10 რჩევა კრიტიკის უკეთ შესაფერისად

დროდადრო ყველას კრიტიკა გვაქვს. ზოგჯერ ისინი შეიძლება არ იყოს სიმართლე, მაგრამ ზოგჯერ ისინი დაგვეხმარებიან, რომ ვკითხოთ საკუთარ თავს, რას არასწორად ვაკეთებთ. ეს არ არის იგივე, რაც ისინი გვაკრიტიკებენ პირისპირ და ხსნიან კრიტიკის მიზეზებს, ვიდრე ამას აკეთებენ საზოგადოებრივ ადგილას სხვა ხალხის წინაშე და იმის ახსნის გარეშე, თუ რას თვლიან, რომ ჩვენ არასწორად მოვიმოქმედეთ. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს იმ სიტუაციებში, როდესაც ისინი სულელურად გამოიყურებიან? ვითომ არ გაგვიგია? ვბრაზდებით და ვუშვებთ სიტუაციიდან გამოსვლას?

შეიძლება ვერ შეძლოთ ხელი შეუშალოთ ვინმეს თქვენს კრიტიკაში, მაგრამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის შეცვალოთ კრიტიკის აღქმის გზა. როდესაც ამ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, გეპატიჟებით სცადოთ ეს 10 რჩევა კრიტიკის უკეთ შესაფერისად. თქვენ ნამდვილად დააფასებთ მას!

1. შეაფასეთ კრიტიკა და მისი გამკეთებელი ადამიანი

მნიშვნელოვანია იყო ობიექტური, რომ იცოდე როგორ უნდა რეაგირდე და იმოქმედო. დიდი განსხვავებაა კონსტრუქციულ კრიტიკასა და კრიტიკა იმ ადამიანისგან, ვისაც მხოლოდ შენი დაზიანება სურს თქვენი დისკრედიტაციისთვის. ამიტომ, შეაფასეთ სიმართლეა ის, რასაც ეს ადამიანი ამბობს.

რა უნდა გააკეთოს: შეეცადე თავი აარიდო სიტუაციას და შეამცირო შენი ეგო, ისე, თითქოს სიტუაცია სხვას ემართებოდა და არა შენ. ღრმად ისუნთქე და სიბრაზემ არ გაიტაცა.

2. ამოიცანი შენი ემოციები

წამიერი წნევა შეიძლება დომინირებდეს თქვენზე, თუ ვერ შეძლებთ ემოციების ამოცნობას ან კრიტიკის გამო. როდესაც ვინმე გწყინს, განსაკუთრებით ახლობელი ადამიანი, მაინც უმჯობესია გაუშვათ ზედმეტი დაპირისპირების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ ეს ემოციები რადგან მათ შეუძლიათ გითხრან, რომ რაღაც არ არის სწორი. თუ თქვენს ემოციებს ყურადღებას არ მიაქცევთ, პრობლემა შეიძლება გაიზარდოს და მარადიულიც კი გახდეს. მათ მიერ გაგზავნილი წერილის აღიარება არის პრობლემები იმისთვის, რომ შეძლონ სათანადო მოგვარება პრობლემებზე.

რა უნდა გააკეთოს: სანამ სურვილი გაგიტაცებთ, ყურადღება მიაქციეთ იმას, რისი თქმაც გსურთ თქვენი ემოციებისგან. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ ამ ემოციას ახლა შეეძლო ლაპარაკი, რას იტყოდა ის? რას იზამდი? ან… რა შემიძლია გავაკეთო ამ სიტუაციიდან მოდუნებული გამოსასვლელად?

3. დაადგინეთ მკაფიო შეზღუდვები ჩვეული კრიტიკოსებისთვის

თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ვინ და რას მოითმენთ თქვენს ცხოვრებაში. იმიტომ, რომ როგორც პირად ცხოვრებაში, ასევე სამსახურში შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც გაკრიტიკებენ, მაგრამ თქვენ გადაწყვეტთ იმ პიროვნების შეზღუდვას, თუ რას იგრძნობთ იმაზე, თუ რას იტყვიან თქვენზე. კარგია თქვენი კეთილდღეობისთვის, რომ თავი შორს დაიჭიროთ ამ ტიპის ტოქსიკური ხალხირადგან მას შეუძლია ემოციურად იმოქმედოს თქვენზე. სამსახურში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მუშაობაზე, შემოქმედებაზე და ზიანი მიაყენოს კარგ სამუშაო გარემოს.

