ახალი მოტივაციის პოვნისა და თქვენი ცხოვრების შემობრუნების 6 გასაღები

წლის პირველი კვირების განმავლობაში ძალზე გავრცელებულია შემდეგი 12 თვის გეგმების შემუშავება; ჩვენი ცხოვრების ეტაპი, რომელიც, მართალია, გარკვეულწილად თვითნებურად შეიძლება განისაზღვროს, მაგრამ ჩვენ გვინდა მივუძღვნათ როგორც პირადად, ისე მრავალ შემთხვევაში პროფესიონალურად გაუმჯობესებას.

საახალწლო რეზოლუციების სამოტივაციო მიზნის გამოყენება ხშირად საინტერესოა, განსაკუთრებით თუ ასეა ჩვენ ვიწყებთ მუშაობას პირველი დღიდან და ვიწყებთ მონაწილეობას ჩვენს "მე" ტრანსფორმაციაში. იდეალური თუმცა, თუ ჩვენ კარგად არ ვიცით, როგორ უნდა დავადგეთ ეს ამოცანა, იმედგაცრუების შანსი დიდიაგანსაკუთრებით მაშინ, თუ ჩვენი გეგმები ამბიციურია.

თუ ისეთ სიტუაციაში ხართ, რომ არ ხართ კმაყოფილი ან კმაყოფილი თქვენი პირადი თუ პროფესიული მდგომარეობით და გსურთ ამის გაკეთება, აქ ნახავთ რამდენიმე ძირითადი იდეები, რომლებსაც გაგიადვილებთ თქვენი მიზნების მიღწევას და თქვენი ცხოვრების შემობრუნებას. ეს არის მარტივი პრინციპები, რომელთა ნაწილს ჩვენ ფსიქოლოგები ვიყენებთ, რათა დავეხმაროთ ჩვენს პაციენტებს და კლიენტებს, როდესაც ისინი გამოწვეულნი არიან პროგრესის მიღწევაში მათი ცხოვრების ასპექტებში (სულაც არ არის დაკავშირებული ამასთან) დარღვევები).

• დაკავშირებული სტატია: "პირადი განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

ძირითადი იდეები თქვენი ცხოვრების შესაქმნელად

ფსონი, რომელიც დიდ ძალისხმევას მოითხოვს პროექტში, უკონპროდუქტოა, თუ ამ მცდელობებს დავკარგავთ იმისთვის რომ არ იცოდეთ როგორ გავზომოთ ჩვენი ძალა ან განვსაზღვროთ ჩვენი მოკლევადიანი მიზნები. ეს არის ქცევითი ექსპერტების მიერ შემოთავაზებული ფსიქოლოგიური დახმარების არსებითი მიზეზი. ადამიანური: მოერიდეთ მოტივაციის გაფლანგვას იმით, რომ არ გექნებათ გენერალური გეგმა, რომლითაც უნდა შევადგინოთ ჩვენი პროგრესი ეს მოსწონს ხმის მომზადებას სიმღერაზე: თუ მისი გამოყენებისას ვცდილობთ, რომ მას ყოველთვის ვაიძულებთ, რაღაც არასწორია და ტექნიკა უნდა შეიცვალოს.

აქ ნახავთ რამდენიმე რჩევას, რომ გააუმჯობესოთ ტექნიკა, რომლითაც ხელს უწყობთ თქვენს პირად ან პროფესიულ განვითარებას, მისი გადამისამართებისკენ, თუ რა მუშაობს. ისინი მარტივია, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მათ მუშაობაში მუდმივი უნდა იყოთ მათთან და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა იქნებით თქვენ გჭირდებათ ფსიქოლოგის ან ფსიქოლოგის დახმარება ამ პროცესში თქვენ გასამგზავრებლად, არსებობს თუ არა დარღვევები ან სინდრომები დიაგნოზირებადი.

1. გააანალიზეთ არსებული ვითარება

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დადოთ რეალიზმი და იცოდეთ როგორ აღწეროთ არსებული ვითარება, იცოდეთ რა არის ის, რისგანაც შეგვიძლია ვიმუშაოთ. უმჯობესია შექმნათ SWOT: ოთხნაწილიანი ცხრილი, რომელშიც შეგიძლიათ მოკლე ტერმინების სახით ჩამოწეროთ, რა არის ისინი თქვენი ძლიერი მხარეები, სისუსტეები, შესაძლებლობები და საფრთხეები / რისკები, თქვენი ცხოვრების რა ასპექტის გათვალისწინებით პროგრესი

2. ადევნეთ თვალი თქვენს სასურველ სიტუაციას

ახლა დროა განისაზღვროს თქვენი ჩამოსვლის ყუთი, ის მდგომარეობა, რომელშიც რამდენიმე თვეში გსურთ ყოფნა. მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ განსაზღვროთ იგი ბეტონის მიმართულებითძალიან აბსტრაქტული ცნებების გამოყენებაში ჩავარდნის გარეშე. მაგალითად, ნუ მიმართავთ "მე მინდა სიყვარული", არამედ "მინდა უფრო და უფრო უკეთესი დრო გავატარო ჩემს მეგობრებთან, ჩემს ოჯახთან, შევხვდე ახალ მეგობრებს" და ა.შ.

