შიშის 16 ტიპი და მათი მახასიათებლები

შიში შემაშფოთებელი გრძნობაა გამოწვეულია რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის არსებობით.

ეს არის რეაქცია, რომელიც იწყება სტრესული სტიმულით და მთავრდება ნივთიერებების გამოყოფით ქიმიკატები, რომლებიც სხვათა შორის იწვევს გულის და სუნთქვის დაჩქარებას ან სხეულის აჩქარებას დაძაბული. შიში ხშირად იწვევს სტრესზე რეაგირების ქცევას და რეაგირებას, რომელიც ბრძოლის ან გაქცევის სახელით არის ცნობილი.

ამასთან, ეს არის რთული ფენომენი, რომელიც ყოველთვის ზუსტად ერთნაირად არ იჩენს თავს ან იგივე მიზეზები აქვს. Ამიტომაც ჩვენ ვსაუბრობთ შიშის ტიპებზე, ამ ემოციის გამოხატვის სხვადასხვა ხერხი დამოკიდებულია ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასა და კონტექსტში, რომელშიც ჩნდება საშიშროების სიგნალები. ვნახოთ, რა არის ისინი, მათი მახასიათებლები და როგორ მოქმედებენ ჩვენზე.

• დაკავშირებული სტატია: "რისთვის არის შიში?"

როგორ წარმოიქმნება შიშის ტიპები?

სტიმული, რომელიც იწვევს შიშს ეს შეიძლება იყოს რეალური აზრი, ან იყოს საშიში სტიმული (მაგალითად, ლომის არსებობა). ზოგიერთი ავტორი ამტკიცებს, რომ არსებობს გარკვეული შიშები ადამიანისთვის და პრაქტიკულად ინსტინქტური კომპონენტისაა, როგორიცაა: სიბნელე, გაურკვევლობა ან სიკვდილი. ამასთან, შიშის აბსოლუტური უმრავლესობა ასოცირებული სწავლის ან კლასიკური პირობითობის პირობებში იგება.

ბიოლოგიური ფაქტორებისა და გარემოსა და ნასწავლი ფაქტორების ეს კომბინაცია შიშის ტიპებს ძალიან მრავალფეროვან ხდის.

• კლასიკურ კონდიცირების შესახებ მეტი შეგიძლიათ შეიტყოთ ამ სტატიაში: "კლასიკური კონდიცირება და მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ექსპერიმენტები”

ფიზიოლოგიური საფუძვლები

ტვინი ადამიანი ღრმად რთული ორგანოა. 100 მილიონზე მეტი ნერვული უჯრედი ქმნის რთულ საკომუნიკაციო ქსელს, რომელიც არის ამოსავალი წერტილი ყველაფრისთვის, რასაც ვგრძნობთ, ვფიქრობთ და ვაკეთებთ. ამ კომუნიკაციების ნაწილს მივყავართ შეგნებულ აზრამდე და მოქმედებას, ზოგი კი ავტონომიურ რეაგირებას იწვევს.

ავტონომიური შიშის რეაგირება, ანუ ის, რასაც შეგნებულად არ ვააქტიურებთ, ჩნდება ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე ჩვენს მიზეზს შეეძლო ამის შესახებ რაიმე გადაწყვეტილიყო. ტვინის მრავალი უბანი არსებობს, რომლებიც დაკავშირებულია შიშთან. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია:

• თალამუსი- გადაწყვიტეთ სად უნდა გაგზავნოთ შემომავალი სენსორული მონაცემები (თვალებიდან, ყურებიდან, პირიდან, კანიდან)
• სენსორული ქერქი: სენსორული მონაცემების ინტერპრეტაცია.
• ჰიპოკამპი: ინახავს და იღებს ცნობიერ მოგონებებს; ამუშავებს სტიმულების კომპლექტს კონტექსტის დასადგენად.
• ამიგდალა: ემოციების გაშიფვრა; შესაძლო საფრთხის დადგენა; შეინახეთ მოგონებები ემოციებისა და შიშის შესახებ.
• ჰიპოთალამუსი: ააქტიურებს პასუხს "ბრძოლა ან ფრენა".

შიშის ფიზიოლოგიურ საფუძვლებში შეგიძლიათ გაეცნოთ ჩვენს სტატიას: "შიშის ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური საფუძვლები”

შიშის ტიპები

ყველა ადამიანს არ ეშინია ერთი და იგივე სტიმულისა და არც ყველა შიშის შინაარსი ერთნაირია. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ სია სხვადასხვა ტიპის შიშის კლასიფიკაციით:

სტიმულის არსებობის მიხედვით

იმისდა მიხედვით, არსებობს თუ არა სტიმული, რომელიც იწვევს შიშს, ეს შეიძლება იყოს:

1. ნამდვილი შიში

ნამდვილი შიში გულისხმობს შიშის ტიპს, რომელიც არის აგებულია რეალური კომპონენტებისგან. მაგალითად, სახიფათო მაღალი ადგილიდან დაცემის შიში, როდესაც არსებობს სიცარიელეში ჩავარდნის რეალური შესაძლებლობა.