რა უნდა გააკეთოს: გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს, თუ კრიტიკოსი გააგრძელებს კრიტიკას. შეეცადეთ მშვიდად და დახვეწილად შეატყობინოთ მას, რომ არ ხართ მზად ამ სიტუაციის მოთმენაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ, რომ ამჯერად აპირებთ ამის გაშვებას, მაგრამ თუ ეს კიდევ ერთხელ მოხდა, ამ ადამიანთან ურთიერთობა დასრულდება. როდესაც გულისხმობ, სად არის ზღვარი, შენ პატივს სცემ საკუთარ თავს. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ზომები, თუ ეს კიდევ ერთხელ მოხდა.

4. მოძებნეთ ფარული სიმართლე

ახლომახლო ხალხი, თანამშრომლები ან სუპერმარკეტში რიგში მყოფი ვინმე შეუძლია უპასუხოს ჩვენს ქმედებებს და მათ ქცევას შეუძლია ასახოს ჩვენი საკუთარი სიტყვები. მათი კრიტიკა, მართალია მკაცრი ან მწვავეა, შეიძლება მალავდეს ჩვენი ქცევის გარკვეულ ასპექტს, რომლის დანახვაზეც უარი ვთქვით, მაგრამ რაც შეიძლება სიმართლე იყოს. კრიტიკოსისთვის რომ იყოს კონსტრუქციული, ეძებეთ ეს ფარული სიმართლე, მაშინაც კი, თუ მისი მიღება ყოველთვის ადვილი არ არის.

რა უნდა გააკეთოს: იმის მაგივრად, რომ კრიტიკაზე რეაგირება მოახდინო, გაბედე და ჰკითხე საკუთარ თავს: არის თუ არა სიმართლე ამ კრიტიკას? შემდეგ კვლავ ჰკითხეთ საკუთარ თავს ან ჰკითხეთ სხვას თუ რამე შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ მათ არ განაწყენდნენ.

5. ნუ მისცემთ მათ თქვენს შესახებ ტყუილის თქმას

როდესაც ვინმე ავრცელებს ჭორებს ან ტყუილებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოზე ან ურთიერთობებზე, მას ვერ უგულებელყოფთ. ამ შემთხვევებში უკეთესია, რომ თქვენი სახელის გასასუფთავებლად პრობლემას პირისპირ შეხვდეთ.

რა უნდა გააკეთოს: იმისათვის, რომ გონება სუფთა იყოს, ღრმად შეისუნთქეთ და აიღეთ ქაღალდი. ერთ მხარეს, დაწერე ჭორი ან ტყუილი. მეორე მხარეს დაწერე ტყუილი ზუსტად ისე, როგორც ამას ხედავ. შეხვდით იმ ადამიანებს, რომლებმაც შეიძლება არასწორად განმარტეს თქვენი მოქმედებები ან სიტყვები და მშვიდად აუხსენით, თუ რას გრძნობთ და რა მოხდა სინამდვილეში. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, თქვენ მაინც შეძელით საკუთარი თავის დაცვა, ასე რომ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება.

6. პრობლემების მოგვარება გულიდან

თუ გულით და გულწრფელად ლაპარაკობ, ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე იმპულსურად და სასტიკად რეაგირება. ასე მოქმედება თქვენ დიდ ადამიანად აქცევთ და არ იძლევა სიტუაციის გაუარესების საშუალებას

რა უნდა გააკეთოს: რთულ სიტუაციებში კვლავ დაუკავშირდი საკუთარ თავს და გულს. უბრალოდ დახუჭე თვალები და ისუნთქე. იფიქრეთ რამე ლამაზზე ან რამეზე, რომლის ღრმად მადლიერიც უნდა იყოს. სიბრაზის შემდეგ, დაუბრუნდით პრობლემას და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რისი გაკეთება შემიძლია ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად? რა არის ჩემი შემდეგი ნაბიჯი? მოუსმინე პასუხებს, რომლებიც გულიდან მოდის.

