაც მიუთითებს ფასილიტატორმა. ისინი უნდა შეიკრიბონ, რომ ვარჯიში ძალიან გრძელი არ იყოს, განსაკუთრებით ის, რომელშიც ფიქრობთ, რომ მეტი იქნება დამთხვევები.

მას შემდეგ, რაც ყველა ჯგუფმა შეაჯამა პასუხი, მოხდება ზოგადი ჯგუფების გაერთიანება, თითოეულ ჯგუფზე პასუხისმგებელი პირი ისაუბრებს სპიკერად. ამ ეტაპზეა ის ხედავთ, რომ უფრო მეტი დამთხვევაა, ვიდრე შეუსაბამობა, რაც მონაწილეებს დაეხმარება ნორმალურად იგრძნონ, დაინახონ, რომ ყველას აქვს დაუცველობა და შიში მსგავსი და, თუ ისინი არ იზიარებენ მათ, რა თქმა უნდა, ყველას აქვს რაიმე, რაც მათ იწვევს გაურკვევლობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

3. ექო

კლასი იყოფა 5 ან 6 მონაწილის ჯგუფებად, რომელთა წერასაც ქაღალდი და ფანქარი აქვთ. ჩვენ ვთხოვთ გთხოვოთ გულწრფელობა თქვენი ჯგუფის მიმართ და მიიღოთ სხვა მოსაზრებები, რასაც თქვენი კოლეგები გააკეთებენ.

ჩვენ ვიწყებთ საკმარისი დროის დათმობით, რომ თითოეულმა თავის ფურცელზე დაწეროს მათი ჯგუფის წევრების სახელები და თითოეული სახელის გვერდით უნდა დააყენოთ ის, თუ როგორ ფიქრობთ თითოეული თქვენი კლასელი.

ჯგუფის დასრულების შემდეგ, მისი თითოეული წევრი დაიწყებს საკუთარი აზრის შესახებ საკუთარი თავის შესახებ და ხმამაღლა სურვილებს, მაგალითად:

"მე ვფიქრობ, რომ მორცხვი ვარ, მაგრამ საბოლოოდ გადაწყვეტილი ვარ"

მას შემდეგ რაც ეს თქვით თქვენს შესახებ, დანარჩენი მონაწილეები გიპასუხებენ და გეუბნებიან რას ფიქრობენ მასზე. ვინც მიიღებს ამ პასუხებს, დაწერს, რას ამბობენ კოლეგები მის შესახებ, რომ ჩაიწეროს მასზე ნათქვამი. ა) დიახ თითოეული ჯგუფი იმოქმედებს შინაგანად, გააკეთებს კომენტარს, თუ რას ფიქრობენ მათი მონაწილეები თავიანთ კლასელებზე და საკუთარ თავზე.

დასასრულს, ისინი ყველაფერს აერთიანებენ, კომენტარს გააკეთებენ არა იმის შესახებ, თუ რა თქვეს მათ კოლეგებზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ დაინახეს, რომ მოსაზრებები და ხედვები, რომლებიც სხვებს აქვთ საკუთარ თავზე, თუ ისინი უფრო უარყოფითი ან პოზიტიურია, ვიდრე მათ. ისინი მოელიან. ეს სავარჯიშო ემსახურება საკუთარი იმიჯის განსხვავებას სხვის მიერ საკუთარი თავის ნახვისგან, თუმცა უნდა წავიდეთ ფრთხილად და დარწმუნდით, რომ სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს ჯგუფში, რომელშიც არ არსებობს ცუდი დინამიკა ან ბულინგი.

4. დროის ხე

თვითშემეცნების ამ სავარჯიშოში თითოეულ მონაწილეს ეძლევა ფურცელი და მათ საშუალება მიეცემათ თავისუფლად გამოიყენონ ფანქარი, ფერები, ჯაგრისები და ხატვის ნებისმიერი საგანი.

თითოეულმა უნდა გააკეთოს ხე, რომელიც წარმოადგენს მათ ცხოვრებას, დროის ხე, რომელიც შეიცავს შემდეგ ნაწილებს: ჩვენი წარსული, წარმოდგენილია მის ფესვებში და მაგისტრალური დასაწყისში; აწმყო, წარმოდგენილია საბარგულში და მთავარ ტოტებში; და მომავალი, წარმოდგენილია პატარა ტოტებში, ფოთლებში, ნაყოფებში, ყვავილებში ...

მას შემდეგ რაც ყველამ თავისი ხე გააკეთა, რაც გააკეთეს, გაზიარდება. ასევე შეიძლება შემოთავაზდეს, რომ ვისაც სურს, დატოვოს იგი საკლასო ოთახში თვალსაჩინო ადგილას რომ სხვებსაც აქვთ მოტივაცია, ჩამოკიდონ ეს, ან, სულ მცირე, ხედავენ ამ ტიპის სარგებლიანობას საქმიანობა

ეს ვარჯიში იდეალურია არა მხოლოდ საკუთარი თავის ცოდნა, არამედ იმის დანახვა, თუ რას ფიქრობენ სხვები იმის შესახებ, თუ როგორ წავიდა საკუთარი ცხოვრებადა თუ თქვენ გაქვთ სიცოცხლის ძალიან მაღალი ხანგრძლივობა ან, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არც თუ ისე ამბიციური.

5. წრე

ეს სავარჯიშო შედგება წრის დახატვისგან, რომელიც მონაწილეები შეავსებენ ღვეზელის ცხრილს, რის შედეგადაც თითოეული სექტორი წარმოადგენს იმას, რაც მათ გულში, გონებაში ან ნების გარკვეულ ადგილს იკავებს.. მათ შორის ამ მნიშვნელოვან ასპექტებს შორის არის ოჯახი, მეგობრები, სწავლა, სამუშაო, ჰობი ...

გაზიარებისას, მონაწილეები კომენტარს გააკეთებენ იმის შესახებ, თუ რატომ გააკეთეს გრაფიკები ამ გზით, მითითებით იმ თემის ან ასპექტის მნიშვნელობა, რომლის გადაწყვეტაც მათ უდიდესი გადაწყვეტილებით გადაწყვიტეს პროცენტული

6. ჩემი ცხოვრების ფილმი

თითოეულ მონაწილეს ეძლევა რამდენიმე სვეტის ზომის ცხიმიანი ქაღალდის ოთხკუთხედი (4 – დან 8 – მდე). ამ სავარჯიშოს ჩასატარებლად ასევე საჭირო იქნება სხვადასხვა სისქის ფერადი მარკერების ქონა, რაც მონაწილეებს სრულ თავისუფლებას ანიჭებს მათი ცხოვრების მნიშვნელოვანი სცენების დასახატად, რომლებიც მოგვიანებით მოუწევთ წარუდგინონ თავიანთ თანატოლებს, როგორც ეს სლაიდ შოუ იყო.

ამ სავარჯიშოს მიზანი არ არის სურათის ახსნა, რადგან ის უკვე პროექტირდება, მაგრამ მონაწილის ახსნა, თუ რას გრძნობდა ამ სიტუაციაში, დეტალურად აღწერეთ თქვენი გრძნობები, სურვილები და დამოკიდებულებები შეჯამებულია აღწერილ ფრაზაში. გამოფენას შეიძლება თან ახლდეს ფონური მუსიკის დაკვრა, რომელიც შეესაბამება იმ გრძნობებს, რომელთა ახსნასაც ცდილობს მონაწილე. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მეტი ყურადღება დაუთმოთ გამოფენას დიალოგისა და ონომატოპეის საშუალებით.