ეს არის ფიზიოლოგიური და ემოციური გააქტიურების ნიმუში, რომელსაც აქვს ადაპტაციური მნიშვნელობა, რადგან ის იქამდე მიგვიყვანს თავიდან ავიცილოთ საფრთხე დაუყოვნებლივ, ხშირად ჩვენი შეგნებული განზრახვების მიუხედავად.

2. არარეალური ან ირაციონალური შიში

არარეალურ შიშს სათავე აქვს ა წარმოსახვითი, დამახინჯებული და კატასტროფული აზროვნება. მაგალითად, შიში საზოგადოების წინაშე გამოსვლის ან ფრენის შიში. ისინი არაადაპტაციური შიშებია, რომელშიც რეალური საფრთხე ნამდვილად არ არსებობს.

ხშირ შემთხვევაში, ამ ტიპის შიში შეიძლება გადაიქცეს ფობიად; ეს ხდება ის, რაც ხდება, როდესაც ეს დისკომფორტი და სტრატეგიები, რომლებსაც ამ წუთების თავიდან ასაცილებლად ვიყენებთ, ხელს უშლის ჩვენს ცხოვრების ხარისხს.

მისი ნორმალურობის შესაბამისად

მათი ადაპტაციური ხასიათიდან გამომდინარე, შიში შეიძლება იყოს:

3. ნორმალური შიში

ჩვეულებრივი შიში ისაა აქვს ადაპტაციური ხასიათი, და წარმოდგენილია სტიმულის წინაშე, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ადამიანისთვის. ის ხანმოკლეა, არ ერევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნორმალურობა და აყენებს ინდივიდს მზადყოფნაში. მაგალითად, გველის დანახვა.

4. პათოლოგიური შიში

ამგვარი შიში აქტიურდება მაშინაც კი, როდესაც საფრთხე არ არსებობს და შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით გაგრძელდეს. მისი ჩარევის დონე მაღალია ყოველდღიურ ოპერაციებში. ის დიდ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს, რომელიც მას განიცდის, ზოგჯერ ის მესამე მხარეებზეც მოქმედებს (სოციალურ ქცევაზე ზემოქმედების გამო), რისთვისაც ის მკურნალობას მოითხოვს.

გავლენის დონის მიხედვით

შიშის გავლენის დონის მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს:

5. ფიზიკური შიში

ფიზიკური შიში არის რეალური ან წარმოსახვითი გარეგანი სტიმულისგან გამოწვეული მტკივნეული შეგრძნებების შეშინების შიში. მაგალითად, ექიმის შიში.

მრავალ შემთხვევაში, ფიზიკური შიშის გაკონტროლება რთულია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ავტომატურად გადაადგილება უნებლიედ ავუაროთ იმას, რაც გვაშინებს, ”სხეულზე კონტროლის ქვეშ” რამდენიმე წამი.

6. სოციალური შიში

ამ ტიპის შიში ხდება გარე სტიმულის საპასუხოდ, რომელიც ინტეგრირებულია სოციალურ დონეზე. იგი ხასიათდება იმ სიტუაციებით, როდესაც ადამიანი გრძნობენ, რომ შეიძლება დასცინოდნენ და ფიქრობენ, რომ სხვები განიკითხავენ და დასცინიან. ამრიგად, ის, რაც შიშს წარმოშობს, ამ დამცირების მოლოდინია და, თუ რა შედეგები შეიძლება ჰქონდეს მას მომავალში.

სოციალური ფობია ამ ფობიის უკიდურეს წერტილშია.

• დაკავშირებული სტატია: "სოციალური ფობია: რა არის ეს და როგორ გადავლახოთ იგი?”

7. მეტაფიზიკური შიში

მეტაფიზიკური შიში არის შიში, რომელსაც აქვს შინაგანი წარმოშობა და არ ემყარება ემპირიულ წყაროებს. ეს შეიძლება ასოცირებული იყოს პათოლოგიებთან, როგორიცაა ენდოგენური დეპრესია. ამ დარღვევის შესახებ მეტი შეგიძლიათ შეიტყოთ ჩვენს სტატიაში: "ენდოგენური დეპრესია: როდესაც უბედურება შიგნიდან მოდის”

სხვა სახის შიში

Ესენი არიან სხვა სახის შიში რომ სცდება ჩვენს მიერ ნანახ კატეგორიზაციებს.