7. გაჰყევით თქვენს გზას

როდესაც ვინმესგან გაუაზრებელი შეურაცხყოფა მოგივათ, ნაცვლად იმისა, რომ მსხვერპლის როლი მიიღოთ, მიჰყევით თქვენს გზას. ნუ მისცემთ კრიტიკას ყურადღების გადატანას თქვენი მიზნებისგან. იფიქრეთ ამ კომენტარებზე, როგორც უბრალოდ ხმაურზე.

რა უნდა გააკეთოს: არ დაუშვათ საზიანო კრიტიკა და არ მისცეთ ყველა კრიტიკოსს თამაშს. ყველა კრიტიკა არ მოითხოვს პასუხს. იყავით კონცენტრირებული თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ნივთების შენახვაზე, რათა შეძლოთ სხვებისთვის ბევრი რამის გაცემა.

8. გახსენით გული კრიტიკოსებისთვის

ზოგჯერ ის, რაც შენზე მოქმედებს, შენი ბრალი არ არის. ადამიანს, ვინც გაკრიტიკებს, შეიძლება ჰქონდეს თვითშეფასების პრობლემა ან ცუდ დროს გადის. ამ შემთხვევებში, ეს შეიძლება იყოს მათი მეთოდი, რომ მათ დახმარება სჭირდებათ. მაგალითად, თქვენს თანაკლასელს შეიძლება გაუჭირდეს პარტნიორთან და გააკრიტიკოს, რომ არ გაწმინდეთ ჭურჭელი. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მის თვალწინ იყავით იმის გამო, რომ მასთან ახლოს მყოფი ადამიანი ხართ, მაგრამ რაც მას სინამდვილეში ემართება არის ის, რომ მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამდენ ემოციურ ტკივილს. ხელი გაუწოდა მასთან ბრძოლის ნაცვლად.

რა უნდა გააკეთოს: როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ეს შეიძლება იყოს პრობლემა, ჰკითხეთ, რა ხდება მასში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უთხრათ მას, რომ იცით, რომ მას უჭირს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობაზე.

9. იყავით თავაზიანი, მაგრამ მტკიცე საზოგადოებაში

დამცირება, იქნება ეს უფროსისგან ან თანამშრომლისგან შეხვედრაზე, თუ ოჯახის წევრისგან, შეიძლება სამარცხვინო და არასასიამოვნო იყოს. ნუ გააკრიტიკებთ და არ ვებრძვით კრიტიკოსებს. ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენ. იყავით თავაზიანი, მშვიდი და აკონტროლეთ თქვენი იმპულსები.

რა უნდა გააკეთოს: თუ ვინმეს აქვს ლეგიტიმური მიზეზები, მაგრამ მას სიტყვიერი არასწორი გზით გამოთქვამს, გაიღიმეთ და თქვით რამე დაძაბულობის გასათავისუფლებლად და ასევე დასძენს: ”თუ რამე გაწუხებთ, მსურს ამაზე უფრო მეტი ვისაუბრო გვიან ”.

10. პირადად ნუ მიიღებ ამას

თუ თქვენ გაითვალისწინეთ ზემოთ მოცემული რჩევა და შეასწორეთ თქვენი ქცევა, მაგრამ ისინი მუდმივად აკრიტიკებენ თქვენ, დროა გადაადგილება. სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი აკრიტიკებს საკუთარი პრობლემების სხვების პროექტირებას. ასე რომ პირადად ნუ მიიღებ მას.

რა უნდა გააკეთოს: იმის ნაცვლად, რომ დახარჯოთ თქვენი ენერგია და ყურადღება კრიტიკულ კომენტარებზე, გათავისუფლდით მათგან, მიიღე ისინი, გაუშვი და გააგრძელე შენი ცხოვრება.