3. მოკლე და საშუალოვადიან პერსპექტივაში ეძებეთ მისაღწევი მიზნები

მომავალში მნიშვნელოვანია გქონდეს მიზნები, მაგრამ მანამ სანამ შეგიძლია მათი დაყოფა სხვა მოკლევადიან მიზნებში. შექმენით კალენდარი, რომელშიც ეს გამოწვევები ნაწილდება გარკვეული პერიოდულობით (მაგალითად, ყოველკვირეულად მინიმუმ ერთი მინი მიზანით) და ეს საშუალებას გაძლევთ წარმოიდგინოთ თქვენი მიღწევები აღმავალი სირთულის მრუდის შემდეგ.

მაგალითად, თუ გსურთ ისწავლოთ ახალი ენის საფუძვლები თქვენი პროფესიული პროფილის გაფართოებისთვის და გაქვთ სასწავლო მასალა, შეგიძლიათ დაისვათ მიზანი შაბათს მიაღწიოთ ახალს თავი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის სახეები: 8 მოტივაციური წყარო"

5. ჩამოაყალიბეთ სამოქმედო გეგმა

ახლა დროა, მთლიანად დაინახოთ ის, რისი მოგვარებაც გსურთ, როგორც თქვენი ცხოვრების შემობრუნების გეგმა, დაამატეთ მასეები, ამოიღეთ სხვები და შეასწორეთ შესწორებები. ამისთვის თქვენ უნდა გააკეთოთ დრო, რომელიც გექნებათ და თქვენი ენერგეტიკული დონე, რომლითაც დაიწყებთ კვირის შემდეგ კვირაში.

6. თავს მიხედე

კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში ყოფნა ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კარგად გამოდგეს, რადგან პიროვნული და პროფესიული განვითარება მოიცავს გამოწვევების გადატანას. უპირველეს ყოვლისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისად დაიძინოთ და კარგად იკვებოთთუ ვერ მოხერხდა დაღლილობის პრობლემები, კონცენტრაციის უკმარისობა და ა.შ.

7. შექმენით განადგურებისგან თავისუფალი გარემო და პროგრესი

დაბოლოს, მიზანშეწონილია შექმნათ სამუშაო ადგილი, რომელშიც მიაღწევთ პროგრესს და რომელშიც მცირედი ყურადღების გადატანას განიცდით. თუ გსურთ საკუთარი ბიზნესი სახლიდან დაიწყოთ, დაიცავით თქვენი სახლის კუთხე, რომ იყოს თქვენი სამუშაო ადგილი, ხმაურისა და სატელევიზიო ეკრანებისგან მოშორებით. თუ გსურთ ისწავლოთ ინსტრუმენტზე დაკვრა, გააკეთეთ მსგავსი რამ, რაც გექნებათ ტრენინგისთვის საჭირო ყველა საჭირო მასალა. მიჰყევით სპეციალიზებული სამუშაო ადგილების შექმნის ამ ფილოსოფიას, რომ არაფერი გაგიყოს თქვენი მიზნებისგან.

Დახმარება მჭირდება?

თუ შეამჩნევთ, რომ გიჭირთ თქვენი მიზნების შესრულება, გირჩევთ დაუკავშირდეთ UPAD ფსიქოლოგია და მწვრთნელებიჩვენი ფსიქოლოგიური დახმარების ცენტრი მადრიდში. აქ, პირადად ან ინტერნეტით, შეგვიძლია დაგეხმაროთ თქვენი ცვლილებების უკეთესობისკენ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კასტიელო, უ. Umiltà, C. (1990). ყურადღების ფოკუსის ზომა და დამუშავების ეფექტურობა. აქტალოგიკა. 73 (3): გვ. 195 - 209.
• ჯიანგი, X.L.; ჟენგ X.Y.; იანგ J, Ye C.P.; ჩენ Y.Y.; ჟანგი Z.G.; Xiao Z.J. (2015). უნივერსიტეტის სტუდენტებში უძილობის გავრცელების შესახებ კვლევების სისტემატური მიმოხილვა. Საზოგადოებრივი ჯანდაცვის. 129 (12): გვ. 1579 - 1584.
• ლიხშტეინი, კ. ლ. ტეილორი, დ. ჯ. მაკკრეი, C.S; პეტროვი, მ. (2010). უძილობა: ეპიდემიოლოგია და რისკის ფაქტორები. ძილის მედიცინის პრინციპები და პრაქტიკა: მეხუთე გამოცემა: გვ. 827 - 837.
• Pinder, C.C. (1998). სამუშაო მოტივაცია ორგანიზაციულ ქცევაში. River Saddle River NJ: სავარჯიშო დარბაზი.
• შრესტა, ნიპუნი; პედიჩიჩი, ზელიკო; ნილ-სტრამკო, სარა; კუკონენ-ჰარჯულა, კატრინა თ. Hermans, Veerle (2016). სიმსუქნის გავლენა სამუშაო ადგილზე: ხელშემწყობი ფაქტორების, შედეგებისა და პოტენციური გადაწყვეტილებების მიმოხილვა. მიმდინარე სიმსუქნის ანგარიშები. 5 (3): გვ. 344 - 360.