8 მიზეზი, თუ რატომ გჭირდებათ თერაპია თამბაქოს მოსაშორებლად

მოსახლეობის დაახლოებით 30% ეწევა თამბაქოს, რაც ყველაზე გავრცელებული დამოკიდებულებაა და არაბუნებრივი სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. იმის გამო, რომ რაც შეიძლება ლამაზად მოგეჩვენოთ თამბაქოს ქალბატონის ქალი, ტარის დაწვა და ტოქსიკური გამონაბოლქვის გადაყლაპვა, რასაც ის იძლევა, ბუნებრივი ბუნებრივი არ არის.

მსოფლიოში ყოველწლიურად თითქმის 8 მილიონი ადამიანი იღუპება იურიდიული ნივთიერებისგან, რომელიც იწვევს დამოკიდებულებას და სასიკვდილო დაავადებებს. თუ ეწევით, აუცილებლად გაეცანით თამბაქოს შეფუთვების მახინჯ სურათებს; დიახ, ეს შეიძლება ერთ დღეს დაგემართოთ, თუ რაც შეიძლება მალე არ შეწყვეტთ მოწევას.

ყველა შესაძლო საშუალებათა შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ მოწევის შეწყვეტას, ის, რაც მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ყველაზე ეფექტურია, არის ფსიქოთერაპია (ყველაფერი დანარჩენი მხოლოდ პლაცებოს ეფექტით მუშაობს, ანუ სუფთა შემთხვევით).

• დაკავშირებული სტატია: "ნარკომანიის 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

8 მიზეზი, თუ რატომ ხართ დაინტერესებული თერაპიის დაწყებაზე (რაც შეიძლება მალე) თამბაქოზე დამოკიდებულების დასაძლევად

ამ სტატიაში მე აგიხსნით

რატომ არის ფსიქოთერაპია საუკეთესო ვარიანტი თქვენთვის ნიკოტინზე დამოკიდებულების დასაძლევად. სტატიის ბოლოს მე გეტყვით დაწყების ძალიან კარგ გზას.

1. თქვენ გეყოლებათ ვინმე, ვინც თან ახლავს თქვენ პროცესში (და ვინ იცის რას აკეთებენ)

ინტერნეტი არის საოცრება, რამაც საშუალება მოგვცა გაეზიარებინა უამრავი ცოდნა და იდეა მთელ პლანეტაზე. ახლა, კნუტების ვიდეოების გარდა, არსებობს მრავალი ხუმრობა, ყალბი ინფორმაცია და თაღლითობები.

ფსიქოლოგის დაქირავების მთავარი უპირატესობა, რომელიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში, არის ის შეუძლია უზრუნველყოს თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში ადაპტირებული გადაწყვეტილებები (დიახ, მაშინაც კი, თუ თქვენი სიძეც ეწევა, ერთნაირად არ მოწიოთ, ასე რომ ორივესთვის იგივე გამოსავალი არ გამოდგება). ადამიანი, რომელიც თქვენს პრობლემის ექსპერტია, რომელიც ბევრ სხვას დაეხმარა თქვენს მსგავსი სირთულეებით და ვინც უკვე იცის რომელი მიდგომები მუშაობს საუკეთესოდ თითოეულ შემთხვევაში. ბევრი გონივრული ადამიანი იტყვის, რომ ეს ფასდაუდებელია.

2. თქვენ სიღრმისეულად გაეცნობით თქვენი დამოკიდებულების წარმოშობას

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ სამოტივაციო ფრაზას გაიმეორებ ან რამდენ სიტყვას და კონფერენციას ჩაყლაპავ: თუ არ გესმით, როგორ მუშაობს დამოკიდებულება და როგორ ყალბია თქვენი, ძალიან რთულია ამისგან თავის დაღწევა. რატომ? ისე, რადგან თქვენ აუცილებლად გააგრძელებთ წარსულის იგივე შეცდომებს განმეორებით და ისევ. და ეს შეცდომები იგივე შედეგს გამოიწვევს: განაგრძეთ მოწევა. კარგი ამბავია, რომ სპეციალიზირებული ფსიქოლოგი დაგისვამთ კითხვებს და დაგეხმარებათ გაიგოთ რა არის მნიშვნელოვანი და რა არა.

ადამიანების უმეტესობა უკვირს, რომ პირველი სესიის ბოლოს ისინი სულ სხვაგვარად ხედავენ თავიანთ პრობლემას. იმდენად, რომ ბევრჯერ დარბიან თავიანთ ნათესავებს, რა ისწავლეს პირველ სესიაზე და რამდენად კარგად გრძნობენ თავს.

3. თქვენ უკეთ გაეცნობით თქვენს ნერვებს

ამას ბევრი მწეველი აცხადებს მათ ყველაზე მეტად უჭირთ თამბაქოზე ფიქრის შეწყვეტა და მოწევის სურვილი დღის გარკვეულ მონაკვეთებში. იმდენად რთულია, რომ ეს წუხი და სიგარეტის ანთების სურვილი მათ კარგად არ სძინავს, არ უშვებენ კარგად კონცენტრირება მუშაობის ან სწავლის დროს და მისი ბრძოლა თამბაქოსთან (და რას ნიშნავს ეს მის ცხოვრებაში) ჩრდილავს ყველაფერს დასვენება.

