რაღაცა პოზიტიურია წყეულ სტრესში

სტრესი: მას აქვს დადებითი მხარეები!

ალბათ, ტერმინი სტრესის მოსმენის შეგრძნებები ყველაზე სასიამოვნო არ არის.

ადამიანების უმეტესობა განმარტავს, რომ სტრესი ცუდად არის. ბევრი სტატია, მიმოხილვა და წიგნი საუბრობს ამ კონცეფციის შესახებ, ხაზს უსვამს მის ბუნებას, მის მიზეზებს და რამდენიმე რჩევას მასთან გამკლავებისთვის. ეს მჭიდროდაა დაკავშირებული დამწვრობის სინდრომი. რა თქმა უნდა, კონცეფციის სოციალური კონსტრუქცია აბსოლუტურად არასასურველ მდგომარეობას მიმართავს, თუმცა ძნელად გარდაუვალია ჩვენს დროში.

მიუხედავად ამისა, სტრესი არსებითად ცუდი არ არის. ევოლუციური ფსიქოლოგია თვლის, რომ ძველად სტრესი დაგვეხმარებოდა სხვა მტაცებლური სახეობების გაქცევაში და გადარჩენაში. დღეს სტრესი გვეხმარება ცხოვრებაში. ჩვენთვის აღარ არის საჭირო მტაცებლებისგან თავის დაღწევა, მაგრამ ჩვენ განვიცდით სიტუაციებს, როდესაც სტრესული ფენომენი დაგვჭირდება. მთავარია, ეს კარგად იცოდეთ და არ ენდოთ მის ყველა ცუდ პრესას.

ვნახოთ სტრესი ისარგებლოს და ისარგებლოს რამდენიმე მეთოდით.

1. აღმოაჩინეთ თქვენი საკუთარი სხეული

გაშიფრეთ თქვენი ემოციები თქვენი სხეულის საშუალებით. მაგალითისთვის, როდესაც გრძნობთ, რომ კუნთები გამკვრივებულია, ეს შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ სიტუაცია აწუხებს და გრძნობთ თავს კონტროლიდან. თუ შეამჩნიეთ, რომ კისერი დაძაბულია და ვერ დაისვენებთ, ეს შეიძლება მოქნილობის ნიშანი იყოს. თუ თქვენი მხრები დასვენებას ითხოვენ, დიდი ალბათობით უნდა მოუსმინოთ მათ და ცოტა ხნით გაჩერდეთ.

სხეულის სიგნალების მოსმენის სწავლა დაგვეხმარება იმის გარკვევაში, თუ რომელი ემოციაა დამნაშავე თქვენს სტრესში. ამ ნიშნების ცოდნა ნიშნავს იმის შესაძლებლობას, რომ მათ ჩვენს სასარგებლოდ ითამაშონ.

2. სტრესი ბუნებრივად მოდის: ისწავლეთ მისი გამოყენება თქვენს სასარგებლოდ

სტრესი საგანგებო ან კრიტიკულ სიტუაციებზე რეაგირების საშუალებას გვაძლევს გავუმკლავდეთ სიტუაციას, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ის საწინააღმდეგო ჟღერს.

Შეამჩნიე? როდესაც თქვენ უნდა მიიღოთ სწრაფი გადაწყვეტილება, სტრესი ამზადებს თქვენი სხეულის რეაგირებას საშიშროებასთან გასამკლავებლად, მკვეთრი მხედველობა, მეტი ძალა და მონდომება, ან მეტი კონცენტრირება პრობლემის გადასაჭრელად.

საინტერესოა იმის გარკვევა, თუ რომელი გარემოა ყველაზე მეტად სტრესული საკუთარი თავისთვის. მუშაობა (იხ. Urn დამწვრობის სინდრომი ‘), ურთიერთობები, დღის წესრიგი… თქვენი სტრესი დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რომელი ცხოვრების შეცვლა გჭირდებათ.

3. კონტექსტის გავლენა

შეეცადეთ იფიქროთ თქვენს მთავარ სფეროებზე ან აზრებზე, რომლებიც სტრესს იწვევს. თქვენ შეიძლება ძალიან იყოთ ჩართული მათში. ასევე შესაძლებელია თქვენი მოლოდინი ძალიან მაღალი იყოს. სტრესი შეიძლება გარკვეულ შემზღუდველ რწმენათა შედეგად კი გამოჩნდეს. სტრესი აშკარა ნიშანია იმისა, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც უნდა შეიცვალოს.

როდესაც სტრესი გეუფლებათ, ხვდებით იმ ძლიერ მხარეებს, რომლებიც აქამდე არასდროს მიგიღიათ. იმ მომენტში, როდესაც ჩვენი კომფორტის ზონიდან გამოვიყვანეთ, თავს უცნაურად და დაკარგულად ვგრძნობთ. მაგრამ ამ გაურკვევლობაში ყოფნა გვასწავლის საკუთარ თავზე ისეთ რამეებს, რაც არ ვიცოდით, მაგალითად, ჩვენი სიმტკიცე. თვითშეგნების ეს ახალი შეგრძნებები ზრდის ჩვენს ნდობას.

სტრესი არის მოტივაციის წყარო, რომ შეეცადოთ იპოვოთ ის, რისგან ხართ შექმნილი, და საშუალება თქვენი შესაძლებლობების მისაღწევად.

როგორ იქცევიან ადამიანები სტრესის ქვეშ?

როგორც უკვე შენიშნეთ, დაძაბული ადამიანი მუდმივად მოძრაობს. სტრესულ სიტუაციებში ამ ქცევის სათავე ჩვენია ევოლუციური დატვირთვა. თუ შეამჩნევთ, ფიზიკური ვარჯიში უნდა გავაკეთოთ, როდესაც დავიწყებთ სტრესის დაფიქსირებას. ზუსტად ეს ფიზიკური ვარჯიშიმკაცრად და აერობულად გაკეთებულად, ეს ხელს შეუწყობს სტრესის დადებით გავლენას თქვენს ჯანმრთელობაზე.

სტრესი არ გაქრება მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს, რომ გავაუმჯობესოთ ჩვენი დღე.