10 რჩევა თქვენი მიზნების მისაღწევად

ყოველდღიური მიზნების მისაღწევად ჩვენი მოძრაობა გვაიძულებსდა მიზნების დასახვა და მათკენ სწრაფვა მჭიდრო კავშირშია კეთილდღეობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. სინამდვილეში, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ან სიმპტომია ა დეპრესია ეს არის ილუზიის დაკარგვა და სასიცოცხლო მიზნებისადმი ინტერესი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიზნების დასახვა გვეხმარება კარგად დარჩენაში. იმიტომ, რომ თუ ცხოვრებაში არ გვაქვს მიზნები, შეგვიძლია გავიაროთ ეტაპი ეგზისტენციალური კრიზისი.

მაგრამ მიზნები მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჩვენი ემოციური კეთილდღეობისა და პიროვნული განვითარებისათვის, არამედ ასევე მიზნების დასახვა დადებითად უწყობს ხელს ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროებს, როგორიცაა სპორტული ან სამუშაო შესრულება. ეს საშუალებას იძლევა გააკონტროლონ მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ასპექტები, როგორიცაა ყურადღება, თავდაჯერებულობა ან რომ მოტივაცია, რაც იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ შევასრულოთ ოპტიმალური დონე.

რეკომენდებული სტატია: "მიზნის დასახვის მნიშვნელობა სპორტის ფსიქოლოგიაში"

რჩევები თქვენი მიზნების მისაღწევად

როგორც SMART მოდელის განცხადებით, ლმიზნები უნდა იყოს რეალისტური, კონკრეტული, გაზომვადი, მისაღწევი და მიღწეული უნდა იყოს გარკვეულ დროში

.

დღევანდელ სტატიაში გაიგებთ 10 გასაღებს თქვენი მიზნების მისაღწევად და სასიცოცხლო მიზნებისადმი თქვენი ენთუზიაზმის აღსადგენად. არ გამოტოვოთ ისინი!

1. იპოვნეთ რეალისტური, მაგრამ რთული მიზანი

მიზნები უნდა იყოს რეალისტური, რადგან სხვაგვარად მათ შეიძლება დიდი იმედგაცრუება მოგვცეს. ამიტომ, საჭიროა იცოდეთ და გავაანალიზოთ მიზნის მისაღწევად არსებული რესურსები.

ამასთან, მიზნები, რომლებსაც საკუთარ თავს ვაყენებთ, რთული უნდა იყოს და გამოწვევა უნდა იყოს, რათა ყოველთვის მოტივირებულები ვიყოთ. ამის მიღწევა შესაძლებელია აქტიური აზროვნების პროცესის საშუალებით, ანუ თვითრეფლექსიის წყალობით.

მაგრამ რატომ არის თვითრეფლექსიური პროცესი ასე მნიშვნელოვანი? თუ როგორ უნდა განხორციელდეს სწორი თვითრეფლექსია და მისი სარგებელი, შეგიძლიათ მეტი შეიტყოთ ჩვენს სტატიაში: "პირადი განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი".

2. ჩააქრეთ თქვენი მიზანი პოზიტიური ემოციებით

როდესაც თქვენ უკვე გაქვთ თქვენი მიზნები შეადგინეთ პოზიტიური ნივთების ჩამონათვალი, რასაც მიიღებთ მათ მიღწევაში. იფიქრეთ იმ საგნებზე, რომლებიც მიზნისკენ გიბიძგებთ ან იმაზე, თუ როგორ იგრძნობთ მას მიაღწიოთ. ყოველდღიურად ამის გახსენება დაგეხმარებათ გადავლახოთ რთული მომენტები, რომლებიც ყოველთვის არსებობს.

მეორეს მხრივ, ზოგს სიამოვნებს სამოტივაციო ფრაზების გახსენება. მას შემდეგ ფსიქოლოგია და გონება ჩვენ შევადგინეთ სამოტივაციო ფრაზების სია, რომლებიც დამატებით დოზას მოგცემთ თქვენი მიზნების მისაღწევად:

"30 საუკეთესო სამოტივაციო ფრაზა"

3. სცენის ვიზუალური წარმოდგენის შექმნა

წინა პუნქტის გარდა, ასევე შეგიძლიათ შექმნათ პროცესისა და შედეგის ვიზუალური სურათი. Მაგალითად. თუ ხელფასის მომატება ნიშნავს, რომ შეგიძიათ თქვენი ოჯახი შვებულებაში წაიყვანოთ, ამოჭრა სურათები და ჩასვათ ფრესკაზე ან ქაღალდზე და ჩამოკიდეთ თქვენს ოთახში. ეს სტიმულს მოგცემთ გააგრძელოთ ყოველ ჯერზე, როცა ხედავთ მას.