4. თქვენ შეისწავლით (დადასტურებულ) ტექნიკას მოწევის სურვილის მოსაშორებლად

თუ სპეციალიზირებულ ფსიქოლოგს აირჩევთ, მას შემდეგ რაც თქვენს საქმეს მოგითხრობთ, მათ საშუალება მოგეცემათ გირჩიოთ თქვენი მოქმედების საუკეთესო კურსი, ასევე საუკეთესო ნაბიჯები დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად. ის არ აპირებს გითხრათ, რა მოუვიდა მას დილით, როდესაც საწოლიდან წამოდგა, მაგრამ რა დაადასტურა თერაპიის მრავალ შემთხვევაში (და სამეცნიერო მტკიცებულებებით) რაც მუშაობს და ეს ნამდვილად ეხმარება ხალხს ნაკლებ მოწევაში ან სულაც უარი თქვან სრულად მოწევაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თამბაქოს გავლენა ტვინზე"

5. ნაკლებად შეიგრძნობთ დანაშაულს და მეტ ნდობას, არავინ, აბსოლუტურად არავინ ეწევა, რადგან ამის სურვილი აქვთ.

ხალხი იმიტომ ეწევა, რომ არ იცის მოწევა. მსახიობები იღვიძებს ყველანაირი უსიამოვნო ემოცია, როგორიცაა დანაშაული, სირცხვილი, იმედგაცრუება, მარცხის განცდა ... ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ ამ ემოციებზე მუშაობაში და შეცვალოთ საგნების ხედვა და შეგრძნება.

თქვენ ასევე დაიწყებთ პროგრესს (მოწევის ნაკლები სურვილი, ნაკლები სიგარეტის მოწევა) და თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, თუ ხედავთ ცვლილებას.

6. ისინი გასწავლიან სტრატეგიებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული რეციდივები მომავალში

როგორც ხშირად ვუხსნი, მთავარი მიზეზი, რის გამოც ამდენი ადამიანი ვერ ახერხებს მოწევის შეწყვეტას, არის გამოტოვეთ თვითშემეცნების ამ ეტაპი და შემდგომი ეფექტური სტრატეგიის მომზადება პრევენციისთვის რეციდივები.

რადგან, ადრე თუ გვიან, ყველას გაუჭირდება უფრო რთული დრო, ცხოვრების კრიზისი, კამათი პარტნიორთანრამდენიმე სოციალური მოვლენა, სადაც ბევრი ადამიანი ეწევა და რეციდივის ალბათობა გამრავლდება.

ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ სხვადასხვა სტრატეგიები, რომ თავიდან აიცილოთ მოწევის შეწყვეტა. ისე, რომ "ბოლო სიგარეტი" მართლაც ბოლოა.

7. შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს გარშემო მყოფ სხვა ადამიანებს თამბაქოს მოწევაში

პირველი ცვლილებების მიღებით (ან თუნდაც საერთოდ თავის დანებებით), თქვენს გარშემო მწეველთა დანარჩენი ნაწილი ცნობისმოყვარეობას დაიწყებს, და ისინი ბევრად უფრო მეტ დახმარებას ითხოვენ, როგორც შენ.

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის სხვებისთვის თქვენი წინსვლის გაზიარება, რათა მათ გაამხნევონ და დარწმუნდნენ, რომ მათთვისაც შესაძლებელია, თუ ისინი თავს პროფესიონალის ხელში ჩააგდებენ.

8. თქვენ აუცილებლად შეწყვეტთ მოწევას (სამუდამოდ)

მიაღწიეთ ნანატრ გამარჯვებას თამბაქოს და თამბაქოს ინდუსტრიის წინააღმდეგ. დაუბრუნდით თქვენს ცხოვრებას, თავისუფლებას და იგრძენით მეტი სიცოცხლე, ვიდრე ოდესმე.

რა არის პირველი ნაბიჯი მოწევისთვის თავის დანებების?

მე გთავაზობთ ვარჯიშს. ეს იმდენად მარტივია, ისეთი მარტივი, რომ ძალიან ეფექტურია.

აიღეთ ფურცელი და გაატარეთ რამდენიმე წუთი იმ მიზეზების ჩამოსაწერად, რის გამოც გსურთ სიგარეტის მოწევა. შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ ეს მარტივი ჟესტი დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების გარკვევაში და დასახული მიზნების დასახვაში. ეს უდავოდ საუკეთესო გზაა ცხოვრებისკენ კვამლის გარეშე დასაწყებად.

მეორე ნაბიჯი არის პროფესიონალთან დაკავშირებადა დანიშვნა. ნარკომანიის ფსიქოლოგი ვარ და წლების განმავლობაში ასობით ადამიანს ვეხმარებოდი სიგარეტის დატოვებაში. დამიკავშირდით და გეტყვით როგორ.