8. გაურკვევლობის შიში

გაურკვევლობის შიში არის შიში იმისა ეს ხდება მაშინ, როდესაც გვიჭირს მომავლის წარმოდგენა, რომელიც გვინდა. მას უწოდებენ უცნობის შიშს და მჭიდრო კავშირშია პიროვნულ განვითარებასთან. როდესაც ადამიანს ეშინია გაურკვევლობის, ისინი არ გამოდიან თავიანთი კომფორტის ზონიდან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ გავიდნენ თქვენი კომფორტის ზონიდან? 7 გასაღები ამის მისაღწევად”

9. კომპრომისის შიში

ამ ტიპის შიში ძირითადად ურთიერთობებში გვხვდება. ეხება შიშის განცდას ან ემოციას, რომელიც ამას ხედავს იმის დანახვა, რომ ადამიანის სიცოცხლე ეძლევა სხვა ადამიანს. ზოგჯერ ეს ხდება იმიტომ, რომ ადამიანს უბრალოდ არ სურს დათმოს თავისი თავისუფლება, სხვა დროს იმიტომ, რომ ადამიანი განიცდიდა წინა სასიყვარულო ურთიერთობაში და არ სურს ისევ ჩაიდინოს.

10. იონა კომპლექსი

იონას კომპლექსი ასევე ცნობილია, როგორც წარმატების შიში. ეს არის ტერმინი, რომელიც წარმოიქმნება ჰუმანისტური ფსიქოლოგიიდან, რომელშიც ადამიანი გრძნობს შფოთვას და პანიკას საკუთარი თვითრეალიზაციის ან საკუთარი ნიჭის განვითარების გამო.

• დაკავშირებული სტატია: "იონა კომპლექსი: წარმატების ცნობისმოყვარე შიში"

11. აღმოჩენის შიში

შიში, რომელიც ხასიათდება იმის გამო, რომ ადამიანმა გააკეთა ისეთი რამ, რაც ცუდად ან უკანონოდ ითვლება და, შესაბამისად, არ სურს აღმოჩენა. მათ განიცდიან ტყუილი ადამიანები და ადამიანები, რომლებიც მათ რაღაც აქვთ დასამალი.

12. წარუმატებლობის შიში

წარუმატებლობის შიში არის შიშის სახეობა, რომელიც უამრავ ტანჯვას იწვევს და ეს არის დაკავშირებული მოლოდინებთან, რაც ადამიანს აქვს. ეს ასევე უკავშირდება სხვების აზრს. ამას განიცდიან, უპირველეს ყოვლისა, პერფექციონისტები.

• რეკომენდებული სტატია: "პერფექციონისტის პიროვნება: პერფექციონიზმის უარყოფითი მხარეები”

13. მარტოობის შიში

მარტოობის შიში არის შიში, რომელსაც ყველა განიცდის, რადგან ადამიანი სოციალური არსებაა და ჩვენ ეს გვჭირდება სხვები ემოციური ბალანსით სარგებლობენ, რაც აუცილებელია იმ პრობლემების მოსაგვარებლად, რაც ჩვენს დროში შეიძლება წარმოიშვას დღის. მარტოობის შიშიც განიცდის ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ურთიერთობა და არ სურთ მარტო დარჩენა.

14. განქორწინების შიში

თუ მარტოობის შიში ეხება ადამიანებს, რომლებიც ურთიერთობაში არიან და არ უნდათ მარტო ყოფნა, მაგრამ ასევე არსებობენ ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ დიდ ტანჯვას განქორწინების გამო. თუ მარტოობის შიში უფრო მეტად ადამიანის თანდაყოლილ განცდას უკავშირდება, განქორწინების შიში უფრო კულტურას უკავშირდება, იმის შიშით, თუ რას იფიქრებენ სხვები ქორწინების წარუმატებლობაზე.

15. სიკვდილის შიში

სიკვდილის შიში არის ერთგვარი შიში, რომელსაც ყველა გრძნობს. ეს არის სიცოცხლის დაკარგვის შიშირადგან, როდესაც ვინმე კვდება, ესმის, რომ ისინი სამუდამოდ ქრებიან. ადამიანები ხშირად განიცდიან ამ შიშს დროდადრო ან სიცოცხლისათვის საშიშ სიტუაციაში. იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს აზრი მუდმივად ახსოვს ადამიანს, ეს ჩვეულებრივ ფსიქოლოგიურ დახმარებას მოითხოვს.

16. ფობიები

პათოლოგიური შიში, რომელსაც მრავალი ადამიანი განიცდის და ფსიქოლოგიური მკურნალობის დაძლევა მოითხოვს ფობიებს. არსებობს მრავალი სახის ფობია და მათ ხშირად პირობით შიშებს უწოდებენ.

• თუ გსურთ გაეცნოთ სხვადასხვა სახის ფობიებს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: "ფობიების სახეები: შიშის დარღვევების შესწავლა”

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კიმი, ჯ.ჰ; განელა, დ. ე. (2015). პრეკლინიკური კვლევების მიმოხილვა მოზარდობის პერიოდში შიშის გასაგებად. ავსტრალიელი ფსიქოლოგი. 50 (1): გვ. 25 - 31.
• ლედუ, ჯ. (2003). ემოციური ტვინი, შიში და ამიგდალა. უჯრედული და მოლეკულური ნეირობიოლოგია. 23 (4–5): გვ. 727 - 738.
• ლუისი, მ. & ჰავილენდ-ჯონსი, ჯ.მ. (2000). ემოციების სახელმძღვანელო. ნიუ იორკი: გილფორდის პრესა.