4. Გააზიარე

ეს პუნქტი განსაკუთრებით შესაფერისია ბიზნესის (და სპორტული) მიზნებისთვის. სინამდვილეში, ერთი ხელმძღვანელობის ტიპები დღეს ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ტრანსფორმაციული ხელმძღვანელობარადგან ამ ლიდერებს შეუძლიათ დააკავშირონ თანამშრომლები მიზნისა და მიზნის იდეასთან.

ტრანსფორმაციული ლიდერები ქარიზმატული და გავლენიანი ადამიანები არიან და მათ გააჩნიათ ა ემოციური ინტელექტი ამაღლებული. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი უფრო ეფექტური ლიდერები არიან, რადგან ისინი აღძრავენ ჯგუფს და ზრდის პროდუქტიულობას და ეფექტურობას.

შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ინტელექტის 10 სარგებელი"

5. Იყავი მომთმენი

ახლა დროა მოითმინოთ და განაგრძოთ ბრძოლა. შეიძლება ყველაფერი ისე არ აღმოჩნდეს, როგორც პირველად გინდოდა, მაგრამ უნდა განაგრძო ბრძოლა იმისთვის, რაც ასე ძალიან გინდა. წარმატების ერთ-ერთი გასაღები არის ადგომა იმდენჯერ, რამდენჯერაც დაეცე. ცუდ დროს, იფიქრეთ, რომ ნორმალურია, რომ ყველაფერი სრულყოფილად არ მიდის.

შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პერფექციონისტის პიროვნება: პერფექციონიზმის უარყოფითი მხარეები"

6. დაანგრიე შენი მიზნები

ბევრი ადამიანი უარს ამბობს თავის მიზნებზე, რადგან მათი მიზნები ძალიან მაღალია. Ისე, მნიშვნელოვანია მიზნების მოკლე, საშუალო და გრძელვადიან მიზნებად დაყოფა. ეს მთავარია სწორი დაგეგმვისთვის და, გარდა ამისა, მოკლე და საშუალოვადიანმა მიზნებმა შეიძლება მოგანიჭოთ დამატებითი მოტივაცია და თავდაჯერებულობა წინსვლისა და საბოლოო მიზნის მისაღწევად.

7. დადეთ თარიღი

და რა თქმა უნდა, როდესაც უკვე დაგეგმილი გაქვთ გზა მოკლევადიან, საშუალო ან გრძელვადიან პერიოდში თქვენი მიზნების მისაღწევად, დროა მათთვის დათარიღება. ამ გზით თქვენ უფრო მეტს მოითხოვთ საკუთარ თავზე, როდესაც მისი მიღწევის დროა, ის ემსახურება როგორც უკუკავშირი და ეს დაგეხმარებათ კანიონის ფსკერზე გადასვლაში.

8. განათავსეთ იგი ქაღალდზე

თქვენი აზრით ის, რაც გსურთ, არ არის საკმარისი თქვენი მიზნების მისაღწევად. თუმცა ახლა სცენის ვიზუალური რეპრეზენტაციის შექმნა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, ბევრად უკეთესია, თუ ამასთან ერთად, ყველაფერს ფურცელზე აიღებთ. ამ გზით შეგიძლიათ დაანგრიოთ მიზნები და დაიცვათ დაგეგმილი გრაფიკი.

9. დაუთმეთ ყოველდღე 10 წუთი და შეახსენეთ თავს, თუ რა საოცარი იქნება თქვენი მიზნების მიღწევა.

ახლა ვიზუალური სცენა გაქვს და ეს ყველაფერი ქაღალდზე გაქვს გადატანილი. გამოიყენეთ თქვენი დღის 10 წუთი, რომ შეახსენოთ რა გსურთ და ის მცირე მიღწევები, რასაც დროთა განმავლობაში მიაღწიეთ. ამ გზით უფრო ახლოს იქნები მის მისაღწევად.

10. ყოველდღიურად იმოქმედეთ

კარგია, რომ ყოველდღე შეგახსენოთ, რისი მიღწევა გსურთ, მაგრამ იდეებიდან მოქმედებაზე გადასვლის გარეშე მას ძლივს მიაღწევთ. ამისათვის ყოველდღიურად გადადგით მცირე ნაბიჯები ამის მისაღწევად და მიჰყევით მათ. ამ გზით თქვენს მიზნებს მიაღწევთ უფრო ადრე ვიდრე ფიქრობთ.